4 марта, 18:16
М_да)))). Юбилей 55 лет свадьбы деда и бабушки мч, юбилей тети мы, др сестры и отца мч-все это праздновалось сегодня и в одном месте...
Констатирую факт: я-обожрунчик.
День еще не закончился, а я наела на 2600 ккал. Жиры превысила в 3 раза, белки-почти в 2 раза!
А все почему? Потому, что понимания НЕжирных, безмайонезных, безсырных, не содержащих колбасы/ грибов/ветчины салатов и т.п. блюд там нет. Самое диетическое из питания: немного фруктов, куриный рулетик с черносливом и горбуша под сыром и помидором. Все. Ни овощей, ни легких салатов, ни запеченых/нежирных/отварных блюд.
Хотя сама ошиблась.могла остановиться на рыбке и фруктах, но весь день продержаться на одном рулетике и нескольких фруктах-невозможно, особенно учитывая, насколько вкуснейшую праздничную еду приготовили💖! Оторваться невозможно.
И даже более-менее диетическая пища имела большой бжук за счет сыра или майонеза.
+Выпито много компота, вино не пью теперь совсем.
Как думаете: стоит завтра разгруз сделать или просто перейти к пп на 1600 ккал?
П.с. вспоминаю наш разговор с Chiffa_ld насчет жора...я говорила: "неее, нет жора"...ну-ну😏😏😏.
П.п.с. и одновременно с этим в голове всплывает беседа с Iriska🌹 о пищевых привычках, родом из детства...
3 марта, 21:57
Кто-нибудь, объясните, пожалуйста, как работает эта программа при выставлении целей???😂
1. Выставляю такие данные: скинуть с 55 до 52 кг по 0.25 в неделю
2. Следующим шагом выставляю калорийность своего рациона равной 1400.
3. При заполнении дневника питания получаю совершенно другие целевые значения БЖУ.
КАК?! Как это работает?😱😱😱
3 марта, 21:50
Приветик, милые!
Сделаю отчетик по питанию:
Завтрак-овсянка на молоководе.
Второй завтрак-ячневая каша с яблоком на воде, свекла вареная тертая, милдронат, панангин.
Перекус-не было.
Обед-гречка с говяжьим фаршем, милдронат. Прогулка примерно около 1.5 км в перерыве. Потом чай с финиками, черносливом, курагой, изюмом и орехами. Ааааа)))еще сгрызла морковку))))).
Перекус-бифидок с ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти Rip't circuit и Speed2.0.
Speed2.0-Ахтунг! С меня 7 потов сошло💧💧💧.
Ужин-гречка с фаршем, чай с домашним творогом (мамулик готовила красный творог) и медом.
Перекус после ужина-один мини-блинчик (молоко+2яйца+1 ч.л. гашеной соды+сахар на глаз+льняная мука+овсяная+пшеничная, на АП-сковородке) и чай.
Бжук наела. По белкам даже переела, что маловероятно, если честно))))
Душ, мазюканья с кремами и маслами.
П.с.Лежу и ужасаюсь новостям. В уфе над 11летней девочкой надругался один урод😞😣😢. Пусть Боженька бережет любимых и родных. Девочки, будьте осторожнее, по весне обостряются подобные случаи (((.
3 марта, 09:35
При питании на 1400 ккал начало возникать ощущение легкого голода.
Это что же, раньше я впроголодь жила что ли?
М_дааа)))).
Со след. недели подниму до 1500 ккал в день.
Отчет за вчера:
Питание в норме, уже скидывала в предыдущих постах.
Тренировки:
Кардио с Джиллиан Майклс и Upper focus с Шоном Ти
2 марта, 07:53
Доброе утро, всем по цветочку для прекрасного настроения 🌹💐🌹💐🌹💐.
Я, кажется, выспалась. Все же мне нужно ложиться спать до 11ти вечера и вставать, как обычно в 07:10-07:40. Проснулась сегодня в 07:10, понежилась в обнимашках любимого еще минут 10-15 и встала делать зарядочку:
3×45сек планка.
3×12 кранчи на верхний пресс
3×12 кранчи на нижний пресс
2×12 подъемы ног вбок
2×12 подъемы ног для внутренней поверхности бедра
1×12 подъемы ног назад на четвереньках.
Составила питание на сегодня:
Завтра-омлет из 3х яиц на молоке, зефир, панангин, фолиевая кислота, милдронат.
Перекус-манник, сыр Брынза с хлебушком.
Обед-пшенка на молоководе, фарш говяжий тушеный, милдронат.
Перекус-банан, сыр Брынза.
Занятие с Шоном Ти.
Ужин-пшенка на молоководе, огурец, Брынза.
И тогдааааа, идеальный день получится)))
1 марта, 20:15
Всем привет, милые зайки!
Как прошел день? У меня нормально. Работа-дом-уборка-готовка.
Наконец-то был вымвт холодильник совместными с мч усилиями💪)
По питанию (все лекарства мне были прописаны, сами себе не назначайте и не пейте):
Завтрак-овсянка на молоководе, манник, панангин, милдронат, фолиевая кислота.
Перекус-пирог, кусочек манника.
Обед-макароны тсп, филе куриное без кожицы на оливковом масле, милдронат.
Перекусы-манник, кефир с ржаными отрубями.
Ужин-остаток утренней овсянки, салат из моркови с сахаром и оливковым маслом.
Перекус-хлеб домашний (мамулик пекла), Брынза.
По занятиям:
Утро-пресс 1 подход по 25)))))
Вечер-Rip't circuit с Шоном Ти. Часть упражнений в нем заменила, например вместо прискдов с прыжками делали приседы с гантелями, упражнение на пресс Шона заменила велосипедом.
Колено болит😒😒😒.
Завтра с утра планирую сделать пропущенный БР Джиллиан.
Пошла баиньки.
П.с. Девчонки, представляете, остался 61 день до 01.05.2017💪💃))))
П.п.с. по-тихоньку начинаю набирать бжук. Хотя такие цифры для меня довольно странны😏
1 марта, 10:55
Отчет за вчера:
Завтрак-вареные яйца, пирог, зефиринка в шоколаде.
Перекус-пирог.
Обед-пельмени домашние самолепные.
Перекус-кефир с ржаными отрубями.
Ужин-пельмешки, как и в обед)))
Перекус-банан.
Вечером была тренировка Core cardio, которая заставила 7 потов с меня сойти. Впервые с Шоном так.
Сегодня с утра были разминка, немного упражнений на пресс и на косые мышцы живота.
1 марта, 10:48
Ахах, Вселенная подает знаки).
Я родилась 23 сентября-где-то пишут Весы, где-то Дева. Поэтому привыкла слушать гороскопы на оба знака: какой больше понравится, тот и будет))).
Горноскоп на весенний сезон:
Весы-сезон пройдет под лозунгом ЗОЖ, что приведет к концу сезона к красивой фигуре и вниманию окружающих.
Девы-неожиданные решения приведут вас к чему-то новому...ну или к холодильнику.
😂Нет слов.. Что бы выбрать?..)))))
28 февраля, 16:26
Ну вот, пересчитала свой бжук. Ем теперь на 1400 ккал, через недельку посмотрю на изменения. Подсчеты веду с новой программой, старая (хотя и эта тоже) предлагает похудеть на 1200 ккал. Но я уже прошла эту стадию, поставила цели:похудеть на 0.5 кг в неделю, калораж в 1400 выставила.результат:5 недель дала программа на похудение.
Интересная штука: оказывается обед и ужин у меня меньше завтрака или перекусов😀
28 февраля, 07:05
Доброе утро, милые красотки💃.
Хорошего дня всем, позитива и энергии!))
Изучаю по новой принципы и правила ПП, решила поднять БЖУК, но поднимать понемногу.
Завтрак-2 вареных яйца.
Перекус-пирог ягодно-яблочный бездрожжевой на смеси муки ржаной, льняной, пшеничной. Вкусно.
Обед-скорее всего домашние пельмени, вчера не готовила.
Перекус-кефир, отруби, пирог.
Занятия с Джиллиан Майкл по БР и Фокус Т25 Шона Ти.
В последнее время возросли нагрузки, я чувствую себя постоянно уставшей, не высыпаюсь, настроение так себе и мысли в голове типа "поскорее бы домой и поспать", поэтому начала принимать витаминки и таблеточки (только по рекомендациям врачей).
27 февраля, 17:59
Я снова в теме💪💃🎉.
Пришла домой, взвесилась, замерилась, расстроилась.
Хотела забить на все тренировки и покумекать (читай "погуглить"), что я делаю не правильно.
Пошла повторять за Iriska🌹 Боди революшн Джиллиан Майклс.
Потренила. Показалось легко. Потренила с Шоном Ти))).
Ладно.продолжаю как есть, иногда буду разноображивать свои трени с Шончиком другими тренировочками.
Пресс каждый день хотя бы один подход в 15-20 раз. У меня живот как желе.
27 февраля, 08:44
Привет всем, девчоночки).
В чем м.б. проблема, если вес за 2 мес пп, бжук, ежедневных тренировок ушел всего 1.5 кг??? Грррррр!
4.5 дня выходных=почти отпуск.
У мамы дома питалась пирогами, пловом, супчиком...наедалась, как дорвавшийся до сметаны с мяском тузик зимой.
Вес был 56.1. Почему? Ну скинем 1-1.5 кг на кд, питание и отеки. И что в итоге остается?
Правильно 55 кг.
Все же больше силовых, чем кардио мне не подходит. Для моего организма д.б. больше кардио, чем силовых.
Коленка болит. А еще я померила уровень сахара в крови, результат 5.4. Многовато. Надо уменьшать.
Короче, хз.
Продолжу сегодня вторую неделю Бета, но в щадящем режиме. Уже подумываю о какой-нибудь коротенькой диете((((.
В чем проблема то, блин?! Анализы гормонов щитовидки что ли сдать?😒
Пошла гуглить, советам буду рада.