4 февраля, 22:46
💛
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9:30
9:40 стакан воды
ЗАВТРАК🌞🌅
10:20 каша+ложка мёда +пол банана +арахис чуть чуть
10:56💧вода 200 мл
11:30💧вода 300мл
11:55 чай 300мл
🍏ПЕРЕКУС
12:10 Запечённое яблоко с мёдом
ОБЕД 🍴
14:00 рис + тефтеля(фарш+яйцо+рис не много +соль ,перец по вкусу .Запекала в духовке )+огурец
14:55 чай 200мл
15:40💧Вода 200 мл
16:30💧вода 200 мл
ПЕРЕКУС 🍏
17:00 яблоко
18:05💧Вода, 300 мл
УЖИН🍴🌃
18:30 рыба лимонелла +огурец
19:50 💧Вода, 300 мл
21:40 чай 300 мл
Массаж банкой
Отжимания 18 раз
Планка 1 минута
Пресс 20 раз
Планка 30 секунд
Пресс 20 раз
Стульчик 2 минуты
Стульчик 1 минута
22:30 кефир 200мл
(Карбасу не ела .Остался кусочек ,попробую завтра .Сказали вкусная )
3 февраля, 23:12
💛 Хороший день
Самочувствие хорошее
Идём к успеху❤️
Подъем был в 8:20
ЗАВТРАК🌞🌅
9:00 стакан воды
9:20 (бегом в больницу,каша больничная гречка с молоком ,омлет ) чай
10:20💧вода 200 мл
10:57💧вода 300мл
🍏ПЕРЕКУС
12:10 Биойогурт
ОБЕД 🍴
14:10 курица тушеная с луком и морковкой +имбиря не много +огурец+белок
14:55 компот из сухофруктов 200мл
15:50💧Вода 200 мл
16:20💧вода 200 мл
ПЕРЕКУС 🍏
17:10 яблоко
18:00💧Вода, 300 мл
УЖИН🍴🌃
18:50 Тушеная грудка с морковью и луком +огурец +яйцо (без желтка )после фото я его вынула
19:50 💧Вода, 300 мл
21:20 чай 300 мл
Отжимания 17
Планка 1 минута и потом 2 раз 40сек
Не довольна !!!!слабенько
2 февраля, 20:10
💛
Самочувствие -нормально (не выспалась )
Идём к успеху❤
Подъем был в 8:00
ЗАВТРАК🌞🌅
8:40 банан (бегом в больницу,каша закончилась )
9:50💧вода 200 мл
10:57💧вода 300мл
🍏ПЕРЕКУС
12:05 творог
ОБЕД 🍴
13:45 салат из капусты ,сельдерей ,морковка и огурец.+котлета на пару +яйцо.
14:20 компот из сухофруктов 200мл
15:10💧Вода 200 мл
15:40 💧вода 200 мл
16:10 чай 500мл фруктовый без сахара
ПЕРЕКУС 🍏
16:27 яблоко
18:00💧Вода, 300 мл
УЖИН🍴🌃
18:20 Рыба вареная минтай +огурец +белок (маринованный имбирь)
19:50 💧Вода, 300 мл
1 февраля, 22:14
Наткнулась я в инстаграмме на непонятные марафоны ,или как это назвать.Эстафеты девушек на отжимания и планку.Меня очень заинтересовала и я начала смотреть ,что же они делают и зачем.Они соревнуются между собой ставя #хештег (какой именно не помню) и по нем они отслеживают кто сколько простоял в планке и сколько отжался ,причем весь процесс снимается на видео.Я предположила ,что это своего рода игра или вовсе бешеная сушка.Не важно ,но меня поразила одна девушка.Она отжалась 20 раз и простояла в планке 12 минут( за 60 дней она добилась такого результата).Это капец 12 минут😨как .....Но эти упражнения сделаны не по очереди ,а может и в разные дни .Но все же.В том году я отжималась 21 раз и стояла в планке 2 минуты 10 секунд это были мои маленькие рекорды .Меня так это задело,вы уже я думаю поняли😃😃😃что я решила попробовать сделать эти упражнения .Сначала отжимания -15 раз чисто ,и следом же сразу планка -1 минута 30 секунд.Я расстроена ,планкой так особенно.Решительно настроена изменить показатели !!!!Посмотрим ,что выйдет.
1 февраля, 15:06
Сегодня прекрасный день ,настроение 👍🏻
Обновила стрижку 💇🏼радости нет предела ,новое белье 👯Скоро любимого выпишут из больницы и он его оценит ❤️Сегодня начинаю новый этап в преображении и присоединяюсь к новому марафону .В нем мы отписываемся о еде ,весе ,самочувствии .За нами наблюдают диетологи и дают советы и держат контроль .Интересно что выйдет из этого .Буду отписываться и здесь .Подготовка к свадьбе скоро начнётся ,а кг ещё не сброшены .Платье 46 размера не хочу ,44 должно быть‼️❗️‼️‼️❗️‼️✅6️⃣2️⃣ к маю и выбор платья .Иду к целе 💯
29 января, 20:23
Всем добрый вечер ,весь день в суматохе .Все в движении и телефон забыла дома .По еде все хорошо ,только вот Кд и очень болел живот .Прям так сильно ,что пришлось делать укол .Живот наполнен ,и тяжесть .Скорее бы прошло ,да я пошла бы в зал .Кстати вы при кд в зал ходите ?я иногда могу сходить ,когда безболезненно .Но последние месяца три прям боли бывают сильные ,особенно в заливы .
27 января, 22:21
ДЕНЬ 20
Самочувствие -нормально
КД!!1 день
ВЕС 67,9 (изменения пока вносить не буду думаю это кд )
Идём к успеху❤️
Подъем был в 8:00
ЗАВТРАК🌞
8:40 два хлебца с творожным сыром и кофе (бегом в больницу)
9:50💧вода 200 мл
10:57💧вода 300мл
11:30💧вода
ПЕРЕКУС
12:05 Биойогурт
14:10 Обед 🍽
Омлет +филе +помидор
15:10💧Вода 200 мл
15:40 💧вода 200 мл
ПЕРЕКУС
Кефир 200мл
18:00💧Вода, 300 мл
18:20 Ужин
Еда больничная ,жрать хотелось .
Картошка ,котлета ,свекла (вкусно когда есть хочется )
21:00 кефир 200мл
Выпила 1,5 л воды и отекла .В больнице сидела целый день
26 января, 22:36
Сегодня бешеный день .Утром я проснулась в хорошем настроение ,скушала кашу и пошла на тренировку .Позвонила будущая свекровь и сказала ,что любимого по экстренке забрали в больницу и готовят к операции .Я в шоке , бегом переоделась и помчалась в больницу . Меня отправили домой так как ,до 7 вечера его продержат в реанимации .Приехала налегла на то ,что осталось .Подкупила хлебцев .С кофе съела 4 хлебца .Долго не смогла быть дома ,поехала в больницу .Прождала ещё 2 часа и тогда смогла его увидеть .
Ему сделали холецистэктомию .Диета номер 5 ,я его подбодрила и сказала что буду кушать с ним .Ужин был в 21 час ,свекровь привезла мне яйцо варёное и бутерброд (блеб с сыром) .С больнице я приехала в 22:10 выпила чай и кефир с 2 хлебцами .Морально сложный день
25 января, 14:07
Приветики😊
Сегодня полна энергии на весах отвес и я рада ,но жду завтра кд .Думаю все "любят" своих подруг как и я ,когда они звонят и говорят (40 минут и я у тебя 😁)
Б.л.. ты что раньше не умеешь предупреждать ,я значить сериальчик смотрю и тут такая новость .Она тоже на пп ,а еды только на обед и то одна порция .У меня истерика .Мясо долго размораживать ,что готовить .
Достала 2 скумбрии (мороженых)отрезала голову и плавники и порезала не большими кусочками .Лук я замариновала в кефире с солью и перцем .Пока я помыла голову лук замариновался .Кусочки рыбы я немного ,совсем чуть чуть посолила (на дне тарелки капля масла ,чтобы рыба не пристала )и сверху вылила луковую смесь .Всё это в микроволновку на 15 минут .Отварила рис.Очень вкусно ,просто объеденье 😊😊👍🏻Мужчине своему делала с майонезом 😊
24 января, 23:36
ДЕНЬ 17
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,9 (видимо что-то не так ) пока вносить изменения не буду
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9:00
10:20 💧вода 200 мл
11:30 ЗАВТРАК 🌞
Йогурт (перед тренировкой не хотела есть кашу)
12:00 💧вода 300мл
ПЕРЕКУС
Яблоко 100гр
14:10 Обед 🍽
Гречка +(фарш +лук обжаренные без масла +ложка томатной пасты +вода +соль и перец .Все это тушилось примерно 20минут)+овощи
15:10💧Вода 200 мл
15:40 💧вода 200 мл
16:10 чай 500мл фруктовый без сахара
16:30 ПЕРЕКУС
Кефир 200мл
18:00💧Вода, 300 мл
18:20 Ужин
Рис + фарш +помидор+редис
19:50 💧Вода, 300 мл
21:00 чай 400мл
22:10 Кефир 200мл
Тренировка ног + обертывание (медово-перцовое)
Планка 1,4 мин
Мне кажется я много наела ккал (2дня до кд и есть жесть как хочется ,вечный зажор перед кд и во время них )
24 января, 13:49
Добрый день .Сегодня я начала тренироваться спустя месячный перерыв .Сказать ,что это сложно .пф ничего не сказать .Та программа тренировок по которой я занималась и была уже привычной для меня ,сегодня показалась адом .Жесть это очень сложно 😁Но я все сделала 💪🏻 день ног это что-то ,я домой шла как будто подбитая кляча.😀😀😀 Дома горячая ванна и обертывание 👍🏻попа горела 🍗Поджарила свои 🍖🍗
23 января, 22:37
ДЕНЬ 16( через жопу)
Самочувствие -утром было хорошо
ВЕС 67,8
Идём к успеху❤️
Подъем был в 9
10:00 вода
Час ехала на тренировку сегодня по плану должен был быть день ног
Приехала значит я в зал и начала переодеваться ,а футболки нет 😀лох это призвание 👍🏻
Час ехала обратно тупо убила время ,без завтрака осталась .
12:30 обед
Гречка +салат(помидор+редиска )+кусочек рыбки (я ужасно обожаю рыбу и не удержалась .малосоленая сельдь )
13:40💧вода 300мл
15:00 ПЕРЕКУС
Яблоко
Обед 🍽 небыло я уснула ,поднялась температура 37,2 и потом кушать не хотелось
ПЕРЕКУС
Молоко
20 :00 Ужин
Гречка +котлета +2ложки квашеной капусты
23 января, 09:59
Всем доброе утро😊Наконец то я дома ,урааа🙏🏻Жить у бабушки неделю и питаться правильно это ужасно трудно ,то и дело пытается накормить .То булочки 🍩Жариная курочка🍖Суп🍲🍞🍴и много много всего .Я питалась отдельно ,когда все кушали я говорила ,что не голодна и потом шла на кухню и кушала свою еду ,которую готовила для себя сама тайком .Был момент когда меня рассекретили ⚔💣И долгий разговор о том (вот посмотри сколько онарексичек ,тоже хочешь такой быть ???у тебя хорошая фигура ,есть за что подержаться .Я все расскажу Лёше (будущий муж )он тебе даст .... 😀
Интернет там не очень ,да и особо небыло времени .Помогала бабушке днём ,а вечером с садика приезжал бандит (крестник )и мы на горке катались ,бассейн ходили ,в кино .Я его развлекала 😊Я не часто приезжаю и он очень счастлив когда у меня каникулы ,он тусит со мной 😀💪🏻
Весов там не было ,вот сегодня я взвесилась .Думала будет ужас😁Но не все так плохо .Всего +400гр
17 января, 19:56
ДЕНЬ 10
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,4😊 был (сейчас не знаю)
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10
10:40вакуум 13сек *10раз
11:20 💧вода 200 мл
11:30 ЗАВТРАК 🌞
Каша овсяная +1ложка чайная меда
12:20💧вода 300мл
13:40 ПЕРЕКУС
Яблоко +мандарин
15:40 Обед 🍽
Мясо (отбивная без масла жаренная +помидор+сыр в духовке 10мин)
16:30💧Вода 200 мл
17:10💧вода 200 мл
ПЕРЕКУС
Чай пила 400 мл
18:00💧Вода, 300 мл
19:20 Ужин
Мясо филе +омлет (в мультиварке)+ Сыр
19:50 💧Вода, 300 мл
16 января, 23:58
День очень пазитивный и наполнен массой положительных эмоций .
Я приехала до бабушки с дедушкой .Сегожня фитнес -это чистка снега ,и котание с горки на попе 😊👍🏻очень весело .
Завтрака не было ехала долго
Обед курочка +гречка
Перекус бутерброд хлебец +помидор+сыр + чай
Ужин
мясо + морская капуста
Пишу не очень тчательно ,исправлюсь
15 января, 22:50
Всем привет )у меня всё хорошо ,сегодня питание у меня вкусное ))приготовила овощи в духовке ))кбжу не считала .
Я уезжаю на неделю к бабушке,по этому вес не смогу контролировать (весов нет)
Я собираюсь продолжить питание ,все по плану )
Завтрак
Каша +ложка мёда
Обед
Мясо доела +рис +помидор
Перекус
Яблоко
Ужин
Овощи ,200гр
Кефир