Самочувствие хорошее
Идём к успеху
Подъем был в 9:30
9:40 стакан воды
ЗАВТРАК
10:20 каша+ложка мёда +пол банана +арахис чуть чуть

10:56вода 200 мл

11:30вода 300мл
11:55 чай 300мл

ПЕРЕКУС
12:10 Запечённое яблоко с мёдом

ОБЕД
14:00 рис + тефтеля(фарш+яйцо+рис не много +соль ,перец по вкусу .Запекала в духовке )+огурец
14:55 чай 200мл

15:40Вода 200 мл

16:30вода 200 мл

ПЕРЕКУС
17:00 яблоко

18:05Вода, 300 мл

УЖИН
18:30 рыба лимонелла +огурец

19:50 Вода, 300 мл

21:40 чай 300 мл
Массаж банкой
Отжимания 18 раз
Планка 1 минута
Пресс 20 раз
Планка 30 секунд
Пресс 20 раз
Стульчик 2 минуты
Стульчик 1 минута
22:30 кефир 200мл
(Карбасу не ела .Остался кусочек ,попробую завтра .Сказали вкусная )

Хороший день
Самочувствие хорошее
Идём к успеху
Подъем был в 8:20
ЗАВТРАК
9:00 стакан воды
9:20 (бегом в больницу,каша больничная гречка с молоком ,омлет ) чай

10:20вода 200 мл

10:57вода 300мл

ПЕРЕКУС
12:10 Биойогурт

ОБЕД
14:10 курица тушеная с луком и морковкой +имбиря не много +огурец+белок
14:55 компот из сухофруктов 200мл

15:50Вода 200 мл

16:20вода 200 мл

ПЕРЕКУС
17:10 яблоко

18:00Вода, 300 мл

УЖИН
18:50 Тушеная грудка с морковью и луком +огурец +яйцо (без желтка )после фото я его вынула

19:50 Вода, 300 мл

21:20 чай 300 мл
Отжимания 17
Планка 1 минута и потом 2 раз 40сек
Не довольна !!!!слабенько

отжимания планка стульчик
17раз 1 мин.30сек 1минута
15раз 40сек 40сек

⁣
Самочувствие -нормально (не выспалась )
Идём к успеху
Подъем был в 8:00
ЗАВТРАК
8:40 банан (бегом в больницу,каша закончилась )

9:50вода 200 мл

10:57вода 300мл

ПЕРЕКУС
12:05 творог

ОБЕД
13:45 салат из капусты ,сельдерей ,морковка и огурец.+котлета на пару +яйцо.
14:20 компот из сухофруктов 200мл

15:10Вода 200 мл

15:40 вода 200 мл

16:10 чай 500мл фруктовый без сахара

ПЕРЕКУС
16:27 яблоко

18:00Вода, 300 мл

УЖИН
18:20 Рыба вареная минтай +огурец +белок (маринованный имбирь)

19:50 Вода, 300 мл

Наткнулась я в инстаграмме на непонятные марафоны ,или как это назвать.Эстафеты девушек на отжимания и планку.Меня очень заинтересовала и я начала смотреть ,что же они делают и зачем.Они соревнуются между собой ставя #хештег (какой именно не помню) и по нем они отслеживают кто сколько простоял в планке и сколько отжался ,причем весь процесс снимается на видео.Я предположила ,что это своего рода игра или вовсе бешеная сушка.Не важно ,но меня поразила одна девушка.Она отжалась 20 раз и простояла в планке 12 минут( за 60 дней она добилась такого результата).Это капец 12 минуткак .....Но эти упражнения сделаны не по очереди ,а может и в разные дни .Но все же.В том году я отжималась 21 раз и стояла в планке 2 минуты 10 секунд это были мои маленькие рекорды .Меня так это задело,вы уже я думаю поняличто я решила попробовать сделать эти упражнения .Сначала отжимания -15 раз чисто ,и следом же сразу планка -1 минута 30 секунд.Я расстроена ,планкой так особенно.Решительно настроена изменить показатели !!!!Посмотрим ,что выйдет.

Сегодня прекрасный день ,настроение
Обновила стрижку радости нет предела ,новое белье Скоро любимого выпишут из больницы и он его оценит Сегодня начинаю новый этап в преображении и присоединяюсь к новому марафону .В нем мы отписываемся о еде ,весе ,самочувствии .За нами наблюдают диетологи и дают советы и держат контроль .Интересно что выйдет из этого .Буду отписываться и здесь .Подготовка к свадьбе скоро начнётся ,а кг ещё не сброшены .Платье 46 размера не хочу ,44 должно быть к маю и выбор платья .Иду к целе

Всем добрый вечер ,весь день в суматохе .Все в движении и телефон забыла дома .По еде все хорошо ,только вот Кд и очень болел живот .Прям так сильно ,что пришлось делать укол .Живот наполнен ,и тяжесть .Скорее бы прошло ,да я пошла бы в зал .Кстати вы при кд в зал ходите ?я иногда могу сходить ,когда безболезненно .Но последние месяца три прям боли бывают сильные ,особенно в заливы .

День 21
Я чувствую себя самой жирной на свете .Кд 2 день ,живот болит и надулся как у беременной .Настроение не очень ,в больнице с любимым .По еде все нормально .Мне кажется я прибавила кг 3 .

ДЕНЬ 20
Самочувствие -нормально
КД!!1 день
ВЕС 67,9 (изменения пока вносить не буду думаю это кд )
Идём к успеху
Подъем был в 8:00
ЗАВТРАК
8:40 два хлебца с творожным сыром и кофе (бегом в больницу)

9:50вода 200 мл

10:57вода 300мл
11:30вода

ПЕРЕКУС
12:05 Биойогурт

14:10 Обед
Омлет +филе +помидор

15:10Вода 200 мл

15:40 вода 200 мл

ПЕРЕКУС
Кефир 200мл

18:00Вода, 300 мл

18:20 Ужин
Еда больничная ,жрать хотелось .
Картошка ,котлета ,свекла (вкусно когда есть хочется )

21:00 кефир 200мл

Выпила 1,5 л воды и отекла .В больнице сидела целый день

Сегодня бешеный день .Утром я проснулась в хорошем настроение ,скушала кашу и пошла на тренировку .Позвонила будущая свекровь и сказала ,что любимого по экстренке забрали в больницу и готовят к операции .Я в шоке , бегом переоделась и помчалась в больницу . Меня отправили домой так как ,до 7 вечера его продержат в реанимации .Приехала налегла на то ,что осталось .Подкупила хлебцев .С кофе съела 4 хлебца .Долго не смогла быть дома ,поехала в больницу .Прождала ещё 2 часа и тогда смогла его увидеть .
Ему сделали холецистэктомию .Диета номер 5 ,я его подбодрила и сказала что буду кушать с ним .Ужин был в 21 час ,свекровь привезла мне яйцо варёное и бутерброд (блеб с сыром) .С больнице я приехала в 22:10 выпила чай и кефир с 2 хлебцами .Морально сложный день

Фу переела жиров ,это все из -за скумбрии .Аааа ну как так .Гребаная рыба .Завтра сделаю кардио

Приветики
Сегодня полна энергии на весах отвес и я рада ,но жду завтра кд .Думаю все "любят" своих подруг как и я ,когда они звонят и говорят (40 минут и я у тебя )
Б.л.. ты что раньше не умеешь предупреждать ,я значить сериальчик смотрю и тут такая новость .Она тоже на пп ,а еды только на обед и то одна порция .У меня истерика .Мясо долго размораживать ,что готовить .
Достала 2 скумбрии (мороженых)отрезала голову и плавники и порезала не большими кусочками .Лук я замариновала в кефире с солью и перцем .Пока я помыла голову лук замариновался .Кусочки рыбы я немного ,совсем чуть чуть посолила (на дне тарелки капля масла ,чтобы рыба не пристала )и сверху вылила луковую смесь .Всё это в микроволновку на 15 минут .Отварила рис.Очень вкусно ,просто объеденье Мужчине своему делала с майонезом

ДЕНЬ 17
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,9 (видимо что-то не так ) пока вносить изменения не буду
Идём к успеху
Подъем был в 9:00

10:20 вода 200 мл

11:30 ЗАВТРАК
Йогурт (перед тренировкой не хотела есть кашу)

12:00 вода 300мл

ПЕРЕКУС
Яблоко 100гр

14:10 Обед
Гречка +(фарш +лук обжаренные без масла +ложка томатной пасты +вода +соль и перец .Все это тушилось примерно 20минут)+овощи

15:10Вода 200 мл

15:40 вода 200 мл

16:10 чай 500мл фруктовый без сахара

16:30 ПЕРЕКУС
Кефир 200мл

18:00Вода, 300 мл

18:20 Ужин
Рис + фарш +помидор+редис

19:50 Вода, 300 мл

21:00 чай 400мл

22:10 Кефир 200мл

Тренировка ног + обертывание (медово-перцовое)
Планка 1,4 мин
Мне кажется я много наела ккал (2дня до кд и есть жесть как хочется ,вечный зажор перед кд и во время них )

Добрый день .Сегодня я начала тренироваться спустя месячный перерыв .Сказать ,что это сложно .пф ничего не сказать .Та программа тренировок по которой я занималась и была уже привычной для меня ,сегодня показалась адом .Жесть это очень сложно Но я все сделала день ног это что-то ,я домой шла как будто подбитая кляча. Дома горячая ванна и обертывание попа горела Поджарила свои

ДЕНЬ 16( через жопу)
Самочувствие -утром было хорошо
ВЕС 67,8
Идём к успеху
Подъем был в 9
10:00 вода
Час ехала на тренировку сегодня по плану должен был быть день ног
Приехала значит я в зал и начала переодеваться ,а футболки нет лох это призвание
Час ехала обратно тупо убила время ,без завтрака осталась .

12:30 обед
Гречка +салат(помидор+редиска )+кусочек рыбки (я ужасно обожаю рыбу и не удержалась .малосоленая сельдь )

13:40вода 300мл

15:00 ПЕРЕКУС
Яблоко

Обед небыло я уснула ,поднялась температура 37,2 и потом кушать не хотелось

ПЕРЕКУС
Молоко

20 :00 Ужин
Гречка +котлета +2ложки квашеной капусты

Всем доброе утроНаконец то я дома ,ураааЖить у бабушки неделю и питаться правильно это ужасно трудно ,то и дело пытается накормить .То булочки Жариная курочкаСупи много много всего .Я питалась отдельно ,когда все кушали я говорила ,что не голодна и потом шла на кухню и кушала свою еду ,которую готовила для себя сама тайком .Был момент когда меня рассекретили И долгий разговор о том (вот посмотри сколько онарексичек ,тоже хочешь такой быть ???у тебя хорошая фигура ,есть за что подержаться .Я все расскажу Лёше (будущий муж )он тебе даст ....
Интернет там не очень ,да и особо небыло времени .Помогала бабушке днём ,а вечером с садика приезжал бандит (крестник )и мы на горке катались ,бассейн ходили ,в кино .Я его развлекала Я не часто приезжаю и он очень счастлив когда у меня каникулы ,он тусит со мной
Весов там не было ,вот сегодня я взвесилась .Думала будет ужасНо не все так плохо .Всего +400гр

Я не пропала ))питаюсь так же ))моя еда без завтрака .пишу кратко ,я в деревне тут много дел и интернет не грузит

ДЕНЬ 10
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,4 был (сейчас не знаю)
Идём к успеху
Подъем был в 10
10:40вакуум 13сек *10раз

11:20 вода 200 мл

11:30 ЗАВТРАК
Каша овсяная +1ложка чайная меда

12:20вода 300мл

13:40 ПЕРЕКУС
Яблоко +мандарин

15:40 Обед
Мясо (отбивная без масла жаренная +помидор+сыр в духовке 10мин)

16:30Вода 200 мл

17:10вода 200 мл


ПЕРЕКУС
Чай пила 400 мл

18:00Вода, 300 мл

19:20 Ужин
Мясо филе +омлет (в мультиварке)+ Сыр


19:50 Вода, 300 мл

День очень пазитивный и наполнен массой положительных эмоций .
Я приехала до бабушки с дедушкой .Сегожня фитнес -это чистка снега ,и котание с горки на попе очень весело .
Завтрака не было ехала долго
Обед курочка +гречка
Перекус бутерброд хлебец +помидор+сыр + чай
Ужин
мясо + морская капуста
Пишу не очень тчательно ,исправлюсь

Всем привет )у меня всё хорошо ,сегодня питание у меня вкусное ))приготовила овощи в духовке ))кбжу не считала .
Я уезжаю на неделю к бабушке,по этому вес не смогу контролировать (весов нет)
Я собираюсь продолжить питание ,все по плану )
Завтрак
Каша +ложка мёда
Обед
Мясо доела +рис +помидор
Перекус
Яблоко
Ужин
Овощи ,200гр
Кефир