⌚День 90.
Ой, у меня сегодня 3 месяца!!!!!😮😀😻
⁣
Приветик, худышечки!😘😀
Публикую свой отчет за день в рамках ⁣марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗


🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу
- "BR" c ведьмой Джилл - фаза 2⃣день 2⃣9⃣ workout 7⃣✔
(Что-то так тяжело мне первый круг дался!!!!😱 Пару раз хотела бросить... слава Богу, осилила...)
- йога - 1 час✔


Питание за день:
пишу по памяти, потому что приложение накрылось.😭
Завтрак: классика жанра (льняное масло), овсянка на молоке, кофе, мед.
Ланч: два хлебца с творожным сыром, кофе
Обед: 3 вареных яйца, 50 г огурца
Перекус: 2 ⁣хлебца с творожным сыром, кофе с молоком, яблоко
Ужин: 150 г творога, 2 ч л сметаны, зеленый чай.


Понятия не имею, сколько калорий съела и потратила...
Честно говоря, даже легкая паника...но ничего, я справлюсь... Ща вспомним рациончики ПП в рамках 1300 ккал.😜


Как говорил классик, Димка Нагиев, удачи вам, любви и терпения.😅😘😍

Lifesum полетел мой.
Продукты ввести не могла. Постоянно появляется надпись : обратитесь в службу поддержки. Где она, мля????? Где???
Удалила, скачала снова, пробую войти - хрена!!!! "Обратитесь в службу поддержки"

Всем приветик, куколки!!!

Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация".

Отвес: -300 г.
Информация для Пингвинёнка:
История и отчёт будут поздно вечером!
День сумасшедший!!!
Сегодня рацион: овсянка на воде, кофе, мед, яйца отварные, овощной салат, и творожок обезжиренный с яблоком.

⌚ День 89
Приветик, худышечки и все, кто к таковым стремятся!😊😍🌻
Публикую свой отчет за день в рамках ⁣марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗
🖋Нач. вес: 60.7 кг!😜

🏋Физ.нагрузки:
- минималочка от Пингвинёнка ✔
⁣⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу, махи ногами 15 раз на каждую ногу
- "BR" c ведьмой Джилл - фаза 1⃣ день 2⃣8⃣ cardio 2⃣✔


🍝Мой РАЦИОН на сегодня (ДУБЛИРУЮ)
☕ Завтрак: классика жанра (2 ст.воды+1 ст л льняного масла), 2 хлебца, 20 г сыра, кофе с молоком.
🍌 Ланч: банан, кофе с 1 ч л меда.
🍜 Обед: 2 хлебца, 20 г сыра, сосиска, чай зеленый б/с
🍗 Ужин: 2 хлебца, картошечка с мяском. кофе с молоком.
🍶 после треньки: творожок обезжиренный - 100 г с 2 ст л домашнего йогурта.

💦Вода: 1,5 л

❗ИТОГО: 1329 ккал съедено, 214 сгорело, 736 осталось.



🖊Проводила позавчера мастер-класс по изготовлению бомбочек для ванн - сегодня раздала участницам то, что они сделали. Молодцы! В домашних условиях с минимумом затрат!😜

🎚Участница марафона
👗"Худеем к лету. Трансформация"👗
🖋Нач. вес: 60.7 кг
Удачи всем нам, девульки, на пути к новой цели!😀😻💐

🍝Мой РАЦИОН на сегодня:
☕ Завтрак: классика жанра (2 ст.воды+1 ст л льняного масла), 2 хлебца, 20 г сыра, кофе с молоком.
🍌 Ланч: банан, кофе с 1 ч л меда.
🍜 Обед: 2 хлебца, 20 г сыра, сосиска, чай зеленый б/с

🍗 Ужин: 2 хлебца, картошечка с мяском. кофе с молоком.
🍶 Нямка после треньки: творожок обезжиренный - 100 г с 2 ст л домашнего йогурта.

⌚День 88.
Приветик, девочки!!!😘😜
📚Я сегодня была на рабочей встрече в столице - у нас перезагрузка.
Теперь нужно совместить приятное с полезным - помимо проведения запланированных мероприятий в течение месяца , нужно продумать новую концепцию работы центра, создать презентацию и прописать программу обучающих курсов...+сформировать группы! Короче, дел не в проворот! Начинаю думать завтра.
✝Приехала в 18.45 домой, переобулась - и на помины свекра, а то в ярких ботфордах на такое мероприятие - как-то несерьезно . По сути, это был ужин у "любимейшей" свекрови.
🖋Скажу так: калории даже не считала - вредно и много сегодня получилось. Очень много. Кроме того, слопала поминальный пирожок и шоколадное печенье!!! Всегда к таким сладостям была безразлична, а тут... или КД виноваты, или завтрашний марафон, или собственное безволие. Скорее, третье.
🖊Физ.нагрузок сегодня тоже не было. В 8 вечера пришли домой только из-за стола, т.е. трениться можно в 10 вечера, а вода в ванной остыла бы еще в 9. Так что, потренироваться, вспотеть и не искупаться - не для меня. Завтра отработаю.😜

Какая классная фигура у девчонки!😍 Она явно хлебушек с пирожками не жрёт!😂

⌚День 87.
Салют, девчонки!😘 Сегодня я пребываю в эйфории - то ли потому что весна-красна на улице, то ли потому что мы в вк организовали массовую переписку - фиг знает! 😂
Еще один радостный факт: сумасшедшей бандой участвуем в марафоне "Худеем к лету.Трансформация" от Пингвинёнка.😜 Ощущения как перед 6🍀, которые Маринка Гамельтон затевала. Прямо чувствую командный дух!😍

🍲Мой рацион:
🍙Завтрак: 1 ст л льняного масла (классика жанра уже в моем случае), овсянка на молоке, 25 г чернослива, кофе с молоком, 2 тонюсеньких ломтика сыра.
☕ Ланч: кофе с медом.
🍶 Обед: творожок обезжиренный, 1 яблоко, зеленый чай.
🍞 Перекус: ломтик хлеба с 2 ч л ренклода, кофе с молоком.
🍲 Ужин: какой-то чудной... суп куриный с яйцом, 1 ломтик хлеба домашнего.
🍔 Ночной перекус после треньки: домашний йогурт с корицей, апельсин.

🖋Пы.Сы.: А муж начал жарить картошку. Аромат витает офигенный, но... балованный день будет завтра!!! Сегодня ни-ни! 😂😄☝
У свекра годовщина смерти - будем поминать...наверное, картошкой отварной и жареным мясом. Конечно же, будут пирожки. Так что, 6.04. будет крутой плюс. Тут же еще КД джазу дают - животик как-то уже налился. И возможна задержка жидкости, но мне по фиг.

🏋Физ.нагрузка:
- "BR" фаза1⃣ день 2⃣6⃣ workout 6⃣✔
📊ИТОГО: 1251 съедено, 239 сгорело, 839 осталось.
Желаю всем нам отличного настроения и море позитива!🌸😻

⌚День 86.
Мои КД вернулись!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Урааааааааааааааааааааааааа!😍🎆
🖋По сути, это стоило мне возвращения в весе.
Если разобраться, за первый месяц я прилично похудела, потеряв и вес, и в объемах. И почти два месяца поддерживала эти показатели.
Сегодня промежуточный день взвешивания это доказал. (в скобочках покажу показатели от 11.03.)
🎚Вес: 60.6 кг (60.2) +400г!📈
📌ОГ: 87 см (87)
📌ОТ: 65 см (65)
📌ОБ: 96 см (96)
📌ОЖ: 79 см (83) Ооооооооооооой! Живот меньше стал!!!!!😂😜👍
📌ОЛ: 53 см (53)

Откровенно говоря, меня устраивает это. Да и, признаться честно, я себе нравлюсь. Не идеал, конечно, но нравлюсь! Муж любуется, девчонки-подружки тоже, ну а я по-прежнему держу курс на ЗДОРОВЬЕ! И если при этом каким-то немыслимым образом будет удаваться скинуть какие-то граммы, буду рада. Мало того, я буду рада, если мне удастся много не набрать!😻👄😊

Мой отчет по питанию за сегодня:
🍛 Завтрак: 1ст л льняного масла, овсяная запеканочка с яблоком и корицей, 2 кусочка сыра, кофе с молоком.
☕Ланч: 2 чашки кофе без сахара.
🍲 Обед: 2 кусочка отрубного хлеба, уха, чай черный.
🍞 Перекус: ломоть свежеиспеченного хлебушка от мамы, намазанного вишневым джемом со стаканом домашнего молока.
🍗Ужин: куриное бедро запеченное без кожи (мужу отдала - он всегда рад таким "подгонам"😀), салатик из огурца и редиски со сметаной.
☕2-й ужин: кофе с молоком.
📊 ИТОГО: 1344 съедено, 506 осталось.

Волосы окрашены, резиночки закуплены!)))
Купила, пока ждала в салоне.))))

⁣Попала к родителям сегодня - так душевно посидели!
Больше трех часов болтали ни о чем и обо всем на свете!😍Так здорово!!! КАК ЖЕ ЗДОРОВО, КОГДА ЖИВЫ ТВОИ РОДИТЕЛИ! Не бойтесь лишний раз сказать доброе слово и "люблю", потому что никто не знает, сколько нам отмерено, и возможно, мы просто можем не успеть.🙏
Это мои родители! Дай Бог им здоровья на долгие лета!!!

Девчонки, не поверите!😀
Оставалось у меня 15% зарядки. Только подумала попросить зарядное, чтобы немножко хотя бы зарядить телефон, как выключают свет! А я с головой намазанной! И пора смываться.Думаю, хрен с ним, переживу смыв и холодной водой, но укладываться-то как? 😱 Короче, минут 15 стресса, пара звонков и ситуация разрешилась, слава Богу!😉🙏 Красоту навели, и Маруся отправилась счастливая домой! 😍 Кстати, когда надевала сегодня пальто - было +12. Потом как-то ужарилась. Смотрю +15!. Сняла его на фиг и кардиганчик легкий набросила. А днем вообще жара была- на солнце +26 набежало!!!😍😍😍 СУПЕР ощущения!!!! Не весна, а сразу лето!

Картинка в стиле: скоро в каждом участке планеты!😜
Весны нам в ленту!😍

Вот зараза... 15% зарядки осталось... Посидела , называется , посчитала новости...(((

Всем приветик, красотульки!!!
У меня снова всё не по плану идёт.
Вчера пролетела с ресничками, сегодня с УЗИ! Ещё и с обновлением цвета волос загвоздка. Отложить пришлось на час (у мастера заболел ребёнок). У нас тут эпидемия (дети с температурой высокой, рвотой)... Сижу в ожидании чуда, в общем.
А сейчас о приятном. Делюсь своим завтраком.))))
Доедаю овсяную запеканочку вчерашнюю, 2 кусочка сыра и кофе с молоком.))))

⌚Вчера был день 85!😀
Устала в свой выходной, поскольку не знала, за что хвататься.То ли убирать, то ли кушать готовить, то ли писать статью (неожиданно срочно потребовалась на работу). А как не хотелось всем этим заниматься!!!😱 На улице весна настоящая!!! Солнышко! А я в плену дом.хозяйства...😂
Выдохнула и присела уже в 18.30 вечера. Тогда наконец-то позвонила маме, сбегала к ней в гости (угостила овсяной запеканкой, которую вчера приготовила, и попала на свежеиспеченный хлебушек!😀😋 Ммммммм!!!!Не сдержалась я, в общем.Но не жалею. )))
На коррекцию ресничек не попала. У мастера моего дочь заболела,с температурой под 39. Всё. Теперь только на следующей неделе.😔
🏋Физнагрузки:
После позавчерашней POWER-йоги ноги болят дико просто!))) Но это хорошо!)))
- Кардио от Джилл✔
🍞Рацион:
🍚Завтрак: запеченная овсянка с яблоками и корицей! Вкуснятина!!!😍😋 1 ст л льняного масла, 2 кусочка сыра и кофе с молоком.
🍐Ланч: груша
🍜 Обед: макароны с сыром!!!!!!!!!!!!😍😋 и куриная голень запеченная, чай черный с чабрецом.
🍪Ужин: свежеиспеченный хлеб-пасха от мамы +зеленый чай.)))
🍶Перекус: домашний йогурт после треньки.
🍷2 -й перекус: 100гкрасного вина. Ото я дала!😂😂😂 Охмелела!!!😀
ИТОГО: 1644 съедено, 399 сгорело, 606 осталось.

И ... мотивашка нам в помощь!

В честь сегодняшнего марафона "Покажи страничку вк", с удовольствием делюсь ссылкой на страничку и буду общаться со своими девочками!!!😜😘
⁣https://vk.com/marisabel30

Приветик, девчонки!
Сегодня сил хватит только на фотоотчет по калориям. Завтра уже распишу!)))

⌚День 84.
Приветик, девчонки!!! 😘
Сегодня у меня очередной активный день! И какой-то прожорливый.
🖊На работе субботник устроили, а потом мероприятия...))) пока ходила забирать обувь из мастерской (набойки износились), попала под 5-минутный снегопад.👀
Зашла к маме в гости, поболтали за чашечкой чая.
🖊Удалила сегодня шагомер. Постоянно забываю его включать или выключать, когда в автобусе еду. Не моё.😂
🏋Физ.нагрузка:
- йога - 1,5 часа✔
- "BR" фаза 1⃣workout 6⃣ ✔
🍝Рацион:
☕ Завтрак: 1ст л льняного масла, овсяная каша на молоке с черносливом.
🍟Ланч: блинчик с творогом, 1 цз хлебец с кусочком сыра и кофе с медом.
🍶 Обед: творог зерненый 5%, яблоко.
🍞 Перекус: хлебец цз с колбасой, кофе с молоком.
🍌 Ужин: бычки жареные.
🍵 2 перекус: дом.йогурт.
❗ИТОГО: 1509 съедено, 446 сгорело, 788 осталось.

А завтра выходной!!!😍 Иду на коррекцию ресничек!😜
Доброй ночи!😀😍

⌚ День 83.
Доброй ночи, госпожи худеющие! 😍😜
Сегодня я полна оптимизма и хорошего настроения!😻
🖋Итак, отчет за день:
🏋Физнагрузки:
- йога - 1 час✔
- "BR" фаза 1⃣ workout 5⃣.
🍳РАЦИОН:
🍚Завтрак: 2 ст воды, 1 ст л льняного масла, овсяная каша на молоке, чуточку грецких орехов и 1 ч л меда, кофе с молоком.
🍞 Ланч: 2 хлебца вишневых и 30 г сыра, кофе с медом
🌶Обед: омлет вареный в пакете с шампиньоном, 50 г огурца, 50 г редиски, зеленый чай б/с.
🍫☕Перекус: долька черного шоко, 50 г сыра, кофе с молоком.
🍅 Ужин: доела омлет, овощной салат из огурца и помидора, немножко базилика.)))
🍶 Ночной перекус: домашний йогурт.
❗ИТОГО: 1379 съедено, 405 сгорело, 876 осталось...

Девчоночки, приветик ещё раз!)))
Сейчас перекусываю.))))

Всем приветик!!!
У меня отвести -1,3 кг!!!!
Охренеть!
После 2-х шоколадок и куска хлеба с молоком!!!!
Всё-таки организму виднее, что и когда нужно скушать... Доверьтесь ему!