Ура, отвесик.
Грамм 200-300))).
Но главное, чтобы объемы становились нормальными?.
Правильный результат по весам и сантиметрам отпишусь дней через 10.

Итак, по питанию вчера отчетик:
завтрак-домашний йогурт с грецкими орехами и вишней.
Второй завтрак-овсянка на молоке
Обед-курица без кожи в собственном соку и салат из огурцов и помидор с заправкой из обезжиренного творога
Перекус-не было, но ела сливы.
Ужин-домашний йогурт с ложкой варенья и горстью геркулесовых хлопьев.
По жирам я переела за счет грецких орехов, поэтому по остальным показателям как-то не очень хорошо получилось.
Утром: 20 минут йоги.
Вечером:20 минут йоги+5-7 минут пресса+20 минут йоги.
Массаж с антицеллюлитным маслом после душа.

Привет, милые дамы!
Мотивашечку вам всем: пусть лень, нет сил или желания, сделайте хотя бы минимум зарядки.и даже за нее вы будете благодарны себе.даже такая зарядка будет лучше, чем ничего.
Ну согласитесь, хорошего результата она добилась))

Я в расстройстве, я в печали..
По идее 2 кг скинуты с 22.08 до 01.09. И все. Сегодня 05.10 и за месяц ни грамма отвеса?

Доброе утро, девчули!
Вчера я, уже хвасталась, с утра занялась йогой для бодрого утра.
Завтрак-яйцо вареное.
Второй завтрак-ячневая каша на молоке, творожный сырник в духовке.
Обед-щи, цветная капуста, куриный рулет с сыром.
Перекус-мюсли с отрубями и кефиром.
Ужин-омлет на обезжиренном твороге.
Вечером было 40 минут йоги.и спатеньки.
Вчера готовила на сегодняшний завтрак овсяно-картофельные драники...ну что могу сказать: вкусно было вчера, когда они горячие и хрустящие. А сегодня, хоть и разогрела..."такая гадость-ваша заливная рыба!".
Приготовила впервые домашний йогурт-обааааалденно вкусный.

Доброе утро, красотки!
Я похвастаться: встала в 7.07 вместе 7.40 и позанималась йогой для бодрого утра по видеопрограмме из плеймаркета.
Всем утренней мотивашечки, милые, позанимайтесь, поавильно питайтесь.только представьте: скоро новый год, корпоративы с красивыми девушками в красивых платьях, восхищенными взглядами мужчин, школьные и университетские балы и вечеринки, новая жизнь... Вы ведь мечтаете об этой самой новой жизни? Только представьте, через 3 месяца вы будете встречать новый год в том платье, которое хотели, постройневшей, оставившей позади несколько килограммов и часть своих проблем, более уверенной и (!) гордой за себя.

Всем приятного вечера)
Сегодня поела нормально, довольна прямо?.
Завтрак-омлет из 1 яйца с молоком 3.2%, сыр, какао на молоке 2.5 %.
Второй завтрак-салат из свеклы с изюмом.
Обед-спагетти Federicci, с соусом болоньезе (фарш, помидоры, перец, все без масла на антипригарной сковороде).
Послеобеденный перекус-мюсли с молоком.
Ужин-консервированный тунец и сыр.
Занятий сегодня не будет, т.к. я приболела.у нас на работе еще не включили тепло, все кондеры перевели в режим *только тепло*, а дует холодом(((. Я замерзла. Вы представьте, дубак!натуральный дубак в кабинете?

Девочки, вопрос: что съесть безуглеводного (с малым содержанием углеводов), не особо жирное, но калорий так 300?
А то я уже наела УЖ, БК еще остался резерв, а у нас еще только 4ре дня☺

Мотивашка на сегодня: девчонки, взяли себя в руки, перестали ныть, переоделись и уделили время для серьезной трени??, чтобы получить желаемое.

Приветствую девули)). Кому чем нравится заниматься? Что дает больший результат:силовы, силовые+кардио, кардио, танцы (разные виды), йога, бассейн или другое?
У меня самый шикарный результат был с йоги:это легкость, свежесть, чувство того, что ты выспался и отдохнул-но зависит все от инструктора.закончится мой абонемент в тренажерку-запишусь на йогу в центр специализированный.
Вес стоит:54 кг. Талия также 67 см, к вечеру 68...я в расстройстве, я в печале.
Бжук отслеживаю.активность физическая снизилась конечно, но зарядку утром и вечером стабильно минут по 10-15 делаю.
Буду снова себя насидьно втягивать в тренировочный процесс.

Привет, красотки!
У нас наконец-то дали тепло, и я, видимо, с непривычки не выспалась и проснулась с головной болью.так весь день и ходила. Жду не дождусь когда же будет хотя бы 9 вечера, чтобы лечь спать.
Итак, по питанию:снова недобор калоража, да что ж ты будешь делать!? По бж-норму наела. Углеводов не хватает, хотя я старалась.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак-2 яйца отварных всмятку, 100 грамм творога 1.8 с вареньем.
Обед-вчерашние ежики-гречка, 100 грамм творога 1.8 с вареньем.
Перекус-яблоки 2 штуки.
Ужин-вчерашние ежики-гречка.
Послеужинный перекус-салат из огурцов, помидоров и перца, заправленный обезжиренным творогом.иииии-нашла отличный рецепт панкейков (назовем их так) из овсянки. У меня нет овсяных отрубей, поэтому ножиком мелко измельчила обычный геркулес и из него дальше все по рецепту, на антипригарной сковороде приготовила. Обалденно вкусно, девчата?.рецепт приложила, при таком количестве ингедиентов получается штук 6-7 вот таких милых маленьких панкейков))).

Сладеньких сновидений!
Относительно довольна собой-позанималась дома.
Готовила на завтра обед, хотела пп ежики из куриного мяса и гречки, приготовленные с соусом из помидор, моркови и перца...и получилось вот что????

Сегодня на работе отмечали день пожилых, приходил наш пенсионер, все ели тортики, а я совершенно без труда ела кефир и мюсли с геркулесом.
По калориям у меня более-менее нормально. Пожалуй чуть позже, через час-полтора позанимаюсь.

Доброго пятничного утра!
Что самым первым хочу сказать, так это: Жанна3307, спасибо тебе за мотивацию, за то, что не побоялась сфоткаться как есть и признаться, что проблема существует! Именно благодаря вчерашнему твоему посту, я сделала сегодня то, что откладывала уже 2-3 недели?
Я встала пораньше на 25 минут, взвесилась и сделала зарядку!
Замеры следующие:
Вес-54 кг (ушла в небольшой плюс за 2-3 недели бессистемности)
ОГ-88
ОТ-67
ОЖ-80(!!! Щортпобери?)
ОБ-94 (и снова +1 см?)
Выложилась на зарядка не на полную, это я знаю, но и не филонила, скажем это была разминка.главное-ввязаться в драку, разбираться будем потом?. Приготовила на завтрак ячневую кашу на воде с добавлением молока, и поела ее, варенье с сырниками творожными (1.5 % жирности творог+2 яйца+пшеничная мука, на сковороде без масла).
Так что, кто молодец сегодня? Я молодец))).
Утренняя мотивашка для вас, дорогие красотули. Не забывать свои цели!
Вы только посмотрите, как изменилась девушка-совершенно разные люди!

Привет, девчули-красотули, умнички, спортсменочки!
Вот вроде и ничего сложного: сделать 10 минут упражнений из приседов, пресса, отжиманий и планки хотя бы...но нет. Я не знаю, куда уходит мое время. Я не знаю, почему мне не хочется, нет-не так- почему мне ЛЕНЬ заниматься, лень переодеться чтобы отзаниматься 10 минуточек, 10 маленьких в сравнении с сутками минут.
Как вы боретесь со своей ленью? Причем осознанной ленью?

Я сегодня, как и всю неделю, живу одна.любимый в командировке... А посему:
С Днем Рождения меня!
Пусть каждый мой новый день становится наполненным счастья, здоровья, удачи, крепкой семьи, взаимной любви, поддержки как со стороны родных и близких, так и со стороны посторонних людей! Пусть я живу полной и гармоничной жизнью))))
Девулииии)) ИХА! Мне 28??

Доброе утро, девчули!
Сегодня, как проснулась, поела, взвесилась ииииии(!) улучшила себе настроение. Вес-53.8 кг)))). А я переживала, что наела за дни, когда болела.
Утренняя мотивашка для всех, красотки

Ура ура ура)). Кажется я снова в теме).
Единственное-питание явно с перебоями, связанно это с тем, что я с утра до вечера на работе, а потом еще еду на учебу (пока установочная неделя) в другую часть города. Сразу с работы. Вчера к примеру ела:
Завтрак-яйца отварные.
Второй завтрак-каша и сырник.
Обед-кефир с мюсли
Перекус-яблоко
Ужин-черный хлеб с адыгейским сыром.

Упражнений, конечно, никаких(((((. Обидно. Ведь реально тупо даже не высыпаюсь, чтобы экономить на сне.
Но сегодня-сегодня!- я приду домой и буду отжиматься, приседать и качать пресс?.

Всем привет, красотки!
Ужас, я уже 6 дней здесь не была. А все почему?
Потому что я заболела! Причем так резко: сидела и пила чай, и вдруг поняла, что все-у меня заболело горло. И все плавно перешло в кд... Так что я пока в стабильно заполняющем дневник питания состояния и совершенно без спорт.активности. облом(

Девочкииии, помогите, пожалуйста!
На выходные приезжают родственники МЧ к нам в гости (родители, бабушка и дедушка). У нас новая квартира.они особо тут не были и мы не отмечали еще новоселье.

Я на пп, духовым шкафом пока не обзавелис.? Есть, соответственно, плита и мультиварка.
Что можно приготовить? Еще и не особо сложного, вкусного, немного праздничного, но более менее подходящее для пп?
Буду признательна за любые советы))), включая и совет купить-таки духовку?