Знаете, что такое подстава и искушение в одном флаконе? Это копченая колбаса в холодильнике+ты одна-одинешенька дома на целых 2 недели и, следовательно, с редкими готовками пищи)))).
Мч в отпуск в другой город, а я работаю аки пчелка.
По питанию сегодня даже отчитываться не хочу, только *фейспалм* может как-то его описать.
Про перерыв в спорте на 2 недели...по всей видимости, я приврала. Придя домой, отзанималась в чуток более щадящем режиме.
Попробую провести эксперимент с тем, как отреагирует мой организм на пророщенную пшеницу-сегодня день 1.
Пророщенная пшеница жовольно вкусная, но жесткая!

Всем привет.
Возможен перерыв на 2 недели, т.к. колено продолжает ныть (((. А дальше-видно будет. Восстановиться к маю и бегать

Ох, расслабилась я сегодня со своими 1500))).
По питанию:
Завтрак-омлет из 4х яиц по половине с мч.
Перекус-льняно-овсяные панкейки/блинчики.
Обед-макароны Барилла с фаршем, блинчики льняно-овсяные с чаем, один мелкий квадратик шоколада Дав.
Перекус-домашний йогурт с вишней, медом и ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти-2 тренировки 3ьей недели фазы Бета.
Тренировка Dynamic core-хорошая тренировочка, особенно, когда она идет первой, а после нее есть еще что-то. Как из названия понятно идет динамичная работа над прессом, смешано с кардио упражнениями.
Speed2.0-одна из АХовых тренировок, как в фазе Альфа, так и в Бете, наверняка и в Гамме тоже😏. Идет очень быстрая смена всех упражнений, круговая, кардио. Отличная штука. Пот ручьем. Я довольна.
Ужин-планировался йогурт, творог...но пришел мч с пакетами, полными цезарь-ролла, чизбургера, чикенбургера, картофеля фри из МакДональдса, о чем я мечтала чуть ли не с прошлого года, но решиться не могла😀. Спасибо любимому💖😍😘!
Естественно, не могла я расстроить мч и съела чизбургер, половину цезарь-ролла и половинку фри.
Поела и начала немного себя корить за съеденное, типа, ну вооот, тебе бы лишь бы повод был отлынить от труда над своей фигурой, но я опомнилась. Это плохо так думать, грозить возникновением ненависти к себе и проблем с отношением к пище. Проще надо жить))), отбегаю еще по весне ;).
И теперь я дико довольна. Особенно после того, как вбила все свое питание за ужин в дневничок и осталось еще 200 ккал😏😏😏

Девочки, надо получать удовольствие от жизни.

Новый бзик!
Новая идея!!!!
Хочу шикардосные волосы!!!!
Блин, мой кошелек прям чувствует приближение весны и моей очередной стадии "яжедевочка", *фейспалм*, *держите_меня_семеро*...

УРА!Дневники заработали💃.
Я по вам соскучилась!!!💖😍😘.
Всех с прошедшим 8 Марта, девчонки, весны в душе🌹.
Так приятно-вот мои цветочки на праздник, я влюбилась в гиацинты😍
Питание-как и планировала на 1380-1480 (чистых, стремлюсь к 1480) ккал в день. Бжу в соотношении 3:3:4., как рекомендовала Дж.Майклс.
Она пишет очень энергично, позитивно, видно, что ее действительно беспокоят те проблемы и вопросы, которые она озвучивает в своих книгах. Мне это нравится. Джилл не пытается "навязать" свою систему взглядов, она заставляет задуматься, и это подкупает.
Итак.
Питание за все эти дни было в пределах нормы, при этом, даже при увеличении калоража-я не поправилась.
Параметры:
ОГ-88
ОТ-66.5
ОЖ-79.5
ОБ-94
ОЯС-54
ОН-36
Спорт был как и планировался.
Задумалась, может у меня проблемы с щитовидкой? Не может же при пп и спорте плато как в кг, так и в см стоять третий месяц? Или не хватает кардио?

Доброе утро, девчонки. Задумалась о покупке новых весов.
Посоветуйте хорошие электронные напольные весы🙏.
Предыдущий опыт подобной покупки меня чуть до истерики не довел😞

Интересный тест для определения типа своего метаболизма и, соответственно, питания:
http://dieta.ru/tests/
И еще:
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148693971/
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148706621/
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148708354/

М_да)))). Юбилей 55 лет свадьбы деда и бабушки мч, юбилей тети мы, др сестры и отца мч-все это праздновалось сегодня и в одном месте...
Констатирую факт: я-обожрунчик.
День еще не закончился, а я наела на 2600 ккал. Жиры превысила в 3 раза, белки-почти в 2 раза!
А все почему? Потому, что понимания НЕжирных, безмайонезных, безсырных, не содержащих колбасы/ грибов/ветчины салатов и т.п. блюд там нет. Самое диетическое из питания: немного фруктов, куриный рулетик с черносливом и горбуша под сыром и помидором. Все. Ни овощей, ни легких салатов, ни запеченых/нежирных/отварных блюд.
Хотя сама ошиблась.могла остановиться на рыбке и фруктах, но весь день продержаться на одном рулетике и нескольких фруктах-невозможно, особенно учитывая, насколько вкуснейшую праздничную еду приготовили💖! Оторваться невозможно.
И даже более-менее диетическая пища имела большой бжук за счет сыра или майонеза.
+Выпито много компота, вино не пью теперь совсем.

Как думаете: стоит завтра разгруз сделать или просто перейти к пп на 1600 ккал?
П.с. вспоминаю наш разговор с Chiffa_ld насчет жора...я говорила: "неее, нет жора"...ну-ну😏😏😏.
П.п.с. и одновременно с этим в голове всплывает беседа с Iriska🌹 о пищевых привычках, родом из детства...

Кто-нибудь, объясните, пожалуйста, как работает эта программа при выставлении целей???😂
1. Выставляю такие данные: скинуть с 55 до 52 кг по 0.25 в неделю
2. Следующим шагом выставляю калорийность своего рациона равной 1400.
3. При заполнении дневника питания получаю совершенно другие целевые значения БЖУ.
КАК?! Как это работает?😱😱😱

Приветик, милые!
Сделаю отчетик по питанию:
Завтрак-овсянка на молоководе.
Второй завтрак-ячневая каша с яблоком на воде, свекла вареная тертая, милдронат, панангин.
Перекус-не было.
Обед-гречка с говяжьим фаршем, милдронат. Прогулка примерно около 1.5 км в перерыве. Потом чай с финиками, черносливом, курагой, изюмом и орехами. Ааааа)))еще сгрызла морковку))))).
Перекус-бифидок с ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти Rip't circuit и Speed2.0.
Speed2.0-Ахтунг! С меня 7 потов сошло💧💧💧.
Ужин-гречка с фаршем, чай с домашним творогом (мамулик готовила красный творог) и медом.
Перекус после ужина-один мини-блинчик (молоко+2яйца+1 ч.л. гашеной соды+сахар на глаз+льняная мука+овсяная+пшеничная, на АП-сковородке) и чай.
Бжук наела. По белкам даже переела, что маловероятно, если честно))))
Душ, мазюканья с кремами и маслами.

П.с.Лежу и ужасаюсь новостям. В уфе над 11летней девочкой надругался один урод😞😣😢. Пусть Боженька бережет любимых и родных. Девочки, будьте осторожнее, по весне обостряются подобные случаи (((.

Кто-то неожиданно украсил место рядом с МФУ на этаже (на работе)

При питании на 1400 ккал начало возникать ощущение легкого голода.
Это что же, раньше я впроголодь жила что ли?
М_дааа)))).
Со след. недели подниму до 1500 ккал в день.
Отчет за вчера:
Питание в норме, уже скидывала в предыдущих постах.
Тренировки:
Кардио с Джиллиан Майклс и Upper focus с Шоном Ти

ОГ-88
ОТ-67
ОЖ-80
ОБ-94 (!!!)
Вес-55
😒😒😒

Стоит! Всё стоит уже давно! Занимайся-не занимайся, кушай правильно-не кушай правильно: все одинаково.
Грррр, нужно больше интенсивности, больше силовых, больше кардио. И кардио отдельно.

Мать моя женщина, как сильно уже несколько дней хочется соленого и острого: огурчики, квашеная капуста, спаржа, морковка по-корейски-моя мечтааааа!💖

Доброе утро, всем по цветочку для прекрасного настроения 🌹💐🌹💐🌹💐.
Я, кажется, выспалась. Все же мне нужно ложиться спать до 11ти вечера и вставать, как обычно в 07:10-07:40. Проснулась сегодня в 07:10, понежилась в обнимашках любимого еще минут 10-15 и встала делать зарядочку:
3×45сек планка.
3×12 кранчи на верхний пресс
3×12 кранчи на нижний пресс
2×12 подъемы ног вбок
2×12 подъемы ног для внутренней поверхности бедра
1×12 подъемы ног назад на четвереньках.

Составила питание на сегодня:
Завтра-омлет из 3х яиц на молоке, зефир, панангин, фолиевая кислота, милдронат.
Перекус-манник, сыр Брынза с хлебушком.
Обед-пшенка на молоководе, фарш говяжий тушеный, милдронат.
Перекус-банан, сыр Брынза.
Занятие с Шоном Ти.
Ужин-пшенка на молоководе, огурец, Брынза.
И тогдааааа, идеальный день получится)))

Всем привет, милые зайки!
Как прошел день? У меня нормально. Работа-дом-уборка-готовка.
Наконец-то был вымвт холодильник совместными с мч усилиями💪)
По питанию (все лекарства мне были прописаны, сами себе не назначайте и не пейте):
Завтрак-овсянка на молоководе, манник, панангин, милдронат, фолиевая кислота.
Перекус-пирог, кусочек манника.
Обед-макароны тсп, филе куриное без кожицы на оливковом масле, милдронат.
Перекусы-манник, кефир с ржаными отрубями.
Ужин-остаток утренней овсянки, салат из моркови с сахаром и оливковым маслом.
Перекус-хлеб домашний (мамулик пекла), Брынза.
По занятиям:
Утро-пресс 1 подход по 25)))))
Вечер-Rip't circuit с Шоном Ти. Часть упражнений в нем заменила, например вместо прискдов с прыжками делали приседы с гантелями, упражнение на пресс Шона заменила велосипедом.
Колено болит😒😒😒.
Завтра с утра планирую сделать пропущенный БР Джиллиан.
Пошла баиньки.
П.с. Девчонки, представляете, остался 61 день до 01.05.2017💪💃))))
П.п.с. по-тихоньку начинаю набирать бжук. Хотя такие цифры для меня довольно странны😏

Отчет за вчера:
Завтрак-вареные яйца, пирог, зефиринка в шоколаде.
Перекус-пирог.
Обед-пельмени домашние самолепные.
Перекус-кефир с ржаными отрубями.
Ужин-пельмешки, как и в обед)))
Перекус-банан.
Вечером была тренировка Core cardio, которая заставила 7 потов с меня сойти. Впервые с Шоном так.
Сегодня с утра были разминка, немного упражнений на пресс и на косые мышцы живота.

Ахах, Вселенная подает знаки).
Я родилась 23 сентября-где-то пишут Весы, где-то Дева. Поэтому привыкла слушать гороскопы на оба знака: какой больше понравится, тот и будет))).
Горноскоп на весенний сезон:
Весы-сезон пройдет под лозунгом ЗОЖ, что приведет к концу сезона к красивой фигуре и вниманию окружающих.
Девы-неожиданные решения приведут вас к чему-то новому...ну или к холодильнику.

😂Нет слов.. Что бы выбрать?..)))))

Ну вот, пересчитала свой бжук. Ем теперь на 1400 ккал, через недельку посмотрю на изменения. Подсчеты веду с новой программой, старая (хотя и эта тоже) предлагает похудеть на 1200 ккал. Но я уже прошла эту стадию, поставила цели:похудеть на 0.5 кг в неделю, калораж в 1400 выставила.результат:5 недель дала программа на похудение.
Интересная штука: оказывается обед и ужин у меня меньше завтрака или перекусов😀

Доброе утро, милые красотки💃.
Хорошего дня всем, позитива и энергии!))
Изучаю по новой принципы и правила ПП, решила поднять БЖУК, но поднимать понемногу.
Завтрак-2 вареных яйца.
Перекус-пирог ягодно-яблочный бездрожжевой на смеси муки ржаной, льняной, пшеничной. Вкусно.
Обед-скорее всего домашние пельмени, вчера не готовила.
Перекус-кефир, отруби, пирог.
Занятия с Джиллиан Майкл по БР и Фокус Т25 Шона Ти.
В последнее время возросли нагрузки, я чувствую себя постоянно уставшей, не высыпаюсь, настроение так себе и мысли в голове типа "поскорее бы домой и поспать", поэтому начала принимать витаминки и таблеточки (только по рекомендациям врачей).