❗Да уж, почему-то сейчас дико жаль человека, мнящего себя особью голубых кровей и эталоном женственности, в халате по колено и оскорбляющего людей за то, что их мнение идет в разрез с его собственным. Вернее, мне жаль не самого человека, а его окружение. Терпеть ЭТО действительно сможет далеко не каждый.
Марина Гамельтон, ты начала ковыряться в личной жизни девчонок, придумывая мелочи, которых нет на самом деле. Поковыряйся в своем грязном белье, проанализируй ситуацию и сделай выводы. Хотя... это явно не к тебе. Ты же в чужом глазу соринку видишь, в своем бревна не замечаешь.
И еще: найди в себе силы и будь более благосклонна к своим родителям.
Когда твой отец мечтал отметить юбилей в ресторане, а ты была против. Помнишь? Люди имеют право отдохнуть. Не готовить на "кагало", как ты привыкла (ты сидишь дома в декрете, тебе всего 36, у тебя есть силы - молодец). А у них уже нет. И они имеют право свой праздник отметить так, чтобы не думать о приготовлении еды, ублажении гостей и мытье посуды после этого сумасшедшего дома.
Родители тебе ничего не должны. Это ТЫ обязана им своей жизнью.
⁣И еще: с психикой у меня все нормально.😜 Чего и тебе желаю.
Дари добро! Не утони в своем "болоте" зависти и желчи!✌
Хотя бы по отношению к близким и родным тебе людям.

Приветик, девоньки!))))
Улыбашку в ленту!)))))

Всем приветик, красотки!
После треньки сил нет совсем... Всё горит, ноги еле волочу... Все-таки 2 уровень "АБиЯ" - это пипец!!!!!
По питанию сегодня баловство: яичница с сосиской, утром бутер из хлебца вафельного с пряностями, сарделька и кофе, на перекус были 2 конфетки "Метеорит" и 2 маленьких овсяных печенья с чаем. Потом слопала около 7 абрикос. А через часик слопаю творожку.))))
Повелитель халатов, госпожа Огурцова-Сараева, вчерашний мой коммент удалила и забанила. )))))))))))) Серьёзно? Типа удалила все комменты, где обосрала людей, и думаешь, что все говна в рот набрали и прошли мимо? Это ставка на умалишённых. Желаю тебе поскорее похудеть, а то зависть - штука такая, разрушает изнутри.

👠🕶💄ДевочкиТакиеДевочки
Всем приветик, девчоночки!!! 😘☀ Вчера обновила цвет волос, сегодня привела в порядочек ноготочки, а сейчас тренька!
(ноги болят дико еще после позавчерашнего)😀

☀Всем приветик, девчонки!!!!!😘☀🌹
Надо возвращаться в строй, потому публикую отчеты за 2 дня.😜

⌚Вчера, 11.07.2017г.
🍉Рацион:
🍒 Завтрак: блинчик с творогом, латте.
🍒 Перекус: горсть малины, 2 абрикоса, 5 шт. крыжовника.
🍒 Обед: 1 хлебец вафельный с пряностями, 1 мини-сосиска, 1 маленькая сарделька.
🍒 Перекус: мороженко малиновое "Гран При"
🍒 Ужин: 150 г куриной грудки запеченной, 1 соленый огурчик.
🍒 Ночная прогулка: 1 баночка "Мохито клубника".
🏋Физ.нагрузка:
- АБиЯ 2 уровень. 1/10✔

⌚Сегодня, 12.07.2017г.
🍊Рацион:
🍏 Завтрак: (поздний вышел) рис отварной с куриной грудкой+ 1 огурчик маринованный, кофе с медом.
🍏 Обед: 1 хлебец вафельный, овощное рагу - 150 г. зеленый чай.
🍏 Ужин: 250 г творога обезжиренного с 1 ч л варенья из розы, чай зеленый.
🍏 Перекус: (на всякий случай ) дыня😜
🏋Физ.нагрузка:
- ПЖ 1 уровень✔

Продолжаю радоваться, пока прёт!)))))

Ураааа!

Всем салют!))))))

Приветик, куколки!!!!
И вот я дома. А погодка не радует... +13 и затянувшийся дождь, холодно очень, сыро... Встала на весы, и долго не могла себя заставить открыть глаза, чтобы посмотреть на то, что они покажут.
Страшно.
Но... Вес:60.4кг. (Мой организм упорно стремиться к этой цифре).
Скажу одно: будете на отдыхе - ешьте и не парьтесь, ибо я поступила именно так!))))) Видимо, мне помогли скромные треньки.))))

Девы, поржем и пожрём!))))

Всем приветик, девчонки!!!
Я последние три дня пытаюсь трениться.)))) Позавчера и сегодня "солянка" из программ ведьмы Джилл для пресса и ножек. Вчера зарядочка моя и йога.))
Про питание писать не буду.)))))
Вчера на море штормило, но покупалась немного,а сегодня дико холодная вода!!! Только загорала!((((
Надеюсь, что хоть завтра, крайний день отпуска, удастся поплескаться на славу.
Всем классных выходных!

Дарю солнышко!!!)))))
Девы, я не сильно позорно выгляжу?)))

Всем приветик!!!

Всем приветик, девчонки!!!!
Безумно соскучилась по вам!
На море кайфооооооово!)))))
Кушаю вредности, пью вино, так что, пахать и пахать мне по приезду.))))

Рубрика 👗🕶💄ДевочкиТакиеДевочки
Девчонки, нужен совет!!! 😜😘
Какой комплект выбрать? Мне нравится в первом варианте сумка (для работы в самый раз, очень удобная), а во втором нравится всё (картинка с циферкой 2). 😀 Но тогда как сумка для работы не подойдет.😜 Что делать? Плевать и выбрать то, что больше по душе?😂

⁣🌺 Салют худеющим!😻
🖋Что ж, мои сборы в отпуск отнимают уйму времени и вносят серьезные коррективы в привычный распорядок дня.
Вещи собрала, так что, теперь полный порядок.😀✌
☝Осталось отнести мою любимую Досильдольфер к свекрови, пока мы будем в разъездах, туалетик её и еду, а также пару игрушек.
А сейчас нам жарко и мы валяемся на полу.😜😻
1. 🏋Вечером вчера не занималась. Сил не осталось. А позавчера были только зарядка и йога -1 час. Сегодня зарядочку провела классическую.
2. 🍦🍖Питание балованное: пирожки духовые, круассаны вчера и 1 пирожок и конфетки "Метеорит" сегодня. Абсолютно не мучает совесть.😜
Дальше по плану вода, ягоды и кефир.😜

🏋Познавательный пост.
⁣❗Особенности женских тренировок

1. Женщинам нужно меньше углеводов

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.
Показать полностью..

Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов)

Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.

Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться.

Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят.

2. Женщинам нужно больше повторений

У женщин больше мышечных волокон I типа, а при силовых тренировках II тип конвертируется в I. Поэтому при одинаковой силе женщины устают меньше, чем мужчины.

Если вы хотите накачаться, делайте больше повторов.

3. Женщины осиливают больший объем

Помогают волокна I типа, но это не единственное преимущество - еще эстроген. Он антикатаболичен, чинит мышцы и препятствует распаду белков. Поэтому женщины могут больше тренироваться и не перетренировываться.

Женщины получают больше эффекта от 3 подходов (по сравнению с одним), чем мужчины.

Это немного другая тема, но и увеличение амплитуды в упражнениях дает больше силы женщинам, но не мужчинам.

4. Женщинам лучше не увлекаться взрывными упражнениями

Хотя женщины выносливее, у мужчин выше скорость нарастания силы. Отличия в нервной системе и в участке мозга, отвечающем за движение. Поэтому результаты в тяжелой атлетике и силовом троеборье выше у мужчин, однако при серьезных тренировках женщины догоняют. А еще они лучше в эксцентрических и изометрических упражнениях.

Силовые тренировки нужны, просто взрывные нагрузки надо дозировать.

5. Для женщин низкоинтенсивное кардио лучше, чем ВИИТ

(пара (десятков, сотен, тысяч) базовиц сейчас все проклянет - примечание переводчика)

Поскольку нагрузки высокой интенсивности женщинам надо уменьшить, эффективнее спокойное кардио.

6. Женщинам лучше поднимать медленнее

Женщины могут сделать больше повторений, если поднимают штангу медленно, под контролем. Быстрое выполнение упражнений с ограничением времени контрпродуктивно.

7. Женщины лучше переносят метаболический стресс

При одинаковой силе женщины переносят метаболические нагрузки лучше, чем мужчины. У них ниже артериальное давление во время упражнений, так что больше крови и кислорода поступает к мышцам. Меньше лактата, меньше жжения, что позволяет делать больше. Это преимущество исчезает при ограничении кровотока, так что не увлекайтесь пережиманиями.

8. Женщинам не нужны большие интервалы отдыха

При одинаковом тренировочном объеме женщины быстрее восстанавливаются между подходами.

9. Женщины могут тренироваться чаще

И между тренировками. Питательные вещества лучше доставляются к мышцам, так что мышцы меньше разрушаются и быстрее восстанавливаются.

Итог

Большинство женщин интуитивно понимает, что им надо тренироваться иначе, но общество постоянно давит, заставляя делать то же, что и мужчины. Слушайте тело, оно прошло эволюцию. Делайте то, что у вас лучше получается. Используйте свои преимущества.😜✌

☀Жаркого всем дня! У нас +36 в тени. БОЖЕ! Завтра обещают +37.
Как-то у нас всегда такие перепады... Вот он, родной климат! Вчера гроза,ливень, град, +20 вечером.🌧 Сегодня +34 в 8.30 утра, сейчас ☀.

А у меня непредвиденные обстоятельства. Решили с мужем ехать не сегодня,а завтра.😜 Муж до сих пор в командировке, приедет поздно вечером, а перед дорогой нужно отдохнуть. Так что, пусть спокойно отдохнет, и тогда поедем.😜

🎒👙А пока пошла я дальше собирать вещи!😜
Хочу на морееееееее!

Чем ещё заняться в 2 часа ночи? Правильно!))) Печь круассаны! Со сгущенкой!)))) Если уж и есть мучное, то "замолодь"!)))
Если серьёзно, нам только включили электроэнергию. С 4 вечера началась гроза дикая, света, инета, связи вообще не было... Только дали...

Всем приветик!
⁣⁣Участница 🌸Недельного Марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!" 🌸
⁣📈День № 8 " Финал "
🎚Вес: 59.9 кг! Урааааа!🎆🎆🎆
За время марафона скинула 700 г! (учитывая мой вес, 700 г в неделю - это нормально! Прилично!!!) Так что, я довольна результатом.😜✌

Сегодня устроила балованный завтрак!😜😜😜✌
🍩РАЦИОН:
🍒 Завтрак: 1 панкейк, кофе с корицей и 1 ч л меда, 1 палочка сулугуни!
🍒 Ланч: 1 стакан томатного сока.
🍒 Обед: супчик сырный с курицей.
🍒 Полдник: домашний йогурт (кефир 0.05%+ взбитая в блендере малина)
🍒 Ужин: черешня, кефир с корицей и имбирем.
🍒 2 ужин: кефир с корицей и имбирем.