Доброе утро, красотки!
Я похвастаться: встала в 7.07 вместе 7.40 и позанималась йогой для бодрого утра по видеопрограмме из плеймаркета.
Всем утренней мотивашечки, милые, позанимайтесь, поавильно питайтесь.только представьте: скоро новый год, корпоративы с красивыми девушками в красивых платьях, восхищенными взглядами мужчин, школьные и университетские балы и вечеринки, новая жизнь... Вы ведь мечтаете об этой самой новой жизни? Только представьте, через 3 месяца вы будете встречать новый год в том платье, которое хотели, постройневшей, оставившей позади несколько килограммов и часть своих проблем, более уверенной и (!) гордой за себя.

Всем приятного вечера)
Сегодня поела нормально, довольна прямо?.
Завтрак-омлет из 1 яйца с молоком 3.2%, сыр, какао на молоке 2.5 %.
Второй завтрак-салат из свеклы с изюмом.
Обед-спагетти Federicci, с соусом болоньезе (фарш, помидоры, перец, все без масла на антипригарной сковороде).
Послеобеденный перекус-мюсли с молоком.
Ужин-консервированный тунец и сыр.
Занятий сегодня не будет, т.к. я приболела.у нас на работе еще не включили тепло, все кондеры перевели в режим *только тепло*, а дует холодом(((. Я замерзла. Вы представьте, дубак!натуральный дубак в кабинете?

Девочки, вопрос: что съесть безуглеводного (с малым содержанием углеводов), не особо жирное, но калорий так 300?
А то я уже наела УЖ, БК еще остался резерв, а у нас еще только 4ре дня☺

Мотивашка на сегодня: девчонки, взяли себя в руки, перестали ныть, переоделись и уделили время для серьезной трени??, чтобы получить желаемое.

Приветствую девули)). Кому чем нравится заниматься? Что дает больший результат:силовы, силовые+кардио, кардио, танцы (разные виды), йога, бассейн или другое?
У меня самый шикарный результат был с йоги:это легкость, свежесть, чувство того, что ты выспался и отдохнул-но зависит все от инструктора.закончится мой абонемент в тренажерку-запишусь на йогу в центр специализированный.
Вес стоит:54 кг. Талия также 67 см, к вечеру 68...я в расстройстве, я в печале.
Бжук отслеживаю.активность физическая снизилась конечно, но зарядку утром и вечером стабильно минут по 10-15 делаю.
Буду снова себя насидьно втягивать в тренировочный процесс.

Привет, красотки!
У нас наконец-то дали тепло, и я, видимо, с непривычки не выспалась и проснулась с головной болью.так весь день и ходила. Жду не дождусь когда же будет хотя бы 9 вечера, чтобы лечь спать.
Итак, по питанию:снова недобор калоража, да что ж ты будешь делать!? По бж-норму наела. Углеводов не хватает, хотя я старалась.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак-2 яйца отварных всмятку, 100 грамм творога 1.8 с вареньем.
Обед-вчерашние ежики-гречка, 100 грамм творога 1.8 с вареньем.
Перекус-яблоки 2 штуки.
Ужин-вчерашние ежики-гречка.
Послеужинный перекус-салат из огурцов, помидоров и перца, заправленный обезжиренным творогом.иииии-нашла отличный рецепт панкейков (назовем их так) из овсянки. У меня нет овсяных отрубей, поэтому ножиком мелко измельчила обычный геркулес и из него дальше все по рецепту, на антипригарной сковороде приготовила. Обалденно вкусно, девчата?.рецепт приложила, при таком количестве ингедиентов получается штук 6-7 вот таких милых маленьких панкейков))).

Сладеньких сновидений!
Относительно довольна собой-позанималась дома.
Готовила на завтра обед, хотела пп ежики из куриного мяса и гречки, приготовленные с соусом из помидор, моркови и перца...и получилось вот что????

Сегодня на работе отмечали день пожилых, приходил наш пенсионер, все ели тортики, а я совершенно без труда ела кефир и мюсли с геркулесом.
По калориям у меня более-менее нормально. Пожалуй чуть позже, через час-полтора позанимаюсь.

Доброго пятничного утра!
Что самым первым хочу сказать, так это: Жанна3307, спасибо тебе за мотивацию, за то, что не побоялась сфоткаться как есть и признаться, что проблема существует! Именно благодаря вчерашнему твоему посту, я сделала сегодня то, что откладывала уже 2-3 недели?
Я встала пораньше на 25 минут, взвесилась и сделала зарядку!
Замеры следующие:
Вес-54 кг (ушла в небольшой плюс за 2-3 недели бессистемности)
ОГ-88
ОТ-67
ОЖ-80(!!! Щортпобери?)
ОБ-94 (и снова +1 см?)
Выложилась на зарядка не на полную, это я знаю, но и не филонила, скажем это была разминка.главное-ввязаться в драку, разбираться будем потом?. Приготовила на завтрак ячневую кашу на воде с добавлением молока, и поела ее, варенье с сырниками творожными (1.5 % жирности творог+2 яйца+пшеничная мука, на сковороде без масла).
Так что, кто молодец сегодня? Я молодец))).
Утренняя мотивашка для вас, дорогие красотули. Не забывать свои цели!
Вы только посмотрите, как изменилась девушка-совершенно разные люди!

Привет, девчули-красотули, умнички, спортсменочки!
Вот вроде и ничего сложного: сделать 10 минут упражнений из приседов, пресса, отжиманий и планки хотя бы...но нет. Я не знаю, куда уходит мое время. Я не знаю, почему мне не хочется, нет-не так- почему мне ЛЕНЬ заниматься, лень переодеться чтобы отзаниматься 10 минуточек, 10 маленьких в сравнении с сутками минут.
Как вы боретесь со своей ленью? Причем осознанной ленью?

Я сегодня, как и всю неделю, живу одна.любимый в командировке... А посему:
С Днем Рождения меня!
Пусть каждый мой новый день становится наполненным счастья, здоровья, удачи, крепкой семьи, взаимной любви, поддержки как со стороны родных и близких, так и со стороны посторонних людей! Пусть я живу полной и гармоничной жизнью))))
Девулииии)) ИХА! Мне 28??

Доброе утро, девчули!
Сегодня, как проснулась, поела, взвесилась ииииии(!) улучшила себе настроение. Вес-53.8 кг)))). А я переживала, что наела за дни, когда болела.
Утренняя мотивашка для всех, красотки

Ура ура ура)). Кажется я снова в теме).
Единственное-питание явно с перебоями, связанно это с тем, что я с утра до вечера на работе, а потом еще еду на учебу (пока установочная неделя) в другую часть города. Сразу с работы. Вчера к примеру ела:
Завтрак-яйца отварные.
Второй завтрак-каша и сырник.
Обед-кефир с мюсли
Перекус-яблоко
Ужин-черный хлеб с адыгейским сыром.

Упражнений, конечно, никаких(((((. Обидно. Ведь реально тупо даже не высыпаюсь, чтобы экономить на сне.
Но сегодня-сегодня!- я приду домой и буду отжиматься, приседать и качать пресс?.

Всем привет, красотки!
Ужас, я уже 6 дней здесь не была. А все почему?
Потому что я заболела! Причем так резко: сидела и пила чай, и вдруг поняла, что все-у меня заболело горло. И все плавно перешло в кд... Так что я пока в стабильно заполняющем дневник питания состояния и совершенно без спорт.активности. облом(

Девочкииии, помогите, пожалуйста!
На выходные приезжают родственники МЧ к нам в гости (родители, бабушка и дедушка). У нас новая квартира.они особо тут не были и мы не отмечали еще новоселье.

Я на пп, духовым шкафом пока не обзавелис.? Есть, соответственно, плита и мультиварка.
Что можно приготовить? Еще и не особо сложного, вкусного, немного праздничного, но более менее подходящее для пп?
Буду признательна за любые советы))), включая и совет купить-таки духовку?

Сегодня я впервые зашла сюда через комп. ииииии могу сказать, что хорошо и без лишнего проработаны оба варианта сайта-и полная, и мобильная версия.Так что создателям-респект.
Частенько тут и на других сайтах девочки садятся на диету, пишут "съела на 500 ккал, больше не хочу", "о черт, мне фигово, я зажралась и съела на 150 ккал больше своих должных 500". Девчонки, вы серьезно? Нет, правда, вы на полном серьезе думаете, что главное-это какой-то воображаемый,рекомендованный какими-то интернетными мало ли кем написанными диетами? Серьезно? Вы на самом деле начинаете ненавидеть себя за каждый съеденный кусочек? Разве нет понимания, что важно качество пищи? Съедать хотя бы минимально допустимые суточные БЖУК?
Нет понимания, что организм-это хорошо отлаженная машина,где каждой клетке, мышце, гормону,питательному веществу, съеденной калории отведена своя роль, и все внутри тебя взаимосвязано? Нет понимания, что ненависть, недовольство собой за еду, за жирок на животе, нелюбовь к себе настоящей-это психологические проблемы самого человека,а не окружающих?
Нет понимания, что раз организм-это машина, то как и любой машине ейнужно топливо-не только калории, но и белки (для мышц), углеводы (для мозга, девочки,вы же не хотите, чтобы клетки мозга умирали от нехватки углеводов, которые их питают?), жир(странно, но в самом простом объяснении для того, чтобы жир не скапливался в организме из непереработанных, запасенных, урванных кое-как у бедного организма углеводов).
Разве вы не понимаете, что желудок, если его приручить, работает по часам с небольшим отклонением (связанными с гормонами, например, циклом, интенсивностью выполняемой работы). если приучить желудок (а на самом деле мозг, ведь именно он подает сигналы и привыкает, что будут питательные вещества-омномном), что в 7:30 (примерно) в него закинут еду (завтрак), то он начинает подгатавливать ферменты, необходимые для переработки пищи-и так обстоит дело с завтраком/обедом/ужином-это нормально. и та-дам! что мы получаем? хорошее пищеварение. а если и продукты высокого качества (на завтрак не колбаса, а скажем тот же тунец), то и вредностей поменьше, и пользы побольше, и поели,и не потолстели.
Разве девочки просто не понимают, что в желудке вырабатывается желудочная кислота-едкая штука, кстати,-а запивая своими питьевыми диетами/шоколадом/фруктами с их фруктовыми кислотами, причиняете вред стенкам желудка, разъедаете ее кожу кислотой. Начинает страдать поджелудочная железа, печень и желчные,ответственные между прочим за выработку/переработку инсулина-гормона,-который в свою очередь помогает правильно регулировать и использовать углеводы, получаемые организмом. неправильно переработанные/непереработанные углеводы-откладываются в жировые отложения-все знают, что наш мозг это самый хитрый и эгоистичный орган в теле человека?-ему нужны быстроусвояемые вещества, те,которые он может моментально использовать. Пример с шоколадной диетой:
⁣мозг привыкнет получать столько быстроусвояемого и быстрорастрачиваемого углевода и будет снова после переработки подавать сигнал желудку,что надо бы перекусить чем-нибудь вкусненьким-снова перекус-а в желудке то реальной еды не было, кислота разжигает, а уж как жиры в шоколаде влияют на печень и желчный...ммм-"сказка". Шоколадная диета закончилась-но мозг то привык,что ему дают такую еду! вычто! он бунтует! но бунтует по-своему, а именно заедая все продукты, пытаясь получить как можно больше веществ-и та-дам!-растет вес. а вдобавок проблемы с желудком, поджелудочной, печенью и желчным. Я даже не говорю, как отрицательно влияют всяческие диеты на все остальные гормоны-эстроген, ттг, т3, т4, прогестерон, кортизол и иже с ними-отвечающие за возможность в дальнейшем иметь здорового ребенка...
Все в организме взаимосвязано.
Я не медик, единственное, что могу сказать, мне эти взаимосвязи объясняли на словах, пальцах и картинках два медика с высшим образованием-по совместительству моя родная сестра и ее муж, все написанное в этом посте-мое личное ИМХО, я не медик и даже не претендую. Этот пост-своеобразный крик меня, не понимающей,что происходит с головами современных девушек, особенно подростков. Моей племяннице сейчас 16 лет. Фигурка-просто класс, рост-высокий, попа, руки, плоский животик, стройные ноги благодаря спорту-а все туда же,в диеты... Переживаю.
Девочки, милые, неужели нет понимания, что для постройнения есть 4-ре важных критерия, которые уже тысячу раз мусолены-перемусолены:
1. Вода. Наш организм состоит в большинстве своем из воды, наши клетки, кровь, мозг, мозговая жидкость. и для их обновления нужно пить воду, чистую воду.
2. Питание правильное, здоровое, качественное и регулярное! Ваш организм не уникален. Вы-да. Но функционирование организмов в большинстве своем одинаковы (естественно с учетом болезней и индивидуальных особенностей, к примеру, кому-то можно молоко, кому-то категорически его нельзя из-за проблем с его неперносимостью и т.п.). сердце у всех качает кровь, а не перерабатывает еду. гормон кортизол-у всех гормон стресса, а не радости. поэтому считаю абсолютно адекватным прислушаться к врачам, которые выявили минимально и максимально допустимые пределы БЖУК для разного веса/роста/возраста, и варьировать эти выявленные границы для себя в плюс/минус, но не сильно, не доводя до 500 ккал в день и сидя на шоколадной/фруктовой/питьевой/вставьте любое-другое-название диете .
3. Спорт, любое движение,действие, будь то хоть уборка диснеевского замка за один час на спор-все, что поможет сжечь полученное организмом топливо (БЖУК). Конечно, в сравнении с уборкой спорт сделает любую девушку красивее.
4. Сон. Для хорошего настроения,для отдохнувшего мозга (чтобы он хорошо соображал от этого, а не от огромного количества съеденных углеводов, переходящих в жир), для свежего внешнего вида, восстановления мышц.Вы знаете, что даже сердце отдыхает во сне-сокращается количество ударов и увеличивается промежуток между ними, в которые сердечная мышца отдыхает, отсюда-более долгая жизнь и хорошее кровоснабжение всего тела-от кончиков пальцев до кончиков волос)

Если честно, я писала, и от осознания, что написанное в посте имеет место быть, у меня волосы вставали дыбом...

Все, что я здесь написала, вы можете прочитать, а можете не читать. Можете прислушаться, задуматься и перейти с диет на хорошее питание и занятия спортом, а можете даже, мягко говоря, отругать меня за этот пост. Это личное дело каждого.

Для себя я выбрала спорт, не напряжный, не с весами по 30-40 кг,а для тонуса,для получения удовольствия. пусть я медленно, но верно,с наслаждением и без срывов иду к своей цели. и я дойду. и буду довольна. я и сейчас довольна. даже если съем кусок или два пиццы-пятиминутки с колбасой и сыром, потому что я знаю, что я их отработаю, что это не трагедия.

Удачи!

Наеденное сегодня. А виноваты вкусные домашние варенья из вишни без косточек и абрикосов))).

Охохонюшки... Как жеж лень идти на треню!
Мотивашка, где ты?
А вот она(фигурка-моя мечта)??

Привет, красотки!
Всем хорошего настроения и не киснуть ни по какому поводу...сказал человек, который уже несколько дней пьет Ново-Пассит?.
По делу:я ела пиццу-минутку вчера, в субботу-6 печенек.но это не трагедия-я отбегаю...только кроссовки куплю.а то мои захотели кушать.я их носила 3-4 года.использовала по полной, так сказать))).

А у меня сегодня выходной от трени. Как-то так взялось и уехалось в гости)
Отличных выходных, девчули.
П.с. после вчерашней трени если напрягаю хоть немного ноги, попу, руки-очень хорошо чувствую глубокие мышцы)