Вес натощак 44.1 кг размеры 79/58/78
11.30. - подъём, готовка и сборы
12.00-стакан воды 200 мл
12.07-обед -(у.г.1)- 50 г обезжиренного творога,1 ржаной хлебец без пшеничной муки и сахара, лодка спортивного белкового порошка, щепотка корицы,разбавленные кефиром 1%- размер порции примерно 200 гр; кофе с молоком 1,5 и с/з рио
Сбегала в магазин.20 пешком от дома клуба
14.00-15.00- body low(силовая на нижнюю группу мышц)
15.00-15.30 - пресс
15.30-16.00 - занималась в тренажерке самостоятельно: тренажеры: трицепс 3 подхода по 15 раз, бицепс 3 подхода по 15 раз, плечи 3 подхода по 15 раз, разведение ног на тренажёре 3 подхода по 20 раз, сведение ног на тренажёре 3 подхода по 20 раз, поднятие ног под прямым углом на тренажёре 3 подхода по 20 раз, на коврике косые 32 раза и чемодан на пресс 32 раза
16.00-17.15 - индивидуальная тренировка в бассейне
После тренировке вес 43.88 кг
50 минут до дома с заходом в магазин
Дома готовка
19.20- обед - ( у.г.1.) - кусок куриного филе без кожи и соли на пору и 100 г смеси фасоли моркови и грибов в томатном соусе- порция примерно 300 г; кофе с молоком 1,5% и м/з Рио и щепоткой корицы
До обеда стакан воды 200 мл
Далее уборка готовка сборка завтра на госпитализацию
22.30 -400 мл воды
Всего воды за день 800 мл..мало..
23.05-дособираю вещи и спать спать...нервный срыв..есть не могу

07.12.2017
Вес натощак 45 кг
9.00-подъём и сборы
9.40 - вода 200мл
10.40 - вода 200мл
Сборы и поездка на анализы крови на гормоны в гемотесте, поэтому ничего не ела - на натощак, оттуда в магазин для животных далее в фитнес клуб
11.20-завтрак - (у.г.1.)- 1 столовые ложки геркулеса, ложка спортивного белкого порошка, разбавленные кефиром 1%, с щепоткой порошка. Перед завтраком 100мл воды. Ела в гемотесте.
Сейчас в фитнес клубе
Вес здесь 45,46 кг
Слишком поздно поела
12.40-13.00-пресс в тренажерке самостоятельно
13.00-14.00 - памп (силовая на все группы мышц стал штангами)
14.00-14.10- тренажер на разведение ног 3 подхода 20 раз, тренажер на сведение ног 3 подхода 20 раз, тренажер на трипецс 3 подхода 15 раз
Итак отзанималась ровно 1 час 30 минут.
Вес после тренировки 45.20 кг
Очень хочется пить
14.20- 200 мл воды
30 минут пешком с тяжелыми сумками из фитнес клуба до дома
Готовка и уборка
15.30 стакан воды 200 мл
15.30 - 15.40 - обед (у.г.1). - половина куриного филе на пару,стручковая фасоль на пару и 1 ржаной хлебец без пшеничной муки и сахара
Лежим..спать охота
Вечером едим на ужин к свекрови и сестре и племянница мч
Всего воды пока 900 мл
16.45-17.45-сон
17.45- подъём, сборы в гости, поездка на такси
20.40 - ужин (у.г.1) - 6кусочков тушенного гулешя и бокал сухого шампанского
20.30 - 2 стакана воды -400 мл
22.10- поездка домой на такси
Вес 45.8 кг
Дома уборка
00.00 стакан мочегонного чай с с/з рио 200 мл
Время 00.31 - лежу и втыкаю в телефон
Всего воды за сутки 1,4 л

06.01.2017
08.20-подъём и сборы
Вес натощак 45.2 кг
9.10- воды 200 мл
9.20- завтрак (у.г.1)- 50 г обезжиренного творога, разбавленного кефиром 1%, с ложкой спортивного белкого порошка, 1 хлебец ржаной без пшеничной муки и сахара, щепотка корицы - вес порции примерно 200 г; кофе с молоком 1,5% с щепоткой корицы без сахара и с/з
Собираюсь за результатами анализов в гемотест, а затем к терапевту в поликлинику и южное Бутово делать новый полис
11.15-400 мл воды
11,20- перекус (у.г.1)- маленькая мандаринка
Была в поликлинике..еду в южное восстанавливать полис..есть пришлось в поезде метро все смотрели как на прокаженную))))
Еду обратно из южного Бутово в Мытищи...еле нашла что купить ..жутко замерзла
14.00- 200 мл воды
14.05- обед (у.г.1). - половина куриного филе без кожи и соли на пару, стручковая фасоль на пару,1 ржаной хлебец без пшеничной муки и сахара
15.20 - 200 мл воды
16.45-200 мл воды
16.45- ужин (у.г.1.)- грибной крем суп из шампиньонов (без сухариков..купила в "Шоколаднице"..ела в метро)- 200 г порция
Всего воды 1,4 кг
На спорт не успела
Выпила 200мл с антигриппмнном
Вес опять 45.7-45.8 кг
20.35 сели смотреть фильм...наверное усну
Почему опять 800 г за дент

8.00-подъём сборы готовка мч
Вес натощак 45.5 кг
8.40 кофе с с/з Рио и стакан воды 200 мл..
Не ела..т.к. еду сдавать кровь и мочу в гемотест., а потом в поликлинику к терапевту
Сдала кровь
Перед завтраком в 10.05 вода -300 мл
10.05 -завтрак (у.г.1)- 50 г обезжиренного творога, разбавленного 1%кефиром, с ложкой спортивного белкового порошка и щепоткой корицы - вес порции примерно 150 г
10.05.- вода 100 мл
Сделала ЭКГ..иду в поликлинику к терапевту
12.20-13.00 - body low (силовая на нижние мышцы) (опоздала из поликлиники на 20 минут)
13.30-13.30- пресс
13.30-13.50- одна в тренажержке сделала пресс нижний на тренажере, ноги разведение и сведение на 2 трненажерах, трицепс и плечи на тренажере, на коврикe косые мышцы ареста и планку...на всех тренажерах по 3 подхода 20 раз - восполнила опоздание
50 минут пешком до до и по магазинам
После тренировки 45.6 кг
15.20-вода 300мл
15.20-15-30 - обед ( у.г.1)- cалат :
1 маленький помидор, четверть огурца и четверть перца болгарского (3полоски), лук репчатый зелёный и кусочки из половины куриного филе на пару, запрвленно 1ложкой оливкового масла масса порции 200 гр и 1 хлебец без пшеничной муки;кофе с молоком 1,5% и с/з рио
16.00, 17.20-400 мл вода
17.38-перекус (у.г.0)-маленькая мандаринка
19.00- вода 200 мл
Всего воды пока 1,5 л
Бегу на степ 2
20минут пешком до клуба
19.30-20.30- танцы (степ заменили(()
10 минут пресса в тренажерном зале
5 минут сауна
В тренажерном зале вес бы 65.8 кг
Выпила там же 200 мл воды
40 минут пешком до дома и по магазинам
22.30- ужин (у.г.1)- 200 мл кефира с ложкой спортивного белкого коктейля
Мочегонный чай (200 мл - назначил уролог) без сахара
Вес дома 46.1кг
Сейчас 23.40-впереди уборка и готовка
Всего воды выпито за сутки 1,9 л
Это отеки от воды?почему вес так скачет?

11,10-проснулась..лежу..больше делать нечего..мч спит
Вес натощак 45.9-46.0 кг
13.30-подьем и готовка
14.10- завтрак (обед) (у.г.3)-50 г обезжиренного творога, разбавленного кефиром 1%, с ложкой спортивного белкового порошка и щепоткой корицы: кофе без сахара и с/ с молоком 1,5%
До еды и после 2 стакана воды 400 мл
Уборка
16.00 -17.00 - спиннинг (группой с тренером на специальных велосипедах)
17.00-18.00-boby low (силовая на нижние мышцы)
18.00-18 30-занимались в тренжерке одна -24 минут пресс и 5- трицепс
Вес после спорта 45.3 кг
40 минут шла дома и в магазины ходила
20.20-вода 200 мл
20.20-ужин (обед). -(у.г.1)-маленькая тушка кальмара на пару и салат: 1 помидор, четверть огурца,несколько кусочков перца, зелёный репчатый лук - заправки ложка оливкового масла- вес порции примерно 200 г
Дальше уборка
21.00- вода 200 мл
21.20- 300 мл воды
22.35-вода 400 мл
всего пока за день 1,5 л
С 21.00-01.00- уборка и готовка
апетита нет..болею

Вес натощак 45.9 кг
8.00- подъём и сборы
Пред завтраком стакан воды 200 мл
8.40- завтрак (у.г.1) - 50 гр обезжиренного творога, разбавленного кефиром 1%, с ложкой спортивного белкого порошка и щепоткой корицы; кофе без сахара и с/з с молоком 1,5% и щепоткой корицы
Сейчас в больнице с носом
10.50-стакан воды 100 мл
11.00-перекус-(у.г.1)-мандаринка
Сижу в теперь в скорой у Лора..оправмли из поликлиники обратно в скорую..беспредел!
Еду обратно в поликлинику.. Писец!
12.30- вода 500 мл
Перед обедом вода 200 мл
14.10-обед (у.г.1)- кусок куриного филе на пару,,2ржаных сухарика без пшеничной муки, салат:1 помидор пол огурца зелёный лук и четверть перца, заправленный 1 ложкой оливкового масла-примерно 350 г порция
15.45-100мл воды
16.00-17.00 степ1
17.00-toyal body - силовая на все группы мышщ.
Вес после спорта 45.9кг
18.30-100мл воды
Пока всего воды 1,2л
Кажется температура и ужасно болит горло
19.15 -ужин-(у.г.1)- тушка кальмара на пару и кусочек солёной красной
Рыбы стакан воды 200мл
За сутки 1,5л воды
Стакан алкогольного коктейля..знаю нельзя..но очень плохо

Ирина, вес натощак 46.6 кг ОПЯТЬ."НУ ПОЧЕМУ ОН ЗАСТЫЛ?
Фитнес работает только с завтрашнего дня....попробую дома позаниматься сегодня по вашей программе
12.00-подъём готовка, уборка
Перед едой 400 мл воды
13.20- завтрак (у.г.2)- 50 г обезжиренного творога , разбавленного кефиром 1%, с лодкой спортивного белкого порошка и щепоткой корицы
Сейчас еду с папой в магазин покупать диван
Ирина, вес натощак 46.6 кг ОПЯТЬ."НУ ПОЧЕМУ ОН ЗАСТЫЛ?
Фитнес работает только с завтрашнего дня....попробую дома позаниматься сегодня по вашей программе
12.00-подъём готовка, уборка
Перед едой 400 мл воды
13.20- завтрак (у.г.2)- 50 г обезжиренного творога , разбавленного кефиром 1%, с лодкой спортивного белкого порошка и щепоткой корицы
Сейчас еду с папой в магазин покупать диван
14.40-вода 200 мл
15.10-вода 200 мл
15.50-перекус (у.г.1)-мандаринка
18.00-обед- творожок нежный 0%....углеводы есть не стала ( думала о хлебцах, но т.к.уже 18.00) и овощнй не было, т.к. купила все в перекрестке
Ела в электричке в травмпункт, а пот домой..надеюсь успеть позаниматься дома..хотя весь день на ногах...
20.00-500мл воды
Уже выпито 1,3 л
Только еду из травпункта..перелом носа с утра в поликлинику впрявлять..вот как умудрилась!воду затопило и я поскальзнулась иинос ударилась прям об ванну..неудачница..
Сейчас ещё в магазин готовка кормежка котов и м.ч.
Дома..
20.30 - 200мл воды
Всего выпито 1,5 л
Целый час с 22.00-23.00 делала ваш комплекс упражнений и добавила упражнения на пресс
Сон в 2.00

Встали 17.30
Помылась
18.00-вода 400 мл
Теперь ездим с м.ч. ищем кафе..его затея
Вес натощак 46.5 кг
Есть не хочется совсем..отравилась...
20.10-ужин в ресторане (у.г 0)- кусок осетрины на гриле без масла ,салат :помидоры огурцы зелень маринованные грибы оливковое масло 350 г
4 стопки водки
Встали 17.30
Помылась
18.00-вода 400 мл
Теперь ездим с м.ч. ищем кафе..его затея
Вес натощак 46.5 кг
Есть не хочется совсем..отравилась...
20.10-ужин в ресторане (у.г 0)- кусок осетрины на гриле без масла ,салат :помидоры огурцы зелень маринованные грибы оливковое масло 350 г
4 стопки водки
выпитот1,8 л воды
Едем спать ..фитнес клуб не работает ..точно будет привес!!(((