4/30
.
Сегодня наверно максимально ленивый день получился. А ещё под вечер я очень близка была к срыву, постоянные мысли про еду. Сижу глушу их сладким чаем. Держусь!
.
Питание сегодня :
12:30- 3 сырника, ложка сметаны, 2 маленьких яблока.
17:50- 2 огурца с солью , 2 яйца, кукуруза консерв.
20:00- капуста с солью
.
~1300 ккал.
.
Вода-чуть больше литра
Спорта не было
Ухода не было
Шагов тоже сегодня мало - 4500 тыс.

Девочки кто был на talkyland.com? его, что закрыли? 🙄 Пытаюсь зайти и не могу...😭😭😭

4/30
.
Сегодня контрольный день замеров. Расстроенна из-за живота и бедер. Я пончик(

немного картинок перед сном.

3/30
.
Вес-?
.
Как же я скучаю по весам. А еще у меня снова появилась сильнейшая мотивация, чему я бесконечно рада. Очень хочу скорее нравится себе в зеркале, очень хочу худые ляшки и живот. Знаю, что все будет если прикладывать усилия и следить за питанием. У нас все получится, девочки давайте вместе поддерживать друг друга и вдохновлять. 🤞💪
Не помню писала сюда или нет, но ккал за день я понизила до 1300.
.
Питание сегодня:
11:15- 1 жареное яйцо с сыром, кофе с молоком
15:30- рис, зеленый горошек, соевый соус, капуста с маслом и солью
19:15- семена чиа с молоком , капуста тушеная, зеленый горошек, апельсин, чипсы
.
~1300ккал.
.
После ужина была тренировка.
.
Приседания 50 раз, махи на каждую ногу по 100 раз
15 мин тренировка NTC
500 прыжков на скакалке
.
Вода-2100
Спорт +
Уход- кокосовое масло на волосы на ночь.
Шаги- 7500

Вечером все же провела небольшую тренировку. Завтра будет полноценная 💯
К тренировке еще было 50 приседаний с махами ног с фитнес резинкой.

2/30
.
Вес-?
.
Сегодня день-тюлень. Все лень:) хотя нет, я несколько часов провела на участке с граблями в руках. Сейчас чилю, думаю сделать треню или нет. По питанию вроде все ок, не больше 1500 точно. Как вы сегодня? Как прошёл день?
.
09:45- 1 яйцо с сыром, яблоко
Кофе с молоком
11:20- 1 конфета шоколадная, ананас
14:30- яблоко , рис, фасоль, соевый соус
19:30- кукуруза консервированная
21:15-капуста с солью
.
Вода- мало, много кофе(
Шаги-3500
Спорт-
Уход- нет

1/30
.
Решила дополнить сегодняшний отчет.
.
Шагов-15000
.
21:30- 2 мандарина, чай с имбирем и лимоном.
.
В целом сегодня уложилась в каллораж. +-1000ккал за день.
Днем очень довольна:)

1/30
Вес-?
.
Я пока без весов, но с лентой. Уже сделала замеры. В понедельник хочу сравнить с "ДО"
.
Питание сегодня:
-кофе с молоком
11:25- яйцо с сыром (~350ккал)
-кофе с молоком
17:30- рис, фасоль, соевый соус (~500ккал)
-кофе с молоком.
.
Вода - около литра
Спорт- нет
Уход - патчи под глаза
Шаги- 11600

1/30
.
Всем привет! Решила снова сюда вернуться, так как я снова худею и мне нужно куда-то писать свои отчеты и мысли. Ну и вас читать интересно. Чувствуешь, что не одна. Плакали мои 56 кг.😭Пару дней назад я увидела снова 61 на весах🤦‍♀️ масштаб бедствия думаю понятен. На карантине хорошо жрется( теперь нмкаких обжираловок и первое время без алко, максимум 1 раз в неделю и в рамках калоража. Питаться думаю максимум на 1500 ккал. И еще ввожу постепенно активность:) Как вы тут? Как ваш карантин? Набрали /скинули? Я скучала. ❤️

Отчет за день. Я сейчас поздно ложусь и поздно встаю. Надо конечно в режим приходить уже.
.
12:30- кофе с овсяным молоком, сыр сулугуни, половина банана, фисташки без соли
-капучино 0,2
.
Уборка
Зал
.
17:20- ризотто с курицей и шампиньонами в кокосовом молоке. 350гр., немного соевого соуса
-тропический глинтвейн
23:20- смузи (клубника, ежевика, 1/4 банана, молоко)
После были еще яблоки и компот. Я уже говорила, что ем сейчас ночью?
.
Вода- около литра
Шаги- 13500
Витамины- компливит, спирулина, трифала, чаванпраш.
Спорт- 30 мин на беговой, не было времени на большее.
Уход- ванна с солью, масла на волосы на ночь, ночная маска на лицо.

19/90
56,9 (-1,200кг)
.
Не знаю как у меня это выходит, но это за 2 дня. Причем у меня ПМС. Я жру сладкое и на ночь. 🤦‍♀️Я вообще сейчас много ем. Причина мне кажется в движении. Я себя заставляю много двигаться, наверно поэтому и худею. Я радуюсь и жду подвоха. Не привычно так, что я жру, а вес уходит. В общем сегодня быть отчету. Нужно понимание. Что думаете?

17/90
Вес-58,1
.
Не теряйте меня, я мысленно здесь. Просто у меня сейчас сильный ПМС(?) и КП жуткие. Но надо отдать должное, что все дни моих обжираловок я торчу на отметке 58 +- чему очень сильно рада! Вот уже больше месяца как я не вижу эту страшную цифру от 60 до 63.😬
Сегодня в очередной раз попробую взять себя в руки. Еще не вижу смысла писать когда вес примерно один и тот же. Вернусь сюжа наверно когда верну цифру 57 или когда вес снова пойдет вниз, а у меня будет достаточно сил и мотивации не обжираться. А как ваши дела?

9/90
.
Вчера меня понесло. Был читинг. Пусть это будет читингом. 😜 Вес космический просто. 🙈 Не расстраиваюсь. Пока.. Сегодня вроде без обжираловок, но вот качеством еды не довольна. С фаст фудом пора бы завязать уже.
.
12:00- 3 банана, суп, сулугуни, немного йогурта
17:00- латте 0,3, фиш рол, картошка фри с соусом
22:00- капуста с солью
.
Вода- 1,5л.
Спорта не было
Шаги- 13500
Уход- ванна, маска из масел на волосы на всю ночь
Витамины +

8/90
.
Вес-57,6 (-0,400)
.
Проснулась опухшая, но с минусом на весах. Это радует:)

Не знаю можно это назвать маложорлм или нет, но в ккал я вроде в дефиците. Завтра весы покажут в любом случае. Еще решила активно восстанавливать волосы к весне. Пока они выглядят ужасно. Сегодня наконец-то добралась до зала. Занималась в легком темпе, но это уже победа. Осталось восстановить еще режим.
.
-кофе с молоком
14:25- банан
16:45- 1 вареное яйцо, 2 хлебца, половина авокадо, несколько ложек белой фасоли
-кофе с молоком
19:15- соевое мясо 180гр, фасоль пара ложек, 1 хлебец
.
Эллипс 30 мин.
.
23:30- соевое мясо с соевым соусом, помелло
.
Витамины +
Уход- маска на волосы, сауна 15 минут,ванна, скраб на тело, пилинг на лицо, маска на лицо и шею, кокосовое масло на тело.
Вода - 1,4л
Тренировка- 1 из 15

7/90
.
Вес-58,0 (-0,800)
.
Вчера был очередной день-тюлень и ночью еда. Сегодня постараюсь начать приходить в режим. Ппц конечно. Проснулась в 13:30😱😩 В планах сегодня наконец-то дойти до зала и маложор. 🤞

6/90
.
Ох хох. Эти дни были трешовыми. Алко+еда= +на весах. Ясен пень. Не нравится мне все это. Все с меня хватит. Берусь за свое здоровье. Только пп, только спорт. 💪

2/90
.
Вес- 56.9 (-0,5)
.
Я очень удивлена такому отвесу. Думала вообще плюс будет, а тут такое. Радость полные штанишки.

1/90
.
Вес-?
.
Сегодня все было не по плану. Был режим: сон-еда-сон.
Еды было много. Завтра весы все покажут🙊