Приветик еще раз, девы!
Сегодня точно не мой день. 😡Приехала в семейный центр за час ранее, как и просили, а оказалось, что произошла какая-то авария, нет подачи электроэнергии ... Офигеть... Хорошо, что меня папа привез, а если бы я была на автобусе, который ходит 1 раз в 2 часа в мой район! ???? Полдня в жопу, как говорится...Теперь им нужно прозвонить завтра после обеда... А они уже подумают, куда меня поставить... а ничего, что я работаю??? И выходной у меня понедельник,а следующий понедельник - после Пасхи - вы точно работать не будете... и в итоге я снова теряю время... Короче, не знаю. По сути, мне УЗИ не нужно здесь. Мне нужно направление к маммологу. Всё равно перед операцией он сам захочет увидеть, как всё выглядит воочию, а не по описанию врача из другого города... Так зачем платить дважды? И, наверное, в Страстную пятницу нежелательно операции делать, ведь так?

📊Пост-отчет в рамках марафона 👗"Худеем к лету. Трансформация"👗
С питанием жопа. Сладкого я не ела, но мучного не избегала.

⁣💊 Начала прием "Селен-актив" + АЕвит (так они лучше усваиваются).
Кстати, согласно MyFitnessPal, чтобы потребить суточную норму витамина А, нужно слопать две таблетки АЕвита, витамина С - 1 табл. "Селен-актива"😜

Мой рацион сегодняшний:
🍚Завтрак: (классика жанра), овсяночка с медом и орехами, кофе с молоком.
🍲 Обед: суп куриный с яйцом, 2 кусочка отрубного хлеба.
🍟Перекус и ужин: 2 пампушки с чесноком. И вода.
А потом ПП-шаурма, кофе с молоком.☕
🍒 Питание после треньки: творог зерненый 5% - 125 г, чай зеленый.
💦 Вода: 1,75 л✔
⁣
🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу.
- ⁣"BR" c ведьмой Джилл - фаза2⃣ день 3⃣2⃣ workout 7⃣✔
- уборка!!!😀✔

Пошла я тренироваться, потому что внесла заранее всё в отчет.
Собой недовольна, потому что существо слабое...
И почему меня так трусит перед мучным???? Хрен его знает...
Переживу как-нибудь. И отработаю.😜 Всем peace!✌

Доброе утро, страна!🌷

Участница ⁣марафона 👗"Худеем к лету.Трансформация"👗.
🎚Вес: 59.8 кг. (+400 г).
Как и ожидалось. Думала, первую пятёрочку уже не увижу, но весы порадовали.😉

🍙Мой рацион сегодняшний:
🍚Завтрак: (классика жанра), овсяночка с медом и орехами, кофе с молоком.
🍲 Обед: суп куриный с яйцом, 2 хлебца, зеленый чай
🍌 Перекус: банан, зеленый чай
🍶 Ужин: греча с овощным салатом, чай черный с медом
🍒 Питание после треньки: творог зерненый 5% - 125 г, чай зеленый.

🖋А сейчас у меня есть 2 часа, чтобы убраться в квартире, и ехать на УЗИ.
Хорошего вам дня, девчонки!😉🌹

⌚ День 92
прошел под девизом: "Читтмил!"😍
Приветик, красотульки-похуделочки!
🖊Сегодня сняла реснички наращенные. Завтра еду на УЗИ м/ж и за направлением.
Ну а теперь о приятном.😜

⁣📚Пост-отчет в рамках марафона 👗"Худеем к лету.Трансформация"👗.
🎚Вес: 59.4 кг.

🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу.
- ⁣"BR" c ведьмой Джилл - фаза 2⃣⁣день3⃣1⃣ ⁣кардио 2⃣✔
(горло пекло, как сумасшедшее!😱😪)

🍚 Рацион:
🍙Завтрак: 1 ст л льняного масла, овсянка на воде, мед, орехи, чернослив, кофе.
🍲 Обед и полдник: 2 кусочка пиццы, кофе, мед.
🍗 Ужин: ⁣греча с куриным филе, запеченным с творогом и сыром, овощной салат, кофе с молоком.

❗ИТОГО: 1454 ккал слопала, 174 сгорело, 90 осталось.



Пы.Сы.: Наверное, завтра первую "5" я не увижу уже...😏
А там ... фиг его знает.😜
Удачи нам!😘

Доброго воскресного утра, девчонки!!!
С праздником! С Вербным воскресением!!!

Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация".
Вес:59.4 кг (отвес -800г!!!) Клаааааааасс!!!
Побежала я завтрак готовить!))
Хорошего вам дня, мои красотки!!!!

Дико раздражает, что в телефоне нет смайликов!!!((((((

⌚ День 91. День справедливости и правосудия, поскольку озабоченного козла удалили из дневников! Рада, что админы адекватно и быстро реагируют на подобные вещи и жалобы.✌

Приветик, красотульки!!!😘 💐 Сегодня скачала MyFitnessPal. Не Lifesum, конечно, но куда деваться, если это приложение не хочет меня снова принимать...😕

📚Пост-отчет в рамках марафона 👗"Худеем к лету.Трансформация"👗.
🎚Вес: 60.2 кг.

🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу.
- ⁣"BR" c ведьмой Джилл - фаза2⃣ ⁣день 3⃣0⃣ ⁣workout 8⃣✔
(эта тренька далась мне легче, чем вчерашняя, слава Богу!)😂

🍚 Рацион:
🍙Завтрак: 1 ст л льняного масла, овсянка на молоке, мед, орехи, чернослив, кофе с молоком.
🍲 Обед: греча с куриным филе, запеченным с творогом и сыром, чай зеленый
🍶 Ланч: йогурт "Нежный" - 100г, 2хлебца с творожным сыром и зеленью, кофе с медом.
🍣 Ужин: пеленгасик, салат из огурчика с редиской и сметанкой.
🍶 Нямка после треньки: 225 г домашнего йогурта.
❗ИТОГО: 1384 ккал съела, 230 сгорело (предположительно).

Ну и, как обычно, мотивашка в ленту!😜
Удачи нам всем, девчонки, и отличных выходных!😍

Всем приветик!

Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация".

Отвес: -200 г.

⁣😜Ну что, девчонки, делюсь своей историей в рамках
марафона 👗"Худеем к лету. Трансформация".👗


⌚Поскольку сегодня у меня 3 месяца, как я вступила в новую жизнь, решила перечитать свои первые мысли в первые дни, поэтому предлагаю маленький флешбэк.😉🙏


📕"Я всю жизнь была с отличной фигуркой и никогда не задумывалась над тем, что мне есть или не есть, чтобы это не сказалось лишними сантиметрами или килограммами. Но недолго счастье длилось, и сейчас я ежедневно смотрю на "остатки роскоши".😙 Мои попытки похудеть начинаются с горящими глазами, но длятся недолго, к величайшему сожалению.😞 Запал проходит, а "волшебный пендель" сделать некому.😂😂😂Посещать тренажерные залы с тренером я не могу себе позволить, поэтому приходится заниматься дома, но как я уже писала выше, запала хватает ненадолго".


👘Хочется добавить, что мне просто до жути надоело смотреть на себя... ТАКУЮ себя. Что ни говори о девичьей памяти, но я уверена, что каждая из нас прекрасно помнит себя с идеальной фигурой. И беда в том, что, чем больше я отъедалась, тем большую неприязнь я к себе испытывала, соответственно.


🐳🐬Последней каплей была наша поездка на море с мужем этим летом.
А дело было так. 😜 Мои девчонки-коллеги в связи с отсутствием возможности вырваться в отпуск, дали мне задание "намочить попу и за них тоже".😂😜 Я решила снять видео и отправить по вайберу. Настроение - огонь! Муж снимает, мы прикалываемся, я ныряю с головой - песня! Кроме одного НО. Я просматриваю видео вечером и испытываю шок. ТАКАЯ ЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ЖОПА! Страшные ноги! Живот! Просто атас!😵😴 Я видела, что поправилась, но чтобы настолько неприятно это выглядело... Расплакалась. Муж успокаивать начал,что всё хорошо, он меня любит... но самой себе я не нравлюсь. Прикол в том, что после этого я попробовала сесть на диету недельную - сорвалась на третий день. И всё... ВСЁ!!! Нужен был волшебный пендель, которым стала новогодняя фотосессия.))) Я посмотрела на свои фотки, поняла, что самая жирная из нашего коллектива и приняла решение себе перезагрузить.
Слава Богу, что есть такой ресурс!
Я посмотрела на результаты Катеньки-Катюши, Марины Гамельтон, Овы, Olacri... Это монстры похудения и самые крутые мотивашки!!!! 😍 Они стали для меня спусковым крючком.
Ну и отдельно хочу сказать, что эта наша взаимная поддержка здесь, на форуме, бесценна!!! Я настолько сроднилась со многими девчонками! 😍😍😍😍😍 Девочки, спасибо вам за всё!😘🌹Одна я не справилась бы! Точно!

⌚День 90.
Ой, у меня сегодня 3 месяца!!!!!😮😀😻
⁣
Приветик, худышечки!😘😀
Публикую свой отчет за день в рамках ⁣марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗


🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу
- "BR" c ведьмой Джилл - фаза 2⃣день 2⃣9⃣ workout 7⃣✔
(Что-то так тяжело мне первый круг дался!!!!😱 Пару раз хотела бросить... слава Богу, осилила...)
- йога - 1 час✔


Питание за день:
пишу по памяти, потому что приложение накрылось.😭
Завтрак: классика жанра (льняное масло), овсянка на молоке, кофе, мед.
Ланч: два хлебца с творожным сыром, кофе
Обед: 3 вареных яйца, 50 г огурца
Перекус: 2 ⁣хлебца с творожным сыром, кофе с молоком, яблоко
Ужин: 150 г творога, 2 ч л сметаны, зеленый чай.


Понятия не имею, сколько калорий съела и потратила...
Честно говоря, даже легкая паника...но ничего, я справлюсь... Ща вспомним рациончики ПП в рамках 1300 ккал.😜


Как говорил классик, Димка Нагиев, удачи вам, любви и терпения.😅😘😍

Lifesum полетел мой.
Продукты ввести не могла. Постоянно появляется надпись : обратитесь в службу поддержки. Где она, мля????? Где???
Удалила, скачала снова, пробую войти - хрена!!!! "Обратитесь в службу поддержки"

Всем приветик, куколки!!!

Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация".

Отвес: -300 г.
Информация для Пингвинёнка:
История и отчёт будут поздно вечером!
День сумасшедший!!!
Сегодня рацион: овсянка на воде, кофе, мед, яйца отварные, овощной салат, и творожок обезжиренный с яблоком.

⌚ День 89
Приветик, худышечки и все, кто к таковым стремятся!😊😍🌻
Публикую свой отчет за день в рамках ⁣марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗
🖋Нач. вес: 60.7 кг!😜

🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу
- "BR" c ведьмой Джилл - фаза 1⃣ день 2⃣8⃣ cardio 2⃣✔


🍝Мой РАЦИОН на сегодня (ДУБЛИРУЮ)
☕ Завтрак: классика жанра (2 ст.воды+1 ст л льняного масла), 2 хлебца, 20 г сыра, кофе с молоком.
🍌 Ланч: банан, кофе с 1 ч л меда.
🍜 Обед: 2 хлебца, 20 г сыра, сосиска, чай зеленый б/с
🍗 Ужин: 2 хлебца, картошечка с мяском. кофе с молоком.
🍶 после треньки: творожок обезжиренный - 100 г с 2 ст л домашнего йогурта.

💦Вода: 1,5 л

❗ИТОГО: 1329 ккал съедено, 214 сгорело, 736 осталось.



🖊Проводила позавчера мастер-класс по изготовлению бомбочек для ванн - сегодня раздала участницам то, что они сделали. Молодцы! В домашних условиях с минимумом затрат!😜

🎚Участница марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗
🖋Нач. вес: 60.7 кг
Удачи всем нам, девульки, на пути к новой цели!😀😻💐

🍝Мой РАЦИОН на сегодня:
☕ Завтрак: классика жанра (2 ст.воды+1 ст л льняного масла), 2 хлебца, 20 г сыра, кофе с молоком.
🍌 Ланч: банан, кофе с 1 ч л меда.
🍜 Обед: 2 хлебца, 20 г сыра, сосиска, чай зеленый б/с

🍗 Ужин: 2 хлебца, картошечка с мяском. кофе с молоком.
🍶 Нямка после треньки: творожок обезжиренный - 100 г с 2 ст л домашнего йогурта.

⌚День 88.
Приветик, девочки!!!😘😜
📚Я сегодня была на рабочей встрече в столице - у нас перезагрузка.
Теперь нужно совместить приятное с полезным - помимо проведения запланированных мероприятий в течение месяца , нужно продумать новую концепцию работы центра, создать презентацию и прописать программу обучающих курсов...+сформировать группы! Короче, дел не в проворот! Начинаю думать завтра.
✝Приехала в 18.45 домой, переобулась - и на помины свекра, а то в ярких ботфордах на такое мероприятие - как-то несерьезно . По сути, это был ужин у "любимейшей" свекрови.
🖋Скажу так: калории даже не считала - вредно и много сегодня получилось. Очень много. Кроме того, слопала поминальный пирожок и шоколадное печенье!!! Всегда к таким сладостям была безразлична, а тут... или КД виноваты, или завтрашний марафон, или собственное безволие. Скорее, третье.
🖊Физ.нагрузок сегодня тоже не было. В 8 вечера пришли домой только из-за стола, т.е. трениться можно в 10 вечера, а вода в ванной остыла бы еще в 9. Так что, потренироваться, вспотеть и не искупаться - не для меня. Завтра отработаю.😜

Какая классная фигура у девчонки!😍 Она явно хлебушек с пирожками не жрёт!😂

⌚День 87.
Салют, девчонки!😘 Сегодня я пребываю в эйфории - то ли потому что весна-красна на улице, то ли потому что мы в вк организовали массовую переписку - фиг знает! 😂
Еще один радостный факт: сумасшедшей бандой участвуем в марафоне "Худеем к лету.Трансформация" от Пингвинёнка.😜 Ощущения как перед 6🍀, которые Маринка Гамельтон затевала. Прямо чувствую командный дух!😍

🍲Мой рацион:
🍙Завтрак: 1 ст л льняного масла (классика жанра уже в моем случае), овсянка на молоке, 25 г чернослива, кофе с молоком, 2 тонюсеньких ломтика сыра.
☕ Ланч: кофе с медом.
🍶 Обед: творожок обезжиренный, 1 яблоко, зеленый чай.
🍞 Перекус: ломтик хлеба с 2 ч л ренклода, кофе с молоком.
🍲 Ужин: какой-то чудной... суп куриный с яйцом, 1 ломтик хлеба домашнего.
🍔 Ночной перекус после треньки: домашний йогурт с корицей, апельсин.

🖋Пы.Сы.: А муж начал жарить картошку. Аромат витает офигенный, но... балованный день будет завтра!!! Сегодня ни-ни! 😂😄☝
У свекра годовщина смерти - будем поминать...наверное, картошкой отварной и жареным мясом. Конечно же, будут пирожки. Так что, 6.04. будет крутой плюс. Тут же еще КД джазу дают - животик как-то уже налился. И возможна задержка жидкости, но мне по фиг.

🏋Физ.нагрузка:
- "BR" фаза1⃣ день 2⃣6⃣ workout 6⃣✔
📊ИТОГО: 1251 съедено, 239 сгорело, 839 осталось.
Желаю всем нам отличного настроения и море позитива!🌸😻

⌚День 86.
Мои КД вернулись!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Урааааааааааааааааааааааааа!😍🎆
🖋По сути, это стоило мне возвращения в весе.
Если разобраться, за первый месяц я прилично похудела, потеряв и вес, и в объемах. И почти два месяца поддерживала эти показатели.
Сегодня промежуточный день взвешивания это доказал. (в скобочках покажу показатели от 11.03.)
🎚Вес: 60.6 кг (60.2) +400г!📈
📌ОГ: 87 см (87)
📌ОТ: 65 см (65)
📌ОБ: 96 см (96)
📌ОЖ: 79 см (83) Ооооооооооооой! Живот меньше стал!!!!!😂😜👍
📌ОЛ: 53 см (53)

Откровенно говоря, меня устраивает это. Да и, признаться честно, я себе нравлюсь. Не идеал, конечно, но нравлюсь! Муж любуется, девчонки-подружки тоже, ну а я по-прежнему держу курс на ЗДОРОВЬЕ! И если при этом каким-то немыслимым образом будет удаваться скинуть какие-то граммы, буду рада. Мало того, я буду рада, если мне удастся много не набрать!😻👄😊

Мой отчет по питанию за сегодня:
🍛 Завтрак: 1ст л льняного масла, овсяная запеканочка с яблоком и корицей, 2 кусочка сыра, кофе с молоком.
☕Ланч: 2 чашки кофе без сахара.
🍲 Обед: 2 кусочка отрубного хлеба, уха, чай черный.
🍞 Перекус: ломоть свежеиспеченного хлебушка от мамы, намазанного вишневым джемом со стаканом домашнего молока.
🍗Ужин: куриное бедро запеченное без кожи (мужу отдала - он всегда рад таким "подгонам"😀), салатик из огурца и редиски со сметаной.
☕2-й ужин: кофе с молоком.
📊 ИТОГО: 1344 съедено, 506 осталось.

Волосы окрашены, резиночки закуплены!)))
Купила, пока ждала в салоне.))))

⁣Попала к родителям сегодня - так душевно посидели!
Больше трех часов болтали ни о чем и обо всем на свете!😍Так здорово!!! КАК ЖЕ ЗДОРОВО, КОГДА ЖИВЫ ТВОИ РОДИТЕЛИ! Не бойтесь лишний раз сказать доброе слово и "люблю", потому что никто не знает, сколько нам отмерено, и возможно, мы просто можем не успеть.🙏
Это мои родители! Дай Бог им здоровья на долгие лета!!!

Девчонки, не поверите!😀
Оставалось у меня 15% зарядки. Только подумала попросить зарядное, чтобы немножко хотя бы зарядить телефон, как выключают свет! А я с головой намазанной! И пора смываться.Думаю, хрен с ним, переживу смыв и холодной водой, но укладываться-то как? 😱 Короче, минут 15 стресса, пара звонков и ситуация разрешилась, слава Богу!😉🙏 Красоту навели, и Маруся отправилась счастливая домой! 😍 Кстати, когда надевала сегодня пальто - было +12. Потом как-то ужарилась. Смотрю +15!. Сняла его на фиг и кардиганчик легкий набросила. А днем вообще жара была- на солнце +26 набежало!!!😍😍😍 СУПЕР ощущения!!!! Не весна, а сразу лето!

Картинка в стиле: скоро в каждом участке планеты!😜
Весны нам в ленту!😍

Вот зараза... 15% зарядки осталось... Посидела , называется , посчитала новости...(((

Всем приветик, красотульки!!!
У меня снова всё не по плану идёт.
Вчера пролетела с ресничками, сегодня с УЗИ! Ещё и с обновлением цвета волос загвоздка. Отложить пришлось на час (у мастера заболел ребёнок). У нас тут эпидемия (дети с температурой высокой, рвотой)... Сижу в ожидании чуда, в общем.
А сейчас о приятном. Делюсь своим завтраком.))))
Доедаю овсяную запеканочку вчерашнюю, 2 кусочка сыра и кофе с молоком.))))