Девочки, привет! Жду весы: Ирин, Флакита и вторя Ирина, так и нет ничего!

Привет марафонщицам и не только!
Я жру. Но вредного стараюсь избегать. Завтра взвешивание на наш месячный марафон, девочки не забудьте!
Вес с утра 69,8. Но это я 2 дня в туалет не ходила, не знаю почему кстати..😁😏клетчатки ем достаточно, пью тоже много.
По «взвешанным людям»:
1. Сон 😴 не знаю, мало, мои Apple Watch сон к сожалению не показывают, поэтому напишу сегодня примерно, заряжу xiaomi mi band 2 и надену на другую руку, заводним и шаги сравню. 6 часов сон, с 3:00 до 9:00. Мало.
2. Шаги: 11600
3. Калории: 1242
4. Вода: чистой воды очень мало, все чаи...
5. Упражнения: фото
6. Уход: ванна с бомбочкой, эпиляциям, маска на волосы.
На сегодня уже есть не собираюсь, только пить. Надо бы прочистить кишки😂. Выпью очищающего чая.
Нужно наладить сон. График сбился. Где кд? Грудь только сегодня налилась и стала побаливать.
Как позанимаюсь наверно наберу ванну и залягу, как раз бомбочек надарили на Новый год, пошипим там😄👌
По шагам фото тоже тут, но это пока что, возможно обновлю к позднему вечеру.

Всем привет!
вес с утра 68,9.
Неплохо, если считать что в субботу я туп провалялась и ничего не делала. К тому же отекла. КД на подходе, жду.
Сладкое не ем, мучное тоже. Быстрей бы вернуть 67 и продолжить...
Вечером треня и уход.

Ещё пост... может посоветуете ещё что вкусного))
Последнее время решила заняться разнообразием меню. Кабачки сука дорогие, я б их каждый день ела 😁👍 Сегодня мужу делала конвертики из армянского лаваша, начинка сыр, колбаса. Сказал вкусно. Завтра хочу творог/банан попробовать. И половинки перчиков пофаршировать. На днях делала горячие бутерброды, но из хлебцев, грела не в микроволновке, а в духовке. Хлебец, сыр, помидорка, картофельное пюре. С чаем вместо булок и печенек с шоколадками просто восхитительно!
А вы как разнообразите своё меню?

Привет!
Девочки, марафонщицы, вы как? Не вижу Иринку. Не забываем, 16 числа у нас взвешивание! Есть к чему стремиться!
Мне сегодня гораздо лучше, прошлись по родственникам мужа, поздравили со старым Новым годом, старалась не есть хрень.
Сейчас начну тренить а потом уход за телом перед сном.

Привет девочки!
Я немного прихварнула, низкое давление. Завтра будет резкое потепление у нас, сегодня -8, завтра 0. У меня так часто на погоду...
Активность низкая, сплю, сил нет, башка болит, подташнивает даже, завтра ещё кд по расписанию. Режим не нарушаю, кушаю хорошо, без нарушений. Единственное вечером сейчас, выпила чашку кофе 3 в одном, уже не могу лежать, кофе мне поднимает давляк, но я его не очень люблю и пью крайне редко в таком вот только состоянии.
Всем доброго субботнего вечера, надеюсь завтра у меня будет более продуктивный день, особенно в плане активности 😏

Приветики, девы!
Все с утра 68,9. Уже ближе к истине... а то что-то цифры страшные были до этого.
Сладкое не ем, мучное тоже. Держусь!
Из тренировки: вчера хотела отдохнуть, по дому так заебалась после НГ кухню генералить, что даже ничего не хотела, Но нет, я вечером просто потанцевала.
Питание уже скорректировала, жареное, приправки, соусы-майонезы убрала, мусор это все.
Вот бы 68 на следующей неделе увидеть, ровно, без хвостиков.😀
Кстати, нарадоваться не могу подаренным Apple Watch. Есть там круги активности, разные. Я пока во все вникаю. Стараюсь завершать ежедневно каждый круг, бывает даже и по 2 раза выходит. За активность даются награды, но ее надо достичь. Не просто так. Есть программа дыхания. Тоже привыкаю просто пару раз за день сесть, расслабиться и подышать. Короче классная штука, не только как второй телефон, но и полезности всякие есть...

Доброе утро! По таблице, всех внесла? Ирину вторую жду с весами.
Вес с утра порадовал, потихоньку уходит... 69,8. (еще как минимум 9 кг надо убирать...)
По марафону: девочки, вы можете не писать отчеты, но все остается на вашей совести. Поверьте, это нужно только Вам. Нарушаете-нет результатов. Кто-то похудеет, кто-то так же останется пышкой. Строго контролировать всех я не буду, все взрослые девочки. Все будет видно по недельному весовому отчету и в конце месяца по замерам.
Так же и с уходом. Кто-то не только подтянет тело, но и хорошо порадует кожу, подтянет ее, будет выглядеть моложе....
Попробуйте продержаться без сладостей, тренировки минимум 4 раза в неделю, но минимум 2 выходных для отдыха.


Вчера выполняла короткую интенсивную тренировку на 20 мин. Употеть успела. Из ухода: душ, массаж, эпиляция, мезококтейль и мезороллер для лица, коллагеновые патчи для глаз.

Воду пью. Прям хорошо так пью... Даже во время трени там разрешили пару глоточков сделать.

Всем привет!
Ну что, день 1.
Мы с ⁣Ирина 💕 , Flaquita и Иринка#Irinka начинаем марафонить.

Девочки, скиньте свой вес и замеры (объем груди, талии и бедер). Следующее взвешивание через неделю, замеры в конце марафона.
⁣1. Отказ на месяц как от сладкого, так и от мучного, полностью! Жестко, но справедливо😁 (Флакита читмилит сырниками раз в неделю, я позволяю любые фрукты в рационе в пределах разумного, Ириша, выбирай как ты будешь справляться с тягой к сладенькому).
2. Тренировки: 30 минутный интенсив ежедневно. Девочки, предлагаю интенсивную тренировку, ссылку скину позже. Если хотите чо-то свое, пожалуйста, не менее 30 минут в день.
3. Перед каждым приемом еды стакан воды (200 мл).
4. Уход ежедневно: лицо, обёртывание , антицеллюлитные самомассажи и тд. Все приветствуется. Хоть что-то одно, но делаем каждый день.
5. Вес, замеры. Ежедневно взвешиваться не нужно, 1 раз в неделю. Замеры как и писала только сегодня и в самом конце марафона.

Погнали?

Мой день:
Итак, вес: 70,7. Уже два года такого не было. Надеюсь быстро пришло, быстро уйдет.
Подъем в 8:50.
-Холодный чай с вечера, б/с естесственно.
-Вода.
-Бульон от супа, фасоль отварная, куриная котлетка под сыром, салат овощной с чукой (заправка маслом). Майонезы, соусы и прочие приправы убираю из рациона. С ними можно сожрать на 2 ведра больше.
-Чай б/с.

План на сегодня:
-После работы прибрать дом☑️
-Сварганить что-то легкое на ужин☑️
-Потренить ☑️
-Спа-уход☑️

Тренировки: выбирайте, если не знаете чем заняться из спорта. Я подумываю чередовать их:

https://youtu.be/8o8fvvhpKxQ
https://youtu.be/yapXBQ9vBPQ

Ну вот, завтра на работу!
Съездили к маме в праздники, сегодня только вернулись. Вчера ходили в лес, катались там на горках, веселились!
Решила замутить что-то типа марафончика, будут определенные правила, определенные тренировки.
Подробнее:
1. Отказ на месяц как от сладкого, так и от мучного, полностью! Жестко, но справедливо😁
2. Тренировки: 30 минутный интенсив ежедневно.
3. Перед каждым приемом еды стакан воды (200 мл).
4. Уход ежедневно: лицо, обёртывание , антицеллюлитные самомассажи и тд. Все приветствуется. Хоть что-то одно, но делаем каждый день.
5. Вес, замеры. Ежедневно взвешиваться не нужно, 1 раз в неделю.
Кто желает присоединиться, пишите!

Всем привет!
Наотдыхалась, всех читала!
Пора продолжать свой путь к стройности и красоте! 😍🤩