На ужин плов куриный 300 г, суп с вермишелью 300 г, хлеб 20 г, соленый помидор 90 г
Итого 491 ккал
Всего за день 993 ккал. ☺☺☺😜

Перекус 2 яблока(90 г)
42 ккал

На обед 300 г борща с курицей
Сок морковно-яблочный 😉
Итого
311 ккал

Решила я по тренироваться, значит 💪
10 наклонов
50 классических приседаний
30 приседаний с весом(2 гантели по 3 кг)
Разгибание рук в наклоне 40
Подъём рук от бедер к груди 40
Все болит 😱😱😱никогда не думала, что все будет болеть (

Всем доброе утро ☺всех с началом новой рабочей неделии)я взвесилась и замерилась. Вес 90.2😱😱😱объёмы :грудь 111,бедра 112,талия 109😭😭���😭😭😭
На завтра овсянка 20 г в сухом виде; банан 30 г; яблоко 70 г, мандарин 70 г. Итого 148 ккал 😉Я молодец! Наелась и не съела ничего вредного
💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝

Ой,девочки, спасайте!!!Пришла бабуля с тетей и сестрами в гости.Принесли пирожное.Я съела одно (аж тошнило).Потом я съела немного сливового варенья,хлеб и много всего вредного....С завтра собираюсь восстановить тренировки.Нще буду себя жалеть!!! Хватит!!!!!!!Надоело!!!!!!!!Вперед к победе!!!!! Завтра взвешусь и замерюсь)утром напишу эти ужасныйе цифры (((
Ну а сейчас я иду спать.Всем спокойной ночи)"

Всем привет.Ну что ж,решила я вновь взяться за себя.Методом подсчета калорий.1200 ккал/сутки.Два дня без тренировок,потому что болею, температура 38.Что касается питания.Ем все в пределах нормы.Могу себе позволить даже сладости.Единственный минус-не могу выпивать 1.5 л воды.Буду стараться,в общем.Всем отвесов и хорошего дня)

Завтрак:2блина
Перехожу на пп плавно

Здравствуйте!!! Забросила я и диету, и упражнения. Поправилась еще на 10 кг????сейчас праздники прошли, нужно как-то брать себя в руки. Пока хочу попробовать правильно питаться и заниматься спортом дома. Думаю, что у меня все получится