Доброго всем вечерочка! 😺

10-й день подошел к концу! Девочки, все добавил в закладки треньку с Джилл 2-го уровня?Завтра переходим к этому.)))
А сегодня после трени мне как-то даже тяжелее, чем после 1-го раза...Колени пекут, мышцы рук болят. 😓 Странно... Как вы с этими долбанными гирями занимаетесь? 😃 Хилая я очень, как оказалось...

Интуитивное питание заставляет меня жрать всё больше, и это мне не нравится...
🍒 ЗАВТРАК: 250 г кефира+1 ст л семян льна
🍒 2-Й ЗАВТРАК: овсянка+кофе с медом
🍒 ОБЕД:1 кус.хлеба, кур.котлетка+100г винегрета+зел.чай
🍒 ПОЛДНИК: яблоко+мандарин
🍒 УЖИН:салат из 150 г красной капусты со сметаной+100 г кур.отварной грудки, 1 кус.хлеба, кофе с медом.
🍒 ПЕРЕКУС: яблоко+мандарин.
ИТОГО: съела 1221 ккал, сгорело 248, осталось 123.
Перебор с белками - 10г, недобор с жирами и углеводами - 14 и 11 соответственно...не знаю, как это на мне отразиться...

⌚Вот и прошел 9 день моей новой жизни! 😉

🖊Ощущения приятные, иногда дико чего-то не хватает, и в то же время иногда поражаешься, насколько безразличны стали некоторые продукты: сахар, например.😯
🖊Первые замеры делала на 8-й день, поэтому сегодня не буду. Устроим контрольные замеры 1 раз в недельку.😜

🏋Сегодня была предпоследняя тренька с Джилл (1 уровня), послезавтра уже переходим на второй! А я только сегодня впервые занималась с гантелями 2-кг, и то, на последних 30 секундах руки отказывались подниматься.😖 А виной всему мой долбанный ушиб ребер (больно слишком было). Сегодня более-менее.
Ну, ничего, человек - существо уникальное, ко всему приспособится, так что я не унываю... Осилю ли я второй уровень? Фиг знает. В любом случае, отступать не намерена.☺
Покрутила хулахуп свой сегодня впервые за долгое время: капец!!!! 15 МИНУТ, А ВСЁ БОЛИТ! ПОРА ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ПРЕЖНЕМУ РЕЖИМУ!

😜 Подчиняясь приказам и наглым просьбам собственного организма, называя всё это красивым словосочетанием "интуитивное питание", имеем следующее:

🍒 ЗАВТРАК: Кишечник дал команду очиститься, видно поэтому мне дико захотелось кефирчика с семенами льна. Практиковала однажды. Месяц. Ушли 3 кг только на этом.))) Поэтому по пробуждению выпила 2 стакана воды (один из них с лимоном). Через 30 мин. 1 стакан кефира+ 1 ст.л. молотых семян льна, кусочек черного хлеба. Через 30 мин. кофе с медом. (238 ккал)
🍒 ОБЕД: Суп на курином бульоне картофельный с морковью и зеленью, 50 г отварной кур.грудки, 1/2 отварной свеклы, кусочек черного хлеба, кофе с медом и имбирем. (239 ккал).
🍒 ПЕРЕКУСЫ: 1 банан+1 яблоко+ 1 мандарин (225 ккал)
🍒 УЖИН: 50 г сыра твердого, кофе с молоком и медом. (295 ккал)
Воды сегодня много выпила.
ПЕРЕКУС НОЧНОЙ: 1 киви+ 2 мандаринки.

❗ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
Съедено: 1159 ккал Осталось: 282 Сгорело: 344.

Верю,. что всё будет хорошо! И благодарю вас всех за поддержку!♥

Девочки, вопрос на засыпку: когда лучше устроить вечернюю тренировку, учитывая перекус и ужин? Допустим, сейчас я перекусила, через какое время можно тренироваться и через какое время после тренировки можно ужинать?

Доброго всем вечера!😉

Сегодня отдалась во власть интуитивного питания ☝:
И эту неделю планирую держаться в этом формате.

🍒Завтрак: овсянка, кофе с медом.
🍒Перекус: яблоко.
🍒Обед: кусочек черн.хлеба, гречка, кур.грудка запеч., зеленый чай.
🍒Перекус: банан
🍒Ужин: гречка, красная капуста со сметаной, кус.черного хлеба.

Итого:1033 ккал.

Как обычно, зафиналила это тренькой с Джилл!🏋

Всем приветик!😍
🚩8-й день новой жизни начался долгожданным ВЫХОДНЫМ и пробуждением в 11.30.😀 Решила сделать первые замеры, не дожидаясь 10 дня.))
🖊Вес: 64.3 кг (-1.7кг)
🖊ОГ: 89 см (-1 см)
🖊ОТ: 68 (-2 см)
🖊ОБ: 100 (-3 см).
КРУТО, на мой взгляд, ибо динамика 📉!!!

Не знаю, как дальше будет, но пока мне всё нравится. Единственное, смущает, что Lifesum считает, что терять более 0.7 кг в неделю для меня опасно. Посмотрим. В любом случае, до лета время есть. ))) УДАЧИ вам, девочки!!! Мы всё осилим!🏋

Всем приветик!

Вот и прошел еще один день! ))
Ела хорошо:
Завтрак: кофе с медом
Обед: шашлык из кур.филе - 150г, зеленый чай без сахара
Перекус: яблоко+банан
Ужин: 2 котлеты!!!! )))))))))))))) (очень захотела есть)
2-ой ужин: грейпфрут.
Физ.нагрузка:
1,5 часа - хатха-йога и наша козырная тренька с Джилл.)))
Если верить приложению, съела я 802 ккал, сгорело 498, осталось... 794!!!! Но есть не буду больше. Пииииииить! Только пиииить! ))
Желаю всем похудеть! )))

Всем доброго вечера!
С праздником!!! ))) Я сегодня оторвалась!))
Завтрак: чашка кофе с медом.
Перекус: чашка кофе с медом.
Обед: 200 г винегрета
Полдник: апельсин
Ужин: а вот здесь всё страшное и случилось... в гостях за праздничным столом схомячила картошечку с грибочками, мыском и сыром в горшочках запеч. - 200 г, кусочек черного хлеба 1 маринованный огурчик. И компот. Граммов 200.

Подсчитала калории (я ж вчера Lifesum) скачала. Они рекомендуют мне в день кушать около 1400 ккал. Это дофига, по-моему. Стараюсь больше 1200 не употреблять.
Итак, поела сегодня 1002 ккал.
Днем занималась хатха-йогой 1 час - сгорело 166 ккал.
И вечером очередная встреча с Джилл состоялась. 20-минутная.)))
Кстати, кто-нибудь знает, сколько калорий сгорает после тренировки с
Джилл?

Добрый вечер, дорогие девушки!!!

Шел 5-ый день моей новой и нормальной жизни без обжорства и поклонения еде.
Мужественно выдержала испытание шаурмой, когда после рабочей встречи в буквальном смысле слова все коллеги (8 человек) купили по шаурме и ели их одновременно рядом со мной. Я в этот момент хрумала яблочко.)))

Итак, мой рацион на сегодняшний день:
Завтрак: 1 чашка кофе с медом и апельсин
Перекус: 1 яблоко
Обед: 150 г винегрета
Перекус (то самое яблоко в противовес шаурме)
Ужин: запеч.рыбка с 1 помидором, 1 чашка кофе с медом.

Потренировалась с Джилл. Но дико хочется есть, поэтому слопаю апельсин. (в нем же не много каллорий)?

Пы.Сы.: Очень не хватает жидкой пищи... В обед... Но нет возможности абсолютно никакой...

Я всё-таки сделала это!
4-ая тренька с Джиллиан! )) Осилила полу-отжимания! Значит, мой ушиб ребер практически сошел на нет! 😀🏋
Как же всё-таки мне помогла сегодня йога!!! Мои мышцы уже лоб набили в поклонах благодарности! )))
И еще: просьба! Девчонки, подскажите, что это за приложение такое по подсчету калорий, которым почти все вы пользуетесь? У меня неожиданно проснулся интерес по поводу количества СЪЕДЕННЫХ калорий в день.)))

Доброго всем вечера!

Шел 4 день. Ела хорошо, не голодная.)))

Завтрак (07.00): 1 чашка кофе с медом.
2 завтрак (09.30): 1 кусочек черного хлеба с половинкой чайной ложки меда и чашка кофе.
Обед (14.20): 100 г запеченой кур.грудки (соль, перец добавляла - чего уж греха таить?) и 1 кусочек черного хлеба (с супчиком мне снова не повезло).
Полдник (16.30) после 1,5 часов занятий йогой (наконец-то вхожу в свой ритм жизни потихоньку): чашка зеленого чая без сахара.
Ужин (19.30) : 100 г запеченной рыбки, 250 г кефира.

Вот думаю сейчас, заниматься сегодня с Джилл или нет? мышцы не перенапрягу, если с 15.00 до 16.30 йогой занималась? или это наоборот к лучшему?

Если честно, мышцам стало НАМНОГО легче! Наверное, пошла я тренироваться. Коль легче стало - чё сачковать? ))))

Доброго всем вечера!
Шел 3 день моего нового распорядка жизни.
Замеры решила делать 1 раз в 10 дней.
Итак, пережила очередную треньку с Джилл. Икры просто в ауте.
Отжиматься так и не могу пока нормально.

Моё питание:

Завтрак: 1 кус.черного хлеба с половинкой чайной ложки меда, кофе с 1 ч.л.меда
Перекус: 1 чашка ромашкового чая без сахара
Обед: 150 г кур.филе запеченного без масла, 50 г. брокколи, 1 кусочек черного хлеба. (предполагалось съесть 100 г курицы и на первое 250 г нежирного бульона, но на работе бульон никак мне не светит, поэтому...)
Полдник: 1 чашка кофе с 1 ч.л. меда
Ужин: 150 г кур.филе запеченного, 2 яйца отварных, чашка зеленого чая без сахара.

Чувствую себя нормально, только дико болят ноги после тренировок.

Доброго всем вечера!

Только приехала с работы, готовлюсь к тренировке, но ноги бастуют.)))
Итак, вчера пила кефир весь день, и в итоге муж совратил на 200 г картошки с лососем...)))) Фигово я начинаю, конечно, явно не питьевой день получился.)))
Сегодня лучше.
Завтрак: 150 г молока+ кусочек черного хлеба.
Обед: 150 г молока
Полдник: 150г молока+ кусочек черного хлеба
Ужин: будет после треньки - 150 г молока.

Настраиваюсь на 2-ую тренировку с Джиллиан "Стройное тело за 30 дней", но ноги сегодня просто в умате после вчерашнего! Болят жуть!!! Как я выполню сегодня упражнения - не представляю даже.

В общем, пошла я! ))) Завтра белковый день, так что, ура! ))

Всем приветик!
Ну что ж, прощай новогодний жор! И ЖИР! ))) Сегодня мы с девочками ⁣JuliaTom и Чревоугодницей приступаем к мини-соревнованию на неделю. Взвешиваемся, неделю питаемся по выбранной для самих себя схеме + физ.нагрузки. Я выбираю Джиллиан.
Питание следующее:
сегодня, равно как и завтра, разгрузочные дни (питьевые): 1 л нежирного кефира растягиваю на весь день. На ужин: 250г томатного сока+ маленький ломтик черного хлеба.
Не знаю, насколько я выдержу это, если завтра никого не покусаю, значит, всё хорошо.)))
Пожелайте мне удачи, девочки, поскольку с сегодняшнего дня начинается долгий и кропотливый труд над созданием собственной красоты!? Если вдруг заною, прошу дать мне хорошего пинка и фото какой-нибудь слонихи с подписью: "Маруся". ? На меня это подействует! )))

На сегодняшний день: Вес - 66 кг. (все-таки нажрала за три дня). Вот так выглядит сейчас мой ужас. Теперь курс на избавление от жира и лишних кг!

Всем привет!!!?
Я всю жизнь была с отличной фигуркой и никогда не задумывалась над тем, что мне есть или не есть, чтобы это не сказалось лишними сантиметрами. Но недолго счастье длилось, и сейчас я ежедневно лицезрею "остатки роскоши".))) ?
Мои попытки похудеть начинаются с горящими глазами, но длятся недолго, к величайшему сожалению. Запал проходит, а "волшебный пендаль" сделать некому.))
Посещать тренажерные залы с тренером я не могу себе позволить, поэтому приходиться заниматься дома, но как я уже писала выше, запала хватает ненадолго.((( Лень пробирает.
Именно поэтому я, наверное, и решила зарегистрироваться здесь, чтобы начать худеть с кем-нибудь параллельно.)))) И поскольку я не одна такая, меня это радует.