Девушки, что вы делаете/какими средствами пользуетесь, чтобы подтянуть грудь, повысить упругость кожи?
Особенно интересует мнение родивших)))
В будущем планируется беременность, хочу уже сейчас интенсивно заняться упражанениями для груди и увлажнением, питанием кожи, чтобы после беременности, кормления, постройнения грудь максимально вернулась к прежним размерам и формам.

Доброе утро, лапулечки!
Как спалось? Все-таки, здоровый сон-залог отличного настроения и самочувствия.
Второй день Альфа программы Фокус т25 пройден. Чему я рада. Маленькое достижение.мышцы начинают понемножку ощущаться).
Вчерашний рацион:
Завтрак- 1.5 жареных на небольшом количестве масле яйца
Перекус- банан
Обед-овсянка на мрлоке, немного тунца, колбаска мясная (обед не удался потому что внезапно приехал мой парень, пришлось отдавать ему свои макарошки с мяском)
Перекус-хлопья Фитнесс с йогуртом.
Занятия с Шоном Ти
Ужин-пачка творога 1.8 %жирности.
На ночь-100 мл молочка, ибо начала ощущать голод)).
Итого за весь день БЖУК не набран даже минимум.
Обед должен быть сытнее определенно!
Всем отличного дня, красавицы)))

Доброе утро, красотули!
Снова начну Шон Ти программу фокус т25. Кто со мной на 14тинедельный марафон?
С утра вес: 55 кг. Начинаю приводить себя в порядок и снова входить в любимый режим.
Выпила стакан воды.
Зарядка с утра на 10 мин.
Завтрак: овсянка на молоке, 50 г.муравейника.
Перекус: банан.
Обед: макароны Барилла+морской коктейль, чай с молоком
Перекус: хурма, йогур с хлопьями Фитнесс
Тренировка 1.1 Шона Ти core cardio.
Ужин: макароны, чай с молоком.
Перекус: кефир с отрубями.
Уборка дома.
Прогулка перед сном.

Хорошего вечерочка.
Очень трудно входить снова в режим, нормальный ритм, а не жрать все более-менее правильное подряд.
Заставила себя хотя бы минимальное количество упражнений сделать:
Приседы 2х16
Отжимания 2х6
Пресс 2х16

Даже смешно от таких нагрузок.
Но я жду понедельник, а пока...лишь бы не спугнуть себя).

Доброго дня, мои сладенькие! С новым годом, пусть он окажется очень счастливым!
Как у вас дела?
У меня снова 55 кг))).
И снова в бой с 3, а потом еще 2 кг.

Доброго времени суток всем!
Скоро нг. А вы уже едите мандарины килограммами?)))
Я закрыла сессию сегодня.заказала роллов и отпраздновала с ягодным...
2.5 недели практически не ела во вторую половину дня. Только домашний йогурт, мюсли, бананы, мандарины..и жила под диким прессом:встаю в 7:40, на учебу в 12:40, возвращаюсь домой в 23:00 и так все время почти. Я думаю, многие меня поймут.
Итого: 53 кг.
В талии:66 см
Бедра:93
Грудь:88.
Примерила сегодня платье с прошлого новогоднего корпоратива-оно на мне уже не в обтяг даже! Хотя платье-футляр в облипочку почти было.)).

)))). Я из тех людей, кто заедает стресс и плохое настроение, неполадки на работе и в личной жизни.
А вы?

Повредничаю-ка малеха)))


На самом деле:куриное филе, запеченное с ананасами и сыром-не на столько уж и страшно каллорийное блюдо)))

Доброе утро, красивые!
Мотивашка для вас, ибо у меня сегодня по плану программы шона ти отдых! Ура))
На картинках две красивые девушки в коктейльных платьях, ведь скоро новый год)), и мы будем все стройнее, чем сейчас.купим себе платье мечты и будем умопомрачительными?.
Могу сказать, что с программой шона ти и подсчетом бжук в объемах есть и минус, и плюс.но окончательные замеры будут в понедельник.

Доброго денечка-вечерочка.
Ура, пятница!эта неделя была просто сумасшедшей. И впереди обалденные выходные.
По питанию сегодня:
Завтрак-овсянка молочная, творожная запеканка с яблоками и бананами.
Перекус-кофе, хлебцы с обезжиренным творогом.
Обед-щи, котлета из кеты, салат из свеклы.
Перекус-банан.
Ужин-макароны federicci с соусом болоньезе.
Упражнения: утренняя йога и день круговой тренировки из первой недели Альфы Шона Ти.
Купила себе новую няшку-крем для ножек, и тут вышла коллега с отпуска и принесла мне мой спонтанный и наверняка не самый мой удачный заказ.
Девоньки, пользовались набором Шведское спа от орифлейма? Как вам? Или лучше раздарить в нг?

Итак, у меня новые цели по учебе, работе, активности, наведению красоты на мне:
1. Пить фитогепатол до 02.11, панангин, пивные дрожжи с серой (я консультировалась с врачами насчет всех этих мед.препаратов.мне надо, сами себе не назначайте).
2. Утром вставать в 7.15.
3. Утром йога.
4. Убрать все летние, ранне-осенние одежду и обувь, сумки.
5. В течение следующих двух недель:
-Написать эссе по психологии. Тема просто бред))).
-Дописать контрольную по УЭ
-Написать доклад по уэ
-Написать доклад по СПУ
-Написать ежедневно по рдной лекции по психологии (темы 3,5,6,7).
-Готовиться к первому зачету и экзамену.
6. Гладить всю стиранную одежду сразу всю!
7. Делать чистку лица (пилинг, скатка) раз-два в неделю.
8. Делать маски для лица после чистки лица и между ними.
9. Готовка ужина каждый день.
10. Фокус Т25 Шон Ти. 5 недель Альфы и 4 недели Беты до нового года. Перерыв на кд.
11. В субботу отдых от Шона Ти.
12. Уборка дома в субботу.
13. Маникюр, педикюр в субботу (купила шикарную пластинку для стемпинга?, буду учиться?).
14. Ванна в субботу со всеми няшками.
15. Еду брать с собой в универ. В контейнерах.
16. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ В 22:00!
17. Вылечить зубы в отпуске в ноябре.
18. Скорректировать брови. Они отросли!))))

Доброе утро, девочки.
Что-то в сегодняшней ленте появилось несколько сообщений типа "бизнес!бизнес!бизнес!все сюда!"))).
Для нас всех утренняя, веселая и без лишних слов понятная мотивашка для занятий спортом ?.
Отличного денечка, красотки!

Доброго вечера.
Мое почти правильное питание на сегодня:
Завтрак-2 отварных яйца, вишня в собственном соку.
Обед-спагетти federicci, соус болоньезе, бородинчские хлебцы с обезжиренным творогом, 2 квадратика темного шоколада.
Ужин-обезжиренный творог, вишня в собственном соку, банан, кусочек арбуза.
Из упражнений (попутала дни недели, думала, что сегодня пятница) сделала 29 минут на низ и кардио из уровня альфа для первой недели.ноги конечно трясутся, больше из-за темпа упражнений. Утром занималась 15 минут йогой.

Доброе утро, красотки!
Мы ведь все красотки-и внешне, и внутренне.каждая со своими тараканвми, хорошим или отвратительным настроением, с капризами и без-но все красотки, уникальны по своей природе. Так что, любим себя, холим и лелеим)). Всем цветочков. Отличного настроения!
Вчерашний отчет:
Завтрак-каша ячневая молочная, сырник в духовке.
Обед-картофель запеченный в луховке, куриная грудка в горчично- соевом соусе, запеченная в духовке.
Перекус-банан, курага, мюсли, кефир.
Ужин-чай с творогом обезжиренным и вишней в собственном соку.
Упражнения:вчера начала программу Шона Ти Фокус т25... Как-то...вчера показалось не особо сложно.с Джилл с меня 7 потов сходило...посмотрим, что дальше будет.
БЖУК:

Привет всем.
У вас бывает такое, что прям вы недовольны собой, тем, что ничего не успеваете, и поэтому вы ничего не делаете? У меня сейчас именно так?
Вчера я была обожрунчиком))):
Завтрак-омлет из двух яиц на молоке, чай с молоком, 2 пряника
Второй завтрак-каша рисовая с тыквой на молоке ииииии блинчик с сыром!(за счет него у меня и оказался перебор по жирам)
Обед-щи, кета припущенная, цветная капуста отварная, салат из свеклы с изюмом.
Перекус-мюсли с кефиром.
Ужин-только чай с обезжиренным творогом.
ППОЗДНИЙ УЖИН-куриная грудка, запеченная в духовке и картофель в духовке.
Занятий-не было вообще.мне лень.
Хорошего дня, девчули.

Доброго утра, красивые!
Для начала мотивация для всех от Натали Портман после беременности?
Вот и обещанные результатики:
ОГ-88
ОТ-67
ОЖ-80
ОБ-92
Ходила лечить зубки, давление было 90/40, менязаве рнули.сказали:питайся лусше, на большее количество бжук, снизь нагрзуки.
Испугавшись того, что давление прыгает как захочет и куда захочет, проверила сердце на узи. Все более менее нормально, но интенсивные нагрузки однозначно снизить.так что...план по скидыванию еще 3.5 кг (сначала 1.5 до 52-х, потом еще 2 до 50-ти) сдвигается вправо.главное-скинуть вес и сантиметры к корпоративу и новому году.а это 2 месяца.
Девушки, подскажите, как помочь своему организму в скидывании лишнего с живота (!), подтягиванию кожи, уменьшению дряблости, если нагрузки посоветовали снизить, обертывания нельзя?

Привет, девули!
Мне просто надо высказаться.Мало того, что я три недели впахивала на работе за себя и отдыхающего в законном отпуске начальника, занималась утром и вечером зарядкой, начала готовиться к сессии, +дела домашние, я вчера, как героиня или дура последняя (это как посмотреть), я на радостях заготовила большущую пиццу и штрудель яблочный с корицей. Ням! Потом еще пожарила печень на молоке. И все это длилось до часу ночи. Капец, я себе удивляюсь.
Поэтому нет ничего удивительного, что я проснулась с дикой головной болью, которая началась еще вчера, а сегодня это был просто ужас.у меня бывает такая, что слезы текут сами по себе, а я не могу остановиться.
Ушла заниматтся йогой, позанималась 30 минут, чуток помогло.проснулся любимый, недовольный тем, что я ухожу от него пораньше каждое утро, понял что болит голова, заставил выпить таблетку, сделал массаж с двумя видами обезбаливающей мази. И только через час мне полегчало и я смогла выйти к столу на завтрак.
Завтрак-кофе, штрудель из лаваша (рекомендую для тех, кто любит выпечку, а сам на диете), 2 вареных яйца, обезжиренный творог.

Девочки, не доводите себя до такой степени усталости, что даже отдых причиняет боль.

Хороших приятных выходных, красавицы!

Я очень устала.просто устала. Мое лицо выглядит как этот кошак

Радость!у меня рааадость! У МЕНЯ РАДОСТЬ!
Пришла духовочка, урарашеньки!??????, мы жили целый год без духовки.с дырой в шкафу))).и тут меня мч все убеждал ее купить, а я отнекивалась, и тут спросилп:почему ты так хочешь духовку? А он мне:"ну мне же тооооже хочется всякие няшки кушать")))
Так что, няшки, мы идем к вам!

Доброе утро, хорошего дня, красотки!
Питание:
Завтрак- 2 вареных яйца, чай.
Второй завтрак-пошла в столовку поесть свекольный салат с курагой, и лишь после того как купила оказалось, что салат не такой как в меню, а свекольный, с черносливом и МАЙОНЕЗОМ! ?. Поэтому второго завтрака не было, этот салат я не съела.
Обед: пшеная молочная каша, куриные биточки, салат из капусты, перца, помидора и огурцов.
Перекус-кефир и мюсли
Ужин-не было. Выпила только чай и два глоточка кефира. Поехали за продуктами и купили кольца кальмаров. Приготовила, и чет совсем не как в ресторане получилось:тесто отходило/крошилось с колечек. Поэтому буду благодарна, если поделитесь проверенным рецептиком.
Итого по питанию у меня вчера все ненормально
Утром встала в 7:07 и позанималась йогой.
Вечером решила включить другой видеоурок по йоге с более сложными асанами.и что я поняла? А то, что при своих занятиях с гантельками, приседами, силовыми и кардио, гибкость ухудшилась.
Поэтому скачала интереснейшую книгу по йоге и буду читать и вспоминать.а вообще, нужен хороший инструктор.