Сегодня так сказать первый день иду к цели:
Питание:
-Овсянка
- макароны из твердого сорта пшеницы с сыром
- чай и барни
- винегрет
- кефир

Моя цель?✌️

День 3
И опять неудачный день, совсем не придерживаюсь пп????
Надо брать себя в руки и все таки воспитывать в себе силу воли ??

День 2
Конечно неудачный день в питании, ела много вредностей??, но зато сделала упражнения для ягодиц и пресса
?овсянка
?чай с хлебом и маслом
?суп из чечевицы
?пюре с сосиськой
?банан
?кефир
?зефир

Опять начинаю свой путь к идеальной фигуре. Буду стремиться к ПП , но постепенно исключая ненужные продукты. Так сказать медленно , но уверено буду делать красивую фигуру)??
Сегодня 1 день , питание:
?овсянка
?яблоко и банан
?хлеб с маслом и чай
?суп из чечевицы
?кефир

Питание на сегодня:

?завтрак 8.30 : каша 9 злаков с ложкой меда, чай с молоком
?перекус10.30: Чай с молоком , несколько кусочков сыра
?обед12:15 : гречка , сыр, банан
?перекус14:00: чай с молоком
?ужин 17:00: гречка и 2 яйца
?перекус: кефир
1 л воды

?удивили весы сегодня,вот что значит не есть сладкого и мучного?

⁣питание на сегодня:

?завтрак 8.30 : каша 9 злаков с ложкой меда, чай с молоком
?перекус10.30: Чай с молоком , несколько кусочков сыра
?обед12:15 : пюре с отбивной куриной ( отбивная в духовке , без муки только в яйце)
?перекус14:00: чай с молоком
?ужин 17:00: гречка и отбивная куриная
?перекус: сыр и чай с молоком
0,5 л воды

Сегодня третий день без мучного и сладкого ????я собой довольна, оказывается, у меня все таки есть сила воли ?и где она была раньше?!?

Питание сегодня
Омлет, сырный суп, пюре
Пкрекусы: молоко, хлебцы с сыром, кефир

Второй день без сладкого и мучного???

Питание на сегодня:
?завтрак: творог
?перекус: чай
?обед: суп сырный без макарон
?перекус : омлет без масла
?ужин: рис с куриным филе
Перекус : творог
В течение дня чай без сахара , вода, совсе чуть чуть винограда?????

⁣Спорт ??:
✔50+50 +50 приседаний
✔30подъемов ног
✔60 пресс

⁣питание на сегодня :
?завтрак : каша 9 злаков
?перекус:Кабачок запеченный с сыром
?обед: сырный суп( марковка, сыр, куриное филе, картошка)
?перекус: 2 яйца.
?ужин: рис с куриным филе.
?перекус: творог 5 процентов.
В течение дня чай без сахара☕☕☕☕☕

Сегодня первый день без мучного и сладкого. Как то не так просто, чай совсем не вкусный ???но я выдержу этот марафон ?

С завтрашнего дня участвую в марафоне без мучного и сладкого. Для меня это проверка моей силы воли .?
Также вплотную начинаю делать упражнения на пресс и попу?

???

И почему я такая лентяйка, хочу хорошую фигуру , а спортом не занимаюсь . Сегодня посмотрела на свою попу, а она как суфле , вообще не плотная , да еще как будто опустилась вниз. До родов когда занималась бегом такого не было. ??????

На сегодня вес 49 кг?????

⁣Питание:
☕Завтрак 8.30: манная каша и чай
?Перекус 10.30: два яблока и чуть чуть морковного сока
?Обед 12:30: гречка, два кусочка сыра,отбивания в духовке, чай
?Перекус 14.30:два бутерброда с отбивной и черным хлебом, чай.
?Ужин 18:00: творог 5%, 100 гр
?Перекус ( вечер): кефир

Уход????:

✔️лед на лицо с утра

⁣Спорт?????:

✔пресс 50 раз

✔приседания 50 раз
✔прогулка с коляской ( знаю, что это не считается за спорт, напишу до себя)
✔Сделала только один подход упражнений ниже:

?❤️???

Завтра начинается марафон пп?✊?ура!
Сегодня питание:
?Хлеб с маслом и чай
?Пюре и чай
?манка, 100 лет ее не ела)))))
?два бутера с сыром, чай
Уход за собой: на красила ноготки, мамка для лица , крем для рук и ног