11.18-пошла мыть посуду и готовить завтрак
Вес натощак 41,2 кг
12.30-завтрак (уровень голода 2)-
50 г обезжиренный творог с косочками 1киви и щепоткой корицы-размер порции не больше 150 г.; чашка кофе с молоком 0,5%, щепоткой корицы и с/з Рио
До 13.18 душ и уборка и сборы
13.58-14.17-20 минут шла пешком жо электрички. Еду к адвокату. В электричке сидя 30 минут. От поезда электрички конечной станции пешком 1час до адвоката, у него 2 часа, и от адвоката до электрички пешком 30 минут.
14.20-100 мл воды
В электричке сидя 30 минут.
От конечной станции до дома пешком минут.
Всего дорога 6 часов, из них 1 час 40 минут.
19.00-пришла домой...
Выпила 1,5 бокала шамапского и съела дольку горького шоколода
21.20-вышла в магазин пешком
40 минут.отмеаем день влюблённых аьем шампонское,едим пиццу и капрезе...но как то не лезет
Меня от 1,5 бокалов уже повело

12.00-подъём
Кормежка животных, готовка завтрака
12.24-завтрак(уровень голода 0)-50 грамм обезжиренного творога с
кусочками 1 киви и щепоткой корицы-рвзмер порции примерно 150 г.; кофе с молокоои 0.5% и щепоткой корицы и с/з рио
Примерно в час начала уборку...сломала уопчтк на скорой отвезли в травмпункт
17.40-едем обратно домой..боль жуткая..и хочется спать...а я так хотела на 2 степ сегодня и спинннинг и словый с функциональной тренировкой
Что же тек не везёт..вес растёт..хотя ем мало и такой стресс
Утром натощак был41,9 кг
18.30-подехали к магазину
19.20 пришли домой
Вес 41,1 кг
9.45-20.00-1 бокал сухахого красного вина 200 мл и кальмары
гр 50
20.15-1 плитка гоького шоколада
Минут через 10 Усну..где могу согоеььмя..з..болит.. Жутко хочется спать..

Подняли в 11.20...свекровь приезжает
Подмкла полы, поменяла постельное белье, убрала за животными...плакали или тренировки
12.25-кофе с молоком 0,5% с щепоткой корицы и с/з Рио
Душ 15.25-все спят. Свекровь только ушла..весь день тренировок насмарк
Примеино 14.00-обед (уровень голода 0)- параложесалата из огурцов и помидоров и перц с оличновым маслом и 4 ложки салата из консервированных горошка и кукурузы, крабового мяса, яиц и..майонез.. До завтра не ем больше
Выппила снотворное
15.30- Усну минут через 15-15.45 засыпаю...
20.40-проснулась , выпила таблетки, сходила в душ
Вес 41.3 кг
00.45- могу уснуть..матка Боливии и давление 80/50 пульс 49
00.55-кофе с молоком 0,5 % и с/з рио
01.10-одевамсы проитись..очень плохо
01.25-вышли погулять.
Гуляли до 00.05-45 минут
02.50-Редс
Голова раскалывается жуткая боль!
Пошла в душ..
03.00 лежу играю..скоро спать
03.30/0

8.40-9.00-долгий подъём (мой телефон сам перевёл время на час раньше)
9.00-9.10-кормежка животных и приготовление завтрака себе
9.10-9.15-завтрак (уровень голода 2)-50 г. обезжиренного творога с кусочками 1 киви и щепоткой корцицы, разбавленные кефиром
1%- размер порциии не больше 150 г
9.15-11.40-Готовка завтрака МЧ, уборка туалета нашего и котов, чистка клетки кролика, иытье посуды, раскладывание белья после стирки, душ и т.д. и сборы
11.40-12.00-20 минут пешком от дома до фитнес клуба
12.00-12.45-body up ( групповая ьренеровка с тренером с боди болтами на верхную группу мышщ)
12.45-13.20-20 минут пресс самостоятельно на коврике
13.20-13.57-аквааэробика
Душ
14.05-14.55 body bosu (групповая тренировка с тренером на все группы мышщ)
14.55-15.30-самостоятельв тренажерке
15.30-15.37-планка все варианты
Вес 41,28 кг
15.37- сборы
16.30-вышла. Дорога от клубу до дома час пешком минут с заходом в магазин
17.30-готовка обеда
17.40-обед-(уровень голода 1)- 4 помидора черри, ложка консервированных опять(масло вылила), заправленные 1 лодкой оливкового масла-размера порции -не больше 150-200 г; чашка кофе с молоком 0.5% и с/з Рио
Смотрели биатлон
18.06-выпила редс
Сборы
Ходили по магазин с мч на костылях пешком час
Пришли.
Готовила ему мясо по французски, 6 раз помыла посуду,2 раза убрала туалет у котов и уборка..
22.15 только села сейчас покурю и пойду готовить мч к его мясу гречку
Есть не хочется..пить тоже
22.30- поставила гречку и проверила мясо
22.30-23.00- нездоровый ужин с первом на кормление мч (уровень голода 0)- Редс и сигареты
23.30-уложила всех спать
00.45- выпила снотворное
Хочу почитать..не знаю во сколько Усну.....
1.03-попробую уснуть...

17.10-лежу
Вес натощак 41.8 кг
Недавно проснулась и покормила животных, умылась и выпила таблетки
МЧ в врача..ночью была истерика
Не хочу есть пить двигаться... Хочу быть одна в тёмной комнате и в полной тишине
Хочу уснуть снова и ..не просыпаться!
МС пришёл, корормила супом
Выпила редс
19.15-все легли спать
21.30-проснулись, смотрим "Шоколадную фабрику"с Деппом...мне эту подарили на 1сентябоя когда я пошла в школу... Я ее обожала... Дочитала до дыр...
МЧ завтавил съесть пицыы несколько кусков...Приветик утренние кг!придётся ижиьи на фиьнес и что то делать весь день..

09.02.2017
09.30-кормежка животных, стирка, кофе мч, уборка туалетов кошек и клетки кролика и т.д. (свекровь приедет) ((((
Вес натощак 40.9 кг
10.35-100 мл воды
Лежим и сморим ТВ
Хочу ещё поспать
С 11.00 до 13.20 спала
13.20-13.40- готовила мч
Собираюсь спать дальше..араття..ничего не хочу..
13.41.-100 мл воды
13.41-15.00-сборы и прлгулка по магазигам с мч
15.00-16.00 готовка и уборка
16.00-10 таблеток снотворного фенозепам
16.00-18.00 - 2 бокалаа сухого белого вина и Салат:сыр моцаререла круглый, помидоры чери и чёрные олички без косточек, запвравленненные оличкогоаым маслом и щепоткой соли
18.00-18.15-собрала посулу,накормила ис супом, вывилп 9 таблеток фенозезерама
Все спят.. И я буду

08.02.2017
10.00- подъём, готовка, кормежка животных и мч и т.д.
Вес 41,3 кг натощак
Стакан воды 200 мл
10.40-завтрак (уровень голода 0)-
50 г обезжиренного твогога с кусочками 1 киви и щепоткой корицы, разбавленные кефиром 1%- размер порции примерно
150 г; кофе с молоком 1,5% и сахазаменителем Рио
10.40-11.40 - уборка, мытье пола, посуды, душ и сборы.
Вышла 11.45 пешком прошла
10 минут.
Еду до станции Мытищи (на нашей перерыв) в маршрутке сидя,
от маршрутки до поезда электрички на станции Мытищи пешком
5 минут. В электричке - 30 минут.
От поезда станции электрички Москва до поезда метро Комсомольская кольцевая 10 минут пешком , 5 станций сидя, от поезда метро Октябрьская до клиники на троллейбесе 3 остановки стоя,
13.30- перекус (уровень годолода 0) - четверть яблока.
От остановки до клиники пешком
15 минут, обратно от клиники до поезда стации метро Октябрьская кольцевая пешком 30 минут,
5 станций стоя,от поезда метро Косомсомольская кольцевая до поезда электрички - 10 минут.
В электричке - 30 минут.
От конечной станции электрички
до дома с заходом в магазин пешком 20 минут.
Пришла 16.20
Всего дорог 4 часа 35 минут, из них пешком 1 час 40 минут.
17.15-ужин (уровень голода 4)- 60 г роль она ..ну очень захотелось, чашка кофе с молоком 1,5% и с/з рио, Редс...совсем неправильный нездорлавй ужин(((
17.15-18.05- готовили бифстроганов с мл для него и макараны,мытье посуды, кормежка животных
18.07-болтаем ..перекур
18.37-лежу
19.03-комлю мч...
Решила выпить снотворного и поспать..нет сил на тренировки ни моральнвх, ни физических
Не удержалась попробовала бифстроганов мч..очень вкусно!
19.25-выпила 10 таблеток фенозепама - снотворного
Завтра пожалею
.на весах буде плюс((((
Пошла в душ
21.00-легла спать до утра

07.02.2017
12.00-подъём, кормежка животных, уборка
12.45-13.00-завтрак ( уровень голода 1)- 50 г обезжиренного творога с кусочками 1 ржаного хлебца тоненького немецкого без пшеничной муки и дрожжей,с щепоткой корицы, разабленный кефиром 1%- размер порции 150-200 г
13.00-14.30 -уборка и сборы
14.30-15.45- ходили с мч по магазинам...он с костылем(
15.45-16.00- обед ) уровень голода 1) - четверть куриного филе с помидорами черри, чайной лодкой оливкового масла и щепоткой соли размер порции примерно 250 г
Зантималась звонками по поиску работы, уборка и кормежка животных и мч.
17.45-18.00- пешком 15 минут жо фитнес клуба
18.00-18.55-total work ( групповая тренировка с тренером с бодибарами и гантелями)
19.00-19.50- преесс самостоятельно на коврике
19.50-19.55-тренажер на локтях с поднятие ног под прямым углом 3 подхода по 30 раз, тренашер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз;
20.00-21.00-фунционаляня групповая тренировка на все гиупы мышц
Сборы и душ
21.15-21.35-20 минут плавала самостоятельно в бассейне
Сборы
21.50-22.30-40 минут шла пешком
Готовка мч и животным и т.д
23.00-чашка кефира с щепоткой корицы и диуретический чай "Бруснивер" и др таблетки
2 стакана сухого красного вина пока готовила мч и Убиралась
1.50- ещё не Сплю ..и думаю ещё полчаса не получится...

06.02.2017
09.40- подъём
Вес натощак 40.3кг
09.40-12.30- готовка и кормежка животных мч, душ, уборка
11.40-хилак флоте т кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
Есть нальзя еду на анализы крови на гормоны
12.30-12-50- пешком до станции электрички Мытищи пешком 20 минут, 1 станция стоя, переход пешком 5 минут.
13.01-13.31 - в электричке сидя, от поезда станции электрички переход до поезда станции метро пешком 10 минут, 4 станций стоя,от поезда метро до клиники пешком 10 минут и обратно от клиники с заходом в аптеку до поезда метро пешком
10 минут
12.35-обед (уровень голода 0). -50 г обезжиренного творога с кучочаками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, с щепоткой корицы- размер поциии примерно 150 г
В метро 9 станций стоя, от поезда метро Лубянка до Библио Глобуса пешком 5 минут и обратно до поезда метро Лубянка от Бибдио Глобуса 5 минут пешком, 4 станции стоя, от поезда метро Комсомольская до поезда электрички пешком 10 минут,
в электричке 25 минут, от станции поезда до дома с заходом в магазин пешком минут.
В Библиотека глобусе пешком
15 минут.
Всего дорога 4 часа 40 минут , из них пешком 1 час 50 минут.
17.40 (значительно на памп ап я не попадают((((-обед ( уровень голода 3)- 4 столовых лодки гречки, разогретые с 1 тоненьим курсами сыра из нарезки 15%, залитые кефиром 1%- примерный размер порции 300-350 гр...объелась...в доме тёмно все спят..придётся тоже... На такой полный углеводный желудок..да и сама набегалась..
Проснуться бы хотя к степу 2 и спиннингу..остальное в тренажерке докачаю....

05.02.2017
09.40- разбудил кот, умылась
Вес натощак 41.1 кг
Готовила завтрак себе мч и кормила кролика и котов
1018- завтрак ( уровень голода 0)-50 г обезжиренного с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей, и кусочками мандаринки- примерно размер порции 100 г, кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
12.00-13..00- pump up (групповая тренировка на все группы мышц
с тяжёлыми штангами)
13.00-14.00 - спинннинг ( групповая тренировка на специальных велотренажерах с тренером. Отпахала за за 10 треков 49.4 км)
14.00-14.45- степ 1
14.45-15.05-пресс на коврике самостоятельно с гантелей 1кг
15.05-15.30-core(групповая тренировка с тренером на мышцы живота 0
15.30-13. 50 - тренажоенена нижний пресс поднятие ног держась на локтях под прямым углом 3 подхода по 30 раз, гипрэкстензия на спину 3 подхода по 30 раз.
Сборы, дорога пешком и по магазинам..пешком минут 50
16.40- 18.20 - готовила мч и себе Убиралась..кормила животных
18.20-18.30 - ужин (уровень голода 1) - поло куриного филе на пару без соли, тонкий кусок сыра из нарезкии 15% салат из семи помидорчиков черри с ложкой оливкого масла-размер его порции примерно 250-300 г; кофе без сахара сахарозаменителя с молоком 0.5%
18.50-20.40 -;Вышли с мч на специальной трости по магазинам
20.45-маленькая банка соленых помидоров
Выпила запрещенный редс
Вес 39.62 кг
03.00-Лежу..хочу спать, но мц жутко храпит
Котёнка в игре не навещала и курить хочу..не скоро я засну
Завтрак и обед- на фото

03.02.2017
9.10-подъём
Вес натощак 40.8 кг
До 10.18- готовка, уборка,уход за животными и т.д
10.18-200 мл воды, запивала таблетки и хилак форте..живот от КД болит и голова..подташнивает
10.20- завтрак(уровень голода 1)-50 г обезжиренного творога с кусочками
1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей(только одни такие нашла немецкие в красной упаковке тонкие), разбавленный кефиром 0%; - размер порции примерно 150-200 г;
кофе с молоком без сахара и сахарозаменителя
10.50 вышла из дома, прошла 10 минут пешком до электрички, в электричке сидя 30 минут, до поезда электрички до поезда метро Комсомольская пешком 10 минут, 2 станции стоя 5 минут, переход пешком 10 минут до улицы. Еду на консультацию юриста к 12.16. До юриста от метро пешком 20 минут.
От юриста до перехода на другую станцию метро пешком 20 минут,
от выхода из метро до работы 20минут. На работе 3 час 30 минут.
13.10-200 мл воды
13.25-перекус (уровень голодом 0)- мандаринка
15.54-200 мл воды
16.45-обед ( уровень голода 0) половина куриного филе на пару без соли, стручковая фасоль на пару без соли и 1 хлебец ржаной без пшеничной муки и дрожжей размер порции примерно 250 г.
От работы до поезда метро с переходом пешком 20 минут,
2 станция стоя, от метро до места собеседования пешком 50 минут.
От места собеседания до метро пешком 50 минут, 1станции метро стоя. От поезда станции метро Комсомольская до электрички пешком 15 минут. На электричке сидя с19.05 по 19.40. От поезда электрички до дома пешком 20 минут
Всего пешком 5 часов 05 минут
19.15-100 мл воды
19.35-ужин (уровень голода 0)- помидорчика черри четверть рыбы телапии размер порции примерно 50 г
Воды всего 700 мл.
Истерика...плачу и не могу остановиться..
Лечь бы и просыпаться...
21.55-перекус (уровень голода 0)-
4 маринованных перца- примерно
50 г
А теперь спать...апатия ..истерика.. Депрессия
Вес 38.9 кг

10.40- разбудил кот, умылась
Вес натощак 41 кг
Выпила 300 мл воды
Хочу ещё поспать
Тошнит и нет аппетита , из-за КД болит живот
До 11.30-вела переговоры с юристами и папой..вся на нервах
Готовила кофе мч и кормила кролика
11,55-перекус
(уровень голода 0)половина яблока..аппетита нет...нервы из за увольнения..не знаю..как жить дальше
12.15-лягу спать ..апатия..а так можно не думать
15.30-2 куска сыра из нарезки 15% ..аппетита нет...но желудок свело от голода...апатия...лежала до 16.40, потом готовила мч и себе
17.35-обед-ужин ( уровень голода 0)-50 г обезжиренного второго с кусочка 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей, разбавленный кефиром 0 %- примерно размер порции 100 г, кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
До 19.25 делала домашние дела и собиралась на тренировку. Она 19.30 (добежала за 10 минут и переоделась)
19.30-20.30- спинннинг ( групповая тренировка на специальных велотренажерах с тренером. Опоздала на 10 минут на на разминку, но 26.1 км и 10 треков отпахала)
20.30-21.00-пресс на коврике самостоятельно.
21.00-22.00- pumpbup (групповая тренировка на все группы мышц
с тяжёлыми штангами)
22.00-22-25- занятие в тренажерке самостоятельно на следующих тренажёрах: на сведением ног
3 подхода по 20 раз, на сведением лопаток на спину, на разведение ног
3 подхода по 20 раз, плечи
3 подхода по 15 раз, на трицепс
3 подхода по 20 раз, на поднятие голеней ног 3 подхода по 15 раз, на нижний пресс поднятие ног держась на локтях под прямым углом 3 подхода по 30 раз, гипрэкстензия на спину 3 подхода по 30 раз.
Сборы, дорога пешком и по магазинам..пришла 23.25
25.25-01.40-готовила мч и Убиралась..кормила животных
Выпила запрещенный редс
Вес 40.88 кг
02.30-Лежу.. Собираюсь спать

11.40- подъём, умылась, покурила, сделала кофе мч, покормила животных.
12.00-12.30-посмотрела новости и проиграла с котом, покурила
Есть не хочу. Пить охота и ещё появляться
Вес натощак 40.9 кг
12.40-стакан воды 200 мл
Делалала замеры
13 25-смотрю тв
13.40-14.10-готовила мч и Убиралась туалет животным
14.13-завтрак (уровень голода 1)- 3 кусочка тушенного мяса из гуляша размера порции примерно 30 г..аппетита нет
14.17- лежу и хочу все таки поспать
14.15- 20-50 спала
20.51-200 мл воды
21.00-22.40- пешком по магазинам ходила
22.40-кормила животных и Разбирала вещи
22.50- выпила коктейль страйк 2 бокала 400 мл
23.02.- курю и собараюсь готовить салат для мчи таблетки запила водой ..начались КД..все болит и как вяляная рыба..тренировки проспала(((((
14.15- 20-50 спала
20.51-200 мл воды
21.00-22.40- пешком по магазинам ходила
22.40-кормила животных и Разбирала вещи
22.50- выпила коктейль страйк 2 бокала 400 мл
23.02.- курю и собараюсь готовить салат для мчи таблетки запила водой ..начались КД..все болит и как вяляная рыба..тренировки проспала((((((
00.33 - легла, домашние деда доделалала..играюсь с телефоном ..все болит ..попила воды 100 мл
Всего вода за день 1,1 л
Вес 51 кг
Усну после 01.00..я думаю..

08.05-подъём..Проспала на 1,5 часа ..писец!.. Хуже некуда..
Поесть и приготовить не успела..прихвати только литр кефира 1% т воды..видимо температура....ненавижу их всех!
Одна злоба
Да ещё и набрала как ожидала
Вес натощак 41,8 кг
Умылась
08.35-кофе с молоком о,5% без сахара и сахарозаменителя
Сборы
08.50-09.05-15 минут пешком от дома до электрички, в электричке сидя 30 минут, от электрички до поезда метро Комсомольская пешком 10 минут, 2 станции стоя, переход пешком 5 минут, 1 станция стоя, переход пешком 5 минут, от поезда метро Трубная до работы пешком 10 минут
Всего дорога 1 час 25 минут, из них пешком 45 минут
11.45 - перекус (уровень голода 1)-
Кофе с молоком 0,5 % без сахара и сахарозаменителя
Была у мужика в секретном отделе..он сказал что я могу взять больничный и до отпуска забрать заявление на основании того что больная на работу ходу и ходила с больничным..а лично на неё управление делами кадров, что она мне угрожает и портит мою деловую репутацию
3 часа бегала по кабинетам подписывала обходной лист
14.15 - обед (у.г.0)кофе с молоком 0,5% без сахара с сахарозаменителя
Ещё час бегала по Министерству
15.00- стакан антигриппина-300 мл
15.00-17.40-бегала по отделам
17.40-300 мл воды с антигриппином ..он кстати без сахара
18.05-18.25 от работы до поезда место трубная пешком 20 минут,
1 станция стоя,переход пешком
5 минут, 2 станции стоя, пешком
от станции Комсомольская
до поезда электрички пешком
10 минут. В электричке сидя
30 минут.
От конечной станции электрички до дома с заходом в магазинпешком 25 минут.
Всего за день дорога 8 часов 45 минут, считая пешком 7 часов 25 минут.
Была у мужика в секретном отделе..он сказал что я могу взять больничный и до отпуска забрать заявление на основании того что больная на работу ходу и ходила с больничным..а лично на неё управление делами кадров что она мне угрожает и портит мою деловую репутацию. Былаиу Николайчука простыла за себя и Аню.
Есть не хочется..горечь во рту, пучит,сопли и руки горят..
Взяла 3 дня за свой счёт.. С 06.02
16 дней отпуск и увольнение..как жить дальше?что делать? Пришла 19.50.
Тренировка в 20.00 и всего одна.
Естественно не успела..
Вес 41.7кг
Воды 0.8 л
21.40-выпила стакан смекты 200 мл и съела запрещенные пару ложек ОЛИВЬЕ...пробовола для мч
22.15- болит живот и голова и спать хочется
Уже почти 23.00 все готовим мч свинину, смотрим телек и курим
00.30 мч храпит..значит шансов уснуть мало и курить хочетс
..и спать

30.01.2017
07.02-подъём, кормежка животных, душ, готовка завтрака себе и мч
Вес натощак 41,7 кг .....Странно обычно утром меньше, у меня больше на 700 г..может из за воды на ночь...хотя чай диуретический был и антигриппин всего 200 мл???..И почему так...?!
07.20- стакан антигриппина- 200 мл с таблетками
07.40-07.51- завтрак
(у.г.1)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%-размер порции примерно 150 г; кофе
с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
07.51-08.45-небольшая уборка и сборы
08.45-09.00-пешком быстрым шагом 15 минут до электрички, 09.00-09.25 - сидя в электричке, от электрички до станции поезда метро Комсомольская пешком быстрым шагом 10 минут, 2 станции стоя, переход быстрым шагом пешком 5 минут, 1 станция стоя, от поезда станции метро до работы быстрым шагом 10 минут.
Всего дорога до работы 1 час 30 минут; из них быстрым шагом пешком 40 минут
Пришла на работу...никого ещё нет ..разобрала вещи причесалась, помыла посуда, набрала воды, родила цветы, включила компьютер
10.30-10.40-перекус (у.г.1)- мандаринка; кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
Ну вот и она и заставила меня уволиться..жду директора...чтобы подписать заявлении..такие оскорбления и такое лицемерие
15.00-обед(у.г.-5)- половина куриного филе на пару, стручковая фасоль на пару все без и 1 ржаной хлебец без пшеничной муки, дрожжей и соли
15.10-100 мл воды
16.30-100 мл воды
Всего воды 500 мл
Истерика..так меня ещё никтотне оскорблял и таких гадостей не делал
18.00-вышла с работы зашла в банк-30 минут пешком и 15 до метро,1 станция стоя, переход пешком и до банка ВТБ-24 пешком 15 минут,в банке 1час
20.05-100 мл воды из банка до поезда метро пешком 10 минут,
6 станций стоя, от станции метро Комсомольская до элекртрички пешком 20 минут, в электричке сидя 30 минут, от станции электрички до дома с заходом в магазины пешком минут
На работе пешком с отрывом 1,30
Всего дорога,считая утро, 6 часов 35 минут, из них пешком 2 часа
30 минут
Вес 41,6 кг
00.30-01.00- 2 бокала сухого вина и гость маслин чёрных
5ЛОЖЕК ОЛИВЬЕ-жди прибавки((((
Почему все так плохо!?

29.01.2018
13.20-подъём..
тренировки Проспала..так что сегодня разгрузочный день
Вес натощак 42.8 кг -1 весы, 2 весы 42,5 кг (но кажется они то и неверные)
13.25-14.20-ухаживала за животными и мч
14.20-14.30-душ
14.30-200 мл воды с лекарствами
Спать хочется и ничего не делать хоть день! Лежать и спать или ТВ смотреть, болтая с мч
14.40 -лежу..вероятно так и болею..руки и лицо горят, голова и горло болит...ноги холодные и ноют
18.00-22.00 спала
22.00-23.30- готовка, уход за животными и мч и уборка
23.30-диуретический чай "Бруснивер"-200 мл и 200 мл антигриппин
00.32- лежу в кровати и собираюсь спать
Вес 41 кг
00.57- лежу и пялюсь в телефон
Пора спать

28.01.2017
9.20-подъём, душ, готовка, уборка,кормежка животных и т.д.
Вес натощак 1 весы 41,1 кг,
2 весы 38.2 кг
10.25-диуретический чай (назначение уролога)-200 мл
10.26-завтрак (у.г.0)-от фенозепама (снотворного)-50 г обезжиренного творога с кусочками одного ржаного хлебца без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%- размер порции примерно 150 г; кофе с молоком без сахара и сахарозаменителя
Сборы
10.30-10.45- шла пешком быстрым шагом 15 минут
10.45-11.25-езда в электричке сидя, от неё до станции метро 10 минут пешком, 5 станций стоя до 12.00, пешком до клиники "Добромед" к гинекологу (опаздываю мне к 12.00((() пешком 5 минут
12.05-15.00-у гинеколога
15.00-100 мл воды
15.00-перекус (у.г.1)- мандаринка... Обед не взяла думала не долго..п в магазине купить не на что ..денег 50 копеек
15.0-15.15- до поезда метро пешком 15 минут
15.15-15.25-5 станций метро стоя
15.25-15.45- пешком 20 минут до электрички
15.45-16.05-в электричке сидя
16.05-16.20- пешком 15 минут
16.20-16.40 - от остановки автобуса до дома пешком 20 минут
16.40-17.55-душ, готовка и другие домашние дела
17.57- диуретический чай (назначил уролог)
18.00-обед (у.г.3)половина рыбы телапии на пару без соли, 5 помидорчиков черри без соли и масла и 80 г консервированной рыбы в томатном соусе- размер порции примерно 250 г; кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
18.10-20.50-уборка генеральная всей квартиры
20.50-21.00 - диуретический чай (назначил уролог)-200 мл
21.02-ужин(у.г.1)-300 мл кефира 0% и 100 мл сухого красного вина
21.35-перекур и сборы в магазин
Воды за день 500 мл
22.05-23.05-иду в магазин пешком
1 час
23.25- 2 стакана сухого красного вина и немного маслин чёрных маленьких с косточками
25.30 - стакан диуретического чая(назначил уролог)-200 мл
Вес 42.9 кг..видимо месячный завтра или послезавтра начнутся, живот тянет, боли
00.00-01.30- уборка и готовка
Выпила 15 таблеток фенозепама (снотворного) и триампура
таблеток 10
Воды всего за день 800 мл
Пройдено пешком за день 5 часов
5 минут
02.03-выпили 2 бокала красного сухого вина с горстью маленьких чёрных маслин
02.40-иду умываться и спать
Уснула часа в 03.00 примерно..не помню как...

06.46- подъём и кормежка животных , душ, готовка себе и мч завтрака
Вес натощак
1 весы 43.8 кг,
2 весы 44,3 кг????
07.20-стакан воды 200 мл
07.40- завтрак
(у.г.0-тошнота и головная боль от фенозепама (снотворного лекарства)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%- размер порции примерно 150 г; чашка кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
07.40-08.30-уборка и сборы
08.30-08.45 пешком до станции электрички -15 минут пешком
Сильно опаздываю на работу...кажется температура
08.45-09.15-езда в электричке сидя, от электрички до станции метро Комсомольская пешком 7 минут,
2 станции стоя, переход пешком 3 минуты, 1 станция, от станции метро Трубная до работы пешком 10 минут.
Всего 35 минут пешком
Всего дорога час
10.15,11,10-400 мл воды
10.25-перекус (у.г.0)- мандаринка
11.55-100 мл воды
12.15-100 мл воды
13.10-200 мл воды
13.30-200 мл воды
13.40-обед
(у.г.1),- полкуринного филе на парк без соли на пару,стручковая фасоль на пару без соли, 1 хлебец без пшеничной муки, дрожжей и соли -размер порции примерно 250г
14.00-100 мл воды
14.57-100 мл воды
15.10-перекус(у.г.3)-кофе с молоком 1,5% без сахара и сахаразаменителя
Всего воды 1,4 л
18.44-19.10-в электричке сидя, от станции прибытия до дома пешком
20 минут
19.30-20.00- кормила мч и животных
20.00-20.15-15 минут быстро пешком до фитнес клуба
Опоздала на 15 минут(((
20.15-20.55-total body (групповая тренировка на все группы мышщ с боди барами и гантелями)
20.55-21.05- пресс на коврике самостоятельно с гантелей 8 кг
21.05-21.33 core (групповая тренировка на пресс и пару минут на спину на коврике)
Эх на акваэробику не успела(((
21.40-22.40-пресс самостоятельно на коврике
22.45-23.10-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; тренажер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз; растяжка пару минут.
Всего отзаималась 3 часа
Душ, сауна и сборы.
23.45-00.15-вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком с обеда 3 часа 15 минут
На работе час пешком наберется по кабинетам и лестницам
Всего дорога 2 часа 540 минут за день
Всего пешком 2 часа 5 минут, не считая утра
Всего пешком за день 2 часа 40 минут
00.15-02.10- уборка, уход за животными, мытье посуды, приготовление еды МЧ
02.10 - стакан диуретического чая (уролог назначил)-200 м02.20-бокал сухого красного вина-200 мл и кусочек сыра 10 г
02.10-03.08-душ и уборка
Как уснула не помню
.

06.46- подъём и кормежка животных , душ, готовка себе и мч завтрака
Вес натощак
1 весы 43.8 кг,
2 весы 44,3 кг????
07.20-стакан воды 200 мл
07.40- завтрак
(у.г.0-тошнота и головная боль от фенозепама (снотворного лекарства)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%- размер порции примерно 150 г; чашка кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
07.40-08.30-уборка и сборы
08.30-08.45 пешком до станции электрички -15 минут пешком
Сильно опаздываю на работу...кажется температура
08.45-09.15-езда в электричке сидя, от электрички до станции метро Комсомольская пешком 7 минут,
2 станции стоя, переход пешком 3 минуты, 1 станция, от станции метро Трубная до работы пешком 10 минут.
Всего 35 минут пешком
Всего дорога час
10.15,11,10-400 мл воды
10.25-перекус (у.г.0)- мандаринка
11.55-100 мл воды
12.15-100 мл воды
13.40- обед (у.г.1)- полкуринного филе без соли на пару, стручковая фасоль без соли на пару, 1 хлебец без пшеничной муки, дрожжей и соли -размер порции примерно 250г
14.00-100 мл воды
14.57-100 мл воды
Всего воды 1.1 л
15.10-перекус (у.г.1)- кофе с молоком 1,5% без сахара и сахарозаменителя
16.55-100 мл воды
16.58-ужин (у.г.0)- тушка кальмара на пару и 2 помидорчика черри-все без соли
09.30-подъём и кормежка животных
Вес натощак 1 весы 44.0 кг, 2 весы 44.8 кг
09.57,10.15-300 мл воды
10.55-завтрак (у.г.1)-обезжиренный творог 40 г с кусочками 1 хлебца ржаного, без пшеничной муки, дрожжей и соли и кусочками очень маленького мандарина, разбавленный кефиром 1%- размер порции примерно 150г; кофе с молоком 1,5%
10.55-уборка, душ и сборы в поликлинику с мч - 1 час
11.55-100 мл воды
12.02-едем на такси у поликлинику, мч на ЛФК, мне к Лору закрывать больничный к 12.29. Забежала гинекологу жду. Теперь боюсь не успеть к Лору.
12.30- 200 мл воды
К гинекологу не успела..еле попала к Лору.. Выписываюсь..завтра на ненавистную работу..ну хоть пятница.. Пойду ждать мч
13.28-100 мл воды
13.50- едем на такси домой
Доехали минут за 20, но зашли в магазин, мч на костылях и шли ещё минут 20
14.40- готовка себе и мч
15.04-100 мл воды
15.15-обед (у.г.3)-салат: кусочек куриного филе на пару -10 г, стручковая фасоль на пару -
1 столовая ложка, кусочки крабового мяса, яиц, кусочки 1 ржаного хлебца без пшеничной муки и дрожжей, кукуруза, гречка -1столовая ложка- все без соли, масла и соусов и прочего - размер порции не больше 300 г, чашка кофе без сахара и сахарозаменителя
До 16.00 смотрели ТВ и разговаривали
16.45-200 мл воды
16.00-16.55-уборка и сборы
Собираемся с мч на такси
От воды как-будто раздуло как шар!
17.10-выехали на такси в магазины
17.25-18.25 ходили по магазинам (1час пешком)
18.30-200 мл воды
18.40-100 мл воды
Едем на такси домой, еле дотащила сумки (мч на костылях), зашли покормила животных,погрела себе ужин
19.01-19.07-ужин (у.г.1)- четверть рыбы телапии на пару без соли и 2 помидорчика черри; чашка кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
19.15- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
Сделала замера ОТ 59 см,
ОБ 79 см((((((очень расстроилась(((
Всего воды уже 1,4 мл
19.15-19.37- перекур
19.20-20.44-уборка и сборы (минут 5)
22.45-22.55 вышла из дома в фитнес клуб пешком 10 минут
21.00-22.00- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами)
22.00-22.35-пресс самостоятельно на коврике
22.35-23.00-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; тренажер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз; растяжка пару минут.
Всего отзаималась 2 часа
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок
44.38 кг(((((
23.35-вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком по улице примерно 2 час 10 минут, но я весь день драила квартиру, готовила, бегала по врача и делала кучу домашних дел
00.23- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
00.30-00.40-бокал сухого красного вина 200 мл
Воды всего 1,6 мл
01.30 СРЫВ..СЬЕЛА КОНСЕРВЫ САЙРУ рыбу В СОБСТВЕННОМ СОКУ...Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ..НИКОГДА
У МЕНЯ ИСТЕРИКА..БОЮСЬ ВЕСОВ ЗАВТРА..
03.10-Лежу..мч храпит.. уснуть не могу ..завтра на работу и последний день марафона..а результата , которого хотела пока нет..во многом сама виновата..как продолжить? Мне нужны 43-41 стабильные кг
03.30- попробую уснуть

09.30-подъём и кормежка животных
Вес натощак 1 весы 44.0 кг, 2 весы 44.8 кг
09.57,10.15-300 мл воды
10.55-завтрак (у.г.1)-обезжиренный творог 40 г с кусочками 1 хлебца ржаного, без пшеничной муки, дрожжей и соли и кусочками очень маленького мандарина, разбавленный кефиром 1%- размер порции примерно 150г; кофе с молоком 1,5%
10.55-уборка, душ и сборы в поликлинику с мч - 1 час
11.55-100 мл воды
12.02-едем на такси у поликлинику, мч на ЛФК, мне к Лору закрывать больничный к 12.29. Забежала гинекологу жду. Теперь боюсь не успеть к Лору.
12.30- 200 мл воды
К гинекологу не успела..еле попала к Лору.. Выписываюсь..завтра на ненавистную работу..ну хоть пятница..
Пойду ждать мч
13.28-100 мл воды
13.50- едем на такси домой
Доехали минут за 20, но зашли в магазин, мч на костылях и шли ещё минут 20
14.40- готовка себе и мч
15.04-100 мл воды
15.15-обед (у.г.3)-салат: кусочек куриного филе на пару -10 г, стручковая фасоль на пару -
1 столовая ложка, кусочки крабового мяса, яиц, кусочки 1 ржаного хлебца без пшеничной муки и дрожжей, кукуруза, гречка -1столовая ложка- все без соли, масла и соусов и прочего - размер порции не больше 300 г, чашка кофе без сахара и сахарозаменителя
До 16.00 смотрели ТВ и разговаривали
16.45-200 мл воды
16.00-16.55-уборка и сборы
Собираемся с мч на такси
От воды как-будто раздуло как шар!
17.10-выехали на такси в магазины
17.25-18.25 ходили по магазинам (1час пешком)
18.30-200 мл воды
18.40-100 мл воды
Едем на такси домой, еле дотащила сумки (мч на костылях), зашли покормила животных,погрела себе ужин
19.01-19.07-ужин (у.г.1)- четверть рыбы телапии на пару без соли и 2 помидорчика черри; чашка кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
19.15- пью диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
Сделала замера ОТ 59 см,
ОБ 79 см((((((очень расстроилась(((
Всего воды уже 1,4 мл
19.15-19.37- перекур
19.20-20.20-уборка
19.20-20.44-уборка и сборы (минут 5)
22.45-22.55 вышла из дома в фитнес клуб пешком 10 минут
21.00-22.00- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами)
22.00-22.35-пресс самостоятельно на коврике
22.35-23.00-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; тренажер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз; растяжка пару минут.
Всего отзаималась 2 часа
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок
44.38 кг(((((
23.35-вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком по улице примерно 2 час 10 минут, но я весь день драила квартиру, готовила, бегала по врача и делала кучу домашних дел
00.23- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
00.30-00.40-бокал сухого красного вина 200 мл
Воды всего 1,6 мл
01.30 СРЫВ..СЬЕЛА КОНСЕРВЫ САЙРУ рыбу В СОБСТВЕННОМ СОКУ...Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ..НИКОГДА
У МЕНЯ ИСТЕРИКА..БОЮСЬ ВЕСОВ ЗАВТРА..
03.10-Лежу..мч храпит.. уснуть не могу ..завтра на работу и последний день марафона..а результата , которого хотела пока нет..во многом сама виновата..как продолжать, если не получается? Мне нужны 43-41 стабильные кг
03.30- попробую уснуть