истина!

Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом а ужин отдай врагу.Я знаю эту пословицу с детства и добавила её сейчас к своему похудению)

Ответ тем кто спрашивал про тренировку всё по 20.
20 приседаний на широких ногах,20 присиданий на смежных,20 отжиманий с планки,20 отжиманий с коленей,по 20 раз пресс,косой прямой.20 раз поднимание коленей стоя.Ну и добавила скакалку 100 раз.Всего тренировка занимает минут 10.И результат есть.

А я уже 64)))Ураааааааа!!!Девушки тренировка всего по 20 работает!Она реально работает!И я уже могу шевелить своими поджирными мышИИИцами)))

⁣Я одна хочу просвет между ляжками, лишь для того, чтобы не протирались джинсы?

А я уже 67)Моя маленькая победка)

⁣Девиз на сегодняшнее утро: "Главное встать, потом проснемся".

Пора худеть к следующему лету!

Эту девушку зовут Марианна.Она прекрасна и являеться моим вдохновителем.Благодаря фитнесу и правильному питанию.Она похудела на 21 килограмм.

Никогда и ни кто не должен мешать и ставать на пути к своей цели.Лишний вес и подкожный жир ещё ни кому не приносил пользу.

⁣Чтобы похудеть, нужно 3 вещи: Тренажер, Недожер и хороший Ухажер ?

Моей дочке в октябре будет 2 года.И она усердно считает до 10ти когда я делаю зарядку)Приучайте своих детей к спорту,и здоровому образу жизни они ещё ни кому не помешали.
P.S.я заядлый курильщик... фу какая я кака

⁣⁣Кстати если работать с сентября по май,с выходным 1 раз в неделю,то летом можно не только похвастаться фигурой,но и не плохо отдохнуть на экономленные деньги)

⁣ХУДЕЕМ НА 1 КГ В ДЕНЬ

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.

кто со мной на испытание диетки)))

Дождливая погода на меня как-то плохо влияет,чувствую себя бабушкой в возрасте.Всё тело ломит... Еле как сделала тренировку в 10 минут.И кстати у кого получаеться делать "планку"больше минуты?

Есть ещё такие люди которые,когда идёт дождь на улице превращаются в ленивые жопы или я одна такая?

Сегодня доктор мне объяснил,что если до начала диеты,вы были огромной сладкоежкой,то нужно просто сократить к минимуму потребление сахара,а не отказываться от него.А минимум это 20 грамм сахара в день-то есть чайная ложка!Чайная ложка!Всего лишь... Блиииин.

День скучный,погода ужас,прыжки со скакалкой дались трудом!Погода говняная... Не хочется ничего делать... Фух,печалька печальная.Опять сопли развожу.Хочется сладенького и на ручки)Но фигушки мне.Кстати девушки,худеть к лету надо с осени)

Перед тем как начать худеть надо избавиться от всех раздражающих факторов.Потому что зажирать проблемы -это привычка от которой очень тяжело избавиться!

Отвратительный день,не продуктивный,с кучей проблем и препятствий к целям... Фу-фу-фу,хорошо что он заканчивается!Утром еле пробежала 2 км.И еле хватило сил на зарядку.Брррр...