Всем приветик, куколки!))))
Вес сегодня: 59.4 кг (-100г)

Участница ❄Предновогоднего марафона🌲
🎙День 1.
🎚 Вес: 59.5 кг.
🍉РАЦИОН:✔
🍒 Завтрак: кофе с молоком
🍒 2 завтрак: суп овощной, 1 хлебец
🍒 Перекус: капучино
🍒 Обед: куриное филе, запеченное с грибами
🍒 Полдник: кофе с молоком
🎉 Ужин: вино гранатовое, фрукты.
🏋 ФИЗ.НАГРУЗКА:✔
- марафонский минимум (2 подхода по 30 раз, кроме отжиманий - ручки совсем чахлые стали😂)
Муж подарил сережки.😍 моя сорочья душа не нарадуется.😂

Доброе утро всем!!!
Сегодня мне стукнуло на 1 годик больше!)))) Но меня это не парит, честно говоря. Что 30, что 31, что 32. Единственное, что смущает, - скоротечность времени. Я очень люблю жизнь, а тут уже какую-то часть её прожил. Я пришла к тому, что буду ещё больше ценить простые моменты, наслаждаться мгновениями и дарить радость!
На весах: 59.5 кг!))))) ураааа!))))

Хурма... Я обожаю эту ягоду.😍 Вот в самом прямом смысле слова! И всегда с нетерпением жду сезона её созревания. И, судя по тому, что я читаю в дневниках других девушек, я такая не одна.😜
✏Нашла статью о вреде хурмы. И противопоказаниях к употреблению.
А коль уж я тут засветилась, чтобы сбросить лишний вес, пора о ней забыть.😱
⁣
🖍Хурма является одним из любимейших плодов многих людей. Эта огромная оранжевая ягода завоевала свою популярность благодаря вкусовым качествам и полезным для здоровья свойствам. А обилие сортов позволяет выбрать подходящую по вкусу хурму даже знатным гурманам. Люди, обладающие отменным здоровьем, часто не задумываются о возможных противопоказания или даже вреде хурмы, считающейся безвредной во всех отношениях. Однако, нужно иметь ввиду и другую сторону пищевых качеств этой ягоды.

Противопоказания и возможный вред хурмы объясняется её особенным химическим составом. Хурма очень сладкий плод, в ней содержится большое количество легко усваиваемых сахаров. По этой причине хурма противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом.


❗Кроме того, в хурме присутствуют элементы, способные изменить нормальное течение процесса обмена веществ. Поэтому её не стоит увлекаться людям, склонным к тучности и быстрому набору веса, в таком случае от хурмы лучше отказаться вообще.⚠

Противопоказано употребление хурмы при нарушении работы кишечника. Так как в некоторых случаях, даже небольшое количество этой ягоды может повлечь острую кишечную непроходимость.Запрещается есть хурму в послеоперационный период.

Хурма, особенно незрелая, способна навредить функционированию детской пищеварительной системы. Хурму не рекомендуется давать детям до трех лет по причине присутствия в ней дубильной кислоты - танина. Именно это вещество вызывает чувство вязкости во рту, при употреблении некоторых разновидностей этих плодов. При попадании на слизистые оболочки, а также при контакте с желудочным соком, танин связывает частицы пищи, образуя плотные комочки, а они в свою очередь могут привести к остановке желудка или закупорке кишечника. К тому же, хурму не рекомендуется есть в сочетании с молочными продуктами.

В хурме присутствует значительное количество йода, также и по этой причине к её употреблению стоит подходить осторожно. Специалисты не советуют есть хурму людям с повышенной чувствительностью к йоду. В таких случаях она может нанести вред, вызвав аллергические реакции различного проявления. Аллергия на йод чаще встречается у детей, однако, в случае проявления у взрослого человека, её протекание значительно тяжелее.

Не стоит есть хурму кормящим матерям, также переедание этой ягодой противопоказано при беременности, с целью оградить малыша от возможных аллергических реакции.
Источник: ⁣http://newsma.ru/zdorovie/35409-protivopokazaniya-i-vred-hurmy,full.html

Всем доброго утра!!!
У меня оно реально доброе, радостное!!! После пары месяцев расслабона и забивона на себя, что отразилось нехилым плюсом на весах и объёмах, встав на весы я снова увидела первую "5"!)))) И... я не хочу её отпускать! Будем возвращаться к летним 56 кг! Это - моя цель!)))

Всем приветики!☀👋
Погода - дрянь! Настроение вяленькое. После вчерашней трени чувствую себя калечем.😀 Ну, ничего. Это пройдет. Я знаю.😂😂😂
🏋Сегодня будет скакалочка и планочка.😜✌

🍓По питанию почти норм:
🍒 Завтрак: 2 кусочка сыра, 1 сосиска, кофе с молоком
🍒 Перекус: кофе с молоком
🍒 Обед: отварной картофель, куриное филе тушеное, зеленый чай.
🍒 Ужин: творог 0% со сметаной, чай зеленый.

🖊Сегодня вдохновила одного человека принять христианство и покреститься. Надеюсь, это ему поможет. 🙏
Странное чувство... Такого в моей жизни еще не было. Но... умиротворяет как-то.😏

Таааааак, треня подошла к концу!))) Мышцы живота горят, булочки ноют, ноги трясутся, значит, всё идёт по плану!))))
Связь наладилась мобильная, Афоня глючить перестал - жизнь прекрасна! )))
А вот так я выглядела месяца полтора назад.))))

Доброе утро, планета худеющих!)))))
" 30 секунд - полёт нормальный" или в моём случае "с питанием норм тренечки ввела, чувствую себя отлично"!)))))
Ну, как норм с питанием? Вчера захомячила 2 кусочка сыра, 1 охотничью сосиску, 3 мандаринки, на ужин куриное бедрышко и немного картошечки отварной. Немного не то, но постепенно вернусь в нужное русло.)))
Ой, забыла рассказать!!!
Вчера весь вечер провозилась с телефоном, потерял сеть гад, и что я только не делала - фиг там, бастует зараза! (((((( Сейчас проснулась, включила его в надежде на чудо, но чудо не произошло.(( Нет сети. Сейчас буду искать переходник и переставлять в старый телефон. Эх...
Нашла пп-рецепт вкусняшки!))) Хочу поделиться с вами. В какой-нибудь балованный день можно приготовить.)))

Всем салют!😀👋
Моё очередное возвращение.
Забила я на себя, девчонки, и потеряла мотивашку всякую. Не тренюсь совсем. И нет желания. Каждый день обещаю - и фиг там.🙀
Короче, надо как-то брать себя в руки.
Тем, кто продолжает ПП и спорт, - удачи! Продолжайте в том же ритме, девчонки. Я дала себе слабину - и всё, трындец!😆
Ладненько, завтра пробую начать с нуля:
- прыжки со скакалкой и планочка!✌

Всем приветик!
Так давно была здесь, аж стыдно даже...
Впрочем, могу сказать одно: осень дико на меня влияет. Жру, плачу и смотрю сопливые фильмы.)))))) Тренироваться вовсе не хочется. Снова вес мой достиг цифры:59.6 кг. Что ж, пора браться за себя и бороться с сумасшедшей апатией и депрессией.
Начала комплекс трень со скакалкой. Мне нравится!!!
Всем удачки!)))

Всем приветик, девчонки!!!😘
Сегодня я решила написать пост-отчет.😜
Худеть я начала 8 января 2017 года после того, как отражение в зеркале меня просто добило... Сегодня, спустя почти 9 месяцев, я хочу сказать, что добилась того, чего хотела.😜 Моё тело трансформировалось. 🙏Мне это очень нравится!!!😻 Но, как говорится, нет предела совершенству. Еще предстоит много работы над проблемными зонами. В моем случае - это попец, бедра и ноги. Борьба с целлюлитом.)))) Куда ж без него?😂
Итак, имеем следующее:
08.01.2017 26.08.2017.
🎚 Вес: 66.0 кг 56.6 кг (-9.4кг)
📏 ОГ: 90 см 88 см (-2 см СЛАВА БОГУ)😀
📏 ОТ: 70 см 62 см (-8 см)
📏 ОБ: 103 см 92 см (-11 см)
Я считаю, что я отлично справилась. Были грешки, конечно же, долгие 5 месяцев без особого колебания веса, когда он держался или возвращался к заколдованным 60, 5 кг. Но, к счастью, лед тронулся.😍😂
Как же приятно видеть своё отражение! Как приятно видеть восхищенные взгляды мужской половины... Жаль, муж этого не разделяет...😞 Я каждый день слышу: "Чересчур костлявая", "Пропусти сегодня тренировку... ты что, кубики хочешь? Не надо это тебе..." А знаете, почему? Потому что на фоне его пуза и дикой лени "мы очень сильно отличаемся"... Ну и хрен с ним. Я подстраиваться под чужое пузо не намерена, чтобы ему не было дискомфортно на моем фоне. Я говорила: "Давай со мной!" А он ржал, когда я занималась, лёжа на кроватке, поедал вкусности и жирности, приговаривая, как это божественно... Я выдержала. Я смогла. Я похудела!💪
🖋Главное, что я хочу сказать, - всё в наших руках, девчонки! Всё у нас получится!😜
Прилагаю пару фоток: на первой фотке мы с мужем в отпуске... Прекрасно видны мои ляхи, живот, задницу... На второй и третьей - я сегодня. )))))
Обнимаю вас, мои худышки! ))) Мы всё осилим!😘 Главное - терпение и труд!😜

Всем приветик, девчоночки!
Маруська вернулась!))) На море съездила отлично! Шоппинг устроила. Думала поддерживать свои 58, но вес решил снижаться, поэтому не будем ему мешать.)))))))
Сегодня на весах 56.6 кг!!!! Очуметь! Класс!!!!
Ну а сейчас хвастаюсь обновками.))
Платье на работу купила, сумочку классику, рубашку, джинсы и маленькую сумочку.)))))

Всем приветик, девчоночки!😘☀🌸
А я нежданчиком к бабушке еду. На три дня в огородное рабство. Одно радует - после тяжелой работы ... на море! )))) КАК мне это нужно! )))
Выхода в инет не будет. (((( Так что, появлюсь в воскресенье вечером.))))
Всем удачки! Лю!😍

Приветик, девчонки! 😘 Давненько не появлялась тут... Кляксоныш меня исключила из марафона, наверняка, но, признаюсь честно, два последних дня марафона задания не выполняла...Да и с питанием была беда.😔
Вчера и сегодня взяла себя в руки.
🍠 РАЦИОН вчера:
⁣Завтрак: овсянка, кофе с корицей
2 завтрак: овсянка с 1 ч л меда, чай черный
Обед: суп куриный.
Полдник: яблоки.
Ужин: творог 1%, чай
2 ужин: кефир 1% с щепоткой корицы
🏋ТРЕНЬКА:
⁣2. Упражнения для пресса:
· Выход в сед 100 раз.
· Короткие подъемы 100 раз.
· Перекрестные подъемы 100 раз.
· Сжигания 100 раз.
· Ножницы 2 подхода по 100 раз.
· Чемодан 100 раз.
· Таракан 100 раз.
· Планка 3 минуты.
3. Упражнения для груди:
· Отжимания с опорой на колени 4 подхода по 10 раз. ВИДЕО
4. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз.
· Махи назад 100 раз.
· Махи в сторону 100 раз.
· Махи вперед 100 раз.
· Толчки назад 100 раз.
5. Аэробная нагрузка:
· интенсивная ходьба - 60 мин


✏Сегодня пришли друзья КД. поэтому треньку вечернюю нормально выполнить не удалось. Живот бастует.((((((
🍇РАЦИОН сегодня:
⁣Завтрак: овсянка, кофе с корицей
2 завтрак: овсянка с 1 ч л меда, чай черный
Обед: суп куриный.
Полдник: яблоки.
Ужин: творог 1%, чай
2 ужин: кефир 1% с щепоткой корицы.


🏋ТРЕНЬКА сегодня:
⁣1. Любимая утренняя зарядка
- 150 прыжков со скакалкой
- 50 приседов стандарт
- 50 приседов сумо с утяжелением
- 50 ситапов
- вакуум живота
- наклоны в боковой планке с гантелями – по 20
- подъем на стуле+мах назад – по 20
- наклоны с грузом - 20.
2. Упражнения для пресса:
• Выход в сед 100 раз.
• Короткие подъемы 50 раз.
• Перекрестные подъемы 50 раз.
• Сжигания 100 раз.
• Ножницы 50 раз.
• Чемодан 50 раз.
• Таракан 100 раз.
• Планка 3 минуты.
3. Упражнения для груди:
• Отжимания с опорой на колени 2 подхода по 20 раз.
4. Упражнения для ног:
• приседы - 50 раз
- ягодичный мостик – 50 раз.
• махи назад 100 раз
• махи в сторону 100 раз.
• махи вперед 100 раз.
• толчки назад 100 раз.
5. Аэробная нагрузка:
• интенсивная ходьба 60 мин.

⁣Приветик, девчоночки!!!😘 Сегодня у Муськи праздник! )))) Моя цель была - похудеть до 58 кг. Я добилась этого. УРААААААААААААА!!!🎇🎇🎇🎆🎆🎉
⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 11 "Кислая мина"
Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: 70 приседаний сумо
⁣❇ Уход: обтирание яблочным уксусом
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ
🏋ФИЗНАГРУЗКИ:✔
- вакуум живота
- 150 прыжков со скакалкой
- 50 приседов
- 50 "горижопов" и "сиськополов" (всем известных)
- плавание
- шаги (больше положенных 10000 шагов)
🍎РАЦИОН:
Через одно место. На радостях.😀😀😀
- кефир, кофе с молоком, яблоки, немного крыжовника, 1 мороженое, жменька жаренных семечек, 2 палочки сыра сулугуни... И всё потому, что с подругой помчали купаться. Весь день у водоема, поэтому питались тем, что Бог послал.😂

⁣Куколки худеющие, поддерживающие вес, набирающие массу и пр., привеееееееееееет!😊💐😘
🖋Вчера на ночь глядя выпила бокал вина и съела 3 шоколадных конфетки (отвес 100г. Чудненько!😂)

⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 10/14 "Ущипните меня"
Задания на сегодня:
❇ Спорт: ягодичный мостик 100 раз
⁣❇ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж (немного позднее)
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

🍊РАЦИОН:

🍒 Завтрак: греча, огурец, помидор, кофе

🍒 2 завтрак: 2 кусочка цз хлеба, кусочек сыра, кусочек колбасы, горчица, кофе

🍒 Обед: суп куриный с лапшой

🍒 Полдник: кефир

🍒 Ужин: отварная куриная грудка, огурец, помидор

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🏋ФИЗНАГРУЗКИ (будут вечером)

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 50 раз
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 50 раз
· Сжигания 2 подхода 50 раз
· Ножницы 2 подхода по 50 раз
· Планка 2 минуты.
2. Упражнения для груди:
· Отжимания от опоры 4 подхода по 10 раз
3. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз
· Махи назад 2 подхода по 50 раз
· Махи в сторону 2 подхода по 50 раз
· Махи вперед 2 подхода по 50 раз
· Толчки назад 2 подхода по 50 раз
4. Аэробная нагрузка:
· Интенсивная ходьба 45 мин.

Приветик, девчоночки!!!😘😊
💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 9 "Саб-зиро"
Задания на сегодня:✔

❇ Спорт: 100 выпадов, по 50 на каждую ногу
❇ Уход: массаж льдом
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

ФИЗНАГРУЗКИ:
- Плавание (часа 2)
- шаги (больше 7 км)
🍋РАЦИОН:

🍒 Завтрак: 2 вареных яйца, 1 сосиска, хлебец, огурец,кофе

🍒 2 завтрак: банан

🍒 Обед: дыня

🍒 Полдник: семечки жареные, маккофе

🍒 Ужин: овощное рагу, кофе с медом.

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🖋Сегодня ездила с подружкой купаться на водоем, а там утонул мальчишка... спасатели искали - не нашли... жаль так...😭😭😭😭😭😭

⁣💎Участница марафона "Целлюлит, изыди! "💎
✏День 8 "Второе дыхание"
Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: 100 приседаний
❇ Уход: щипковый и антицеллюлитный массаж
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

🍈РАЦИОН:

🍒 Завтрак: греча, овощной салат, кофе

🍒 Обед: 2 вареных яйца, икра баклажанная, 1 сосиска, кофе

🍒 Полдник: творог 1%, каркаде

🍒 Ужин: кефир 1% с щепоткой корицы.

🍒 2 ужин: кефир 1%.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:

⁣1. Упражнения для пресса:
· Короткие подъемы 2 подхода по 50 раз
· Перекрестные подъемы 2 подхода по 50 раз
· Сжигания 2 подхода 50 раз
· Ножницы 2 подхода по 50 раз
· Планка 2 минуты.
2. Упражнения для груди:
· Отжимания от опоры 4 подхода по 10 раз
3. Упражнения для ног:
· Джампы 2 подхода по 50 раз
· Махи назад 2 подхода по 50 раз
· Махи в сторону 2 подхода по 50 раз
· Махи вперед 2 подхода по 50 раз
· Толчки назад 2 подхода по 50 раз
5. Аэробная нагрузка:
· Ходьба 45 мин.

⌚💎Пост-отчет замеров в марафоне "Целлюлит, изыди!"💎

🎚 Вес: 58.4 кг (-600г)
А - 64 (-1 см)
B - 91
C -94 (-1 см)
D1\D2 - 54
E1\E2 - 40.

Как ЖАРКО! 😰🙀 С ума сойти можно!!! +55 на солнце...

⁣⁣⁣⁣⁣⁣💎 Участница марафона "Целлюлит, изыди!" 💎
✏День 7 "Из грязи в князи"
Задания на сегодня:✔
❇ Спорт: отдых
⁣❇ Уход: обертывание/маска с глиной
❇ 1,5 литра чистой воды 💦
❇ Контрастный душ

В душе была сегодня раза 4 уже, наверное,последний раз был контрастным, маску из глиночки сделала. Понравилось.😜
Но со спортом фигня. Придутся попотеть, потому что вчера не тренилась конкретно.😜
🍏РАЦИОН:
⁣🍒Завтрак: греча на воде, огурец, помидор, кофе
🍒Обед: куриное филе отварное, огурец, кофе
🍒Перекус: творог 1 %, чай
🍒Ужин: хек, салат из огурцов, помидоров и зелени.
🍒2 ужин: кефир 0,05%