21 февраля, 23:10
💛 ДЕНЬ 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:30
Вакуум 10 раз по 13 секунд
7:50 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
8:09 каша + мёд +орехи
🍏ПЕРЕКУС
Кофе с молоком +хлеб с творожным сыром (очень вкусно и сытно )
14:20💧вода 200мл комнатной🌡
ОБЕД 🍴
14:45 филе куриное + огурец
ПЕРЕКУС 🍏
17:30 яблоко
Мы делали перестановку в квартире и собирали новый шкаф купе ,затем уборка и аааа все это так на долго затянулось
💧вода 300мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
17:20 филе +огурец +кусочек хлеба Черного
немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Пресс 30,20,20,20
Перед сном кефир 23:01
13 февраля, 23:45
💛 ВЕС 66.8кг 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9:50 возилась с кошкой
Вакуум 10 раз по 14секунд
11:40 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:30 банан +орехи +сырок
Кошка заболела ,возили к ветеринару сделали операцию .
🍏ПЕРЕКУС
Не было
16:34💧вода 200мл комнатной🌡
ОБЕД 🍴
16:50 макароны +котлета куриная +салат +хлеб ржано-пшеничный
ПЕРЕКУС 🍏
17:50 кофе с молоком +хлеб с творожным сыром (очень вкусно и сытно )
💧вода 300мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
19:40 котлета +макарошки чуток +салат
22:50 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Я сделала 3 круга ♻️ и
стульчик 1 мин .30 сек,40сек,1минута 🔥🔥🔥🌰👍🏼
13 февраля, 15:04
Девочки это ужасно 😥Сегодня утром кошка разбудила ,не понимала что с ней происходит .Кушать она не хотела ,температура поднялась вела себя странно .Я поняла ,что она заболела но это было в 6 утра .Увидели у неё выделения гнойные и решили ,что надо к врачу срочно .На узи оказалось ,что у неё опухоль матки большая с гнойным содержимым и надо срочно делать операцию .😢😢Сделали операцию ,вот едем домой .А мы так хотели котяток о. Нашей красавицы ,ей только год .Очень жалко
12 февраля, 22:17
💛 ВЕС 67.4 кг 🚺♻️
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 11:03
Вакуум 10 раз по 13 секунд
11:40 💧воды 250 мл (перед едой)
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:55 каша +ложка мёда +археи 17гр
12:30 💧вода 200 мл
🍏ПЕРЕКУС
13:15 ☕️чай 500 мл из 700 с имбирем и лимоном +ржаной хлеб намазанный сыром
14:34💧вода 200мл комнатной🌡(10мин перед едой)
ОБЕД 🍴
14:45 рыба на пару минтай+омлет с перчиком и укропом+салат (огурец+капуста+редиска)
☑️НЕ ДОЕЛА КУСОЧЕК РЫБЫ
15:50 ☕️чай 200мл
ПЕРЕКУС 🍏
16:10 хурма 324 гр❤️
16:50 💧вода 300мл
18:10 💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
18:40 рыба+омлет+салат
19:50 ☕️чай 300 мл
21:00 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Я осилила 3 круга ♻️ещё Махи ногами в вверх и в сторону и я почувствовала свой🌰 и в конце
стульчик 1мин.40сек.,40сек,40сек. 🔥🔥🔥🌰
21:40 расслабляющая ванна 🛀🏼
22:00 💧вода 250мл очень хотелось пить
ИТОГ: 1289Ккал
11 февраля, 22:59
💛
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:40
Вакуум 10 раз по 13 секунд
7:50 два стакана воды 💧350мл
1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
8:10 ☕️чай с лимоном и имбирем +мёд ложечка чайная +хлеб с плавленым сыром
9:45💧вода 200 мл
10:30 💧вода 200мл
11:20 💧вода 100мл
🍏ПЕРЕКУС
13:30 Хурма
ОБЕД 🍴
14:50 гречка +филе куриное +огурец +2 ложки кабачковой икры
15:50 ☕️чай 600 мл с имбирем ,лимоном и мёдом
Уснула 😴💤
17:58💧вода 100мл
ПЕРЕКУС 🍏 проспала 😜
18:10 💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
18:50 курочка+огурец
20:50 ☕️чай 300 мл
21:30 💧вода 300 мл
22:30 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼🔥🔥
ИТОГО:1313 Ккал
11 февраля, 22:52
Как обычно лазила в Инстаграмме и увидела страницу девушки ,она делала на видео упражнения .Я сделала скрин и решила тоже попробовать ,только я смогла 3 круга 4 круг может быть и осилила бы ,но не стала убивать себя окончательно ,ещё отстояла стульчик ,после этих упражнений я больше минуты не смогла отстоять ,ноги трясутся и горят🔥🔥
Пот с лба прям каплями капал ,давно я так ДОМА не занималась .Пришла в душ ,но увидела себя в зеркало и решила сфоткать этот капец 😄😄перед кд меня обнесло ,не судите строго .Я не всегда такая страшная 😄😄😄😄😄
11 февраля, 19:57
Дорогие девушки ,все мы стремимся к идеальному телу .Но при похудение наша кожа не всегда выглядишь подтянутой и гладкой .На процедуры не всегда хватает денег ,а хочется иметь гладкую ,подтянутую без целлюлита кожу .Эти "апельсиновые корки" беспокоят многих ,даже худых девушек .Меня начали бесить "ушки"на бёдрах ,да и задняя часть бедра и мой🌰.Я решила бороться и улучшить качество своей кожи .Я делала горчично-медовое обертывание .Мне понравилось ,кожа улучшилась .Стала мягче и уменьшился целлюлит .Вот на днях я увидела в магазине любимую Марку ,которая помогает в борьбе с диффектами .Я уже пользовалась и результат был 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Вот прикупила ,крем для массажа ,термо маску и крем ночной .
✅я распариваю кожу ,скрабом скраблю кожу и за тем делаю массаж банкой или щёткой .Потом наношу смесь -горцично-медовую и обворачиваюсь пленкой.Потом укутываюсь в полотенце и под одеяло .1 час я лежу и потом все это смываю ,намазываю кожу увольняющим кремом .
✅Сегодня я распарила кожу ,намазалась кремом для массажа и сделала баночный массаж .Затем нанесла термо маску и укуталась в пленку +полотенце и под одеяло на 35 минут
❓Очень интересны ваши мнения об этой линии против целлюлита .Кто ещё использует и как ваши результаты ,может кто-то делает обертывание по другому ????Очень благодарна буду за рецепт .Какие у вас методы борьбы с целлюлитом ??💭
10 февраля, 23:45
💛
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:00
Вакуум 10 раз по 13 секунд
Отжимания 20 раз
11:00 стакан воды 1 таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
11:20 каша овсяная + ложка мёда +миндаль (7шт)
13:10 ☕️200 мл чай
💧вода 200 мл
💧вода 200мл
🍏ПЕРЕКУС
Перекуса не было
ОБЕД 🍴
14:00 гречка +филе куриное +кусочек ржаного хлеба
15:50💧вода 200мл
16:20💧вода 100мл
ПЕРЕКУС 🍏
Перекуса не было выпила воду 300мл была на лекции
18:00 💧вода 200мл за 10 минут перед ужином
УЖИН🍴🌃
18:10 гречка +курочка+икра кабачковая +огурец (я объелась и не доела даже )
20:50 ☕️чай 300 мл
21:05 съела апельсин он как грейпфрут красный но вкусный
21:30 💧вода 300 мл
23:30 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
Планка 1,40 сек
1 минута
✅3 круга
Махи ногой вверх на четвереньках(нога согнута в колене ) 30 раз каждой ногой
Махи ногой в сторону на четвереньках (нога в колене согнута) 20 раз каждой ногой
Стульчик 2,05
9 февраля, 23:46
💛
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 12:00(да я сама не заметила как так долго дрыхла)
Вакуум 10 раз по 13 секунд
Отжимания 20 раз
12:25 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
12:30 каша овсяная + ложка мёда
13:10 ☕️200 мл чай
💧вода 200 мл
💧вода 200мл
☕️Чай 500 мл и два ушка
🍏ПЕРЕКУС
14:10 яблоко запечённое
ОБЕД 🍴
15:30 суп (картошка +лук+Морковка +заболтала яйцом )+кусочек хлеба
16:40 💧вода 200мл
💧вода 100мл
ПЕРЕКУС 🍏
17:30 апельсин
💧вода 200мл
УЖИН🍴🌃
19:00 гречка +белок +курочка
20:50 ☕️чай 300 мл
21:30 💧вода 300 мл
22:45 немного спорта 💪🏻👊🏻👍🏼
✅3 круга
Приседания глубокие 15 раз
Махи ногой вверх на четвереньках(нога согнута в колене ) 25 раз каждой ногой
Махи ногой в сторону на четвереньках (нога в колене согнута) 15 раз каждой ногой
Махи ногой вверх (нога прямая)20 раз каждой ногой
ИТОГ:
Привес за 1 день: -
Отвес за 1 день :-
Отвес за все время 1,2 кг
9 февраля, 00:02
💛
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 8:50
Отжимания 20 раз
9:10 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
9:40 Лапша молочная (молоко 50%и Вода %)
10:30 200 мл чай
💧вода 200 мл
💧вода 200мл
Чай 500 мл
🍏ПЕРЕКУС
12:03 яблоко
ОБЕД 🍴
14:10 гречка +филе +помидор
15:10 💧вода 200мл
💧вода 100мл
ПЕРЕКУС 🍏
16:30 яблоко
17:45 💧вода 200мл
УЖИН🍴🌃
18:45 рыба лимонелла +помидор +2 хлебца
19:50 чай 300 мл
21:30 💧вода 300 мл
22:20 чай 200 мл
23:20 Приседы глубокие 15*3 ,махи ногами вверх 30 *2 каждой ногой и 15*2 в сторону
8 февраля, 16:02
Девочки у меня застой !!67,8 кг и все .Я кушаю правильно ,вечером планка ,стульчик ,отжимания .Закончился абонемент в зал ,через недельку куплю .Но в чем дело я не понимаю ,я же не ем гадости и не ем больше своего кбжу !!Что такое то .Бесит жутко ,вот увидела эту картинку .В чем то он прав 🤔🍏
7 февраля, 23:30
💛
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 8:50
Отжимания 20 раз,15 раз
9:20 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
9:40 гречка с молоком + ложка мёда
10:30 200 мл кефир
11:00💧вода 200 мл
11:40💧вода 200мл
12:40 чай 400мл
🍏ПЕРЕКУС
Не было
ОБЕД 🍴
13:55 рыба варёная минтай + помидор +редиска
14:50 чай 200мл
15:30 💧вода 200мл
ПЕРЕКУС 🍏
16:20 яблоко
17:30 чай 300мл
УЖИН🍴🌃
18:40 котлета +два белка +помидор +кусочек крабового мяса
19:50 💧Вода, 300 мл
21:30 чай 300 мл
23:10 Планка 2:00 минуты ,1минута
Стульчик 2:31 минуты
23:15 кефир 200мл
6 февраля, 15:32
Очень сложный день ,морально 😓😢тяжёлый !!!Не могу поделиться произошедшим с родными .Сегодня я узнала был скандал моего будущего мужа со свекровью .И значит она в ярости наговорила всякого дерьма ,и на меня наговорила много гадости .Я рыдала ,потому что не понимаю почему она так и с чем это связанно .Я её в "попу"целовала ,и перед пыталась угодить во всем .Я люблю человека и хочу ,чтобы отношения с его мамой и родными были хорошими .Моя мама к нам не лезет .А эта блин перед свадьбой хочет нас рассорить ,зачем не пойму .Мы с ним не ругаемся ,живем хорошо .Но она решила влезть .У меня вчера истерика была ,аж трясло .Он уверял меня ,что она так не считает и все было сказано на эмоциях .Но я считаю ,что она действительно считает меня недостойной её сына ,а раньше просто мило улыбалась .Из головы мысли не выходят ,маме не могу сказать .Она естественно заступится за меня .Но я не хочу ,пусть мама считает что все отлично .Мужчина мой поддерживает меня и говорит что она перебесится .Девочки но я то не забуду .Как быть ?????😥
5 февраля, 23:50
💛
Самочувствие хорошее
Вес 67,8 кг😿
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:10
10:20 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
10:40 молочная каша рисовая (любимому готовила и сама покушала )
11:16💧вода 200 мл
11:35💧вода 200мл
12:40 чай 300мл
🍏ПЕРЕКУС
13:20 чай 500мл + кусочек Черного хлеба
Занималась уборкой про обед забыла ,поздний обед
ОБЕД 🍴
16:10 тефтеля(фарш+яйцо+рис не много +соль ,перец по вкусу .Запекала в духовке )+колбаса +венигред (свекла +морковка +картошка)
17:30 чай 200мл
18:00💧Вода 200 мл
18:30💧вода 200 мл
ПЕРЕКУС 🍏 небыло
УЖИН🍴🌃
19:10 котлета +кусочек колбасы +вененред
Была тяжесть в желудке ,я сделала вывод что очень много поела .
19:50 💧Вода, 300 мл
21:30 чай 300 мл
22:30 Отжимания 20 раз
Планка 2:02 минуты
Стульчик 2:05 минуты
23:10 кефир 200мл