Подскажите пожалуйста до скольки ккал нужно выпивать в питьевые дни на диете "ЛЮБИМАЯ" ???

На ужин покушала овощное рагу из:
♡ Морковка
♡ Кабачок
♡ Огурец
♡ Помидор
♡ Цветная капуста
193 гр.
На этом все?

На обед кушала:
➖Картошку в мундире (43 гр)
➖Помидорку(122 гр)
➖Огурчик (80 гр)
Пытаюсь кушать побольше,чтоб силы были на танцах??

Перекусила огурчиком и 1/4 помидорки?Наелась теперь,но живот урчит

Сегодня завтракала 2 средними помидорками,не скажу,что наелась:с
Через час буду огурчик ?Или два ?
Надо сегодня хорошо поесть т.к. в 18 на танцы,надеюсь не упаду в обморок?

Сегодня продержалась на питьевой)))
Пила:
?Актуаль
?Мажитель
?Черный чай
?Гранатовый сок
?Кефир 1%
Есть не хочется ,только сил никаких.
Прошла 10.368 шагов.
Завтра у меня овощи,урааа?
На сегодня всё Сладких сноведений?

Гранатовый сок?

Сегодня приезжают гости и родители наготовять много еды,а т.к. я на питьевой буду отробатывать силу воли :)Я уверенна,что ничего не сьем?

И так сегодня у меня диета "Любимая"?Удачи мне?
Проснулась в 6:30 и пошла делать зарядку из этого приложения⬇.
После выпила кружку теплой водички.
И в 7:30 позавтракала "Актуалем" ?

Вухууу,потратила 1138 ккал,а сьела 1775.??
Прошла за сегодня 15.000 км?
Крч сегодня я горжусь собой)))
Завтра на "Любимую" надеюсь результаты меня порадуют))✔?

КАРОЧЕЕЕЕ,сегодня решила ,что устрою тип читтинг.Т.к. завтра сяду на диету "Любимая".Очень хочу взвешаться и измериться,но еще неделю ждать?
Сьела на перекус:
Мармелад "Fruit-tella"
Йогурт Даниссимо с шариками "Фантазия"
Батон сырный (70 гр)
Молоко 3,2% (90 мл)
На обед буду :
Сырники
На ужин :
Блины.
Сыр (30 гр)
Итог : 1307 ккал.
+ пойду на танцы "Pole-dance" заниматься буду 1.5 .
Вечером напишу сколько за весь день сожгла ккал,хотелось бы 1307 ккал???

Сегодня мое утро началось с зарядки ??:
?Прыжки "15"
?Подьемы на стул "10"
?Отжимания от пола "8"
?Упражнения для пресса "18"
?Упражнения планка "35"
?Обратные отжимания от стула "5"
?Альпинист "10"
?Подьем корпуса в сед. "15"
?Поднятие ног лежа на спине "6"
?Приседания "15"
?Выпады "10"
?Ослик лягается вправо "5"
?Ослик лягается влево "5"
Сожгла : 142 ккал?
Через час кушала:
Омлет из 1 яйца и 100 мл. Молока (89 гр)
Салат из помидора и зеленого лука (85 гр)заправленный 10% сметаной (15 гр)?
И кусочек "Деревенской " колбасы (25 гр)
Итог: 201 ккал
Всем хорошего дня??

Ну,что упражнения я сделала?Но только маленько поменяла их :
❌Приседания (2 подхода по 30 раз из 5)
❌Пресс(2 подхода по 30 раз из 5)
❌Растяжка (20 мин. Из 30)
И добавила ✔Махи назад 30 раз и в бок 30 раз на каждую ногу;✔Выпады.

После этого пошла и отдохнула в душе?.
Сейчас буду читать книгу и пить тепленькую водичку,а после спать.

Всем Сладких?На утро отвесиков ?

Сегодня я сорвалась и много жрала,кроме завтрака?
Завтрак- Овщное рагу (103 гр) - 56 ккал.
Обед- Макароны(100 гр) - 140 ккал
Масло сливочное (10 гр) - 66 ккал
Хреновина(50 гр) -41 ккал
Батон сырный(50 гр)-134 ккал.
382 ккал.
Ужин-кофе с ч.л. сахара -40 ккал
Батон сырный(27 гр) -72 ккал.
112 ккал...
Полдник: Льдинка (80 гр) - 81 ккал.
Много хлеба сьела и еще эти макароны?.
Поэтому сейчас буду делать упражнения:
?Приседания(5 подходов по 30 раз)
?Отжимания ( 3 подхода по 15 раз)
?Пресс ( 5 подходов по 30 раз)
?Растяжка(легкая) (30 минут)
?Прыжки ноги вместе (3 мин)
?Прыжки ноги врозь (3 мин)
Ну и всиё.?
Сегодня заканчивается мой пост.
Завтра на ПП,но сьем йогурт(завтра решу какой)
А со вторника на Любимую??
Кто на ней сидел?Напишите отзывы?

#мотивация

Сейчас ты лежишь и плачешь, но почему? Ты слабая, не способна ничего изменить. Ты даже не можешь отказать себе в еде, чтобы быть худой и красивой, чтобы чувствовать себя прекрасно, как когда ты весила 40, была лёгкость. А сейчас что? Снова всё по кругу? Запихиваешь себе в рот всякую дрянь, лишние калории. Если так подумать, то калории можно сравнить с оружием, которое убивает тебя, твою мечту, твою самооценку. Зачем всё это по новой? А, ну да, ты оправдываешь себя, что это у тебя кп. Пол года? Да ну? Не верю тебе. Если бы ты и в самом деле желала иметь тело, как у девушек из твоих сохраненных фото. Я же знаю, у тебя есть отдельные папки в телефоне типа "мотивация", так почему ты забыла об этой папке? Почему ты забыла о мечте? Никто не позволял сдаваться. Я знаю, у тебя есть сила воли, ведь ты не из слабых девушек, ты сильная в душе и только это тебе поможет снова преодолеть этот путь. Так что вперёд, я верю.

Вот мой последний прием пищи на сегодня...Много скушала....Перед вареньем не устояла ,но ничего(надеюсь)
И превысила Волокна

Хорошо,девченки,буду стараться воздержаться?.
А вот мой обед на сегодня:
?Овощное рагу на пару(113 гр)

Боже....Мои родители наделали пирогов и булочек?
Пироги с яблоками,с морковью.
А булочки с маком,с кунжутом.
Мне,кажется,что я сорвусь?
Но они все на постном тесте,но есть маргарин...Как думаете,если сьем 1-3 пирога,страшно будет?
Дайте совет???

Перекус было яблоко(86 гр) и зеленый чай с 1 ч.л. сахар?

Мой завтрак)))
Гречневая каша на воде(80 гр) с солю и сахаром(6 гр)
Хлеб ( 15 гр)
Помидорка ( 51 гр)
Кофе с 2 ч.л. сахара
Няяям??