14/30
.
Сегодня слупила почти все калории на завтрак. 🙈 Опять ела ерунду, но поняла когда уже ничего не осталось. И так всегда. Контроль нужен, нельзя раслабляться мне. В плане спорта сегодня был ленивый день, весь день провела на участке правда на даче. Помогала. Скоро увижусь с весами. Наконец-то. 🙏 По питанию сегодня получилось примерно на 1500.
.
12:20- колбаса, колбасный сыр, апельсины, картошка с сосисками
21:20- ужин на фото + 3 маленьких куска курицы
Много кофе в течении дня, вечером чай.
.
Ухода, воды и спорта не было (
Шаги-9500

13/30
.
Всем привет! Разгруза сегодня не вышло, по питанию и спорту не важно все, опять ерунды наелась. еще вечером и вино допила🙈 вместе с вином сегодня вышло 1500-1600 ккал примерно. Надо брать себя в руки, знаю. Скоро увижусь с весами, может тогда появится стимул. Ела последний раз сегодня в 5 вечера, планирую больше не есть. 🤞
.
Питание сегодня :
12:00- фруктовый лед
13:00-кофе с колбасным сыром , 2 сочника, семечки
17:00- гавайская смесь , колбасный сыр
После зеленый лук с огорода, 1 сосиска и вино белое.
.
Вода - 1 литр
Уход- патчи под глаза, скраб на тело
Шаги - 3500

12/30
.
Всем привет! Ох хох. Что же было эти дни. А было следующее. Был сильный аппетит с которым я боролась дай бог до сегодняшнего вечера. В воскресенье был срыв. Вчера и сегодня питание в среднем на 1600-1700 ккал. Чувствую как пухну. Завтра планирую разгруз.🤞До сегодняшнего вечера снова завелся червяк в голове с мыслью сьешь кусочек ничего не будет, сладкое можно... И знаете, я жрала. Живот уже болел, но жрала! 🤦‍♀️А сегодня вечером будто тумблер в голове переключился на жрать/не жрать. Пошла после этого сделала 15 минутную тренировку и попрыгала 500 раз на скакалке. Надеюсь это помутнение прошло и теперь если оно повторится, то не раньше чем через 2 недели.
Кстати я ж замеры не скинула, это в понедельник мерила после ночного зажора. На этой неделе в планах похудеть в животе. Аминь. 🙏

10/30
.
Сегодня было переедание. Не хочу это называть срывом. Завтра контрольные замеры и разгруз. Пусть медленно, пусть с ошибками, но я дойду до цели. Аминь🙏

когда все пошло по пи*де!

9/30
.
Всем привет! Послезавтра контрольные замеры, уже жду с нетерпением:) Сегодня во мне проснулся аппетит и голод, но я старалась его контролировать. Ккал получилось 1500 по максимуму. Я не знала как считать утренние сырники поэтому посчитала как 800 ккал.🙈 Завтра постараюсь кушать меньше. Еще весь день было лень тренироваться, но вечером я все же себя переосилила и уделила себе 5 минут, чему очень рада.
.
Питание:
13:20- 4 сырника с 2 ложками сметаны, кофе с молоком
17:00- фасоль пара ложек, банка горошка
18:00- 2 сосиски на костре с майонезом и кетчупом
19:00-гороховый суп с чесноком, кофе с молоком.
.
Вечером после ужина :
-100 приседаний (в 2 подхода)
-Махи ногами (на попу) по 30 раз на ногу
-Велосипед 50 раз
-Ягодичный мостик 30 раз
.
Вода за день- около литра
Уход- маска на ноги, кокосовое масло на волосы на ночь.
Шаги- 16 тыс

8/30
.
Всем привет! Как ваши дела? Как 1-ое мая? Сегодня у меня было 2-ух разовое питание. До 1000 ккал думаю вышло:) все на фотках
.
12:00- 1 яйцо с сыром, фасоль, кофе с молоком.
.
Днем:
-10 минут бег
-100 приседаний
-Махи ногами по 100 раз на ногу
-Перекрестные выпады 50 раз
.
19:00- гречка с шампиньонами и соевым соусом, кофе с молоком
.
После ужина 1 час прогулка, 550 раз скакалка, 10 минут тренировка на руки и пресс.
.
Уход: утро-патчи под глаза, вечером- маска на лицо
Шаги- 10500
Вода- 1 литр +-