Обед - забежала домой к маме, рассольник любимый, на куриных бедрышках + 1 кусок батона 30гр. К чаю стянула у деда пряник (30гр) + 2 ч.л. варенья крыжовника с апельсином. Безумно вкусная штука. Добавила в результате лишних 100 калорий. Но они того стоят 😻 Внесла, вроде пока укладываюсь в калораж.

Перекус будет чай + яблоко. И на случай голодовки у меня есть кусочек ржаного хлеба и целая банка икры кабачковой домашнего приготовления. Но надеюсь, что обойдусь.

Вечером мч обещал что-то приготовить. Ну зная его, это будет что-то калорийное, типа колбаса с сыром в лаваше и кляре или жареная картоха с грибами. Короче буду деликатно отмазываться.

Пысы: отмазаться от вкуснях не вышло, спорт не пошел, кароч я неудачник. Сегодня еду к себе. У себя проще контролировать спорт и зажоры.

Решила по утрам вместе с водой пить и по 1 ч.л масла (пока что оливковое, если привыкну пить и не заброшу, то льняное куплю). С утра сонная конечно забыла, мне его потом под нос подсунули вместе с чашкой воды.
Утром 1 ст. воды, на завтрак - картофельное рагу. На работе 2 чашки кофе с сахаром + 2 хлебца рисовых

Тело тянет после треньки + Джиллиан добавила )) Попробую вечером перед компом мышцы потянуть, если опять не забуду 😏 я ленивая жопка-склеротик

Наконец-то я одна в квартире, своего мч спровадила на футбол, так что сегодня начала курс с Джиллиан. Хоть считаю себя относительно подготовленной к нагрузкам, но начала с самого простого, мышицы мои все таки тянет после пятничной треньки, и дома еще гантельки остались, пришлось бутылками с водой махать. Вопчем я напрыгалась, довольная мокрая, отработала, надеюсь, утренние 2 блинчика с мороженым (Да, ⁣😀 у нас с мч сегодня день лени планировался, но я увидела кучу пыли в углу на полу, ща пойду тряпкой махать) .

Завтрак - 2 блина и 100гр шоколадного мороженого.
Перекус - чай + яблоко, сырой морковки кусок и кусочек тушеного мяса (это я напробовалась рагу, пока готовила).
Обед - наверное рагу и картофельный салат с печенью.
⁣Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 1/30 день
Перекус - грейп один на двоих.
Ужин - надеюсь только салат, а там посмотрим. 😈

Жаль, завтра с Джиллиан вряд ли получится продолжить. Пока я у мч тусуюсь, ну некомфортно мне при ком то прыгаь. Но во вт или ср надеюсь на треньку, я тут зал в двух шагах от его квартиры обнаружила. Вроде уютненько, по деньгам приятно и есть девочковые тренажеры (конкретно орбитрек, потом для голифе оч люблю и для задней поверхности бедра).

Как же это здорово попрыгать, начинаю вспоминать, как мне это нравится и как мне этого не хватало.

А, как же я сегодня кайфанула. Я и забыла, как это здорово, ходить в зал. После него в руках-ногах сил нет, жопу еле тащишь домой, мыслей ни одной, но улыбка дебила выдает твое ЩЯстье 😂. Хотелось на все тренажеры сразу, но после полутора часов поняла, что завтра сдохну. Самое главное, добралась до тех, что качают задницу, кажется у Chiffa_ld тоже в почете. Тот тренажер, что стоя, ногу назад отводить надо и нагружать полупопие, чтоб оно было сердечком 😍

Конфеты в общем отработала и салат с майонезом тоже. Я сегодня молодец. А завтра если стонать буду, так и скажите, ты Светка дурак, надо чаще в зал ходить.

И самое главное в норму калорий уложилась, что значит вдали от холодильника 😂
Хотелось опосля чаю с яблоком, но оказалось, яблоки я все схряцала. Пришлось чуть подсласнить и с брынзой. А то есть охота. Но по калориям все равно дефицит. И это вдвойне здорово. А еще и благодаря залу норму воды выполнила и перевыполнила 😂

Собрала шмотки в зал, настроена сурьезно на вечер. Правда забыла совсем, сегодня маникюр, ну после маника схожу на жопокач. В планах кардио, силовые если и будут то без усердий.
Два зала в варианте, в противоположных сторонах. Ну до вечера придумаю, в какой пойду.
Всем яркой пятницы!!!

Сегодня взвесилась 56,2 😕 Ну не вношу, пусть задержится.

Позволяла себе вредности, но если контролировать ужин, то даже при большЕм калораже ⁣все равно отвес(не вышло придерживаться 1325 намеченных, стабильно ближе к 1450 начиная с чт, пара конфет утром).
Добавила немного спорта, прыжки хорошо способствуют, делала приседы, планку, вчера начала нашла неплохую статейку про нее ⁣https://vk.com/wall-35486195_124290 Планирую придерживаться. Статические упры мне нравятся что их можно дома под телеком спокойненько делать и еще вакуум хорошо или бодифлекс, но это лучше без мч а то он звуков испугается 😂 Короче пришла к выводу, что мне сейчас главное начать хоть с чего-то, а то эта нескончаемая работа....А втянуться то надо. А так я немного статикой подготовлю организм, например, те же плийе в нижней точке замереть и по 30 секунд, делать раз 10-15 и немного попружинить. Тоже я скажу нифига себе зад болит и ляхи тянет.

В общем, давайте девчата, весна близко!!!

1. Решила в выхи без мучного, в том числе и без макарошек, мной так любимых.
2. Из сладкого, пара долек черного шоколада, знаю, что все равно калорийно, но с кофе и в первой половине дня, не могу себе в этом УДОВОЛЬСТВИИ отказать.
3. Добавить максимально овощи-фрукты, если в виде салата, то или не смазывать ничем, или каплей подсолнечного масла, чтоб лучше усвоение, например, морковки.
4. Ну и гулять-гулять по свежему воздушку, это же выходные 😍.

Всем хорошего окончания пятницы!!!

Ну чего, я вдохновилась дневами тех, кто не может найти время для спорта, но все равно пытается заняться хоть чем-то. Так что вчера на работу и с работы я шла пешочком, ну км 4 в одну сторону, плюс, шоб вы понимали, на каблуках, да по рыхлому снегу, да обратно еще и в горку и груженая яблоками и другой снедью 😂. Почти спорт в общем. Вечером пресс покачала, и на след.неделе договорилась с сотрудницей сходить на треньку, хочу именно кардио - степ вероятно, может немного побегаю, с коленкой, далеко не убежать, ну или похожу в крайнем случае. Надо какую-то аудиокнигу закинуть на тел. Короче, подготовка к трене сложнее самой трени 😂 большой событие, почти выход в свет.

Утром - вредные спагетти твердых сортов, тушеные с фаршем, но очень хотелось.
Перекус - кофе с черным шоколадом пара долек
Обед - те же спагетти.
Перекус - яблоки
Ужин - творог полужирный + клубничное пюре (домашний творог, не знаю сколько там кал)

Внесла сразу в прогу, вижу, что превышаю 100 кал. Выходит 1415. Попробую меньше порции слопать. Ну и очень надеюсь добраться до Джиллиан. Ну девочки, как у вас сил хватает после работы еще и тренить, именно тем, кто занимается дома? И как вам не мешают домочадцы?

Девочки, привет, я не пропала, морально с вами, иногда читаю дневы, писать некогда, традиционно завал на работе.

У меня привес после праздников 1,5кг что неудивительно, вернее удивительно, что всего 1,5кг , продолжаем работу над собой. Пока считаю калории, стараюсь уложиться в 1300. Сильно не рублю, чтоб не сорваться, основная задача уменьшить объем порций, ну и разъевшийся желудок уменьшить. После 20го числа уже планирую вернуться на треньки. Как раз потеплеет немного, а то -18 тяжело для организма. Для моего уж точно.

Всем удачи в похуделках!!! Вы большие молодцы, и для меня пример и стимул!

⁣Совет от Джиллиан (из вк, ⁣https://vk.com/jillian_michaels_group)

Строгие диеты непродуктивны для похудения.

Несколько килограммов, которые уходят в начале- просто вода, и этот вес плюс еще несколько килограммов вернется, как только вы вернетесь обычному режиму питания. Однажды я голодала в течении 4 дней и потеряла 3.5 кг. Через 2 недели после отказа от диеты я набрала 6.5 кг, и мне потребовалось пол года, чтоб вернуть мой обмен веществ в нужное русло.
Это была безусловно самая глупая вещь, которую я когда-либо делала со своим телом!

Блин, меня так легко соблазнить, а я даже не отбиваюсь. Сегодня мч мне в путь-дорогу (на работу в смысле) намазюкал мне нутеллы на хлебушек, спасибо, конечно, сожрала, но блин, даже осознание того, что хлебушек ржаной, не спасает. Ладно. Съела в пол 9 с кофеем, честно внесла. Но по итогу общего калоража съела даже немного меньше на завтрак. Надеюсь, остальное уже пройдет в норме.

Дома закончились конфеты и салаты, вернулся дед, а значит опять в питании кашки молочные. Сегодня поеду домой ночевать, так что вечером без нутеллы :-) Решила, раз не могу у мч сдерживаться, значит там тоже надо рацион продумать и прикупить продуктов. А то у него для начала даже овсянки нет.

Поскорей бы уже отбыть эти праздники рождественские, когда каждый спрашивает, чего так мало кушаешь и подкладывает кусок чего-нить по его мнению немыслимо вкусного. Еще три праздника точно 6-е и 7-е, и 14-го собирают крестных.

На праздниках с родственниками особенно сложно сдерживаться, потому что когда пристают с расспросами типа ты что худеешь ты и так тощая, то проще взять лишний кусок чтоб не выделяться. Ну да ладно, будем бороться. Всем хороших рабочих будней и хороших валяний в постельке тем, кто дома ???

Хотела еще показать разницу между 2010м годом, когда я даже макароны с хлебом ела (ух эти щеки и жопец, страшно смотреть) и 2015 годом, немного разница есть. Основные похуделки пришлись на 2012. Сейчас стараюсь поддерживать.

Ну сегодня вес 56,2. Это более реально и вероятно. Я утречком пыталась заняться спортом, не пойму, что с рукой неделю уже. То ли потянула, то ли протянуло. Поднять ее не могу и тяжелое тоже не могу поднять. Сегодня буду растираться. Утром побаловалась еще 2 конфетами, к счастью дед от мамы вернулся, остатки сплавила ему. На работу взяла мед на случай ломки от отсутствия сладкого.

Завтрак - салат греческий + холодец из индюшатины. Чай с лимоном + 2 конфеты из черного пралине. Кофе.
Обед - 1 кусочек печеночного торта + салат греческий.

На ужин вероятнее всего гречка, любимый позвонил, наварил как дурак махорки, говорит не рассчитал ?. Чувствую, до Рождества есть будем. И еще чего-нить к гречке. Хочу нажарить ему котлет, а себе на пару сделать. Всем хорошего рабочего (или нерабочего) дня среды!!!

Решила пока жракать, ну я в принципе не поклонник себялишения вкуснях, а тут еще походы по родственникам своим и Диминым, плюс к бабуле на юбилей диминой 6го и 7-го к крестнику. Бесполезно пытаться. Просто стараюсь вместо 200гр салата как раньше положить 100гр или брать менее калорийный и т.п. Плюс сегодня развлекусь с Джиллиан :-) Я наконец-то с ней попрыгаю. А после 7-го начну подсчет калорий. Конфеты постараюсь отдать деду, хотя в этом плане я жадная. Ну и работа, как обычно, допоздна, зато вдали от холодильника...

Чет совсем удивительное, лопала-лопала, и на тебе, отвес. Итого утром 55,9. Против 56,2 (31.12 на весах было 56,0 но здесь я еще не вносила). Хотя я ни в чем себе не отказывала, прям жрала, и торты и пирожные и гуся запеченого и салаты с майонезом, вина немного, короче душа гуляла. У организма видимо стресс и шок, чистка была хорошая после праздников. Ну радуюсь пока что. Сегодня подъедаю как обычно, но уже в меру. Конфет в пол 11 вечера с чаем (как вчера ??) точно не планирую. Сегодня печеночный торт подъедаю, селедку под шубой. Хурму и яблоко еще слопала. Кофе с конфетой, чай с сахаром и лимоном. Вечером наверное салат греческий. Я его ведро сделала для себя любимой, больше никто его не хочет. Ну как раз вечером душу отведу.

Сегодня 56,2. Но это я успела водички набулькаться. В общем есть шанс, что я таки выполнила план по похудалкам.
Как же хочется теперь зависнуть на этом. Но понятно, что НГ внесет свои коррективы. Подумываю над безмайонезными салатами для себя. Ничего толкового в голову не лезет. Винегреты или подобное уже не лезут. И так часто делаю. Может сделать с низким содержанием майонеза да еще и разбавить подс. маслом? Девочки, как вы из положения выходите?
Димка притащил утку. Фигасе, че с ней делать. Думаю отварить, чтоб мягче была и запечь. Хотела в рукаве, но он хочет с корочкой. Запеку, наверное с яблоками. Кстати их еще купить надо. Так же в планах отбивные свинные, хек в кляре, шуба, салат с пекинской и крабовыми, пюре, ⁣цветная капуста в кляре, ну и еще и утка теперь. На десерт хрустики в сметане с бананами и в желатине. Шось там еще в списке, уже не помню. Сегодня буду изучать. А точно, холодец из индюшатины. Сегодня на ночь вариться поставлю. Он тогда такой нежный, что хоть губами ешь. И нежирный. Блин, хоть бы сил хватило и желание не пропало, как обычно. А еще 2 дня работать, а мысли не о том ??

Эх, привесище в 300гр. Канеш мне вес 55,6 привиделся. Видимо с голодухи и нервов ??. Ладно, после НГ будет еще веселее. Но.... мы же не можем быть полностью идеальными, чем нам тогда заниматься вечерами ?. Будем сгонять!!!

Чет я перехудела, хотела 56,0. А сегодня на весах 55,6. Надо теперь спортом удерживать. Сегодня пригласили на ДР отца любимки. Ну проверю свою выдержку. Это определенно не мое оружие. ? Держись печень

Вот кстати джинсы мои, померила, ну не сильно то они и сваливаются. Ну да ладно. Сидят на бедрах, на боках не задерживаются и то хорошо. Люблю их носить с белой блузкой рубашкой, прикольно смотрятся. Качество звыняйте не очень. До белых брючек летних не добралась. Убрала далеко и высоко весь летний гардероб. Да и опять же НГ праздники впереди, еще налопаю себе вес. Будет еще с чем работать ))

Сегодня опять -100гр, да я прям рвусь к победе ?. Сегодня опять допоздна на работе. Утром съела 150гр вредных макарон и 1 вредную жареную котлету. Но маленькую. И 1 вредную шоколадную конфету. В общем завтрак у меня сплошное удовольствие. В обед будет каша рисовая на молоке + 1 мал.жареная котлета. Ужин наверное пропущу, так как буду на работе. Взяла на перекус сушеный абрикос и банан и 1 ломтик ржаного хлеба. Наверное это и будет мой ужин. Всем хорошей пятницы и отличных выходных! Пусть ваши мур-мур устроят вам что-то приятное в канун новогодних праздников!!!

О, кстати, примерю сегодня любимые брюки.
Есть у меня двое вещей, по которым я ориентируюсь, или я похудела-поправилась, или мне показалось. Это брюки белые летние из тонкой льняной ткани. Они не тянутся и потому очень четко дают картину по параметрам.
И джинсы широкие с очень-очень заниженой талией. Точнее бедровки, они старенькие затасканые, но все потому, что мной любимые. Когда я сильно худею, то носить не могу. Такое ощущение, что даже лобковую кость видно, так сильно они спадают ? Но дома перед зеркалом покрутиться можно. Мой самый большой страх, что когда-то они застрянут на талии и будут держаться за счет боков. Не знаю откуда этот страх, у меня боков никогда не было. Даже когда я весила 67кг. Хз. Сегодня примерю.

А у вас есть такие "показательные" шмоточки?