💐💐💐💐Доброе утро, девченки!!!!!!!!💐💐💐💐
Пройден мой этап на питьевом разгрузе))))) результаты не порадовали, всего -300 грамм. опять не выспалась😴😴😴, малая ночью приползла и до утра не давала спать, то руки,то ноги закинет.
Сегодня возвращаюсь в свой прежний график,🍴 утром кашка, чашка кофе☕ и бутерброды с лаваша и сыра . Перекус йогурт🍶 , обед лазанья, второй перекус свекла .
Всем желаю хорошего и продуктивного дня!!! 😘😘😘

🍴🍰🍰🍰Вот такой я сделала тортик своим! Половины уже нет)))) Корж из тыквы, творога и цельно зерновой муки )) Завтра утром на завтрак хочу попробовать))) 🍰🍰🍰

🌷🌷🌷Привет!!!!!🌷🌷🌷🌷
Утро началось просто замечательно !!!!! Я выспалась и долго не вставала с кровати))))) Как люблю я воскресенье!!!!!! дела все переделала вчера, сегодня осталось по мелочам)))) а значит весь день можно посвятить себе, хорошенько отдохнуть перед трудовой неделей 😎
На весах +100 грамм, ожидаемо, ну уж сильно большой минус вчера был)
Сегодня на питьевом разгрузе - утром чашка кофе с молоком ☕, потом думаю чай заварить ну и молоко пить буду. 🍶
Всем удачки!!!!

‼♥Приветики!!!!!!!!!!!!!!‼♥🌷🌷🌷
Утро субботы - что может быть лучше?!!! 😊😊😊 Но как всегда отдыхать некогда, нужно убираться, готовить кушать, стирать и гладить!!! так что сегодня будут физические нагрузки!!!🍴 На завтрак ела овсянку с малинкой и семенами льна, рулетик с лаваша и сыра, а еще доела за малой белок от яйца, запила все кофе без сахара☕.
Утром весы показали -500 грамм))) 😀😀😀 Посмотрим что будет завтра)
Всем удачи и хорошего дня!!!! 😘😘😘😘😘

Увидела картинку и так и есть....... настраиваем себя на позитив, любим себя и тогда все получится. 😍😍😍😍😍😍😍

Приветики!!!🌸🌸🌸🌸😘😘😘

Сегодня долго собиралась с мыслями, не знала что бы написать. Утром отвесик 200 грамм, 👍приятно. но болит живот.😭😭😭😭 честно уже устала. подумываю купить таблеток, но очень не хочется, когда оно уже наладиться???
Добавила в свой рацион семена льна и Омега 3 .🍴 Поэтому утром у меня овсянка 🍚🍏с яблоками и семенами льна была, чашка кофе без сахара ☕ и малюсенький бутербродик. Проглотила и не заметила, смотрела клип , после завтрака чувство неудовлетворенности , зачем отвлеклась от еды????? Первый перекус творог с фруктами (доедаю), обед лазанья ПП, второй перекус либо будет фруктами, либо кофем. на ужин еще не решила. хочется помидоров 🍅🍅🍅и огурцов, но домашних, когда там уже тепло и лето?????? 😬😬😬

Всем удачи!!!😘😘😘😘😘

‼Привет! 😘😘😘‼

У нас сегодня очень холодно, но как не странно светит солнышко, а я лежу в кровати и нужно на работу))))))✳
Вчера постоянно хотелось кушать))) Целый день что-то жевала, после такого ясное дело разболелся живот.🆘 Я так уже устала от этого. Кушаешь - болит, не кушаешь - не болит. но так же нельзя 😥😥😥😥

Утром отвесик в 100 грамм) Кушала сегодня как обычно, 🍴завтрак - овсянка, кофе без сахара☕, типа бутер с лавашом и сыром🍕 и конфетка "птичье молоко".🍖 Перекус творог с фруктами, обед лазанья с куриным филе , второй перекус коктейль протеиновый.

Девченки не сдаемся. Продолжаем пахать и увидим результаты!!!!!!! Всем удачки!!!!

Приветики!!!!!!!
Сегодня 8 февраля, а значит до 8 марта остался лишь месяц. все похудели????? стараемся-стараемся))))) я верю, у нас все получится!!!😘
А какие вы поощрения делаете себе за достигнутый результат????? очень интересно.... хочу тоже себя порадовать когда дойду к цели.
Сегодня у нас холодно, страшный ветер, очень скользко, ну очень холодно. я утром чтоб одеться приседаю, чтоб не холодно было раздеваться. ну очень люблю тепло☺☺☺😋😋. скорее бы уже лето))))) на работе сижу с дуйкой в ногах, только так мне комфортно))

Весы сегодня опять показали -300 грамм. с чего бы это???? ну я конечно рада, надеюсь закрепить и идти дальше. на завтрак запарила овсянку с вечера, малюсенький бутерброд и зефирка (домашнего приготовления, бабушка с малой постарались) первый перекус только что доела - творог с фрктами, в обед по плану суп с фрикадельками и хлебец с мягким сыром. второй перекус не придумала еще, надеюсь живот болеть не будет и смогу что-то скушать.

Всем желаю удачного дня и хороших отвесиков!!!! 😘😘😘😘Всех люблю и целую!!!!!!

Доброе утро! наконец-то оно доброе!!!!! вчера на ночь выпила успокоительное и спала всю ночь прекрасно!!!!! 😌😌😌 на утро совсем другой человек!
даже вес порадовал , ушли мои 300 грамм.
Утром овсянка с кофе и хлебец с сыром Филадельфия , так как по калориям вышло мало решила скушать одну конфетку птичье молоко))) какая же она вкусная, я наслаждалась этим вкусом (как говориться и пусть весь мир подождет).🍖🍖🍖🍖🍖

Привет девчульки!!!!! сегодня не знаю что и писать, состояние отвратительное, хочу спать, почему ночью не могу спать я не знаю, после выходных опять хочу выходные и спать. 3 ночи не спала нормально, я просто выжатый лимон. может подскажете что сделать??? вроде и дома все хорошо и вообще все прекрасно, но не могу спать. слышу каждый шорох, очень чуткий сон. 😭😭😭🌚🌚
После вчерашнего плотного ужина на весах +300 грамм . но с сегодняшнего дня опять в бой)))))))
Сегодня на завтрак овсянка с черносливом, 1 хлебец с мягким сыром и чашка кофе без сахара (ура!!! я научилась пить кофе без сахара). перекус будет помело , обед суп. но ужасно болит желудок, возможно что-то поменяю в течении дня.
всем удачи!!!!!! 😘😘😘😘

Привет!!!! наконец-то я дома)!! целый день в движении!! сегодня у нас с мужем 6 лет со дня свадьбы))))) весь день отрывались, поэтому писать о еде нет смысла, что-то ели, старалась все соблюдать, но вечером наверное был перебор. поехали к моим родителям и там сделали лазанью (вкуснющая вышла).рецептик кидаю:
⁣Низкокалорийная ленивая лазанья: приготовь на обед!
🔸на 100грамм - 100.26 ккал🔸Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28🔸

Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 г
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 500 г
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 г

Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно),
в форму для запекания и выкладываем слоями:
лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

Приятного аппетита!
выпили под лазанью вино белое, а в конце трапезы съела кусочек черного шоколада. ну очень мне захотелось)))))
завтра посмотрим что покажут весы))) но ничего хорошего не жду.

Добрый вечер, красотульки!!!!!! сегодня утром некогда было писать, все в делах, только вот присела, устала ужасно. даже не знаю с чего начать. вчера с мужем расслаблялись, пили красное вино с запеченной куриной грудкой. утром было +200 грамм. ну да ладно, вообще не расстроилась , я их отработаю)))))
сегодня наготовила вкусностей на неделю, сварила суп с фрикадельками и сделала чудо-десерт из творога с протеином и фруктами .
завтра у нас с мужем годовщина свадьбы, 6 лет, поедим в развлекательный комплекс с малой и вечером думаю праздничный ужин из ПП лазаньи))) сегодня сделала все заготовки, поэтому за 15 минут справлюсь + время на запекание.
уже в понедельник сделаю отчет за неделю и за 3 недели на ПП.
Спокойной ночи, девчульки!!! всем отвесиков и приятных снов!!!!!!!

Доброе утро! что писать не знаю, вообще нет никаких интересностей в моей жизни. все обычно и скучно. возможно просто уже устала от недели и хочется выходных. хочу сильно-сильно выспаться)))) для меня сон это лучше чем еда))))))
Вчера на тренировку пришла девочка, которая не ходила 2 месяца , решила она со мной позаниматься , в моем темпе))))))) выползала с зала)))) мне приятно,что еще могу кого-то погонять)))) сегодня утром чувствую каждую мышцу своего тела)))))) офигенное чувство!!!!! 💪💪💪💪💪💪💪
Весы опять показали -100 грамм. приятно!"!! радует что вес не стоит. медленно иду к своей цели. хорошо лето только через 4 месяца)) у меня есть еще время скинуть и закрепить!!!
Утром сегодня ела овсянку с черносливом, 2 бутерброда, чашка кофе без сахара и кусочек тортика. знаю, знаю, что есть торт категорически запрещено, от него я точно не похудею и бла-бла-бла, но я должна была попробовать свое творение)) 🎂🎂🎂🎂 получился ну очень классным))))) планирую перекус - чернослив и чашечку кофе, обед - куриная грудка запеченная с овощами, второго перекуса скорее всего не будет, хотя может скушаю желе, ну это по желанию, у меня наверное самый важный прием пищи это обед, почему-то именно в обед хочется много есть) на ужин суп с фрикадельками из куриного филе.

Всем девченкам худеющим желаю хороших отвесов и никогда не сдаваться!!!! Все будет хорошо, главное в это верить!!! 🏆🏅🌷🌹🌺

Привет!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹 Сегодня очередной холодный день, устала..... хочу тепла. Хочу солнышка и на море!!! ☀☀☀☀☀☀
Вчера по питанию все нормально, в обед филе запеченное с овощами , перекуса не было и ужина тоже, очень плотный был обед, что кушать не хотелось. Возможно это нифига не правильно по ПП, нужно же кушать каждые 3 часа, но слушаю свой организм - захочет кушать,то дам, не хочет - чего насиловать. вчера захотелось мне воды и я вечером пила много воды)))) а еще вчера начала делать массаж проблемных зон - ноги вверху. хватило меня по часу на каждую ногу))) с перерывами конечно))) 😉😉😉
Сегодня отвес в 200 грамм, приятно, хотя вечером когда считала калории, мне показалось что я очень много ем)))) нет чувства легкости как на диетах, на диетах ходишь с пустым желудком и кажется что все ты уже худая))) По питанию у меня без изменений, овсянка с черносливом, кофе черный, бутерброд с сыром. перекус - чернослив и кекс с кофе. в обед курогрудка с овощами и второй перекус коктейль протеиновый , но в этот раз в 2 раза меньше сделаю порцию, на 100 мл молока, не могу я так много выпивать. добавлю еще для вкуса туда киви.

Всем удачного дня и хорошего настроения!!!!!! 🎁🎁🎁🎁🎁

Привет!!! сегодня немного потеплело, аж легче, но так хочется уже весны🌷🌸🌹🌺, снять шапки, куртки и сапоги .......... напрягает холода и зима. Всех поздравляю с 1 февраля, первым днем последнего месяца зимы!!!!!!!!!!!!! еще 28 дней и будет МАРТ!!!!!!!!! хочу больше времени проводить на улице, хочу уже копать, грести, садить)))))))
Сегодня ни отвеса, ни привеса!!! это очень хорошо, задерживаем и укрепляем вес что есть, тем более после вчерашней силовой тренировки хорошо что не +!!!!!! а вообще во всем ищу только положительные качества и моменты !!!
Сегодня на завтрак овсянка с черносливом 😍, хлебцы с сыром и чашечка ароматного кофе!!!!! в обед прибегу и запеку грудку в духовке (ну очень хочется!!!) . Что будет на перекусы я еще не решила, взяла с собой парочку штук чернослива и батончики собственного приготовления (доедаем).
А еще вчера заметила, что мне легко бегать , выбрала темп подходящий и не заметила как пролетело время!!! Потеплее выйду уже на стадион!!!! жду не дождусь!!!!!!!
Всем хорошего дня!!!!!!!

Доброе утро, красавицы!!!!! на улице у нас очень холодно, градусник в 6 утра показал -17. для юга это очень холодно.
Утром весы показали -200 грамм. пока все хорошо получается, сегодня тренировочка, завтра надеюсь закрепить эту цифру . Вчера по питанию ничего и не было такого, в обед поела борща с мяском и запила все чаем. разболелся ужасно желудок и больше ничего не могла есть, да и не хотелось, провалялась весь вечер в кровати.
Сегодня у меня овсянка с бутером (уже наверное привычка) и кофе (без него не просыпаюсь), перекус опять кофе с батончиком моим, в обед я еще не решила что я хочу. обязательно сегодня будет коктейль протеиновый)
Всем удачи!!! и хорошего дня!!!!

Привет! сегодня ровно 2 недели как я на ПП. пока складывается все отлично. по чуть-чуть вес сдвинулся с мертвой точки. расскажу по ощущениям , что для меня непривычно кушать все время и терять вес, организм настолько истощен диетами, что ему это так много. 2 недели без срывов. ура!!!!! хочу придерживаться такого темпа до лета, а лучше всего оставить эти привычки на всю жизнь. за 2 недели ушло 2,5 кг. по 2 см ушло везде. пока я довольна. надеюсь что еще чуть-чуть и я добьюсь своих целей. а еще пытаюсь слушать свой организм, если сильно чего-то хочется, то обязательно даю. сытость приходит довольно быстро. тоже для меня новые ощущения.
сегодня без особых изменений в питании, утром овсянка с бутером, первый перекус - мои батончики. в обед борщ, второй перекус творог с киви.
Всем удачного дня и хороших отвесиков!!!!!!!

Доброе утро!!!!! Вот и пришел последний день моих выходных. столько было планов и как-то серо все вышло. погода на улице не радует, хоть бы кусочек солнышка вышло ((((сегодня выспалась!! ура!! а завтра опять понедельник!!
Отчитываюсь за вчерашний день, вчера кроме фруктового салата больше ничего и не ела, зато приготовила вкусности на недельку. Вместо покупных батончиков решила сделать сама. получилось очень питательно и вкусно, а самое главное полезно!!!!!!!
Весы сегодня показали -100 грамм. приятненько! медленно,но уверенно иду к своей цели!!!! завтра полный отчет за неделю.

Всем привет!!!!!! Так долго ждала выходные и вот они наступили,но настроения нет. начались КД, живот болит, хочу лежать и ничего не делать, хорошо хоть вчера кушать наготовила - сегодня осталось только поубирать. на завтрак сегодня ела яйца (белок), бутерброд один и 2 хлебца с сыром филадельфия (мамин подгон). так как чувствую себя не очень,то не распланировала что буду кушать целый день , перекус фруктовый салат - учусь слушать свой организм, а дальше будет видно. утром весы порадовали ушли мои 200 грамм вчерашние и еще 100 грамм. сегодня вес 63,7 кг. объемы уходят лучше чем кг. нога стала меньше на 2 см. а еще вчера на ужин была скумбрия с белым вином, вкусненько было мне.
Девченочки, вопрос, как вы справляетесь с запорами?????? ну просто сил нет. это все от бесконечных диет и неправильного питания, а сейчас вроде стала на правильный путь,но организм еще нихрена не понимает.

Доброе утро! После вчерашней тренировки ужасно устала, спать легла рано, но и встала рано, в общем сегодня не выспавшаяся , мышцы ноют, единственный большой плюс - пятница, завтра можно дольше поспать и не надо никуда бежать. утром весы показали +200 грамм, я не расстраиваюсь, а наоборот как-то забавно, вчера была хорошая кардио тренировочка, но в конце сделала пару упражнений на рост мышц))) объемы уходят, не замерялась, но джинсы сегодня висят)))
Вчера из еды ничего такого и не было, в обед супчик и морковка, перекус коктейль протеиновый. на ужин водааааааааа))))) не могла напиться.
Сегодня на завтрак съела овсянку и бутерброд)) первый перекус жиле)
Девченки, нужна помощь. голову ломаю что готовить из первого. нужно что-то такое чтоб и я могла кушать. т.е. не жирное и укусное)))