Итоги 4-й недели:

Шаги- на 655 больше, чем на прошлой неделе.
В остальном все плохо.
Вес- 54.0 (+ 100 гр)

Пришли кд, а вместе с ними алко, отеки и много еды. 3 дня до конца месяца. Интересно увижу хотя бы 52.9 на весах

22/30
22/30
Вес- 53.9 (-400 гр)

Завтрак- протеиновый батончик, капучино 0,3
Перекус- Кофе с молоком, 2 ч ложки красной икры
Обед- 2 жареных яйца с помидором, шампиньонами, адыгейским сыром и зеленым луком, майонез, капучино
Ужин- 5 крабовых палочек, паста с шампиньонами 3 ст.л

Шаги- 14700

Вес- 53.9 (+ 200гр.)
Алкоголь- 0
Тренировки- 1 на пресс, 1 велосипед
Шаги- 8121 (на 391 шаг больше предыдущей недели)
Зажор- 3 дня (что уже стало привычкой😢)

С водой на этой неделе не очень дружила, как и с тренировками. На днях должны пойти кд еще🥴 Вообще вся неделя была через пень колоду. Одно хорошо-отсутствие алкоголя😁

Вес-54.3 (+ 500гр)

По весу не расстраиваюсь, знаю что это водичка и она скоро уйдет. Завтра итоги 3 недели.

Завтрак- половина шаурмы, черный кофе
Обед- 1 жареное яйцо с адыгейским сыром и помидором, майонез, кофе с молоком
Ужин- кофе с молоком, салат айсберг, вареная куриная грудка, икра красная


Вода- 1 литр
Спорт- не было(
Шаги-3500

20/30

Вес-53.8 (-1 кг)

Кофе с молоком, латте 0.4, рис с соевым соусом (2 порции), жареное рыбное филе, кальмар по шанхайски, 1 помидор

День на рисе не особо получается. Ну и хрен с ним😁

Спорт- велосипед 24 км.
Вода-1.5 л
Шаги- 14200

19/30

54.8 (+ 100гр)

Утро-Крабовый салат, конфета, кофе с молоком
День- крабовый салат, кофе с молоком
Ужин- латте 0,25, вареная куриная грудка, 1 ложка риса с соевым соусом.

Доела этот дурацкий салат. Завтра будет много активности и хочу наконец-то провести день на рисе.

Шаги- 5000 тыс
Активность- ремонт в комнате

18/30

54.7 (- 800 гр)

3 кофе с молоком, рис с соевым соусом, 6 крабовых палочек , крабовый салат.

День крабовых палочек🤦🏽‍♀️

Из активности- уборка дома. (Мытье окна)
Шаги- 8700
Вода- 0.5

17/30

3-й день ем. Завтра разгрузочный день на рисе.

Вес - 55,5🤦🏽‍♀️ пмс, класс! 2 дня срыва.

Ем доширак в ночи. Срыв. Заметила, что психологически хочется делать читмилы в начале недели, чтобы потом было просто. Ладно, возьму за правило раз в неделю сьедать лишнее.

15/30

Вес-53.7 (-800 гр.)

Завтрак-овсяноблин на ряженке с сыром, кофе с молоком
Обед- 4 оладушка из кабачка и картофеля, сметана, сыр, кофе с молоком, латте 0.2
Ужин- грудка индейки тушеная с шампиньонами и болгарским перцем, соус терияки.
.
Чувствую могла перебрать сегодня с ккал. Без понятия на сколько вышел овсяноблин и оладушки.

Вода- 1.5 л
Шаги-10200
Спорт- новая тренировка на пресс (2 уровень)

Итоги второй недели:

Вес- Минус 700 гр. (53.7.)
Тренировки- 4 (из них 2 поездки на велосипеде и 2 тренировки на пресс)
Шаги в среднем- 7730. (На 2185 больше предыдущей недели.)
Алкоголь 2(?) дня
3 дня зажора.

Из плюсов стало больше воды, из минусов- вся неделя в целом.

14/30
Вес-54.5 (- 100 гр)

Завтрак- 2 бутерброда с ветчиной индейки и соусом. Кофе с молоком
Обед-холс конфеты , латте
Ужин- 2 сосиски, огурец соленый, соус, кофе с молоком
.
Примерно 1500-1600 ккал.
Сегодня вообще без овощей блин. Завтра будут итоги второй недели.

Спорт- 3 часа велосипеда + тренировка на пресс
Вода- 1.5 л
Шаги- 10300

12/30
Вес- 54.6 (-1.4 кг)

Завтрак- 4 хлебца (2 из них с сыром), кофе с молоком
Обед- 3 раза укусила чизбургер, том ям (маленькая порция без риса), латте
Ужин- пачка крабовых палочек 200гр. (Люблю эту гадость), 4 редиски


Шаги- 8 тыс.
Спорт- велосипед около часа
Вода- около 1.5 литра

11/30
Вес- 56.0

Ввернула все назад. 2 дня алкоголя и дни беспорядочной еды. Руки опускаются, чувствую себя не очень. Решила отдохнуть от строгости к себе и немного выдохнуть. Завтра планирую питание до 1000 ккал.

Еда за день: 1 печенье, 5 орешков со сгущенкой, фунчоза с соусом и салат типа греческого, творог 0% с сиропом нулевкой, котлета из говядины

Спорт- тренировка на пресс

Итоги первой недели:

Вес- 54.4 минус 1кг 600 гр.
Тренировки на пресс- 3
Тренировка на ноги- 1
Шаги в среднем- 5500
3 дня был алкоголь.
1 срыв по питанию.
.
Первой неделью не довольна.

7/30
Вес- 54.6 (+-0)

-кофе с овсяным молоком и сиропом 0 ккал
-вареные креветки
-латте 0.2

Вода- 1 литр
Шаги- 8 тыс.
Спорт- тренировка на пресс.

Сегодня не было аппетита. Если завтра не увижу минус, то очень расстроюсь. Завтра подведу итоги первой недели.

В 22:30 я начала жрать. Половина твистера, кусок хлеба, 6 кусков колбасы с майонезом, бокал виски с колой.
Настроение начать голодать. Все бесит. Я не сдержала обещание себе же. А ведь даже голода не было. Вот нахрен? Завтра хочу питаться по минимуму, а лучше вообще не есть.

6/30
Вес- 54.6 (+ 400 гр)

Завтрак- кусок хлеба зернового с творожным сыром, ложка печеной фасоли, кофе с молоком .
Перекус- яблоко
Обед- курица терияки, кукуруза запеченая
Перекус- яблоко
Кофе с молоком 2.

Ужина не было.

Вода- 1 литр
Шаги- 7700
Спорт- не было

5/30
Вес-?

Завтрак-яичные белки жареные с кукурузой, кофе с молоком.
Обед- кофе с овсяным молоком, протеиновое печенье
Ужин- греческий йогурт с сиропом 0 ккал

Шаги-4500
Спорт- не было;(
Вода- тоже нет.