2 июня, 10:05
Всем привет и снова я начинаю режим .Была очень затяжная депоессия ,которая привела к нервному срыву .Вырыдала не мало литров слёз .😢Очень печально смотреть на людей ,которые срываются .Особенно на сильных людей ,которые не показывают своей боли и такие ТЕРПИЛЫ рано или поздно срываются .Невозможно все время держать все в себе ,но ты же не можешь показать слабину .Твоих слез НИКТО не должен видеть .Ты не слабак !!!!А в итоге это подорванная нервная система .Сейчас уже все наладилось ,пришло понимание и осознание (пересмотрела своё поведение ).Не собираюсь я больше принимать близко к сердцу проблемы других .Они этого не ценят .И относиться к вещам проще .Жить сегодня и сейчас !!!'😊😊каждый день с улыбкой 👍🏻😍Любовь очень помогает .Любимый человек помогает ,поддерживает 😘И не грустите по пустякам и вовсе не грустите 😘😊завтра будет лучше ,чем вчера 💪🏻💪🏻😻😻
Не буду ждать понедельника,начинаю сегодня 😊❗️❗️❗️
13 марта, 20:58
💛 🌞
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем был в 7:00
7:30 💧вода 200 мл+таблетка витаминов
ЗАВТРАК🌞🌅
8:00 два хлебца с творожным сыром +чай
🍏ПЕРЕКУС
10:30 Яблоко
💧вода 200 мл
13:20 💪🏻🏋🏽🏆ТРЕНИРОВКА 👊🏻
Тренировка на ноги+руки +пресс
Вторая неделя ,уже легче 👍🏼
ОБЕД 🍴
15:10 две куриные котлеты +капуста тушёная +овощи тушёные +2хлебца с творожным сыром
15:55 ☕️чай 400мл без сахара
16:40💧вода 200мл
ПЕРЕКУС 🍏
16:50 Кефир 200 мл
17:10 💧вода 200мл
УЖИН🍴🌃
18:00 филе +салат из овощей +хлебец с пармезаном
19:30☕️чай 300 мл
Планирую
21:30 💧вода 300 мл
22:10 кефир 200мл
5 марта, 11:17
Вчера не писала ,так как весь день была в движении .По питанию все хорошо 😊👍🏼уже втянулась и на гадость не тянет ,хотя были в кофе и там столько всякой вкуснятины .Хорошо ,когда и мч на диете (по медицинским показаниям ) и никому не обидно и по деньгам не накладно 😄 Всем хороших выходных
3 марта, 17:13
Всем добрый вечер 😊
Подъем в 6:40 любимого собирала на работу (еду )
7:10 вакуум 10 раз по 13 секунд
🌞Завтрак в 8:00 (вода 200мл)
Творог и чай без сахара 😊
11:55 перекус йогурт 1,5 %
Тренировка на попу 🌰Ухх как горело🔥🔥, руки после вчерашней тренировки побаливают но не сильно
Посте тренировки протеин сывороточный
17:20 салат из крабовых палочек ,огурец ,помидор ,сметаной заправила 😉😊
2 марта, 22:43
Сегодня денёк хороший 🌞😊💐Любимый порадовал цветочками ,очень неожиданно и приятно .Тренировка прошла продуктивно ручки мои давно так не трениям и пресс горел .Кайф получила от тренировки 👍🏻💪🏻✅ Завтра покачать 🌰надеюсь выдержу ,у меня по плану ядерная прокачка .Наверстываем упущенное ,по питанию все хорошо 6 день белка пройден .Вес 66,5 кг .Сегодня фото не много (забывала ) вот фото омлета -4 яичных белках +молоко +филе +немного тертого сыра .И ложечка сметанки .Очень вкусно 👍🏼😊
1 марта, 23:24
Сегодня очень хороший денёк 🌞😊👍🏼✅
Так приятно готовить для любимого человека ,он тоже очень любит мясо так же как и я 🍗🍖 помимо белка он кушает и другую еду ,которую я ему готовлю .Но когда дело доходит до пробы нового блюда он всегда ЗА✌🏻️👍🏼
Нашла рецепт 🙂в просторах Интернета ♻️
Филе режим на кусочки ,(Солт перец по вкусу ) все это перемешиваемые со сметаной .Перекладываем в форму для запекания и в духовку ,за 10 минут до готовности посыпаемся сыром 😊✅очень вкусно (я ещё зубчик чеснока в середину всунула целый для аромата ) .Креветки Ммм очень вкусно ,перекус творог + крабовое мясо .Сделала маникюр 💅🏼На завтра уже сложена сумка в зал 🏋🏽🏆💪🏻тренировка на завтра -руки спина (по четвергам )
1 марта, 13:55
Первый денёк весны 🌞💐радует очень 😊
Вот мои результаты на этом этапе 🙊🙈это с учётом того ,что в зале я не появлялась,только дома делала упражнения и то не всегда 😔,но это исправимо и завтра я снова на прокачке 🌰💪🏻👍🏼😊❤
Вес до 69 кг сейчас я не взвешивалась ,но на днях внесу вес
Объемы ДО 108 бедра, 81 талия ПОСЛЕ бедра 104,талия 78,5 грудь 91
Но это пока только 5й день диеты Дюкана ,все впереди .
28 февраля, 13:10
День 4 диета Дюкана этап атака 😊✅👍🏻
Настроение хорошее ,только не очень выспалась .Ремешок на 1 дырочку меньше ,это так классно когда ощущаешь изменения 😊♻️
Нашла эту картинку и улыбнулась 😊Я за эти дни не взвешивалась по этому не знаю врут они или нет ,но дырка явно не врет 👍🏻😆👌
26 февраля, 14:14
Хватит ждать пока вы будете влазить только в туфли из своего гардероба😑.Надо начинать и идти к цели !!!Мы все имеем цель и ради еды не должны отказываться от своих целей .И стремиться к лучшему и нет не к идеалу,который нам навязывают .Идеал для вас должен быть -вы сами.Я очень была расстроена своим застоем в плане веса,но продолжала питаться и ждать.Сейчас решила взбодрить свой организм .Хочется становиться лучше с каждым днем ☺☺☺☺😌😍Всем успехов 🏋❤
24 февраля, 20:05
Сегодня в руки мне попалась эта книга ,прочитав её от корки до корки решила изменить всё.С завтра я начинаю новый этап ,а это :взвешивание ,замеры ,написала четкий план по которому буду следовать .Завтра внесу новые данные и вперёд .Я на Дюкане похудела с 82 до 72. И вот она снова мне попалась ,эта книга 😊😊😊В первый раз мне её дала Тётя ,которая тоже похудела .При росте 165 и весе 82 я была 🐷🐽🐽,а в переди был 11 класс и выпускной .Я достойно выглядела на выпускном ,и очень комфортно себя чувствовала .Но сейчас я нашла книгу в магазине и не смогла без неё уйти .Так как вес стоит ,а я безрезультативно худею .Мне это не нравится и я начала уже истерить и тухнуть ,пока не сорвалась .И вот прочитана заново книга ,новый этап привет 🙈🙉🙊
Все получится !!!!!