Если у меня было бы возможность не спать 24 часа ,то у меня бы дела никогда не закончились бы по любому .
Вот отчеты сдала ,доча купается.Но еще стих надо выучить ???...срочно в четверг уже конкурс.
Короче ладно проехали .
Сегодня треня была БОМБА.??? Полтора часа с хорошими весами .
И еще считала ккал. Мне очень понравилось. Очень дисциплинирует. Итого за день 1330 из которых 650 ушли на треню. БЖУ 100/52/117. Многовато жиров .Но вот не знаю что сократить .Совсем без масло не могу, да и вредно . Посмотрим завтра .
Спокойной ночи крошки !!!

Доброе утро девочки !
Вот пришла в зал .Заметила одну вешь 2 раза в неделе всетаки трени получаються качественей .Мышцы успевают отдохнуть видемо .На этой нелеле попробую 3 увижу разницу .
Утром считала ккал 385 получился завтрак.Посмотрю за день что получится .
ВСЕМ УДАЧНОЙ НЕДЕЛИ И ОТВЕСИКОВ !

Воскресение ....уже одиннадцать....как быстро оно проходит .
Завтра опять по ново.
Короче вчера гости отменились .Были с дочкой и с мужем в торговый центр гуляли .Они там гамбургеры ели картоху фри .Я ваше ниче не хотела но муж настоял... взяла Цезарь с креветками и чай.
Меня очень радует эта вещь что я перестала есть все подряд когда идем куда то .Раньше даже когда худела интенсивно за мной такое не наблюдалась .
Горжусь собой.✌.
Начиталась ту вас и тоже решила считать ккал .
Может это на самом деле остановит мои шалости в питание .
И наконец то я добьюсь цели.
Всем дачи девчонки в нашем нелегком пути.

???Доброго вечера красоточки !???
Сегодня так и не пошла в зал , не охота с кд ехать . Чет и живот тянул . Уже в понедкльник . По еде особо сегодня не ела .
А вечером иду в гости .Не знаю как я там се вести буду . Кушать ???может и не буду а вот ? да , не отвертишься.
Хочу с понедельника боле правельно питаться не знаю что аолучиться
УДАЧНОГО ВЕЧЕРКА ВСЕМ !

Слава богу уже вечер !
Тяжелый день эмоциональный ....довели меня .
Вот меня что бы довести это надо очень постараться ....это как скалу с места сдвинуть .Но у них получилось ...некоторые мои близкие родственники суют нос не в свое дело. Я даже плакала подруга в шоке ....я и слезы это из мира фантастики. Ну вот.....как то так
У меня сегодня были только завтрак и обед не совсем пп .А ужин кефир .Завтра может получиться в зал пока дочка в школе .
Удачных выходных крошки !!!!

Вот пишут что нельзя фрукт после еды ...так нет надо было 2 сливы после обеда съесть...что бы потом мучатся до вечера от урагана в животе.
Еще заметила у меня в рационе много жира...яйца я жарю?,рыбы сегодня ела в маринаде там масло опять ?,творожный сыр ем я сыр обычной а там пипец жира .....короче надо обязательно это исправить иначе так и буду ходит по кругу .Ведь жир мешает перевариться белку ...а нет белка нет мышц .
Да и ваше с моим нагрузками закрыть этот прожорливый рот я бы мес за 3 была конфеткой
⁣НАДО ХОРОШИЙ ПЕНОК ПОД ЗАД !!! Ну кто мне его даст !

Не буду напрягаться сказала Алла ....и час с лишним потаскала железо что аш ноги трясутся .
Все таки железо это наркотик .....тяжелый.

Вчера даже сюда сил писать небыло.
Как меня выматывают эти дела садовские и домашние ....жуть просто .
Я бы работала круглосуточно на 5 работах если бы кто то мне делал эти дела.
Ладно проехали .Вот пртшла в зал . Особо напрягаться не буду сегодня .Кд пошли .С питанием никаких изменении .
Короче проидут кд и попробую заного дубль 100.
Еще волосами надо заняться .Забросила я маски и волосы бросают меня .

P.S Вот и моя " любимая" доска пришла насиловать и поливать дорожку ......блин она меня раздражает .

?Вот и конец еще одного дня!
⁣
Сейчас загружу фото какая я сейчас .Очень жду объективного мнения девчонки

Сегодня была на треню очень хорошо позанималась.
А вот с питанием никак не налажу ....не ем вредность не ем много но и не сосем правильно ....даже не так ,правильно но с какие то шалость себе позволяю ..например 2 мармеладки ,чай кофе с сахаром ...на завтрак ваше ела картоху с мясом .
Вот как то так.
.

УСТАЛА!??? Сегодня с утра день начался с приключениями ...сшибла мужику зеркало .Муж орал как резаный .А мужик оказался очень толковый, предложил заплатить 1000 за ремонт никаких ментов .Так и сделала .
В зал не попала сегодня ....обидно. дел море .
И эта подготовка к школе меня убивает ...дочь ваше заниматься не хочет все из под палки .Вот заставила пока я кушать готовила она писала .Щя свои 5 отчетов сдала и надо еще задание писать и стих выучить ............блин достало .Еще стирку поставить и вещи на завтра ей приготовить .
Ладно вернемся к нашим баранам.
Вчера была в гостях на даче ...ниче не ела я МОЛОДЕЦ!!!✌✌✌
Сегодня тоже питалась правильно .Ну так с малейшими нарушениями.
Надеюсь завтра попасти на треню .Доброго всем вечера КРОШЕЧКИ!!!

НАКИПЕЛО!
Продолжу тему Авокадки .Короче со мной в зал ходит женщина, худаяяя пипец кожа и кости ,ни попы ни сисек ниче доска сплошная.
Так вот как не пойду она бегает на дорожке ,с нее льется пот ручьем .Реально возле дорожке лужа .И бегает и бегает часа по 2 ,хоть раз бы приседала или что то еще только бег.???.Противно смотреть ей богу.
Вот такие они неужели себя в зеркало не видят ,неужели они думают что это красиво .
Еще я похвалиться хотела знайте посмотрела я сегодня в зеркало в зале ,бампер мои растет на глазах прям супер и ноги стали супер??? ,вот эта падла подушка безопасности стала бы меньше и буду и я позировать так как фитоняша ха ха

Доброго всем утра ....хотя у меня он совсем не добрый???
Спала плохо ....очень плохо
Щя пока отопление включат беру спать с нами дочку ...холодно просто жуть .
Вот и эта козява всю ночь крутилась ногами то меня то мужа пинала.
Встала как будто по мне проехал самосвал
Вот позавтракала и вроде отошла вот думаю что с залом делать ....ее щя в школу отвезу и у меня есть свободные полтора часа .
Пойду наверно .

Ну почти молодец !?
Если не считать 2 маленькие конфеты киткат и бокал вина .
1 пп- яйцо котлета помидор
2 пп- протейн
3 пп грудка ,винегрет и капуста тушеная
4 пп фитнес батончик и кисель
5 пп 2 хлебца с творожном сыром
6 пп рыба
ООООО емае оказывается сколько я жрала за сегодня ???.
Надо урезать .
Завтра отвезу дочку в школу и пойду на кардио мин на 40 как раз там рядом.
??? замучил и дома дубак .

Плохое самочувствие и плохое настроение .В животе такой дискомфорт ужас , такое вздутие и тяжесть жести . Не жрала вчера но и не по плану .Злая на себя что такая безвольная .Вот пришла в зал хоти это не нарушаю .

Утром я наелась !!!???
Картоху с курицей и кусочек торта птичье молоко .
Картоха фиг с ней а вот за торт прям ругаю себя !
До вечера постараюсь не косячить .Щя поела 2 хлебца с сыром и чай.
С собой курицу с капустой а вечером поем творог и все .
Надеюсь продержусь ?

Привет девчонки !
Была сегодня на треню .Хорошо позанималась .Только как то тяжело .Может потому что перерыв был .
А вот с питанием у мн никак не наладиться не жру, вредности не ем .Но и не правильно питаюсь то фрукты вечером то орешки то что то еще в рот запихну.
Надо наверно на день устроить читинг по есть вкусности и угомониться.

Злая я???!
Никакой жизни и за этих кастрюль и за этой уборки каждый день одно и тоже.
Еще малая заболела и в зал не пошла .
Не жру но нарушаю по мелочи .....одно радует что прекратила жрать на застольях ...вчера друзья пришли я пироги пекла не ела ни кусочка .
Ела фрукты и сыр ...и пила шампусик.
Не знаю когда буду строго сидеть на пп не нарушать и заниматься ....
ХОЧУ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ !

Доброе утро красоточки !
Накрылась моя треня на завтра наверно .....дочка заболела .
Надеюсь муж заберет пару часов заберет .
По питанию почти не нарушаю ну так по мелочи ....если только .
Удачных выходных !!!!

Я косяк!
Вчера нарушила пп .Днем поела один перец со сметаной ,потом приехала подруга у нее проблемы с мужем расстались вот и вечером еще один перец съела под бутылку вина .
Сейчас завтракаю и на треню .
Я исправлюсь !???

Привет девчонки !
Сегодня была на треню ,очень хорошо по занималась ,час силовых и 20 кардио ....это уже РЕКОРД.???
По питанию все нормально было целый день а вечером наелась сливами, прям оторваться не могла .
Еще пока готовила своим то бульон пробовала то фарш для перцев короче лишние кк набрала......очень я этим не довольна .???? .
Постараюсь быть хорошей девочкой !?