7/30
.
Сегодня у меня был разгруз на сыром питании. Вся еда на фотках. Сегодня так же ела с перекусами, так как чувствовала голод. Спорта было мало, но в целом днем довольна. Калории сегодня не считала
.
Питание:
12:10- 1 манго, 1 банан
-Кофе с молоком 2
15:15- 2 апельсина
18:50- салат
-Кофе с молоком
22:25- 2 яблока
.
Уход- маска на лицо
Спорт- пробежка 10 минут, зарядка, скакалка 500 раз
Вода- 1,5л
Шаги- 4500

6/30
.
Вчерашний день.
Итак, вчера было что-то типо читдея. Вечером было вино и пиво и много сладостей. Думаю 2500 ккал вышло. Я это делала преднамерено, дабы так проще психологически, пока. Один день в неделю пока! будет таким, если захочу. В целом я всем довольна. Мне проще держаться на моем питании. Это было вчера, а сегодня я снова в строю. Вечером отпишусь. Всем отвесов и лучиков солнца!

5/30
.
Сегодня вышла утром на пробежку. Хочу чтобы это вошло в привычку. Пока понемногу, но лучше чем ничего. Еще я посмотрела на себя другими глазами, я осознала что надо худеть,причём конкретно! Сегодня был разгруз на овощах и фруктах. Хавтра сделаю себе чит дей может, а может и нет но вино пить планирую. Решила алко раз в неделю себе позволять. В целом сегодняшним днем довольна, голода не чувствовала.
Вышло около 700 ккал за день, это я еще плюсанула на всякий. Всегда ккал считаю с плюсом.

Утром:
10 минут пробежка,  зарядка, вода.
.
12:40- вареная свекла с чесноком, 1 печеный картофель с солью, яблоко
-кофе с молоком 3 чашки.
.
Днем 300 раз скакалка
Вечером 30 минутная тренировка на все тело.
.
20:30- 1,5 запеченого картофеля (на фото 1),кукуруза, огурец с солью, лук, зубчик чеснока.
.
После ужина скакалка 1000 раз. За день 1300 раз вышло
.
Вода - 2л
Уход - патчи под глаза
Шаги - 6 тыс.

Наготовила жареной картошечки с сосисками и... не сьела.🙈 А все потому что отмотала назад дневник в то место когда в декабре увидела цифру 55 кг! Как же меня мотивирую я сама:) Картошку поели домашние, а я сделала тренировку небольшую. Считаю- это победа!
.
1000 прыжков на скакалке в несколько подходов
Растяжка 15 мин в NTC.
Махи ногами с фитнес резинкой по 100 раз на каждую ногу
.
Выпила еще 0,5 воды. Итого за день 1л500 +-

4/30
.
Сегодня наверно максимально ленивый день получился. А ещё под вечер я очень близка была к срыву, постоянные мысли про еду. Сижу глушу их сладким чаем. Держусь!
.
Питание сегодня :
12:30- 3 сырника, ложка сметаны, 2 маленьких яблока.
17:50- 2 огурца с солью , 2 яйца, кукуруза консерв.
20:00- капуста с солью
.
~1300 ккал.
.
Вода-чуть больше литра
Спорта не было
Ухода не было
Шагов тоже сегодня мало - 4500 тыс.

Девочки кто был на talkyland.com? его, что закрыли? 🙄 Пытаюсь зайти и не могу...😭😭😭

4/30
.
Сегодня контрольный день замеров. Расстроенна из-за живота и бедер. Я пончик(

немного картинок перед сном.

3/30
.
Вес-?
.
Как же я скучаю по весам. А еще у меня снова появилась сильнейшая мотивация, чему я бесконечно рада. Очень хочу скорее нравится себе в зеркале, очень хочу худые ляшки и живот. Знаю, что все будет если прикладывать усилия и следить за питанием. У нас все получится, девочки давайте вместе поддерживать друг друга и вдохновлять. 🤞💪
Не помню писала сюда или нет, но ккал за день я понизила до 1300.
.
Питание сегодня:
11:15- 1 жареное яйцо с сыром, кофе с молоком
15:30- рис, зеленый горошек, соевый соус, капуста с маслом и солью
19:15- семена чиа с молоком , капуста тушеная, зеленый горошек, апельсин, чипсы
.
~1300ккал.
.
После ужина была тренировка.
.
Приседания 50 раз, махи на каждую ногу по 100 раз
15 мин тренировка NTC
500 прыжков на скакалке
.
Вода-2100
Спорт +
Уход- кокосовое масло на волосы на ночь.
Шаги- 7500

Вечером все же провела небольшую тренировку. Завтра будет полноценная 💯
К тренировке еще было 50 приседаний с махами ног с фитнес резинкой.

2/30
.
Вес-?
.
Сегодня день-тюлень. Все лень:) хотя нет, я несколько часов провела на участке с граблями в руках. Сейчас чилю, думаю сделать треню или нет. По питанию вроде все ок, не больше 1500 точно. Как вы сегодня? Как прошёл день?
.
09:45- 1 яйцо с сыром, яблоко
Кофе с молоком
11:20- 1 конфета шоколадная, ананас
14:30- яблоко , рис, фасоль, соевый соус
19:30- кукуруза консервированная
21:15-капуста с солью
.
Вода- мало, много кофе(
Шаги-3500
Спорт-
Уход- нет

1/30
.
Решила дополнить сегодняшний отчет.
.
Шагов-15000
.
21:30- 2 мандарина, чай с имбирем и лимоном.
.
В целом сегодня уложилась в каллораж. +-1000ккал за день.
Днем очень довольна:)

1/30
Вес-?
.
Я пока без весов, но с лентой. Уже сделала замеры. В понедельник хочу сравнить с "ДО"
.
Питание сегодня:
-кофе с молоком
11:25- яйцо с сыром (~350ккал)
-кофе с молоком
17:30- рис, фасоль, соевый соус (~500ккал)
-кофе с молоком.
.
Вода - около литра
Спорт- нет
Уход - патчи под глаза
Шаги- 11600

1/30
.
Всем привет! Решила снова сюда вернуться, так как я снова худею и мне нужно куда-то писать свои отчеты и мысли. Ну и вас читать интересно. Чувствуешь, что не одна. Плакали мои 56 кг.😭Пару дней назад я увидела снова 61 на весах🤦‍♀️ масштаб бедствия думаю понятен. На карантине хорошо жрется( теперь нмкаких обжираловок и первое время без алко, максимум 1 раз в неделю и в рамках калоража. Питаться думаю максимум на 1500 ккал. И еще ввожу постепенно активность:) Как вы тут? Как ваш карантин? Набрали /скинули? Я скучала. ❤️