Отчетик за второй день!
Вес 64,9 кг. Это не могло не радовать.
Завтрак - омлет с сыром и кофе.
Обед - лаваш с яйцом и сыром ( вот прям захотелось сегодня яиц ) и кофе
Перекусы - три банана и два яблока, не сразу конечно.
Ужин - салат и рис с мидиями, но не сфоткала.
Вроде все вспомнила.
Тренировки нет, активность не очень. Вода тоже не очень, но я стараюсь пить.

Марафонцы, привет!
Сегодня второй день, все пока по плану!
Завтра утром жду фото весов или просто цифры, не принципиально.
Для тех кто уже устал придумывать что бы такое скушать я нашла подбору завтраков, обедов и Перекусов.
Берите на заметку! Не забываем про воду и физическую активность! Ходим, гуляем и наслаждаемся весной!

Доброе утро мои марафонцы! 👙👙👙
Предварительный список участниц с их начальным весом:
1. Ирина/Irinka - 91,6 кг
2. Юлия**** - 65,7 кг
3. Nataly - 52,4 кг
4. Nada - 68,8 кг
5. Елена2181 - 64,5 кг
6. NELL - 54,7 кг
7. Ксюха - 74,3 кг
8. Polg.natali - 51,4 кг

Сейчас буду проверять отчеты за вчерашний день. Но предварительно могу сказать что все умнички и красавицы. Есть цель, а значит будет и результат.

Вопрос, нужна ли таблица общая? Объемы и ваш вес у меня выписаны отдельно. Могу для всех выставить или в таком формате пойдет???
Не забываем про физическую активность, ведь то что мы кушаем нужно и растрясти 😂. Хотя бы минимальный комплекс упражнений. И вода, пьем водичку, лучше выпить воды чем пожрать. Про шаги не забываем.
кому не понятно с питанием???? Минимум 3 раза в день кушаем, сбалансировано.

Первый день марафона
Вес 65,7 кг, ОТ 66, ОБ 97. Это единственные части тела, которые растут не по дням, а по часам.
Сегодня был тяжелый день, как морально так и физически. В плане питания все отразилось.
Выпила за день 4 чашки кофе, завтрака не было, сильно переживала за одно дело, не до еды было. В обед чуть попустило и ела ветчину из индейки с хлебом и сыром. Потом разболелся желудок, да так что я не поняла голодная я или наоборот, но казалось что поем и меня попустит, но вышло наоборот. Поела стало еще хуже, потом ели передвигалась, лежала и умирала. На ужин был рис с мидиями. Но были и отклонения в виде конфет 4 шт.
Надеюсь завтра исправлюсь. Ну как то так. Хочу еще делать фото, так интереснее будет.
Фото сделано сегодня, жесть правда???

Привет марафонцы!!!!!
Кто хотел я думаю скинули начальный вес. Если кто не успел, то еще есть время до конца дня. Завтра попробую сделать начальную таблицу, ну и кто доживет до конца, то потом сравним кто на что способен.
Для контроля предлагаю каждый день отслеживать свой вес. Значит завтра под этим постом жду результаты первого дня.
А так же не забываем выкладывать у себя отчеты. Завтра утром проверю за сегодня.
Опять прикрепляю фото приблизительного меню.

Девочки, для марафона приблизительное меню. Каждый день буду выкладывать такого плана картинки, чтоб визуально видно было что нужно есть. Точно такого же можно не готовить, это так для понимания вашего.
Еще к дополненению желательно заниматься каким то спортом или делать дома хоть какие то упражнения. А еще что не маловажно давайте много ходить или хотя бы больше обычного. Скачиваем счетчики шагов и вперед. Весна же, пора дышать свежим воздухом. Ну теперь вроде все, жду завтра с нетерпением вас . Пы. Сы. Картинка не моя, увидела в инстаграмм.

Марафонцам привет!!!!!!

Значит так, начинаем наш марафон сбалансированного питания завтра. Прошу вас скинуть вес начальный под этим постом завтра утречком. а так же давайте у себя в посте завтра жду ваше фото "До". По окончанию марафона сделаем фото "После". Марафон с 18.04 по 1.06.
Расскажу в кратце как я вижу будет проходить наш марафон. Таблиц не будет. Будет список участниц, за которыми я буду следить, помогать и вести в течении всего марафона. Ежедневный отчет по питанию у себя в записях. Два дня нет отчета - вылетаем. Каждый день вес у себя в отчете. Проверять буду каждую. Комментировать и поддерживать если необходимо. Давайте ценить время друг друга.
И вот долша до главного, как мы будем питаться.... Если вы решились ко мне в марафон, значит решились изменить себя. Не просто похудеть на 2-5 кг и набрать этот вес заново, а идти дальше , без остановок к заветным цифрам на весах, к идеальной внешности, к идеальному качеству тела.
Питаться мы будем минимум 3 раза в день, обязательное должен быть завтрак из сложных углеводов, обед - белково-углеводный и ужин - белковый. Если не будет хватать еды, то делаем перекусы . Все это хочу видеть в ваших отчетах. Можно фотографировать еду и выкладывать, можно просто писать что вы кушали.
Вода - пьем много воды если нет проблем с почками, стараемся 2 литра в день выпивать. Не получается - значит пробуем меньше, но должны доводить до 2 литров. Каждый день буду стараться кидать примерное меню . Это для тех кому сложно самому придумывать.
По максимуму исключаем сладкое, копченое, мучное (если это не хлеб цельнозерновой ). Газировку допили сегодня и пьем только воду, чай и кофе. Я хочу чтоб вы в первую очередь были здоровы . Ну и похудели наконец. Если есть вопросы - задавайте. С удовольствием отвечу.
и да, завтра жду ваш вес и замеры. Чуть позже выложу примеры меню.

Привет, крошки!!!!
Вернулась, хватит ходить и читать, пора писать 😂
Вес ужасен, даже не могу писать, так как пару дней страшно встать на весы. И вот..... Кто хочет в марафон???????
Но это будет не диета, а марафон правильного питания, правильных привычек и мотивации. Формат будет немного отличаться от предыдущих марафонов. Жду заявочки под этим постом. Вместе же мы сможе?!!!!!

Привет, девчули!!!!
Ну как вы тут????
Не хотела писать, но думаю надо ж хоть иногда подавать признаки жизни 😂.
У меня все отлично!! Не ожидала, что может быть настолько хорошо. Ну я про сбрасывание лишних кг. Я ем вкусно и полезно, а самое главное не голодаю, ем то что люблю и худею. Разве не в этом счастье????
Да, почти месяц вес стоял, но думаю будет такое себе удержание, а сейчас пополз вниз, да еще и с таким темпом, что не может не радовать.
А так все по старому. Работа, дом, работа. Иногда вылазим с собакой гулять. Иногда бухаем. А вообще жду тепло. Очень жду. Не люблю я дикий холод. Пора раздеваться.
Всех люблю и читаю!!!!

Привет девочки!!!!!
Всех читаю, но так лень писать. Не знаю что со мной.
Но вот решила хоть пару слов написать. Залипаю в инстаграм. Столько нашла интересных девочек, которые реально мотивируют и своими рецептами помогают освоить правильное питание.
Я потихоньку пытаюсь сбросить все что наела. Спешить некуда. Главное это так круто, ты ешь и худеешь.
Теперь про диеты и слушать не хочу. Никаких марафонов. Ем вкусно и таю.

Приветик!!! И у меня есть фото 9 летней давности.... Вес точно не помню, где-то около 100 кг.