Девочки всех с прошедшим праздником!!! А без дневника скучала

Девочки здравствуйте.не писала стыдно признаться три дня ела много и не правильного. И спортом не занималась

Завтрак овсянку,обед жаркое без картошки и ужин два яйца киви и кофе. В течении дня был зеленый чай.

На завтрак хлеба кусочек и мясо 30гр. Кофе. На обед мойва вареная.на перекус 10гр. Грецких орехов . На ужин салат из свеклы и моркови с ложкой растительного масла. Перед сном кефир с корицей

За месяц на пп и спорте я потеряла 4 кг. Я очень довольна. Сейчас У меня к.д. И знаете занятия спортом И правильное питание мне нравится. Не знаю повлияло это или нет но к.д.протекают легче и не болезненно

В общем в итоге за месяц я потеряла 4 кг. Сейчас начались кд.живот вздут. Но и два дня я не занималась да и ела не все что полезно. Но по калориям перебор был только в воскресенье из-за вина. В общем сегодня разгрузочный И хочу потом сесть на гречневую диету

Хотелось сегодня устроить разгрузочный день но мужа двоюродный брат пригласил на д.р. постараюсь по минимуму но чтоб и родственников не обидеть. Вечером буду все сгонять

Итог за сегодня

И это еще на сегодня не все!

Сегодня в целом все хорошо. И не смотря что я съела две сосиски В калории я уложилась. Вечером поприседала,планку 2минуты,наклоны,вакуум,махи ногами. Настроение хорошее и боевое. Завтра разгрузка на зеленом чае. Хотела взвеситься сегодня но подруга не принесла весы. Сказала В понедельник. Ну что ж через три дня узнаю.

Сегодня все хорошо. На завтрак была овсянку и кофе. В обед шампиньоны тушеные и пол болгарского перца. На ужин был омлет и вторая часть перца. Вечерком кефир еще. Поскакала 35 минут зумбы и упражнения поделала разные. Ах да был перекус яблоком и конфеткой

Подруге фотографу связала реквизит для фотосессий новорожденных

Знаете сегодня месяц моего пп и спорта. И я осознали что у меня нет желания пойти сожрать очередную вкусную вредность. Первые дни было тяжело,все время руки в магазине тянулась к булкам и к колбасе, но я сдерживалась. Потом желание стало меньше и возникало только тогда когда родные ели что то такое. А последние пару дней Мне стало все равно что едят окружающие. Я начала получать удовольствие от пп. Я осознала что еда в первую очередь не источник удовольствия. Что еда нужна для поддержки организма И от полезной еды можно получать удовольствие.

Кстати в связи с поломки весов я не взвешивают больше двух недель. В четверг знакомая принесет весы и я узнаю сколько ушло за месяц. Начала я 15 января с 64. А в четверг Буду знать вес на сегодня

На завтрак был кофе и два яйца,на обед грудка вареная а на ужин тоже яйца! Планирую еще сегодня позаниматься через час.На мне спортивные штаны начали висеть! Ура

Разгрузка вчера удалась. Но только тренировка с утра маленькая. Сил нет. Так что основные занятия будут вечером

Ну что вроде разгрузка сегодня удалась. До сна 4 часа. Так что буду надеяться что дотерплю.сейчас руки займу вязанием и некогда будет думать о еде.

Посмотрела сегодня на себя в зеркале и поняла что у меня есть изменения. Это очень мотивирует и дает силы двигаться дальше к своей цели! А ещё очень помогает дневник. Он меня дисциплинирует . Да ивы мои хорошие девочки своей поддержкой

Сегодня у меня разгрузочный день который должен был быть вчера. Пью кефир. Единственно чтоб запустить кишечник на завтрак съела верную свеклу.

В общей подведя итоги этого дня все печально. У меня сегодня зажор и это ужасно. Завтра попытаюсь сделать разгрузку которую планировала сегодня. Надеюсь у меня получится. А вообще меня свекровь не видела две недели и сказала что я похудела и это не может не радовать!