11 февраля, 08:00
Девочки, всем утро доброе! Отвес - 1 кг 400 г (это за 2 дня, вчера весы не сфоткала).
Вес на утро 7 дня - 63 кг 200 г. НО (!!!) это с учётом, что в пятницу я видимо хватанула некачественного кефира, в связи с чем вечер пятницы провела на горшке 😑
Посмотрим, что будет завтра. А пока - фото весов на сегодняшнее утро.
Отвес за 6 дней - 2 кг 900 г
9 февраля, 13:09
🏋 МАРАФОН "НОВОЕ НАЧАЛО". День 5/21.
Участницы марафона:
🌸 Ирина 💕 : http://40kg.me/14176/
🌸 selanadietu : http://40kg.me/4066/
🌸 FiftY : http://40kg.me/6046/
🌸 Светлана9219 : http://40kg.me/55523/
🌸 Бриджит Джонсон : http://40kg.me/56682/
🌸 Appleseed (на страничке которой Вы прямо сейчас 😃)
Подписывайтесь на девочек, следите за преображениями участниц, поддерживайте нас 🙏 Поддержка всегда очень важна!
____________________________________________
Идёт второй белковый день. Я, честно говоря, думала, что будет хуже. Но нет, норм. Главное - это себя занять. Утром снова встала около 6 (что радует, встаю даже без будильника), приготовила себе котлетки из горбуши 👇 рецепт ниже. Ушло у меня на это ровно 20 минут! Так что если времени готовить на себя любимую не хватает - вооружайтесь рецептом! Быстро и вкусно.
Первый день КД. По - этому из ухода только маска для личика. Банки и обертывания откладываются на неделю 😥.
🍴 Рецепт быстрых и вкусных котлеток из горбуши 🍴 (можно вместо горбуши взять судака, кету, сибаса и пр.)
Вам понадобится: филе горбуши, 2 яйца, укроп, соль, черный перец.
Способ приготовления: филе горбуши и укроп мелко нарезаем, 2 яйца взбиваем в глубокой миске. Добавляем к яйцам филе горбуши и укроп. Добавляем специи по вкусу. Все перемешиваем и жарим на тефлоновой сковородке (можно с маслом, а можно и без) с двух сторон.
8 февраля, 11:20
Вот! И ещё, заразившись идеей "капсульного гардероба" у ХельПолуночница, РЕШИЛА, что за сезон 2018 я должна полностью переосмыслить свой гардероб. А то у меня 100500 кофт, и все, сука, не к месту.
Значится так. Что мне надо по капсулам:
- офисная капсула
- casual капсула
- капсула экскурсовода
- летне - отпускная капсула
На следующей неделе моей задачей будет: разобрать гардероб, избавиться от того, что я ТОЧНО не буду носить, начать продумывать свои капсулки 😄
8 февраля, 10:50
🏋 МАРАФОН "НОВОЕ НАЧАЛО". День 4/21.
Участницы марафона:
🌸 Ирина 💕 : http://40kg.me/14176/
🌸 selanadietu : http://40kg.me/4066/
🌸 FiftY : http://40kg.me/6046/
🌸 Светлана9219 : http://40kg.me/55523/
🌸 Бриджит Джонсон : http://40kg.me/56682/
🌸 Appleseed (на страничке которой Вы прямо сейчас 😃)
Участница Lisaya : http://40kg.me/56750/ покинула марафон по собственному желанию. Но мы за её дневничком все равно поглядываем 😉
Подписывайтесь на девочек, следите за преображениями участниц, поддерживайте нас 🙏 Поддержка всегда очень важна!
____________________________________________
Позади 3 дня марафона - время первого отчета! Утром взвесилась и замерилась - потеряла 1 кг 400 г и - 1 см в каждом из объемов (ОГ, ОТ, ОБ). И это всего за три, ТРИ ДНЯ, КАРЛ!!! Уже сижу расплывшись в мечтах, как к концу марафона я буду весить 60 😅 Не, ну чо, помечтать то можно!
Что мне нравится?
Мне нравится заранее составленное меню - оно не дает мне сорваться, дисциплинирует. Я готовлю еду заранее и всегда знаю, что я буду кушать завтра. Планирую, в последующем (после БУЧ) расписывать себе рацион на неделю и его придерживаться.
Та же фигня с уходом и спортом. Вот распихала себе в 1 день по 1 "головной боли" (надеюсь, что когда - то головная боль перерастет в норму жизни 😁😂), утром сделала - день, считай, свободна! Кайф.
И еще. Марафон - это мегакруто! Это очень мотивирует. Потому что я, как его учредитель, не могу подвести своих девочек! Я должна быть для них примером! И это очень меня "держит" и не дает даже думать о том, что бы я где-то что-то утащила в рот.
Что не нравится?
Единственное, что мне не нравится - это огроооооооооомное количество белка. Не люблю белковые дни 😪. Но работает, а значит терпим!
***
Утром сделала комплекс упражнений на попу + контрастный душ. А, и еще сегодня я расквиталась с делом, которое я долго откладывала. Я разобрала комод! Юху 😄
7 февраля, 14:54
Давным - давно, просто до отвала башки, хочу себе купальник из коллекции Victoria's Secret. В июне мы летим на море, и я решила, если до конца апреля я скину до 55 - заказываю купальник! Вот эти 3 мне ооооочень нравятся 😋
Первые две фото - это одна модель, но в разных расцветках. Вторые две - это один купальник в разных ракурсах. Вам какой больше нравится? 😊 Помогите определиться, о чем мечтать.
7 февраля, 10:48
🏋 МАРАФОН "НОВОЕ НАЧАЛО". День 3/21.
Участницы марафона:
🌸 Ирина 💕 : http://40kg.me/14176/
🌸 Lisaya : http://40kg.me/56750/
🌸 selanadietu : http://40kg.me/4066/
🌸 FiftY : http://40kg.me/6046/
🌸 Светлана9219 : http://40kg.me/55523/
🌸 Бриджит Джонсон : http://40kg.me/56682/
🌸 Appleseed (на страничке которой Вы прямо сейчас 😃)
Подписывайтесь на девочек, следите за преображениями участниц, поддерживайте нас 🙏 Поддержка всегда очень важна!
____________________________________________
Позади 2 дня марафона. Сегодня день халявный (как по мне) - углеводы + уход за собой, что может быть лучше? 😅 Утром проснулась в 05:15, 40 минут уговаривала себя поспать еще. Но организм твердо был уверен, что он выспался - и я встала.
Сделала антицеллюлитный массаж банками + термо - маску + маску для личика. На завтрак был бутерброд с сыром и черный кофе (мммм, как вкусно мне было 😋), на перекус йогурт и 30 г грецких орешков.
Потом решила взяться за мозайку. Дособирать её за 21 день - это одна из моих целей.
Купили мы её ещё в ноябре с мужем (именно он настоял на "Звёздных войнах", я то хотела мозаику с фонтаном Треви или панорамой Венеции, т.к. у меня на кухне обои под Италию и я хотела мозаику собрать, в рамку загнать и над обеденным столом повесить). В общем сейчас я собираю её одна (ну как собираю, с декабря не трогала) и она обросла пылью. Так что сегодня заново собрала рамку (которую кот разнес за это время по всей комнате), протерла детальки от пыли и пол намыла - можно собирать с новыми силами и в чистоте!
6 февраля, 11:23
🏋 МАРАФОН "НОВОЕ НАЧАЛО". День 2/21.
Участницы марафона:
🌸 Ирина 💕 : http://40kg.me/14176/
🌸 Lisaya : http://40kg.me/56750/
🌸 selanadietu : http://40kg.me/4066/
🌸 FiftY : http://40kg.me/6046/
🌸 Светлана9219 : http://40kg.me/55523/
🌸 Бриджит Джонсон : http://40kg.me/56682/
🌸 Appleseed (на страничке которой Вы прямо сейчас 😃)
Подписывайтесь на девочек, следите за преображениями участниц, поддерживайте нас 🙏 Поддержка всегда очень важна!
____________________________________________
Прошел первый день марафона. С отчетами по питанию участниц можно ознакомиться на их страничках. Преимущественно все у меня умнички 😘!
Сегодня у нас белковый день. Он, как правило, дается чуть тяжелее, чем углеводный.
Но пока все хорошо. Утром, обрадованная отвесом, я выполнила домашнюю тренировку и сходила в контрастный душ 💦 На завтрак у меня был омлет из 2 белков и 1 желтка и черный кофе, перекус - яблочко. В дороге до работы почитала книгу 📚
Сегодня расскажу мой маленький лайф хак про воду. У меня раньше с водой целая проблема была! Максимум, что я могла выпить - это 1 стакан утром и всё. Чай и кофе могла потреблять в огромных количествах, воду - ни в какую.
Но тут мне один умный человек посоветовал пить не стаканами, а купить красивую бутылку и таскать ее повсюду за собой. И действительно - это работает! Во - первых, психологически - постоянно хочется держать в руках, крутить эту бутылку, а если берешь в руки, значит пьёшь! Во - вторых, она теперь всегда со мной: дома, на работе, в транспорте,кино и т.д. В - третьих, на бутылке есть шкала, которая мне помогает понять, сколько я сегодня выпила.
В общем, благодаря приобретению моей бутылочки, мой водный баланс в норме! Я покупала в магазине спортивного питания, но можно заказать и на Ali
5 февраля, 13:29
🏋 МАРАФОН "НОВОЕ НАЧАЛО". День 1/21.
Участницы марафона:
🌸 Ирина 💕 : http://40kg.me/14176/
🌸 Lisaya : http://40kg.me/56750/
🌸 selanadietu : http://40kg.me/4066/
🌸 FiftY : http://40kg.me/6046/
🌸 Светлана9219 : http://40kg.me/55523/
🌸 Бриджит Джонсон : http://40kg.me/56682/
🌸 Appleseed (на страничке которой Вы прямо сейчас 😃)
Подписывайтесь на девочек, следите за преображениями участниц, поддерживайте нас 🙏 Поддержка всегда очень важна!
У нас сегодня углеводный день. Что я уже успела съесть: на завтрак 150 г каши овсяной на молоке и кофе черный, перекус - яблочко, на обед горбуша запечённая в лимонном соке (рецепт ниже 👇) и 200 г гречки (без соли).
Утром сделала антицеллюлитный массаж банками, термо - маску антицеллюлитную и маску увлажняющую для лица.
🍴 Рецепт горбуши, запеченной в лимонном соке с зеленью 🍴
Горбушу не все любят (рыбка диетическая и обычно выходит суховатой), но это очень полезная рыба. Особенно полезна она для тех, у кого есть заболевания щитовидной железы (мне 2 года назад удалили половину щитовидки).
Эта рыба богата на огромное количество питательных элементов и витаминов. Среди них — витамины PP, B1, B2, B12, E, C, A, а также таких минеральных компонентов, как йод, цинк, фтор, калий, сера, медь, фосфор и т. д.
Богатая на фосфор рыба повышает скорость реакции в клетках, что приводит к ускорению обмена веществ. Поэтому горбуша будет полезна для людей, желающих сбросить лишний вес и изменить свой внешний вид.
В 100 граммах горбуши содержится всего лишь 150 ккал.
Мой рецептик поможет Вам приготовить горбушу вкусно 😋😋😋
Вам понадобится: филе горбуши, лимон, укроп, соль, черный перец и фольга.
Способ приготовления: филе горбуши разрезаем на равные части, солим, перчим. Выдавливаем сок лимона, туда же добавляем мелко нарезанный укроп. Выкладываем зелень поверх кусочков горбуши, поливаем остатками лимонного сока. Горбушу заворачиваем в фольгу и отправляем запекаться в духовку при 180 градусах на 30 минут.
Приятного аппетита 😻!
4 февраля, 13:22
Итак, стартовый пост перед марафоном "Новое начало".
Вес 66 кг 100 г
Объёмы 95/83/105
Книга для прочтения в течении марафона: Нил Гейман "Американские боги".
Ещё одно занятие на 21 день: закончить мозайку, которую с мужем купили и начали собирать ещё в ноябре прошлого года 🙈
На этой неделе 1 делом, которое я долго откладывала будет - разобрать комод!
Уход за собой: пн, ср, пятница - антицеллюлитный массаж банками + обёртывание + маска для лица.
Физ. нагрузки: Вт, чт - домашние тренировки на попу от тренера + контрастный душ
