Повредничаю-ка малеха)))


На самом деле:куриное филе, запеченное с ананасами и сыром-не на столько уж и страшно каллорийное блюдо)))

Доброе утро, красивые!
Мотивашка для вас, ибо у меня сегодня по плану программы шона ти отдых! Ура))
На картинках две красивые девушки в коктейльных платьях, ведь скоро новый год)), и мы будем все стройнее, чем сейчас.купим себе платье мечты и будем умопомрачительными?.
Могу сказать, что с программой шона ти и подсчетом бжук в объемах есть и минус, и плюс.но окончательные замеры будут в понедельник.

Доброго денечка-вечерочка.
Ура, пятница!эта неделя была просто сумасшедшей. И впереди обалденные выходные.
По питанию сегодня:
Завтрак-овсянка молочная, творожная запеканка с яблоками и бананами.
Перекус-кофе, хлебцы с обезжиренным творогом.
Обед-щи, котлета из кеты, салат из свеклы.
Перекус-банан.
Ужин-макароны federicci с соусом болоньезе.
Упражнения: утренняя йога и день круговой тренировки из первой недели Альфы Шона Ти.
Купила себе новую няшку-крем для ножек, и тут вышла коллега с отпуска и принесла мне мой спонтанный и наверняка не самый мой удачный заказ.
Девоньки, пользовались набором Шведское спа от орифлейма? Как вам? Или лучше раздарить в нг?

Итак, у меня новые цели по учебе, работе, активности, наведению красоты на мне:
1. Пить фитогепатол до 02.11, панангин, пивные дрожжи с серой (я консультировалась с врачами насчет всех этих мед.препаратов.мне надо, сами себе не назначайте).
2. Утром вставать в 7.15.
3. Утром йога.
4. Убрать все летние, ранне-осенние одежду и обувь, сумки.
5. В течение следующих двух недель:
-Написать эссе по психологии. Тема просто бред))).
-Дописать контрольную по УЭ
-Написать доклад по уэ
-Написать доклад по СПУ
-Написать ежедневно по рдной лекции по психологии (темы 3,5,6,7).
-Готовиться к первому зачету и экзамену.
6. Гладить всю стиранную одежду сразу всю!
7. Делать чистку лица (пилинг, скатка) раз-два в неделю.
8. Делать маски для лица после чистки лица и между ними.
9. Готовка ужина каждый день.
10. Фокус Т25 Шон Ти. 5 недель Альфы и 4 недели Беты до нового года. Перерыв на кд.
11. В субботу отдых от Шона Ти.
12. Уборка дома в субботу.
13. Маникюр, педикюр в субботу (купила шикарную пластинку для стемпинга?, буду учиться?).
14. Ванна в субботу со всеми няшками.
15. Еду брать с собой в универ. В контейнерах.
16. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ В 22:00!
17. Вылечить зубы в отпуске в ноябре.
18. Скорректировать брови. Они отросли!))))

Доброе утро, девочки.
Что-то в сегодняшней ленте появилось несколько сообщений типа "бизнес!бизнес!бизнес!все сюда!"))).
Для нас всех утренняя, веселая и без лишних слов понятная мотивашка для занятий спортом ?.
Отличного денечка, красотки!

Доброго вечера.
Мое почти правильное питание на сегодня:
Завтрак-2 отварных яйца, вишня в собственном соку.
Обед-спагетти federicci, соус болоньезе, бородинчские хлебцы с обезжиренным творогом, 2 квадратика темного шоколада.
Ужин-обезжиренный творог, вишня в собственном соку, банан, кусочек арбуза.
Из упражнений (попутала дни недели, думала, что сегодня пятница) сделала 29 минут на низ и кардио из уровня альфа для первой недели.ноги конечно трясутся, больше из-за темпа упражнений. Утром занималась 15 минут йогой.

Доброе утро, красотки!
Мы ведь все красотки-и внешне, и внутренне.каждая со своими тараканвми, хорошим или отвратительным настроением, с капризами и без-но все красотки, уникальны по своей природе. Так что, любим себя, холим и лелеим)). Всем цветочков. Отличного настроения!
Вчерашний отчет:
Завтрак-каша ячневая молочная, сырник в духовке.
Обед-картофель запеченный в луховке, куриная грудка в горчично- соевом соусе, запеченная в духовке.
Перекус-банан, курага, мюсли, кефир.
Ужин-чай с творогом обезжиренным и вишней в собственном соку.
Упражнения:вчера начала программу Шона Ти Фокус т25... Как-то...вчера показалось не особо сложно.с Джилл с меня 7 потов сходило...посмотрим, что дальше будет.
БЖУК:

Привет всем.
У вас бывает такое, что прям вы недовольны собой, тем, что ничего не успеваете, и поэтому вы ничего не делаете? У меня сейчас именно так?
Вчера я была обожрунчиком))):
Завтрак-омлет из двух яиц на молоке, чай с молоком, 2 пряника
Второй завтрак-каша рисовая с тыквой на молоке ииииии блинчик с сыром!(за счет него у меня и оказался перебор по жирам)
Обед-щи, кета припущенная, цветная капуста отварная, салат из свеклы с изюмом.
Перекус-мюсли с кефиром.
Ужин-только чай с обезжиренным творогом.
ППОЗДНИЙ УЖИН-куриная грудка, запеченная в духовке и картофель в духовке.
Занятий-не было вообще.мне лень.
Хорошего дня, девчули.

Доброго утра, красивые!
Для начала мотивация для всех от Натали Портман после беременности?
Вот и обещанные результатики:
ОГ-88
ОТ-67
ОЖ-80
ОБ-92
Ходила лечить зубки, давление было 90/40, менязаве рнули.сказали:питайся лусше, на большее количество бжук, снизь нагрзуки.
Испугавшись того, что давление прыгает как захочет и куда захочет, проверила сердце на узи. Все более менее нормально, но интенсивные нагрузки однозначно снизить.так что...план по скидыванию еще 3.5 кг (сначала 1.5 до 52-х, потом еще 2 до 50-ти) сдвигается вправо.главное-скинуть вес и сантиметры к корпоративу и новому году.а это 2 месяца.
Девушки, подскажите, как помочь своему организму в скидывании лишнего с живота (!), подтягиванию кожи, уменьшению дряблости, если нагрузки посоветовали снизить, обертывания нельзя?

Привет, девули!
Мне просто надо высказаться.Мало того, что я три недели впахивала на работе за себя и отдыхающего в законном отпуске начальника, занималась утром и вечером зарядкой, начала готовиться к сессии, +дела домашние, я вчера, как героиня или дура последняя (это как посмотреть), я на радостях заготовила большущую пиццу и штрудель яблочный с корицей. Ням! Потом еще пожарила печень на молоке. И все это длилось до часу ночи. Капец, я себе удивляюсь.
Поэтому нет ничего удивительного, что я проснулась с дикой головной болью, которая началась еще вчера, а сегодня это был просто ужас.у меня бывает такая, что слезы текут сами по себе, а я не могу остановиться.
Ушла заниматтся йогой, позанималась 30 минут, чуток помогло.проснулся любимый, недовольный тем, что я ухожу от него пораньше каждое утро, понял что болит голова, заставил выпить таблетку, сделал массаж с двумя видами обезбаливающей мази. И только через час мне полегчало и я смогла выйти к столу на завтрак.
Завтрак-кофе, штрудель из лаваша (рекомендую для тех, кто любит выпечку, а сам на диете), 2 вареных яйца, обезжиренный творог.

Девочки, не доводите себя до такой степени усталости, что даже отдых причиняет боль.

Хороших приятных выходных, красавицы!

Я очень устала.просто устала. Мое лицо выглядит как этот кошак

Радость!у меня рааадость! У МЕНЯ РАДОСТЬ!
Пришла духовочка, урарашеньки!??????, мы жили целый год без духовки.с дырой в шкафу))).и тут меня мч все убеждал ее купить, а я отнекивалась, и тут спросилп:почему ты так хочешь духовку? А он мне:"ну мне же тооооже хочется всякие няшки кушать")))
Так что, няшки, мы идем к вам!

Доброе утро, хорошего дня, красотки!
Питание:
Завтрак- 2 вареных яйца, чай.
Второй завтрак-пошла в столовку поесть свекольный салат с курагой, и лишь после того как купила оказалось, что салат не такой как в меню, а свекольный, с черносливом и МАЙОНЕЗОМ! ?. Поэтому второго завтрака не было, этот салат я не съела.
Обед: пшеная молочная каша, куриные биточки, салат из капусты, перца, помидора и огурцов.
Перекус-кефир и мюсли
Ужин-не было. Выпила только чай и два глоточка кефира. Поехали за продуктами и купили кольца кальмаров. Приготовила, и чет совсем не как в ресторане получилось:тесто отходило/крошилось с колечек. Поэтому буду благодарна, если поделитесь проверенным рецептиком.
Итого по питанию у меня вчера все ненормально
Утром встала в 7:07 и позанималась йогой.
Вечером решила включить другой видеоурок по йоге с более сложными асанами.и что я поняла? А то, что при своих занятиях с гантельками, приседами, силовыми и кардио, гибкость ухудшилась.
Поэтому скачала интереснейшую книгу по йоге и буду читать и вспоминать.а вообще, нужен хороший инструктор.

Ура, отвесик.
Грамм 200-300))).
Но главное, чтобы объемы становились нормальными?.
Правильный результат по весам и сантиметрам отпишусь дней через 10.

Итак, по питанию вчера отчетик:
завтрак-домашний йогурт с грецкими орехами и вишней.
Второй завтрак-овсянка на молоке
Обед-курица без кожи в собственном соку и салат из огурцов и помидор с заправкой из обезжиренного творога
Перекус-не было, но ела сливы.
Ужин-домашний йогурт с ложкой варенья и горстью геркулесовых хлопьев.
По жирам я переела за счет грецких орехов, поэтому по остальным показателям как-то не очень хорошо получилось.
Утром: 20 минут йоги.
Вечером:20 минут йоги+5-7 минут пресса+20 минут йоги.
Массаж с антицеллюлитным маслом после душа.

Привет, милые дамы!
Мотивашечку вам всем: пусть лень, нет сил или желания, сделайте хотя бы минимум зарядки.и даже за нее вы будете благодарны себе.даже такая зарядка будет лучше, чем ничего.
Ну согласитесь, хорошего результата она добилась))

Я в расстройстве, я в печали..
По идее 2 кг скинуты с 22.08 до 01.09. И все. Сегодня 05.10 и за месяц ни грамма отвеса?

Доброе утро, девчули!
Вчера я, уже хвасталась, с утра занялась йогой для бодрого утра.
Завтрак-яйцо вареное.
Второй завтрак-ячневая каша на молоке, творожный сырник в духовке.
Обед-щи, цветная капуста, куриный рулет с сыром.
Перекус-мюсли с отрубями и кефиром.
Ужин-омлет на обезжиренном твороге.
Вечером было 40 минут йоги.и спатеньки.
Вчера готовила на сегодняшний завтрак овсяно-картофельные драники...ну что могу сказать: вкусно было вчера, когда они горячие и хрустящие. А сегодня, хоть и разогрела..."такая гадость-ваша заливная рыба!".
Приготовила впервые домашний йогурт-обааааалденно вкусный.

Доброе утро, красотки!
Я похвастаться: встала в 7.07 вместе 7.40 и позанималась йогой для бодрого утра по видеопрограмме из плеймаркета.
Всем утренней мотивашечки, милые, позанимайтесь, поавильно питайтесь.только представьте: скоро новый год, корпоративы с красивыми девушками в красивых платьях, восхищенными взглядами мужчин, школьные и университетские балы и вечеринки, новая жизнь... Вы ведь мечтаете об этой самой новой жизни? Только представьте, через 3 месяца вы будете встречать новый год в том платье, которое хотели, постройневшей, оставившей позади несколько килограммов и часть своих проблем, более уверенной и (!) гордой за себя.

Всем приятного вечера)
Сегодня поела нормально, довольна прямо?.
Завтрак-омлет из 1 яйца с молоком 3.2%, сыр, какао на молоке 2.5 %.
Второй завтрак-салат из свеклы с изюмом.
Обед-спагетти Federicci, с соусом болоньезе (фарш, помидоры, перец, все без масла на антипригарной сковороде).
Послеобеденный перекус-мюсли с молоком.
Ужин-консервированный тунец и сыр.
Занятий сегодня не будет, т.к. я приболела.у нас на работе еще не включили тепло, все кондеры перевели в режим *только тепло*, а дует холодом(((. Я замерзла. Вы представьте, дубак!натуральный дубак в кабинете?