16 февраля, 21:58
Добрый вечер)
Мой белковый день прошёл отлично! Целых 100 грамм белка))
Завтра возвращаюсь к обычному режиму правильного питания с ограничением в 1100 ккал)
В субботу иду на др,но попробую как-нибудь не выйти за рамки ккал) осталось придумать как) скорее всего просто в вс сделаю разгруз,посмотрим вообщем)
Ещё решила присоединится в марафону http://40kg.me/18876/, вместе веселее)
16 февраля, 17:19
На ужин хотела 2 яййа, но оказалось что осталось только одно, поэтому я обоготила свой ужин ещё помидором и одним(!) ломтиком сыра, в котором кстати говоря тоже есть белок
По калориям подучилось очень даже нормально)
Итак,мой белковый день уже подходит к концу и я уже жду момента когда смогу смело сказать,что этот разгрузочный(в отличие от вчерашнего) удался на славу)
15 февраля, 19:53
В общем,такая ситуация.
Сегодня был разгрузочный,получилось что на фруктах. Но,я съела много фруктов, и по ккал получилось достаточно много. Плюс переборщила с мёдом. И по норме получилось ккал прям впритык. Чем мне это грозит? Что делать,может завтра ещё раз разгруз,только по-нормальному?
В общем,получилось: 3 яблока,3 банана,й груша,1 киви, 1 питьевой йогурт + грамм 100 меда
15 февраля, 07:43
Доброе утро!!! Давайте не будем сдаваться,будем идти только вперёд к своей цели! А цель у нас какая? Отличное тело! Такое,чтобы было приятно смотреть на себя в зеркало. Такое,чтобы вся одежда сидела прекрасно. Такое,чтобы в купальнике выглядит на все сто....продолжите список?
----
У меня сегодня разгрузочный день. Утром позавтракала яблоком и бананом с мёдом+кофе. Хотела взять с собой пару яблок,но в спешке забыла. Попробую успеть купить парочку в магазине,так как мне сегодня предстоит доолгий день))
14 февраля, 22:47
Всем привет)
Я за сегодня устала, но на питании это не сказалось(единственное, съела лишнюю ложку варенья вечером)) по ккал вложилась тютелька в тютельку,хотя вообще я обычно пишу порции округляя из в большую сторону,так что все нормально)
Завтра у меня разгрузочный на яблоках. Честно,сейчас такая усталость и ничего не хочется,надеюсь завтра этого не будет)) господи дай сил провести этот разгрузочный без срывов и плохого самочувствия!
14 февраля, 07:52
Доброе утро!
Вы уже успели настроиться на хороший день? Мы сами выбираем как проведём этот день!
Обязательно к прочтению:
Именно сегодня
1) Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Авраамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.
2) Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.
3) Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд.
4) Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли.
5) Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, - просто ради тренировки воли, как говорил Уильям Джеймс.
6) Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный.
7) Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, самым важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь.
8) Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности.
9) Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы.
10) Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире; избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым
-------
Завтрак:овсянка на воде+кофе+2 рисовых хлебца+варенье.
13 февраля, 20:29
Сегодшний день- это ещё один шаг на пути к вашей цели. Не останавливайтесь. Ярко представьте перед собой мечты и идите к ней. Пусть никакие препятствия вас не остановят. Будьте сильными и настойчивыми в своих решениях. Сколько раз вы говорили себе "похудею"? Сколько раз начинали снова и снова? Хватит. На этот раз вы обязаны довести дело до конца! Иначе зачем начинали?
Рацион на сегодня прикреплён к записи. (Честно,может это прозвучит самодовольно, но все же я хочу себя похвалить. У меня был сложный день, несколько раз мелькала мысль съесть что-нибудь вредное, в конце дня я устала и ничего не хотелось готовить, был соблазн просто сожрать(именно сожрать) булку с молоком. Но нет. Я просто говорила себе нет. И я этим горжусь. Это моя личная победа над собой.)
12 февраля, 19:38
Привет всем)
Вроде бы рацион сегодня нормальный, не дошла и до 1000 ккал, но присутствует тяжесть в животе, даже ужинать не хочется. Может быть чуть позже попью кефира, конечно
А вообще, это моя победа! Приехав к маме я не наелась всякой гадости, а примерно соблюдала свой рацион! И при это потренировалась вчера и сегодня, так что я рада)
Желаю всем успехов! Идите к своей мечте!