12 апреля, 11:09
Всем приветы.
Я не выспалась. Я-панда😀.
Вечером вернулась в 8 (!), на 3 часазадержалась на работе.
И потому сдвинулось все: вчера готовила лагман+торт на прошедший ДР МЧ (уезжал в командировку, а я не купила еще подарок и даже не придумала его).
Купить еще подарок сегодня надо успеть после работы.если нет-купим в выхи.
Из-за поздней готовки уснула во втором часу ночи. И спала всего 5 часов.
И чего эт я такая заторможенная?))).
По питанию вчера:
Завтрак-чай с сыром хохланд.
Второй завтрак-каша овсяная на воде, сырник с изюмом и кофе.
Перекус-яблоко.
Обед-2 вареных яйца, творожный сыр хохланд.
Перекус-творог обезжиренный+крыжовенное варенье.
Ужин-морковь по-корейски, домашний холодец, сыр творожный хохланд.
Как итог👇
11 апреля, 06:57
Доброе утро!
Новый план:скинуть за 2 недели апреля 2кг, а за май-3 кг.
И будет ляпота😍.
Сделаю то, что не удавалось с ноября прошлого года за 1.5 месяца😀.
Я заказала ножницы для волос с Алиэкспресс. Если честно, это первый заказ с Али ))) буду пробовать, в хотелки пошло многое).
По питанию вчера:
Завтрак-пирожок с яблоком.
Второй завтрак-каша пшеная с изюмом на молоке, кекс с изюмом.
Перекус-яблоко.
Обед-бульон с яйцом, кета припущенная, рис припущенный.
Перекус-банан.
Ужин-квашеная капуста, мыр хохланд творожный с зеленью, хлеб.
10 апреля, 08:19
Доброе утро, красавицы!
Я временно пропала отсюда ввиду занятости: здоровьем (хожу на уколы, занимает время), домашними делами и подготовкой к сессии+начальника нет, его работа легла на меня.
Наконец-то ощущается весна: влажно, появился асфальтик))).
Сегодня я в кабинете одна💃💃💃.
Сократила бжук до 1380 ккал в день из-за отсутствия (от слова "совсем") тренировок.
22 марта, 08:15
Доброе утро, сладенькие💖.
Хорошей среды.
Что-то у меня пока все спокойно и в легкой апатии-пмс, 1.5 недели одна дома, завал на работе, подготовка к сессии, ипотечные вопросы (оооочень напрягает если честно) и т.д. все накопилось, короче.
Колено продолжает беспокоить. Шон Ти-временно уходит на неопределенное время вправо по календарю.
Единственный пока способ приводить в порядок: пресс, руки, питание.
Главное-это восстановиться к маю и начать бегать или хотя бы быстро ходить.
14 марта, 18:10
Доброго времени суток, прекрасные создания🌹.
Мч нет дома второй день...поймала себя в магазине рядом со стеллажом с консервами😀.
Эээх, вот она какая, холостяцкая жизнь.
А если серезно, отчет по питанию:
Завтрак-2 жареных яйца на новом супер масле!ооооочень вкусное и ароматное, и совсем не горчит! (Фоточка прилагается). Панангин, фолька.
Перекус-домашний творог с вишней, клубникой, медом и пророщенной пшеницей (фоточка 1).
Обед-пшенка на молоководе с кружочком п/к колбасы. Прогулка, потом чай все с тем же творогом+чуток ржаных отрубей.
Перекус-зеленое яблоко.
По пути с работы домой, зашла в магазин и купила-таки консервы горбуши и еще много чего...
Занятия с Шоном Ти, сегодня была тренировка Dynamic core.
Ужин-пшенка, маринованные грибочки💖😍 (фоточка 2).
Ужин совмещался с попыткой сначала открыть консервы (разлила сок из консервов по всему БЕЛОМУ фасаду кухонного гарнитура и столешнице😒😒😒), чтобы поесть горбушу из консервов... Уже в этот момент следовало понять, что ничем хорошим это не закончится))), вселенная подает знаки: горбуша оказалась ФУУУУУ!гадость ужасная,и по запаху, и по вкусу была словно...ну не знаю, не любитель, хотя горбушу лублу. И дата норм. Отнесла на улицу кошке.
Прогулка, снова до того же магазина ввиду своей забывчивости)). Снова оставила пакет в шкафчике магазина...
И вот сейчас в 8 вечера, вернувшись домой и немного освободившись от дел, наконец-то села пить чай и читать книжку.
Властелин колец, со всеми путешествиями, приключениями, потрясающими названиями местности, моими тщетными попытками представить кто и куда когда шел, находясь на 431 странице из 570, пожелав поделиться с вами, что я уже на 431 странице из 570, открываю конец книги...Иииии?))) на 571-572 страницах КАРТА, Карл, есть карта!)).
Короче говоря-фейспалм)))))))))
Чаевничаю я с обезжиренным творогом и крыжовенным вареньем. И Властелином колец. (Фоточка 3).
Фоточка 4-то самое обалденно вкусное масло.
Фоточка 5-Карта Средиземья))))
П.с. пока писала-остыл чай...я лошпек)
13 марта, 17:59
Знаете, что такое подстава и искушение в одном флаконе? Это копченая колбаса в холодильнике+ты одна-одинешенька дома на целых 2 недели и, следовательно, с редкими готовками пищи)))).
Мч в отпуск в другой город, а я работаю аки пчелка.
По питанию сегодня даже отчитываться не хочу, только *фейспалм* может как-то его описать.
Про перерыв в спорте на 2 недели...по всей видимости, я приврала. Придя домой, отзанималась в чуток более щадящем режиме.
Попробую провести эксперимент с тем, как отреагирует мой организм на пророщенную пшеницу-сегодня день 1.
Пророщенная пшеница жовольно вкусная, но жесткая!
10 марта, 18:38
Ох, расслабилась я сегодня со своими 1500))).
По питанию:
Завтрак-омлет из 4х яиц по половине с мч.
Перекус-льняно-овсяные панкейки/блинчики.
Обед-макароны Барилла с фаршем, блинчики льняно-овсяные с чаем, один мелкий квадратик шоколада Дав.
Перекус-домашний йогурт с вишней, медом и ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти-2 тренировки 3ьей недели фазы Бета.
Тренировка Dynamic core-хорошая тренировочка, особенно, когда она идет первой, а после нее есть еще что-то. Как из названия понятно идет динамичная работа над прессом, смешано с кардио упражнениями.
Speed2.0-одна из АХовых тренировок, как в фазе Альфа, так и в Бете, наверняка и в Гамме тоже😏. Идет очень быстрая смена всех упражнений, круговая, кардио. Отличная штука. Пот ручьем. Я довольна.
Ужин-планировался йогурт, творог...но пришел мч с пакетами, полными цезарь-ролла, чизбургера, чикенбургера, картофеля фри из МакДональдса, о чем я мечтала чуть ли не с прошлого года, но решиться не могла😀. Спасибо любимому💖😍😘!
Естественно, не могла я расстроить мч и съела чизбургер, половину цезарь-ролла и половинку фри.
Поела и начала немного себя корить за съеденное, типа, ну вооот, тебе бы лишь бы повод был отлынить от труда над своей фигурой, но я опомнилась. Это плохо так думать, грозить возникновением ненависти к себе и проблем с отношением к пище. Проще надо жить))), отбегаю еще по весне ;).
И теперь я дико довольна. Особенно после того, как вбила все свое питание за ужин в дневничок и осталось еще 200 ккал😏😏😏
Девочки, надо получать удовольствие от жизни.
10 марта, 07:46
УРА!Дневники заработали💃.
Я по вам соскучилась!!!💖😍😘.
Всех с прошедшим 8 Марта, девчонки, весны в душе🌹.
Так приятно-вот мои цветочки на праздник, я влюбилась в гиацинты😍
Питание-как и планировала на 1380-1480 (чистых, стремлюсь к 1480) ккал в день. Бжу в соотношении 3:3:4., как рекомендовала Дж.Майклс.
Она пишет очень энергично, позитивно, видно, что ее действительно беспокоят те проблемы и вопросы, которые она озвучивает в своих книгах. Мне это нравится. Джилл не пытается "навязать" свою систему взглядов, она заставляет задуматься, и это подкупает.
Итак.
Питание за все эти дни было в пределах нормы, при этом, даже при увеличении калоража-я не поправилась.
Параметры:
ОГ-88
ОТ-66.5
ОЖ-79.5
ОБ-94
ОЯС-54
ОН-36
Спорт был как и планировался.
Задумалась, может у меня проблемы с щитовидкой? Не может же при пп и спорте плато как в кг, так и в см стоять третий месяц? Или не хватает кардио?
4 марта, 21:31
Интересный тест для определения типа своего метаболизма и, соответственно, питания:
http://dieta.ru/tests/
И еще:
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148693971/
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148706621/
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148708354/