⁣Спорт ??:
✔50+50 +50 приседаний
✔30подъемов ног
✔60 пресс

⁣питание на сегодня :
?завтрак : каша 9 злаков
?перекус:Кабачок запеченный с сыром
?обед: сырный суп( марковка, сыр, куриное филе, картошка)
?перекус: 2 яйца.
?ужин: рис с куриным филе.
?перекус: творог 5 процентов.
В течение дня чай без сахара☕☕☕☕☕

Сегодня первый день без мучного и сладкого. Как то не так просто, чай совсем не вкусный ???но я выдержу этот марафон ?

С завтрашнего дня участвую в марафоне без мучного и сладкого. Для меня это проверка моей силы воли .?
Также вплотную начинаю делать упражнения на пресс и попу?

???

И почему я такая лентяйка, хочу хорошую фигуру , а спортом не занимаюсь . Сегодня посмотрела на свою попу, а она как суфле , вообще не плотная , да еще как будто опустилась вниз. До родов когда занималась бегом такого не было. ??????

На сегодня вес 49 кг?????

⁣Питание:
☕Завтрак 8.30: манная каша и чай
?Перекус 10.30: два яблока и чуть чуть морковного сока
?Обед 12:30: гречка, два кусочка сыра,отбивания в духовке, чай
?Перекус 14.30:два бутерброда с отбивной и черным хлебом, чай.
?Ужин 18:00: творог 5%, 100 гр
?Перекус ( вечер): кефир

Уход????:

✔️лед на лицо с утра

⁣Спорт?????:

✔пресс 50 раз

✔приседания 50 раз
✔прогулка с коляской ( знаю, что это не считается за спорт, напишу до себя)
✔Сделала только один подход упражнений ниже:

?❤️???

Завтра начинается марафон пп?✊?ура!
Сегодня питание:
?Хлеб с маслом и чай
?Пюре и чай
?манка, 100 лет ее не ела)))))
?два бутера с сыром, чай
Уход за собой: на красила ноготки, мамка для лица , крем для рук и ног

В такую жару кушать хочется только вечером.
Сегодня:
Чай и овсяные печенья
Каша очсянная
Отбивания
Три бутерброда с сыром и чай.
?короче как обычно питаюсь не так как хочу.
???но скоро буду участвовать в марафоне ПП. И я начну питаться правильно, как и хочу ????
Уход за собой продолжаю:
Маски для волос , лица и тела????????????????????

Кто съел сегодня кучу вареников, тот я. ??????

Я сегодня лентяйка, целую ночь , каждый час мерила температуру дочке, не выспалась. Поэтому сегодня был день "валяемся на диване"???
Даже лень было себе сварить кашу с утра, поэтому сегодня много бутербродов.
?Утро: чай м два бутерброда с сыром.
?Обед : чай и два бутерброда с маслом
?Вечер: пюре и яйцо, чай
?Кефир
Уход за собой?????:
Маска для лица и крем
Крем на ноги и носочки на ночь

Сегодня:
?чай и пять печенек Мария
? чай и плацинда
?чай и три бутерброда с сыром
?пюре с сыром и чай
❤️на вечер много чая☕️☕️☕️☕️а и кефир???
Сегодня продолжала уход за собой: масочки для волос, ногтей, лица???

Сегодня:
✨кефир
?овсянка и чай
✨бутерброды с сыром (3шт) и чай
?овсянка и чай
✨чай и пять печенек( Мария)
?творожок и чай
✨чай
А также я начала ухаживать за собой, делаю всякие масочки, стремлюсь к красоте?????
На спорт сегодня времени не хватило, но будем стараться ???

Давно что то не заходила , и не писала отчеты(
Сегодня спекла торт для мужа , сказали что вкусный.

Хорошие слова)

Питание вчера:
Утро: гречка и чай
Обед : картофельная запеканка, чуть позже кусочек карнацеи
Вечер: гречка и чай, кусочек запеканки.

Мой вес 49,8!)
Сегодня :
1) гречка и чай
2) банница и чай
3)картофельная запеканка и чай
4) бутерброды с сыром и чай

Вчера не успела оиписаться:
На завтрак- овсянка и чай
Обед: картошка тушенная и чай
Перекус : яблоко печенное
Ужин: гречка и чай