15000 шагов.
Разнылось колено.
Устала настолько, что завтра сделаю отдых от пеших прогулок.
Куда бежит время? Летит?!
Освободилась после работы, поела, перкдала другу блендер-и хоппа!-уже почти 20:00.
Дошла до ТЦ, прошлась по нескольким магазам, сижу в автобусе-и хоппа! 21:48!.
А дома еще скумбрию приготовить, в душ бы сходить...
Время у работающего человека-летит.

Я просто оставлю это здесь (информация взята с сайта http://bellaestetica.ru/doma/anticelljulitnyj-massazh-v-domashnih-uslovijah.html).

Информация про антицеллюлитный массаж (ручной).
Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

1.Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
2.Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне!!!
3.Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
4.Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
5.До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов
На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут.

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Схема массажа представлена на картинке внизу👇

Противопоказания.
Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:

-острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
-обострении хронических системных заболеваний;
-острых инфекционных заболеваниях;
нарушениях свертываемости крови;
-беременности и кормлении грудью;
-варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа
Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Виды движений при а/ц массаже:
1.Поглаживание и легкая вибрация
Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

2.Растирание
Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

3.Выжимание
Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

-Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
-Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
-Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

4.Разминание
Его осуществляют двумя вариантами:

-Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
-Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

5.Похлопывание
Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Отчет за сегодня:
Завтрак-овсянка с бананом, сливой, медом и отрубями; чай с молоком.
Второй завтрак-чай зеленый с одним квадратиком горького шоколада.
Обед-рисовая молочная каша со сливочным маслом и сыром; красный виноград.
Пешая ходьба 6500 шагов.
Перекус-нет.
Ужин-рисовая молочная каша со сливочным маслом; чай с молоком и черным хлебом, сливочным маслом и клубничным вареньем.
Пешая ходьба 6200 шагов.
Перекус-арбуз.
Воды выпито около 600-700 мл.
Итого бжук👇
Дико хочется что-нибудь острое, соленое, жирное типа морской капусты, копченой рыбки, морковки по-корейски, грибочков и т.д.-это у меня к.д. скоро, так проявляется всю жизнь)).
Купила скумбрию, завтра попробую впервые ее приготовить: запеку в фольге в духовке.
Скорее бы завтра😊.
Всем приятных сновидений!

Дооооброе утро!
Второй день на работе-а я уже не выспалась🙈😀.
У нас с Valeria_PP (http://40kg.me/1653/117974/#248111) марафон невест с целью: скинуть оставшийся до 50 кг лишний вес к заветному дню.

Девочки, чуть больше, чем через 4 недели я выхожу замуж). Странно это так: видеть кольца на наших пальцах, когда привыкла к другому.
Итак, куплено почти все: платье, туфли, кольца. Осталось: белье, прическа, маникюр, педикюр, бровки и забронировать столик в ресторане.
В чем пойдет мч-не знаю), у нас свобода действий и все ненапряжно. Даже фотки хотим сделать в отдельный день в сентябре-октябре, на фоне багряно-золотой осени🙏.

За это время до регистрации мне желательно скинуть 3-4 кг. Ладно хоть за отпуск не набрала).
Ну хотя бы килограмма 2🙏😇

Всем привет, отпуск подходит к концу...😩 как я хочу, чтобы вновь было накоплены дополнительные 48 дней отпуска!Ааааааа!
Все две недели ела, что хотела, не занималась спортом (пару раз с утра зарядку только), не делала скрабы и обертывания. Вес-предотпускной, все скинутые кг остались скинутыми💪💃.
Ездили к родителям, были на ягодах, погода радовала.
С сегодняшнего дня по-тихоньку начинаю возвращаться в строй.
Остался месяц! Месяц, Карл, месяц!
И 3 кг)))).
С понедельника снова начну

Всем привет.
Девочки, которые САМИ организовывают свои (чужие) свадьбы, вы-герои!
Мы выбрали неторжественную регистрацию, торжество вообще пока решили отложить. И несмотря на это я уже вся испсиховалась...
Купила платье. Белое. До середины икры.
А туфли найти не могу! Девчонки, обычные, изящные, телесного цвета лодочки на тонком каблуке.
А ведь мы еще и не выбираем место/меню/цветы/фотографов/видеографов/оформление/тамаду и кучу всего!
Я близка к шоку.

Всем привет.
Девочки, которые САМИ организовывают свои (чужие) свадьбы, вы-герои!
Мы выбрали неторжественную регистрацию, торжество вообще пока решили отложить. И несмотря на это я уже вся испсиховалась...
Купила платье. Белое. До середины икры.
А туфли найти не могу! Девчонки, обычные, изящные, телесного цвета лодочки на тонком каблуке.
А ведь мы еще и не выбираем место/меню/цветы/фотографов/видеографов/оформление/тамаду и кучу всего!
Я близка к шоку.

Всем привет.
Отметили свадьбу друзей вчера в частном доме.
Отдохнула. Поиграла в бильярд😍. Выпила шампанского, одну ножку куриного шашлыка, 100 г салата с майонезом, грибами и мяском, 100 г салата из фасоли, колбасы и сухариков.
Ну и под окончание вечера был кусочек торта.
Вчера без подсчетов. Сегодня тоже, ибо был куриный бульон и домашняя пицца.
Сделали очень важное дело. Сходили в магаз за продуктами.
К 30.08.2017 мне надо быть красавицей отдохнувшей).
Всем прекрасных выходных, зайки😘

Доброе утро.
Меня одну оно, такое серое☁, ветреное🌀, дождливое☔⚡ и скучное🌁, подбешивает?
Сегодня идем отмечать бракосочетание друзей мч. Как-то надо бы уложиться в бжук, ну хотя бы есть не жирное, соленое, острое, копченое и т.д.

Пошла на оформление бровей к новому мастеру.
Сыкотно🙈

Утибоземой😍, увидела на весах отметку меньше 56 кг!
Даж проснулась сразу😂

Мур-мур-мур, милые мои☺.
Поела-и стало все прекрасно. Почти прекрасно. Спасибо, дождь, за очистку совести за запланированный выходной!
В связи с чем у меня не будет ходьбы сегодня вечером. Ладно, отдыхи устраивать тоже надо)).
Заодно ноготочки сделаю💅👡, вещи постираю и поглажу 👗👚👖(если в отчетах не засяду, для другого ресурса тоже).
Итак, по БЖУК сегодня норм👇
До завтрака взвесилась, замерилась, выпила стакан воды, приготовила на двоих завтрак, сделала зарядочку.
Завтрак-ленивая овсянка на воде, с бананом, ржаными отрубями, расторопшей и медом.
Обед-стожки из говяжьего фарша.
Перекус (продолжение обеда, т.к. не было чая)-ржаные хлебцы с обезжиренным творогом и вареньем из крыжовника.
Ужин-сыр адыгейский, хлеб домашний, творог обезжиренный, абрикосовое варенье, чай черный с молоком.
Жизнь хороша!😍

П.с. лечь бы сегодня спать пораньше)

Мамадарахая, как я хочу спать. Давно не было такого.

Мне кажется, тут сообщество не только похуделок)
Девочки, как оберегаете шубки от моли?
Это о насущном, увидела сегодня дома блестящую сероватую небольшую бабочку, пришлепнуть не успела. Что делать? Сижу, думаю о своей красавице-меховушке. Скорее бы зима, лета все равно жаркого и солнечного нет в этом году.
Для постройнения сегодня сделано:
Утром до завтрака стакан воды, зарядочка, планка 3х25+1х15, немного дыхательной гимнастики.
Завтрак-ленивая овсянка на воде с ржаными отрубями и расторопшей.
Перекус-не было.
Обед-один голубец+адыгейский сыр. С работы пришла домой (минут 15 с момента поглощения голубца прошло), дома пила чай с обезжиренным творогом и абрикосовым вареньем.
Перекус-не было.
Ужин-обезжиренный творог с абрикосовым вареньем с чаем.
Сходила (ура!🎉) в парикмахерскую и отстригла волосы. Волосы были примерно до талии-еще бы, 7 месяцев без парикмахерской😦-стали чуть ниже лопаток или на уровне лопаток. Удивительно, парикмахер сказала, что нужно волосы сильнее увлажнять. Подумаю, как увлажнять тонкие волосы.
Приготовила дома няшечку: котлетка, сверху тертая морковь, тертый картофель, лук, помидор, адыгейский сыр (в моих штучках еще и грибочки😍)-все запечено в духовке.
Поставила готовиться и, выпив воды с обезжиренным творогом, ушла на ходьбу. Отшагала 6000 шагов-устала сильно, кажется, что по расстоянию больше, чем обычно, но шагомер (даже два😀) не врет
Урррра, радостная новость-нам ОШИБОЧНО ВКЛЮЧИЛИ ГВС!(Боже, спасибо!!!)-сделала себе кофейный скраб, а после душа массажировала себе определенные зоны. Девочки, по сколько минут вы делаете массажи сами себе? Я массажируюсь примерно минуты 3-5🙈.
Устала очень, сладеньких снов.
Лицо цветет в прыщиках(((, ведь скоро кд.

Приятнейших сновидений!😘😴

П.с. 11000 шагов сегодня пройдено. Завтра, наверно, сделаю выходной. Подумаю еще.

Кухонные весы-наикрутейшая штука!
Я влюблена именно в эти😍, советую к покупке.
Несколько дней использования показали, что я занижала количество съеденного (было такое подозрение, но без весов не было уверенности).
Питание за сегодня:
Завтрак-овсянка на воде, абрикосовое варенье.
Второй завтрак-пшеная каша на молоке.
Обед-домашние голубцы со сливочным маслом.
Перекус-горсточка смесь из сухофруктов и орехов, темный бабаевский шоколад с фундуком.
Ужин-хлеб домашний с адыгейским сыром, обезжиренный творог, абрикосовое варенье.
Перекус-1% кефир с ржаными отрубями.

На работе праздновали ДР коллеги с тортами-а мне даже не захотелось. Считай, плюс)).

Воды выпито 1040 мл.
С утра до завтрака-полстакана💪.
С утра до завтрака-зарядка+планка (расслабилась. 3х20 сек), верхний пресс и нижний пресс.
Вечером после ужина-ходьба на 6000 шагов.
Количество шагов за день суммарно-14000.
Горячей воды нет-поэтому временно исключено кофейное скрабирование.
Пойду поделаю немного массажа.
Щипковый массаж... Если кто делал-поделитесь, как делаете ВЫ, пожалуйста!

Сладеньких сновидений и отдыха, красотули😘

Знаю только, что хочу ТОРТ😀😂😂😂

Пересмотр целей: весить 52 кг 01.08.2017 г.
Добиться ОТ-63 см, ОБ-91 см.
Для достижения этой цели будут делаться:
1. Из рациона исключено жирное, соленое, мучное, сладкое (возможны творожные запеканки, фрукты, сухофрукты, морковный пирог и т.д.), алкоголь (какой был), совершенно любой фаст-фуд, сметана.
2. В рационе будет: каши, клетчатка, фрукты, овощи, клетчатка и отруби, фитогепатол и расторопша, запеканки, яйца в любом виде не более 4х штук в неделю. Вместо ужина-кефир или йогурт, творог с клетчаткой, возможен овощной салат.
3. Утром вставать в 6:20, затем зарядка и быстрая ходьба около 40 мин-1 часа. Затем завтрак из овсянки на воде с сухофруктами.
4. Вечером душ с кофейным скрабом, массажной варежкой, мазаться а/ц маслом или кремом.
5. Вечером дыхательная гимнастика, вакуум для живота, затем щипковый массаж для живота.
6. Ложиться спать до 10ти часов вечера.
7. Самые плотные приемы пищи-завтрак и обед.

Купила кух. весы. Буду юзать и следить.

То самое чувство, когда к тебе подходят коллега (женщина) и секретным шепотом спрашивает:
-тебя можно поздравить?
-С чееем?-а сама стою и думаю, что я первый день в платье и без повязки на ноге, все такие внимательные и это таааак приятно...но... Нежно поглаживают мой животик и..:
-ты в положении?

А я просто ПОПРАВИЛАСЬ!😂. И смех и грех.