Завтра в 7:05
📌Йогурт (120 г)

Завтрак в 8:45
📌Оладь с творогом (65 г)
📌Драник (51 г )
📌Чай (б/с)
Калории: 204
У: 32 г
Б: 6 г
Ж: 6 г
Ещё не знаю , получится ли ещё сегодня поесть ..

Завтрак в 7:00
📌Йогурт (130г)
Сегодня жизненных сил вообще нет... еле встала с кровати и делать ничего не хочется ... эх.. а день будет тяжелый

Ужин в 17:30
📌Йогурт(200 г)

Обед в 15:00
📌 курица в духовке (60 г)
📌Сыр колбасный (34 г)

Снова такой же ЗАВТРАК
📌Творог детский (100 гр)
Утром и вечером всегда делаю зарядку )

Хожу по лестнице, сжигаю калории )))

Завтрак в 7:05
📌Творог детский (б/с)
100г. 83 калории

С сегодняшнего дня . Питаюсь по расчёту калорий и если захочу сладкое , то только до 12.
А вот фоточка со вчерашнего дня ❤️

Сидела 4 дня на ЖП
Сбросила 5 кг. И хорошо ушли объемы
Завтра утром узнаю точный вес и взвешаю объемы )
Со вторника или среды сяду на ПП)
И тогда снова начну свой дневник )

Что скажете ?

Какое приложение лучше для расчёта калорий ? Где все более точно

Мое утро👑
❄️делаю по 30 приседанием с утижелением (гантели)
Завтрак в 6:40
📎Гречка на молоке 2,5% (с сахаром и солью ) - 151 гр.

Я снова с вами 🌙
Хожу в спортзал (вторник и четверг) . Начала с 21.11 🎆
Ещё хосу посмотреть сколько смогу без мучного и сладостей 🍀 ( буду только каши с сахаром кушать )
📎Начинаем испытание

А у кого сегодня День Рождения?!)
Правильно !
У меня 😊🌈🎉

Ем не очень правильно , последние 2-3 дня . Но надеюсь , что в воскресенье или в понедельник, снова на ПП
Завтрак в 6:30
📎Хлопья "Фитнес" с молоком
📎Печенька "Топленое молоко"
📎Зефирка

09.09.17

Сделала кардио 10 минут
Силовую 5-7 минут
Обруч 40 мин

Так . Крч, питание сегодня ужасное , все не по плану . Съела :
Фаршированный кабачок
Кукурузу
Мёд ч.л
Мажитель
3 хлебца
Сыр с плесенью
Мороженое
Надеюсь не разнесёт .
Снова в строй в пятницу . Так как , завтра на день рождение .

Завтрак в 6:40
📎Творог 0% (180 гр)
📎Мёд (20 гр)
📎Хлебец ржаной
Вчера поела не рассчитав и сегодня ,кажется,что разнесло оч сильно 😱
Я безумно зависима от своей фигуры и внешности вообщем , и по поводу этого много комплексов ,эх((
На перекус взяла
🎊Йогурт питьевой "Epica" с киви и виноградом (195 гр)