⌚ День 172.
⁣📣 Участница марафона 🌸"Сделай шаг - поверь в мечту" 🌸
⁣📈День № 7 " К лету не похудела, похудеешь к Новому году? "

🎚 Вес: 60.0 кг. (привес 100г)

(как утверждает Сонька, из-за того, что я на 🚽 не сходила😂)
Приветик, худеющие!😘😍😜✌ День хлопотный у меня сегодня пипец!
но приятный. Позвонила девочка - пришла моя посылочка, ездила забирала - футболочка, куртка джинсовая и купальничек. Решила всё не показывать на белом теле. Загорю - покажу фотки!😜 Потому что в эту пятницу я еду на море!🌊🐟☀😻Урааааааааааааааааааа!!!😜 Планирую баловаться!😂 много!😀😀😀
Итак, теперь отчет:


🍎 РАЦИОН:

🍒 Завтрак: овсянка на воде, 1 ч л меда, 4 клубнички, кофе с медом и корицей. палочка сулугуни.

🍒 Перекус: (ФЛАКИТЕНЫШ, НЕ ЧИТАЙ!!!!) мороженко пломбир -250 г.

🍒 Обед: суп сырный с курицей,1 кусочек хлебца вафельного.

🍒 Полдник: 1 мороженко "Вертушка" от Хладо со смородиновым джемом! Вкуснотища!😋😍а потом еще черешни умяла.

🍒 Ужин: 100 г куриного паштета, немного крабового салата, зеленый чай.

💦Вода: 1,75 л

💊 Спец.драже "Мерц"✔



🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:

1⃣ Зарядочка:

- комплекс от 🐧 ("Горижоп", "Сиськопол")✔
- вакуум стоя и лежа (5*20 сек)✔
- планка (2 мин)✔
- прыжки со скакалкой (150)✔
- приседы (50)✔
- берпи (20)✔
2⃣ АБиЯ ( последнее занятие 1 уровня)✔

Завтра заслуженный выходной от тренек, но с утра пойду с папой рвать вишенку. а потом готовить ягодные творожно-вишневые маффины!😜✌

⌚ День 171. Пост-отчет.

⁣⁣Участница 🌸Недельного Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!" 🌸
⁣📈День № 6 " Множество препятствий будет на пути - только не сдавайся и вперед иди".
🍋РАЦИОН:
🍓 Завтрак: 2 стакана воды, овсянка на воде с медом и орехами, 1 палочка сулугуни, кофе с молоком корицей и имбирем.
🍓 Ланч: 2 конфетки "Метеорит" (решилась на "типа сникерс"), чай черный с апельсином.
🍓 Обед: 2 стакана воды, 2 хлебца, суп сырный...
🍓 Полдник: арбуз.
🍓 Ужин: 2 стакана воды, хек запеченный, картошечка отварная,салат из огурца и капусты.
🍓 2-й ужин: 1 стакан кефира с корицей.
А еще чуть позднее "чудо-напиток" с корицей и медом.)))
💊Спец.драже "Мерц"✔
🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:
1⃣Зарядочка:✔
- комплекс от 🐧 ("Горижоп", "Сиськопол")
- вакуум (лёжа и стоя - 5*10 и 5*20 сек)
- прыжки со скакалкой - 150
- приседы - 50
2⃣ "ПЖ" с ведьмой Джилл✔

⁣⁣Участница 🌸Недельного Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!" 🌸
⁣📈День № 6 " Множество препятствий будет на пути - только не сдавайся и вперед иди".

🌹Салют худеющим, поддерживающим и наращивающим!!!!😜☀🌹
У меня сегодня отличное настроение, потому что наконец-то увидела отвес. Нормальный отвес!!! Всерьёз начинаю подумывать о том, чтобы ввести в ежедневный рацион сосиску!😂😂😂 А что? Отвесище! Как после эклеров!😂😂😂 (и попробовать схомячить "Сникерс"?) Нет, ссыкотно перед финальным взвешиванием!😀😀😀 Потом! )))
🎚Вес: 59.9 кг (отвес:-500г)!
Ииииииииииииииииииииихаааааааааааааа!😛😛😛😍😍😍😍😍🎇🎇🎇
✏Подозреваю, что лишнюю жидкость помог согнать арбузик!😜

🍋РАЦИОН: (пока так,может, что-то изменю)
🍓 Завтрак: 2 стакана воды, овсянка на воде с медом и орехами, 1 палочка сулугуни, кофе с молоком корицей и имбирем.
🍓 Ланч: 10 г шоко молочного с вишней, чай черный с манго.
🍓 Обед: 2 стакана воды, 2 хлебца, суп сырный...
🍓 Полдник: арбуз, клубника.
🍓 Ужин: 2 стакана воды, хек запеченный, салат из огурца и капусты, чай зеленый "Фреш Мохито"
🍓 2-й ужин: 1 стакан кефира с корицей. А еще чуть позднее "чудо-напиток" с корицей и медом.)))

🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:
1⃣Зарядочка:✔
- комплекс от 🐧 ("Горижоп", "Сиськопол")
- вакуум (лёжа и стоя - 5*10 и 5*20 сек)
- прыжки со скакалкой - 150
- приседы - 50 (как же мне тяжко даются плие... девы, самая проблемная зона и так тяжело даётся зараза!..)
❗Открытие! Моя талия стала шире... Я боялась этого, но надеялась, что ведьма Джилл лучше знает, и наклоны в стороны с гантелями в руках мне не страшны... Нет, страшны. 😱 МОЯ талия стала шире!!! Теперь буду исключать это и заменять обычными "скручиваниями".
В течение дня планирую еще йогу и "ПЖ". Как пойдет - отпишусь вечером.😜
🖋Через неделю на море!!!!!!!!!!!!!!👙☀АААААААА!!!!😍😍😍😍😍😍

⌚День 170.
Пост-отчет.

Участница 🌸Недельного Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!" 🌸
⁣📈День № 5 "Желаниям суждено сбываться"

🍉РАЦИОН:
🍒 Завтрак: овсянка на молоководе+ 10 гр грецких орехов и 1 чл меда, кофе с молоком и корицей.
🍒 Перекус: творожная запеканка, 1 палочка сулугуни (30г) + кофе с молоком)
🍒 Обед: гречка 150 г + 1 сосиска филейная!!!!!!!! (40г) + 1 помидор с солью и перцем, чай зеленый.
🍒 Полдник: 200 г арбуза
🍒 Ужин: 125 г куриного филе запеченного со специями, салат из моркови, свеклы, сметаны и чеснока, каркаде.
🍒 2 ужин: 1 стакан кефира 0,05% + 0,5 ч л корицы.
💊 Спец.драже "Мерц"✔


🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:
1⃣ Зарядка:✔
- комплекс от 🐧 ("Горижоп", "Сиськопол")
- 300 прыжков со скакалкой
- 100 приседов
- вакуум (лёжа, стоя, в позе кошечки😂)
- планка - 2 мин.
2⃣ "АБиЯ" ✔

Йогу не хочу сегодня уже...Мышцы гудят.😛


🖊Решила принимать "похудательную смесь". Посмотрим, правда ли она действенна. Итак, нам понадобятся:
- 1 ч л меда
- 1/2 ч л корицы
- 1 стакан кипятка.
В стакан с кипятком всыпать корицу, размешать, остудить до комнатной температуры, добавить мед. Перемешать, выпить полстакана. Оставшиеся полстакана чудо-напитка выпиваем утром натощак. Курс - 3-4 недели.
обещают, что пара-тройка кг уйдёт. Посмотрим. Корицу я люблю.😜
Немного юмора в ленту!
Й

⁣⁣Участница 🌸Недельного Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!" 🌸
⁣📈День № 5 "Желаниям суждено сбываться"... у кого-то...( Сонька, поздравляю!!!😜)
🖋Салют, худеющим!😘
Немного лирики... Мой день проходит под девизом: "КАКОГО ХРЕНА??????????"
Какого хрена у меня сегодня ПРИВЕС?????????????😱 Я не ела ничего запретного, тренилась, в каллории и БЖУ вписалась. ЧТО НЕ ТАК, А????????
Или это месть организма за то, что я не радовалась отвесам в 200г или если вес стоял на месте? 😱А теперь получай, фашист, гранату и лови привес??? С ЧЕГО БЫ?😲😱😮 На 🚽 я не ходила, правда, но не знаю...
🎚 Вес: 60.4 кг (мляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя)



🍉РАЦИОН:

🍒 Завтрак: овсянка на молоководе+ 10 гр грецких орехов и 1 чл меда, кофе с молоком и корицей.

🍒 Перекус: 1 палочка сулугуни (30г + кофе с молоком)

🍒 Обед: гречка 150 г + 1 сосиска филейная!!!!!!!! (40г) + 1 помидор с солью и перцем, чай зеленый.

🍒 Полдник: 200 г арбуза! (купила сегодня такой слааааааааааааадкий!😍)

🍒 Ужин: 125 г куриного филе запеченного со специями, салат из моркови, свеклы, сметаны и чеснока, каркаде.

🍒 2 ужин: 1 стакан кефира 0,05% + 0,5 ч л корицы.



🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:

1⃣ Зарядка:✔
- комплекс от 🐧 ("Горижоп", "Сиськопол")
- 300 прыжков со скакалкой
- 100 приседов
- вакуум (лёжа, стоя, в позе кошечки😂)
- планка - 2 мин.
2⃣ "АБиЯ" (вечерком)
3⃣ Хатха-йога (перед сном) 1 час.

Бляяяяяяя, и пусть только отвеса не будет!!!!😈👿👿👿👿👿👿

⌚День 169.
Отредактировано.😜
⁣⁣🌸Участница Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!" 🌸
⁣📈День № 4 " У меня всё получится! "
🎚 Вес: 60.2 кг (-200г).

Снова -200 г. Нууууууу, хоть какое-то движение...😕 А то после вчерашнего как-то стрёмно стало. Продолжаем верить в лучшее!😛✌
Погода ☁ на улице, а должно уже печь солнце☀☀☀... Что за фигня?😀Хочу лето!👙😜

🍎РАЦИОН:
🍒 Завтрак: овсяночка на молоке, немного грецких орехов и 1 ч л меда.
🍒 Перекус: яблоко + ☕
🍒 Обед: греча + курино-кабачковые оладьи + кабачковая икра +🍵
🍒 Ланч: 1 палочка сулугуни + 🍵.
🍒 Ужин: овощной салатик из редиса, огурчиков, сметанки и зелени + курино-кабачковые оладьи.
🍒 2 ужин: 1 стакан кефира с щепоткой корицы.

🏋ФИЗ.НАГРУЗКА:
1⃣ Зарядочка: ☑
- вакуум (лёжа и стоя - 5*20 сек)✔
- планка (2 мин) ✔
- комплекс от 🐧 ( "Горижоп", "Сиськопол")✔
- 300 прыжков со скакалкой ✔
- 100 приседов ✔
2⃣ "Плоский живот" с ведьмой Джилл ☑

⁣🌸Участница ⁣⁣ Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту ! " 🌸
⁣📈День № 3" Я себя слепила из того что было"
🎚 Вес (с*ка) тот же...😖😕😓
ОТРЕДАКТИРОВАНО!
Мляяяяя, и это ж я тренируюсь!!! А что было бы со мной, если бы не тренилась?
И как я раньше жрала, что хотела и когда хотела и почти 5 лет держалась в одной поре? А теперь реально за ночь можно +1-2 кг набрать и две недели отрабатывать, лишая себя вкусняшек и каждый день семь потом с себя сгонять...


🍊РАЦИОН:

🍒 Завтрак: овсянка с орехами, 30 г клубники, сулугуни, кофе с молоком
🍒 Перекус: 12 г черного 🍫 +🍵
🍒 Обед: кабачково-куриные оладьи+ овощной салатик
🍒 Полдник: творожно-тыквенная запеканка + чай зеленый
🍒 Ужин: салат из моркови, свеклы, сметаны и чеснока.
🍒 2-й ужин: 1 ст кефира с корицей.

🏋 ФИЗ.НАГРУЗКА:
1⃣ Зарядочка ✔
- комплекс от 🐧 ( "Горижоп", "Сиськопол");
- вакуум лёжа и стоя (3*20, 3*20);
- прыжки со скакалкой (150)
- планочка (2 мин)

2⃣ "АБиЯ" с ведьмой Джилл✔

3⃣ Комплекс от НАШЕГО тренера❌
не осилила ( тяжело всё-таки для меня столько нагрузки взять, поэтому пока иду по выбранному плану😜)

🌸⁣Участница марафона ⁣"Сделай шаг - поверь в мечту! " 🌸
⁣📈День № 2 " Будь лучшей версией себя"
Пы.Сы.: Конечно буду!😜
Салют всем худеющим!😘😜☀👋
🎚Вес: 60.4 кг ( отвес: -200 г)

Хотелось бы больше, конечно, но учитывая гауду, сулугуни и хлеб вчера - норм.😂 Учли! Тем более, 🍞 нельзя.
Дико соскучилась по овсяночке, потом кайфовала сегодня пипец как!😊😋


🍎 РАЦИОН:
Откорректировать пришлось!😜
🍒 Завтрак: овсяночка, 10 г грецких орехов, 1 ч л меда, 30 г сулугуни, кофе с молоком.
🍒 Ланч: творожно-тыквенная запеканка, чай липовый с медом и лимоном
🍒 Обед: куриная голень запеченная, салат из огурчика и молодой капусты с капелькой масла.
🍒 Перекус: 1 яблоко
🍒 Ужин: 2 котлеты куриных, овощной салатик из огурца и помидора с зеленью, 1 бутылочка пива безалкогольного.


🏋Физ.нагрузка:

1⃣. Зарядочка: ✔
- комплекс от 🐧 ("Горижоп", "Сиськопол");
- вакуум лёжа и стоя (5*20 сек);
- планка (2 мин)
- скакалка (300 раз)
2⃣ "ПЖ" с Джилл (как обычно, вечерком)✔
3⃣ Спец.задание от НАШЕГО тренера (не дождалась)❌
😜

👣Салют, худеющий народ!😜☀
Сегодня какое-то едрённое начало начал!😀👍
1. У Соньки начался...
Пы.Сы: и я стала участницей!!!
🌸Недельного Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту ! " 🌸

Без 🍞. А я умудрилась съесть кусочек ц/з🍞 до того, как узнала, что можно и что нельзя в этот раз. Так что, не знаю, участница я марафона или уже выбываю, не успев даже полноценно приступить.😀
✏Сонь, маякни, что мы со мной делать будем😜.

2. НАШ тренер Серёга дал первое задание.💪 Крууууууууть!!!👍
А у меня и здесь засада...Пипец начало!!!! 😱😂 Что ж так фартит-то?
1⃣подпункт: бег 30 мин.
Столько не смогу. Пардон, сопли ручьем текут, горло болит... Вчера перед тем, как "Плоский Живот" с ведьмой Джилл выполнить, закинулась таблетками, промыла нос, закапала, рассосала леденец от кашля и пшикнула "Ингалиптом" на верочку.😀😀😀😀 Зрелище то еще.😜
Муж назвал меня уже помешанной😂😂😂 и посоветовал прийти в себя, а потом продолжить. Но пока я что-то могу выполнить, я буду это делать.💪
✏Серёж, постараюсь выполнить берпи, сетапы и приседы.
Спасибо за то, что помогаешь нам!😉👍

📈День 1 . Начало.
🎚 Итак, вес мой стартовый 60.6 кг.
(-1,4 кг) за время "зависа" на БУЧ. До конца не дошла.

🌶РАЦИОН:
🍒 Завтрак: 2 стакана воды, 1 кусок ц/з хлеба с сыром, фруктовый салатик из 1/2 банана и клубнички, кофе с молоком и корицей.
🍒 Перекус: персик.
🍒 Обед: 2 стакана воды, 50 г гречи, 50 г отварной курицы, 50 г салата из помидорок и огурчиков с раст.маслом, чай черный с апельсином.
🍒 Ланч: сыр сулугуни -2 палочки. Не наелась и схомячила 100г творожно-тыквенной запеканки и кофе с 1 ч л меда.
🍒 Ужин: 2 стакана воды, обновленный крабовый салат😜 (краб.палочка, яйцо, 1/4 помидора, 15 г сыра, 1 ст л кукурузы, 1 ст л йогуртового соуса с чесноком).

💊Драже "Мерц" ✔

🏋Физ.нагрузочка:

1⃣ Комплекс от 🐧✔
- "Горижоп"
- "Сиськопол".
2⃣. Тренечка от ведьмы Джилл✔
- АБиЯ 1 уровень.
3⃣. Комплекс от профи Сержа (приступлю в 7 вечера, ибо сдохну😂)✔
ОСИЛИЛА!!!! Ураааааа! (Тяжелооооо,блин!)
- 50 берпи
- 50 ситапов
- 50 приседов.

Всё в наших руках!✌ Удачи нам всем в преодолении и трансформации себя!😜😘

Всем приветик. Для Соньки!)))
Вес: 60 .6 кг.
За время БУЧа скинула 1.4 кг.))))

⌚День 165.
✏БУЧ не удался.😕 Снова смешанный день.
Смысла продолжать не вижу. Перехожу на ПП.😜 Моё родненькое.))))
🖊Поняла, что дико соскучилась по овсяночке, пшеночке с орехами и медком...
Не хватает мне свободы в выборе продуктов.
Поэтому...

🍞 Рациончик сегодня:
🍒 Завтрак: 2 кусочка хлеба с сыром и кофе с молоком.
🍒 Перекус: 300 г черешни
🍒 Обед: 50 г макарошек из твердых сортов, 1 стакан кефира
🍒 Полдник: 1 кусочек ц/з хлеба+ 1 стакан кефира с 1 ч л льняного семени
🍒 Ужин: 1 куриная голень без кожи + 100 г овощной запеканки, чай липовый с чабрецом, медом и лимоном.
🍶 1 ст кефира.



🏋Физ.нагрузка:
- "ПЖ" с Джилл.✔

💊Драже "Мерц"✔

⌚День 164.
✏БУЧ 11/14 (смешанный)
🍋🍯 Рацион за день:
🍒 Завтрак: 2 кусочка хлеба с сыром, чай липовый с медом и лимоном
🍒 Перекус: еще 2 или 3 чашки чая.
🍒 Обед: 1 кусочек хлеба ржаного, борщ и немного сметаны
🍒 Перекус: еще 2 чашки чая с лимоном.
🍒 Ужин: салатик из крабовых палочек немного откорректированный😀😀😀
(50 г крабовых палочек, 1 яйцо, 1 ст л кукурузы, 50 г помидора, 15 г сыра, заправила это 1 ч л дом.йогурта с 1/4 тертого огурца и 1/4 зубчика чеснока, укроп)
🍒 Ночные перекусы: чай зеленый (еще чашки 3 выпью точно).
Воды не хочу... Горло болит, поэтому компенсирую чаем.😜
🏋Физ.нагрузка
СЕГОДНЯ НЕТ! Заслуженный отдых.✌
Салют, худеющий народ!!!😉💐☀😍
☎Новость дня!
Позвонили из полиции, сообщили о том,что справочка моя об отсутствии судимости готова, можно забрать... КАК ТАК? Почему так быстро?
Должны были месяц делать!😂😂😂😂😂 Я сначала возмущалась,почему так долго... Но потом меня сей факт порадовал, потому что месяц они должны были готовить эту справочку, потом пару недель спец.проверка... А может и больше, а может и меньше... ❓И я с мужем успеваю съездить на море спокойно и вернуться. А теперь... Если я на днях заберу эту справку, мне сразу нужно подавать заявку на спец.проверку... А вдруг выезжать из страны нельзя?😱И тогда накрылся мой отпуск медным тазом? Что делать, блин???? Мы с Сашкой собирались в первых числах июля уезжать дней на 10...ФИГНЯЯЯЯЯЯЯЯ!😲
Мотивашка нам в помощь!😜

Всем приветик!!!
(Раньше писала "девчонки", но теперь в нашем цветнике есть парень, поэтому...)))
Настроение восхительное!!!
Плохо только, что простыла.(((( Горло болит и насморк... Всё-таки просквозило в общественном транспорте.((((
Сегодня по плану выходной от тренек, в самый раз... !
По питанию: сбылась мечта идиота!!!!!
Можно: 4 кусочка ржаного хлеба!!!! Урааа! Собственно, два из них уже слопала на завтрак, в теперь активно пью чай липовый с чабрецом и медом.)))
Хорошего нам всем дня и здоровья!
Обнимаю!)))

Вкуснющая овощная запеканочка! На ужин отлично!😍
Надыбала рецепт в вк в группе "Худей вкусно". Делюсь!😜✌
⁣🍆🍅Овощи по-провански: идеальный гарнир!
🔸 На 100 гр - 50.68 ккал 🔸 белки - 2.03 🔸 жиры - 2.79 🔸 углеводы - 4.35🔸


🖋Ингредиенты:
Кабачок — 1 шт
Баклажан — 1 шт
Помидор — 4 шт
Сыр нежирный — 80 г
Чеснок — 10 г
Базилик зелёный свежий — 5 г
Оливковое масло — 3 ст. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Помидоры, кабачки, баклажаны тщательно промойте и нарежьте кружочками. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, баклажанов, помидоров. Сыр, чеснок тонкими пластинками.
Посуду предварительно смажьте маслом.
Приготовим заливку: смешайте масло, соль, перец, базилик, чеснок. Приготовленной смесью поливаем овощи и запекаем их в духовке до готовности. Посыпаем сыром и ещё на 3 минуты в духовку.
Готовое блюдо посыпать зеленью!😜

⌚День 163.
Приветик, похудешки!😘🌹😀😀😀😍
Сегодня промоталась полдня. То в больнице (вклеила результаты анализа на RW в мед.карточку, ждала брата,а тут неожиданно звонит моя мастер по ноготкам и предлагает коррекцию сегодня вместо 01.07.) Ураааааа! Мне в самый раз!😜✌ Теперь красота! 😻
Пока была на коррекции, братишка освободился в больнице, подождал меня и на машинке домой. ))) Удачненько всё сложилось. А дома приготовила овощную запеканочку (баклажан, кабачок, помидор, чеснок, зелень, сыр). Какая няма!😍 Всего 51 ккал на 100г!😜 Поделюсь рецептом в отдельном посте, кому надо.😜

⁣✏ БУЧ 10/14: (по меню 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат
из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0.5л кефира).
🖋По факту:
70 г рыбы, салат из помидоров и огурцов - 1 ст л, 2 КУСКА РЖАНОГО ХЛЕБА!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 (Вот, где счастье на меня напало), творожная запеканка - 100 г, овощная запеканка - 100 г.

🏋Физ.нагрузочка:
-лайт-зарядка✔
- "АБиЯ"✔

⌚День 162.
Салют худеющим!😘😀💐 И... с днем медика!!!💉💊
✏БУЧ 9/14 (⁣фрукты, 150г говядины, салат из помидоров и огурцов с
растительным маслом)


🖋У меня иначе:
🍓 Завтрак: творог (вместо говядины), 50 г клубники, сыр плавленый, кофе.

🍒 Обед: черешня

🍒 Перекус: черешня, зеленый чай

🍗Ужин: Помидоров нет. Только огурцы. Не хочу их...Куриная филешка запеченная.😜


🏋Физ.нагрузка:

- лайт-зарядка✔
- "ПЖ" 1 уровень✔

🖋Сегодня день пролетел - не заметила!!!
🗃Убирала в квартире.
👵👴 Проведала родителей.
🍴 Вымыла посуду.
🍱 Нужно что-то приготовить покушать... А что - ума не приложу.😟
💊 1/30 Начала прием драже "Мерц" (для волос,ногтей и кожи).

Ж-желание!😂✌

⌚День 161.
Приветик, девчонки! 😘😘😘🌺☀ Этот день смело войдет в число классных и кайфовых. Тренька на свежем воздухе удалась! Разговоры по душам после -тоже! Без вредностей. СУПЕР!😍
🎚 Вес: 60.9 кг (-1.1 кг)
✏БУЧ 8/14 (похоже, смешанный,потому что по меню прописали: 300 г куриного мяса, 1 вареное яйцо и овощной салат
🍪Мой рацион выглядит немного иначе.
🍒 Завтрак: 2 кусочка сыра, кофе
🍒Обед: куриная отбивная запеченная 100г, коктейль Мохито без алко, вишневый сироп.
🍒 Ужин: куриное филе запеченное с грибами и 50 г помидорки, 1 огурец.
🍒 Перекус: домашний йогурт с корицей (будет после треньки)

🏋Физ.нагрузочка:
- йога на свежем воздухе - 2 часа ✔
Девчонки, как же это было круто!!!!! Музычка с колоночками, классная компания.... Как пахло травами, мяткой... Это непередаваемо! Я забыла, насколько это восхитительно!😍😍😍😍😍😍
- сейчас пойду к подруге - ведьме Джилл! 😂😂😂😂Ждет-недождется, чтобы мои бедра поднапрячь! 😜 Ну, слава Богу! Им будет полезно!

⌚День 160.
Приветик, девчонки!😘👋💐
День сегодняшний прошел без грешков. Хоть перекусила черешней, на ужин решила заменить яблоко с морковью на клубнику, жрать всё равно хочется... Полдня нормально, вечером какая-то хрень начинается. Но вредного ничего есть не буду, максимум яблоко схомячу.😜
🖋Завтра решили встретиться с девчонками и практиковать йогу на свежем воздухе.😍😍😍🙏 Хочу-хочу-хочу!😀😀😀😀😀😀😀
🏋Физ.нагрузочка удалась. 💪
- Лайт-зарядка ✔
- "ПЖ" с Джилл ✔
Завтра белковый день. Славненько!😻
Продолжаю заливать в ленту мотивашек!😜

🎚 Вес: 62.0 кг.
ПИ*ДЕЦ!🙀😵
Смотрю на себя - мерзко. Противно. Стыдно за себя.💩
Все усилия насмарку.
Ладно. Буду работать теперь с тем, что есть.💪
Поскольку несколько дней ушло в *опу, возвращаюсь к ...БУЧ.

✏БУЧ 7/14. (углеводный) фрукты и овощи.

🍉РАЦИОН:
🍴Завтрак: 200 г 🍒
🍴Обед: 100 г 🍓+ 1🍌
🍴Перекус: 150 г 🍒 будет
🍴Ужин: 1🍏 + 1 морковь на терке с корицей.

🏋Физ.нагрузки:
- лайт-зарядка✔
- вечером "ПЖ" с нашей дорогой ведьмой Джилл.😜

Я за себя взялась. СНОВА.✌💪