Доброго утра.
Питание так себе что вчера, что сегодня.
Вчера:
Завтрак-овсянка на молоке.
Перекус-хлеб, шоколад.
Обед-греча с курицей.
Перекус-кефир, хлеб.
Ужиноперекус-хлеб с колбасой, печеньки.
Ужин-поздний из пельмешек домашних.

Сегодня:
Завтрак-жареное яйцо с сосиской.
Второй завтрак-рисовая каша и блинчик с сыром и ветчиной.
Перекус-банан, чай, шоколад.
Обед-либо греча с курицей, либо домашние самолепные пельмени.
Перекус-домашние пельмешки.
Поездка в другой город 3.5-4 часа.
Ужин-что мама приготовит.

Забила на занятия на всю эту неделю.но скорректировала график переносом тренировок с этой недельки на следующую и т.д.
Потому что к.д. и все сопутствующие.
Прислушивайтесь к своему состоянию 💆

Я хочу забеременеть👪, выносить малышню все положенные 40 недель 🐣 и родить здоровых детишек👶👶🙏.
Хватит уже в девках ходить🙋

Песни, которые слушаю в последнее время:
F.P.G-Стремиться; много интересных.
Louna-Ночь, дорога, рок; 1.9.8.4; Мама; и другие. В большинстве своем нравятся их песни.
James Blunt-Good bye, my lover; I really want you; Love, love, love.
Good times-Маракасы смешная это песенка))
Coldplay-up&up с прекрасно-интересным клипом.
Sia-нравится, и девчонка в ее клипах тоже нравится)
Feder-lordly.
Emika-многое, почти все слушаю.
Ludovico Einaudi-моя любовь💓!
И латино-американские песни для бачаты❤)))

Сегодня первый день второй недели Бета, тренировка Dynamic core.
ПМС делает из меня тюленя).
Хотя мысль о том, что сдаваться поздно, ибо уже на этой неделе будет 7 недель занятий-ровно половина-заставит поднять себя с дивана и потренить.

Вообще этот цикл какой-то странный. Я плаксива, меня подташнивает, тянет живот, настроение капец какое ленивое и спокойное🙇, явно включен режим энергсбережения.

Болит живот, причем тянет не сильно, но странно, настроение плаксивое и обнимашечное(((. Хочется нежности и поглаживаний по спине. И поспать. И посмотреть фильм. И почитать книжку.
"Хоббит" прочтен💪💃.
Весь день хочу спать, но не спится уже с пятницы: засыпаю с трудом примерно в час ночи и просыпаюсь ближе к 9ти.
Скоро к.д... Не хотелось бы, чтобы начались раньше(.
Спокойной ночи.

Надо радоваться своей работе, а то вон у некоторых как😂👉

Ближайшие 30 дней😍😍😍

Морковный тортик, крем из обезжиренного творога и натурального йогурта Активия. Мч понравилось, сказала, что из персиков😂😂😂, поверил!
Между слоями бананы. Сверху орехи. В след.раз добавлю немного кислинки черносливом, брусникой или тому подобными.
Хозяяяяюшка я сегодня)))
Рецепт брала отсюда: https://www.edimdoma.ru/retsepty/39422-morkovnyy-tort-postnyy
Только сахара и масла можно класть много меньше (я ложила полстакана, масла можно ложек 4-6) и не заменяйте, как я🙈, разрыхлитель гашеной содой и добавляйте больше муки, ибо у меня он оказался не пропекшимся и внутри жидковатым. Я психанула, изрезала его полностью на кусочки и оформила а-ля "Графские развалины"). И все равно вкусно!

Ура! У меня впервые получились яйца-пашот😻😻😻💃💃🎉🔥❤.
Получаются они мягче и нежнее обычных вареных яиц. Вкусно!
Идеальный завтрак=день будет шикарным)

Хотела накачать себе книг на электронную читалку, и знаете, напрягло, что в инете сейчас почти не найти книг в свободном доступе. Многое платно.
Я понимаю, когда продают современных авторов, беллетристику... Но классику???😱
Где скачиваете книги, девушки?

У меня одной глючит мобильная версия сайта и останавливаются все функции (набор сообщений, копирование, пролистывание страницы и т.д.)?
Тренировки две штуки: upper focus и core cardio прошли успешненько. Временами тяжеловато, но выполнимо в своем темпе.
Первую неделю уровня Бета считаю пройденной. В воскресенье, может быть, сделаю растяжку из программы, но маловероятно, потому что менять устоявшийся порядок я не люблю). Выходные-это отдых.
Сегодня я чувствую боль в мышцах рук, спины и попы, квадрицепсов-считаю это результатом подключения тренировок с Тэмили Уэбб и гантелей с Шоном Ти.
Наела я сегодня, что не стало сюрпризом, было ожидаемо за счет изменения привычного рациона: была добавлена тертая морковь с оливковым и подсолнечным маслами, грецкими орехами и миндалем. К вечеру захотелось побольше белка: фасоль, тунец. Однако ж ленивая я попка))))))))).
Всем хороших выходных!

Уррра! Пятничные замеры:
ОГ-88
ОТ-66
ОЖ-79
ОБ-93
Вес-54 кг )))))
ОН под ягодичной складкой-56
ОН над коленом-36
ОР-26.

По питанию сегодня 17.02.2017 планируется:
Завтрак дома-овсяная каша на молоководе, фолиевая кислота, чай.
Перекус на работе-творожная масса с изюмом(50гр), кусок манника, кусочек тортика с 14.02.
Второй перекус-морковный салат с орехами (грецкие, миндаль), сахаром и маслом.
Обед-макароны Барилла с сыром.
Перекус-кефир 1% с отрубями и бананом.
Занятия с Шоном Ти два подряд.
Ужин-кефирчикДоброе утро, милые!
Отчет за вчера по питанию:
Завтрак-омлет из двух яиц, манник
Перекус-
Уррра! Пятничные замеры:
ОГ-88
ОТ-66
ОЖ-79
ОБ-93
Вес-54 кг )))))
ОН под ягодичной складкой-56
ОН над коленом-36
ОР-26.
Как будет бжук пока не знаю, но чую, по жирам перебор😀, ну и ладно.
На радостях за 54 кг можно 😉

Отчет за вчера:
Завтрак-омлет из двух яиц, манник.
Перекус-манник с чаем.
Обед-макароны Барилла с сыром и красным перцем.
Перекус-домашний йогурт с ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти Dynamic core, показалось недостаточно и добавила "Я хочу такие ягодицы" с собственным весом.
Ужин-творог с варенюшком из клубники, банан.

Здесь часто про мотивацию пишут. Мотивация? у меня? Да нет у меня мотивации, потому что она штука непостоянная, и исходя из книг по менеджменту, мотивацию надо периодически менять, чтобы заинтересованность в деле возрастала или не угасала. Т.е. по отношению к постройнению: невозможно постоянно манить себя красивым бельишком, отвесами по 100-200 грамм-паре килограмм, в какой-то момент это уже не будет мотивировать. Нужно поменять установку, подобрать другое средство воздействия.
Лично у меня есть желания: такие маленькие как красивенькое бельишко, занятия любовью совершенно не стесняясь своего тела, чтобы практически любое платье подходило быть стройной, но и большие - сидеть без складок на животе, когда буду выходить замуж-быть красивой, изящной и довольной невестой, укрепить здоровье и тело перед беременностью.
Все это складывается в одно: я делаю себя здоровой во всех смыслах-и психологическом, получая удовольствие от тренировок и эстетического вида моего тела, своей бодрости, активности), и физическом-красивое тело, здоровый позвоночник, сердце, внутренние органы, крепкие мышцы в том числе и пресса (для рождения ребетеночка), максимально легкое и быстрое восстановление после родов и т.д.
Еще я хочу быть примером, иметь крепкую семью со здоровыми привычками, вниманием и любовью, заботой друг к другу всех членов семьи и отдельно между мной и моим мужем.
Вот то, что толкает меня вперед. Это долгосрочная цель. Не мотивация.

Все замеры буду делать раз в неделю-пятницу)))

Итак)).
Отзанималась по Бета Rip't circuit с 5тикилограммовыми гантелями 😱.
Нормально. Я удивляюсь. После занятий по Бете третий день хочется добавить каких-нибудь тренировок. Что я и делаю)).
Вчера пресс с Тэмили Уэбб, сегодня покачала руки по некоторым упражнениям тэмили уэбб💪.
При этом я снова жирненькая...вторая фаза цикла, что тут поделать😊
Завтрак-овсянка на молоководе, зефир.
Перекус-хлеб энержи рданой с клубничным вареньем, батончик Виталад, йогурт домашний с ржаными хлопьями, банан.
Обед-картофель с курицей и морковкой, запеченные в рукаве, зефир к чаю.
Перекус-не было.
Занятия с Шоном Ти.
Перекус-банан.
Ужин-макароны Барилла с оливковым маслом, салат из огурцов с луком, зеленью и сметаной.
Перекус-наверняка будет в виде йогурта или банана.

Ого, углей я наела, молодчинка какая, а?

Доброе утро, солнышки! 75 дней до 01.05.2017
Веснаааа, скоро весна. Это очень радует.

Что-то устала.сейчас умываться, вбивать бюджет и баиньки.
А ведь хотелось почитать книжки.
Надо научиться делегировать больше полномочий.

Всем хорошего вечерочка, милые и сладкие!
Отзанималась Speed2.0 с Шончиком💪.
Странно, пока уровень Бета мне кажется легче, чем Альфа💁. Я качок💪?)))
Завтрак-2 вареных яйца, манник.
Перекус-манник, банан.
Обед-курица с картофелем и морковкой, запеченные в рукаве.
Перекус-черный хлеб энержи с клубничным вареньем, банан, ряженка.
Ужин-запеченные курица и морковь.
Бжук...белки, девчоки, как вы набираете белки?