Всем привет, давно меня тут небыло, но изменения есть, на сегодняшний день весы показывают мне 67-68кг, питание у меня скромное, так как готовить сама я не успеваю, а кулинарные шедевры свекрови не всегда удачны, потому, ем я когда успеваю или вообще не ем, но перекусывать стараюсь размеренно без дикого жора ну и полноценно тоже кушаю ( не подумайте, что вообще не ем, просто редко..) я сменила работу дважды за это лето, и не зря, много работы в моем случае- отлично;) очень хочу покупать то что хочется, и не расчитывать на парня, быть самостоятельной хотя бы в мелких женских прихотях)

Вес утром: 70,2кг
завтрак (7:00): омлет с сосиской, сметана (как соус), огурец
кофе на работе

Утро доброе)🌻
Довольна собой 3й день подряд, надеюсь мой настрой не изменится. Вчера была на тренировке, были сеты степов с гантелями (нагрузка на ноги, руки и пресс), планка. Выходила на улицу после зала мокрая и потная.
Встретилась с Лизой, подготовка к её свадьбе идёт полным ходом, я как свидетельница должна не затупить с платьем (ну или влезть в красивущее мамино платье) и купить кукольные туфельки:)
От другой подруги получила новость, о том, что я теперь КУМА:))) Ура)))👼👭😍

По приходу домой, вчера после трени, была съедена 2а початка кукурузки, 1на сосиска и стакан воды. 🌝🌚

💃утречко (6:30) : омлет, ломтик хлеба, 2е маленьких сосиски, огурец, початок кукурузки;
💃обед(12:30): кофе, 2а персика, Чудо-йогурт (300гр)
💃перекус(14:00): кофе и 2е овсяных печенюшки
+ пью воду💦
сегодня у меня треня, потом я не ем, или перекушу арбузом или початком кукурузки🍉


да, да, слева всё очень вкусно, но НЕТ, ДОСВИДУЛИ

попрошу МЧ зафоткать меня после трени, не хочу прятаться, нечего стесняться жирка😈

Доброе утро, настроение смешанное.😟
Сегодня день тренировки, поеду после работы, крепатура усилилась, чувствую себя поломанной.
На завтрак сегодня:
✏омлет, 2е маленьких сосиски, свежий огурец, тонкий ломтик черного хлеба, початок кукурузы.
Вчера вечер выдался напряженным, получилось так, что поругалась с парнем, как всегда из-за мелочи, "не так посмотрела" "не так сказала" "грубишь, выносишь мозг". Порой, я замечаю что могу быть слегка раздражённой, но никогда не думала что буду конфликтовать из-за своего характера. Если честно я и вины своей не вижу, мой МЧ сам бывает порой вспыльчив, и по итогу я выхожу виноватой.
Сегодня я с осадком после вчерашних дебатов кто прав, а кто виноват, но радует то, что по итогу мы помирились, он жалел меня, обнимал и засыпали мы в обнимку. Делаю вывод: следить за своими словами, быть поддержкой (ибо я много хочу, а такого не бывает, а в порыве гнева выпуливаю всё на него) и в моём случае, быть терпеливее.

Привет🍇
Вчера, как и планировала, вернулась в спорт!😃 Тренировка прошла на Ура! 3х недельный перерыв от спорта дал о себе знать, нагрузка была на спину, ноги, упражнения с бадибаром, небольшие 2а сета с мячами, сегодня по всему телу чувствуется крепатура😳.
С питание снова вступаю в период "контроля", до 23 августа мне нужно отлично смотреться в платье и пархать на каблучках (у подруги свадьба, а я свидетельница), поэтому уменьшаем аппетиты - больше овощей/фруктов и движения.
Выкладываю свой сытный завтрак, и вот недавно слопала персик, я на работе (обед с собой не брала)
А что Вы берете с собой на работу?🐇🍒🌽

😘 День добрый!
Сегодня я возвращаюсь на тренировочки, ураааа:) уже в ожидании ощущения легкости и стройности. Очень довольна тем, что за 3и недельки без трень не поправилась, а даже похудела на 1кг😅, но так как перестаешь ходить на тренировки (даже на короткий срок), к тебе начинает приходить чувство "толстого медведя", и начинает бесить😁
Так что с сегодня, стартует забег по уничтожению жирка и похудению к ноябрю месяцу на 10кг - вот моя цель! Итог на 01.11.17 мой вес должен приравняться к 60 кг (сейчас непоколебимые 70кг)

День добрый!🌷
У меня масса изменений в жизни, я наконец уволилась с гос. структуры и буквально на 3й день "безработицы" нашла новую работу:) На тренировках меня нет, 3ю неделю так как моя тренер ушла в отпуск😑, а к другому тренеру (на замене) у меня отпало желание ходить после первого посещения. Могу похвастаться новым хобби, моим тайным желанием, которое наконец исполнилось - я репетирую в музыкальной группе)💥
А что же насчет похудения? мой вес никак не поменялся, даже если учесть то, что я не занимаюсь 3ю неделю и где-то, самую малость грешу с едой, я рада тому что могу поддерживать свою форму, хотя бы не набирая вес😸

Мои планы☝:
- возвращаться на тренировки!!!
- организовывать себя и свой организм в питании;
- бросить курить (ну сколько ж можно);
- за август, сентябрь и октябрь дойти на планки в 65кг, а если получится и до 60кг)

Сегодня буду кушать творог, яйца и немного сыра. В обед хочу приготовить легкий супчик с куриной грудкой и съесть вкусный кабачек:)
В планах на сегодня домашние дела и готовка, в связи с плотным графиком дела по дому откладывать больше нельзя... Вчера была тренировка, отзанималась на УРА!

но а сейчас - СПАТКИ ибо сегодня ещё и выходной, а домашние дела могут подождать, на часах 7:40 и сегодня суббота)

Доброе утро, со вчерашнего вечера и по сегодняшнее утро меня тревожит только одно- тема сигарет, кашля курильщика и запах табака. Сегодня именно тот день. Уже месяц меня преследует тема "бросания курить" и я решаюсь. Я думаю это будет тяжёлый, но стоящий шаг навстречу к своему здоровью.

Девушки, кто сталкивался с проблемой спорта и курения? и у кого получилось бросить эту вредную привычку?🛎👹😕

Начинаю замечать, что спорт и трени отображаются на здоровье крайне негативно вместе с сигареткой- кашель, боль в легких, пора взяться основательно и бросать дымить.

Сегодня довольна днем и вечерним вешиванием, на весах впервые 72,4кг, моя маленькая победа. День был более чем активный, я в поиске новой работы (имея ту что уже есть, хочу стабильности и видеть что моя работа оплачивается, а не сидеть на месте и получать з/п с задержкой в 2а месяца). Была на тренировочке, завтра буду в обед путешествовать по собеседованьям, удачи мне:)как и в потере лишних кг и в результатах рабочей деятельности😅 Очень хочу и в дальнейшем при смене работы продолжать ездить на трени, нуууу посмотрим - какие плоды принесет завтрашний день🤗❤

Очень передивала что поправлюсь, но у мегя освес в -1кг, я рада:) Сегодня активный день, тренировочка, в основном ПП, единственный минус из-за чего хочется кушать, это дни О. Буду стараться на выходных придерживаится питания и не срываться на вкусняхи.

Завтра вступают новые правила в борьбе за красивым телом, только ПП, полезные перекусы и никаких подъеданий, иначе ниже планки в 73кг мне не перейти.😣 Я смотря на свой предыдущий пост и читая ленту худеющих начала задумываться о том что сокращать количество еды , это одно, а питаться с пользой для здоровья и уничтожению лишних кг- это совсем другое. Игру с собой буду вести честную, с отчетом в дневник о проделанной работе и количестве съеденной пищи за день. Поехали!!!☺ Сил и мотивации мне и Вам!:)

Что я ела сегодня, повторюсь что я не сижу на диетах а просто стараюсь меньше есть:
утро 10:00: 2а бутера с колбаской, огурец и яйцо в смятку;
поздний обед 16:00: салат из молодой капусты, кукурузки и огурчика куриная отбивная;
вечер, ужин 19:30: тот же салат, 2е молочные сосиски.
Так же в течении дня было выпила вода- 1 литр и кружка кофе, ну и съедена шоколадка ( в первой половине дня).
На фото не все мои жертвы😄😄😄
Да-да, многовато как то.

Привет, настроение боевое, хотя в майские я грешила как могла.🐷 На сегодняшний день, самый большой мой страх это праздничные и выходные дни, рот не закрывается и руки так и тянутся к всякой гадости. На весах я увидела сегодня 73,3кг (утро) чем была довольна, тенировка вчера прошла на убой, сегодня мой поясничный отдел побаливает и отзывается ноющей болью- вхожу в режим будних дней. Поскорее хочу попасть домой, так как работала вчера до 5ти , в 6ть вечера поехала на трешу и вернулась домой (другой край города) ближе к 9ти, а дальше была готовка и одним словом бытовуха, так как мужиков нужно вкусно кормить, а мне больше двигаться и спать я лягла ближе к часу ночи, УСТАЛА.😣😴 Хочу домой, прилечь и сладко заснуть:) но не тут то было...😅

День добрый, снова начала худеть, вес на сегодня -75,3 кг, ура:)

Кушала сегодня🤗🍕🍽:

утро раннее 6:00 - 2а бутерброда с намазкой грибной;

обед 11:00: суп гороховый (юшка), свежий огурчик с помидоркой, квашеная капустка и котлета по-Киевски (ну не смогла отказать себе)

Ближе е 15:00 съем 2а ломтика твердого сыра, яблоко и чай)
ну а вечером после работки кефир или йогурт:)

Всем приветик:)
Заканчивается 3й месяц моего похудения, чувствую себя хорошо, на весах стабильные 76 кг, результат с января месяца -7кг. Что хотелось бы добавить, я никогда не думала что фитнес может быть настолько увлекательным занятием для меня, хожу к своему любимому тренеру с огромным удовольствием и уверенностью в своих силах) 3 раза в неделю - стабильно. Питание: ем гараздо меньше чем ела до НГ, и если бы не позволяла иногда себе лишнего, результат был бы -10 кг. На апрель большие надежды, я должна хорошо постараться, впервые я довольна своими силами, что могу больше и горжусь своими маленькими победами :) Реальная ЦЕЛЬ до лета при исходных моих данных - 68-70кг, к работе над собой - готова:) Всем желаю больших побед над собой и терпения, результат не заставит вас ждать:)

Вчерашний день принёс положительный результат😄, возвращаю свой вес -900 гр, больше никаких зажоров:) надеюсь:) Вес утром 78,6 , хотя позавчера был 79,8. Сильно "дорого" обошелся мне бургер:)

Фото "виновника" лишнего веса прошедших выходных) подберите ваши слюни и запомните злоумышленника:)😆😅

Собираюсь на тренировку, настроена решительно💪, преодолела 0,5 кефира 1%, на завтра оставила столько же. Чувствую себя немного голодной, назвала бы это состояние - приятный голод. Возможно сказывается то, что я не выкурила ни одной сигареты. Один день - маленькая победа. 🌼🌱