Девоньки, подскажите) Просто не совсем уверена, что правильно разобралась, нужно подтверждение или корректировка))
Как я выяснила, недавно подсев на подсчет калорий, с углеводами у меня все в принципе норм, с калориями тоже, с водой на грани недостача-норма (хотя мне казалось, что пью много оО ну да ладно), проблема именно с жирами. Но в основном обычный фитнес, как я поняла, как раз выводит воду и сжигает калории (отдельно от бжу? это как? хД). но вроде, что бы сжигать именно жиры, мне надо заниматься силовыми? штанги, гантели и т.п.?) кардио насколько поняла сжигает именно кожный жир больше, для клеточного мало эффективно, верно?)

Продолжаю подсчитывать бжу и ккал в приложении. Пока себя не сильно ограничиваю, разве что слегка, просто считаю, сколько чего у меня выходит обычно. Думала, что будет жесткий перебор по ккал и углеводам, ан нет) ккал в норме, углеводы тоже, даже скорей легкий недобор. А вот с жирами проблема((( их перебор, не ожиданно оО буду стараться уменьшить жиры. И весы все же нужнв мне)))

БЖУ, ккал, ХЕ, ГН и прочие прелести хД
Я тоже подсела на подсчет. Благо, с приложением в смартфоне это оказалось намного проще и не так страшно, как мне всегда казалось))) даже забавно и интересно. Правда, есть пока кое-какие ньюансы.
У меня пока нет весов, так что пишу все на глаз. Погрешности могут быть большими)
Пока что ленюсь корректировать бжу в соответствии с упаковкой, оставляю так, как в справочнике приложения. Расхождения тоже неплохие)
Часто ем домашнюю еду. Ладно еще отметить, что съел, но что б поточнее определить, надо будет при готовке наверное каждый ингридиент отдельно взвешивать и в ручную учитывать... Муторно, не?)
Я ночная)) сижу часов до трех-четырех часто. Поэтому легкий перекус вполне возможен где-то в час-два ночи)) в программе его учитываю уже как бы в первый прием пищи нового дня. Хз насколько это корректно, но пока так.)
Ладно, поглядим)) хотя б это дисциплинирует немного, прежде чем съесть что-то, думаю о том лимите бжу и ккал, что мне выделяет прога на день))

Заказала на али вещичек, в том числе новую форму для спорта)) леггинсы, футболка и спорт топ)) осталось толео дождаться))) и хоть бы подошло!!)

Вчера сказали мне, что я кажется поправилась 😣😥 не виделись с человеком полтора года. Блин, точно, пора худеть((
На завтрак кофе с небольшим количеством молока и кусочек сыра. Стараться не жрать!!!

Вчера ходила на треньку, была одна)) обажаю)) на 9 вечера мало кто ходит, а мне норм) но из-за этого как раз решили эту треню перенести на другое время, тренер по йоге ушла, другую найти не могут, вот время и освободилось)
Седня трени нет, так что занималась дома) упражнения для роста)) ноги после утяжелителей чувствуются, но все равно не так сильно, как после первого раза) надеюсь, эффект будет))

Позанималась. Было не сложно, всего два кг то) пустяки же) но по ногам прям чувствуется, что было на них активное воздействие)) главное, что б и результат был)) на

Аеее)) Наконец-то начала исполнять своб давнышнюю мечту)) а именно, обзаводиться собственным спортивным инвентарем)) Коврик, пока ещк топорщится)) и утяжелители для ног. Решила же удлинняться))) буду вытягиваться))) подумала, что может, я не занимаюсь дома из-за отсутствия хорошего оснащения?))) Хах)) посмотрим)) в любом случае, покупать штучки для хобби это очень классно)) утяжелители на 2 кг, продавщицы удивились, типа много же, кудаааа...)) А я говорю, что для начала само то))) хихи)) дотащила, под конец было слегка тяжеловато, но совсем немного))) усе, пошла заниматься))

А что, почему бы и нет?) давно об этом думала. Я маленького роста, с позвоночником все не совсем идеально. Упражнения для роста направлены большей частью на позвоночник, и еще на таз. В итоге получу немного роста, выпрямленный позвоночник, и немного стройности как за счет упражнений, так и за счет видимости отношения рост-вес)) Упражнения для роста во многом из йоги и атлетика, направлены на укрепление спины и пресса) так что будем работать с растяжкой, прессом, спиной и тазом))
Надеюсь, смогу заставить себя заниматья регулярно, в идеале ежедневно, и заменю этим тогда зал)) Удачи мне)

Моя тренер ушла на две недели. Ее не замещают, так что пока хожу на йогу, в тот же клуб. Не очень тренер эта нравится. Вроде то и норм, но что-то не то) в прошлый раз на йоге одна притащила с собой маленького ребенка >_< мало того, что затащила его в жен раздевалку, он еще был в зале(( топал, прыгал, бегал, временами издавал какие-то звуки. Беее. На йоге надо расслабляться!( Ладно хоть вчера его не было.
Вроде мне и не оч нравится мой клуб, но моя тренер по атлетик хорошая, жаль менять) и близко к дому... Но все же блин хочется чего-то другого уже, чтоли....) Хз..)

Доброе утро) Наконец-то вернулась к тренькам)) правда, еще в сб, времени не было написать. Седня тоже пойду. Хоть что-то)) в конце октября курс по пилатесу, хоть на него бы попасть..)

Стырено, но оочень понравилось)))

Так обидно, что пока не могу заниматься ((( Отнесла вчера справку в фитнес клуб. Но думаю все равно меньше месяца отдыхать буду) тренер в курсе, что мне пока сильно нельзя, первые занятия буду в треть силы все потихоньку делать. Скучаю по тренькам.(
И все так и не могу себя заставить следить за питанием.( Вроде особо и не набираю, но нужен прогресс, а не простой на месте (( надо завтра хотя бы наполовину разгрузочный день сделать) и потом полностью разгрузочный, толтко собираюсь блин.)

Так и не получилось пойти на курс по атлетик стреч. Опять, опять, опять. Может, так оно и надо?!) На этот раз из-за проблемы с глазкой, делали небольшую операцию, врач запретил пока фитнес(( заморозила пока абонемент. Еще врач прописал ограничить соленое, горькое, спиртное) но чет блин не особо выходит, блин. По части солёного, уже много солененького сьела( и на спиртное были планы, но все же от него удержусь пока)))) ех. Надо все же придерживаться режима)

Месяц до мастер-классов по атлетик стреч. Надо бы перестать лениться и заняться собой (( блин, я только собираюсь(( но все же классы - мощный стимул)) вперёд!)

Зарегилась на обучение по атлетик стреч. Наконец-то)) давно хочу, никак не получалось. Внесла предоплату вчера, так что все должно быть хорошо))) ждем вторую половину августа..)) и через 2,5 часа треня, няняня))

Время 17.21, а у меня в животе седня была только кружка кофе) и так планирую и продолжать. До осени. Надо худеть и экономить деньги. Много трачу на еду, а деньги нужны. Пора меняться.) Кстати, не первый уже подобный день)

Хы. Пока из реализации прошлого поста - отказалась от силовых, только на атлетик стреч хожу. Седня абонемент закончится, напишу уже себе в конце концов программу для занятий)

Абонемент восстановила. Хоть и платно, 100 руб. И пока занималась, обратила внимание, что именно в групповом фитнесе практически то и нет стройняшек. Они все либо в тренажерке, либо сами дома. В групповых результат заметен крайне слабо. Это не только значит моя проблема. Я думала, что все зависит от регулярности. У меня ее нет. Я то на одно, то на другое, то не хожу, то 6 раз в неделю хожу. И пришло это осознание - ХВАТИТ маяться фигнёй! Решила на силовой не ходить. Буду на растяжку ходить, дома сама не растянусь так. А силовые дома, регулярно и без пропусков) начну с малого. Как абонемент закончится - все, беру себя в руки))

Потеряла абонемент. Ааааа((((: посмотрим, восстановят ли((