14/30
Вес-54.5 (- 100 гр)

Завтрак- 2 бутерброда с ветчиной индейки и соусом. Кофе с молоком
Обед-холс конфеты , латте
Ужин- 2 сосиски, огурец соленый, соус, кофе с молоком
.
Примерно 1500-1600 ккал.
Сегодня вообще без овощей блин. Завтра будут итоги второй недели.

Спорт- 3 часа велосипеда + тренировка на пресс
Вода- 1.5 л
Шаги- 10300

12/30
Вес- 54.6 (-1.4 кг)

Завтрак- 4 хлебца (2 из них с сыром), кофе с молоком
Обед- 3 раза укусила чизбургер, том ям (маленькая порция без риса), латте
Ужин- пачка крабовых палочек 200гр. (Люблю эту гадость), 4 редиски


Шаги- 8 тыс.
Спорт- велосипед около часа
Вода- около 1.5 литра

11/30
Вес- 56.0

Ввернула все назад. 2 дня алкоголя и дни беспорядочной еды. Руки опускаются, чувствую себя не очень. Решила отдохнуть от строгости к себе и немного выдохнуть. Завтра планирую питание до 1000 ккал.

Еда за день: 1 печенье, 5 орешков со сгущенкой, фунчоза с соусом и салат типа греческого, творог 0% с сиропом нулевкой, котлета из говядины

Спорт- тренировка на пресс

Итоги первой недели:

Вес- 54.4 минус 1кг 600 гр.
Тренировки на пресс- 3
Тренировка на ноги- 1
Шаги в среднем- 5500
3 дня был алкоголь.
1 срыв по питанию.
.
Первой неделью не довольна.

7/30
Вес- 54.6 (+-0)

-кофе с овсяным молоком и сиропом 0 ккал
-вареные креветки
-латте 0.2

Вода- 1 литр
Шаги- 8 тыс.
Спорт- тренировка на пресс.

Сегодня не было аппетита. Если завтра не увижу минус, то очень расстроюсь. Завтра подведу итоги первой недели.

В 22:30 я начала жрать. Половина твистера, кусок хлеба, 6 кусков колбасы с майонезом, бокал виски с колой.
Настроение начать голодать. Все бесит. Я не сдержала обещание себе же. А ведь даже голода не было. Вот нахрен? Завтра хочу питаться по минимуму, а лучше вообще не есть.

6/30
Вес- 54.6 (+ 400 гр)

Завтрак- кусок хлеба зернового с творожным сыром, ложка печеной фасоли, кофе с молоком .
Перекус- яблоко
Обед- курица терияки, кукуруза запеченая
Перекус- яблоко
Кофе с молоком 2.

Ужина не было.

Вода- 1 литр
Шаги- 7700
Спорт- не было

5/30
Вес-?

Завтрак-яичные белки жареные с кукурузой, кофе с молоком.
Обед- кофе с овсяным молоком, протеиновое печенье
Ужин- греческий йогурт с сиропом 0 ккал

Шаги-4500
Спорт- не было;(
Вода- тоже нет.

4/30
Вес- ?
Завтрак (он же обед)- 1 сырник, кофе с молоком , яичные белки жареные с сыром, лечо, пачка крабового мяса.

Перекус- кофе с молоком

Ужин- семга и кабачок на мангале, пиво🫣

Вода- около литра
Шаги- 8 тыс
Спорта не было(

Как блин на природе перестать пить алкоголь?😭😭😭

3/30
54.2 (-1.1 кг)

Завтрак- 1 зефир в шоколаде, творог мягкий с бананом из вкусвилла, кофе с овсяным молоком
Обед- суп с говяжими фрикадельками
Удин- куриный шашлык.
1.5 л медовухи

Спорт- не было;(
Шаги- 2 тыс🙈

2/30
55.3 (-700 гр)

Завтрак- оливье, горячий шоколад
Кофе с молоком.
Обед- тушеная куриная грудка с кабачком и луком, 2 карамельных хлебца
Ужин- жареные яичные белки с шампиньонами и зеленым луком
.
С оливье погорячилась конечно сегодня.
.
Вода- 1 литр
Спорт- после вчерашнего все болело, но я продолжаю. К прессу добавила короткую тренировку на ноги.
Шаги- 7500

1/30
Вес- 56кг.

Всем привет! Почти год (?) меня здесь не было. Перейдем сразу к весу. Минимальный был перед НГ -51.8, но я его не удержала.
Сейчас я стремлюсь больше к качеству тела, хотя вес тоже для меня важен. (Бзик видимо)
В общем месяц хочу чистого питания, подкачать пресс и в целом привести в тонус тело. Удачи мне🤞🏻😁
.
Завтрак-яичные белки жареные с шампиньонами, апельсин, кофе.
Обед- салат (помидор, перец красный, листья салата, оливковое масло, соль)
Ужин- тушеная куриная грудка с кабачком и луком.
В 22:20- крабовое мясо (200 ккал)
.
Воды практически не было( надо исправлять ☝🏻
.
Тренировка на пресс- 7 мин. Занимаюсь сейчас по программе. Завтра чувствую будет все болеть.
.
Шагов тоже не было. С этим тоже поработаю.
Из активности была уборка в комнате.