14 октября, 22:09
День 4. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,1
✅Подъём в 10:20
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔Полностью исключаю мучное
⛔Ограничиваю сладкое
✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅ Сон: 6ч02мин.
⛔ Последний приём пищи в 20:00.
Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.
💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок
Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: Чай, 2 чайные ложки сыра омичка.
🍴Обед: 5 небольших чебуреков, виноград, чай с куском бисквита.
🍴Полдник: -
🍴Ужин: 2 хинкали, кусочек хлеба жито с хреновиной, несколько кусочков гуляша (о, Боги, мы его доели) чай с куском того же бисквита, который нам завернули с собой.
Калории считала уже в конце дня, съела много за день. Ходили в гости, наугощалась у Юриного папы... Нажрала так нажрала.
Неустойки😁(если их можно так назвать): трудно вставать с утра на час раньше, но встаю. Не могу заставить себя делать зарядку. Не могу подключить упражнения. Бесит, что перед кд жру как в последний раз....
Во вторник снова к стоматологу. Быстрее бы вылечить все зубки!
13 октября, 18:40
День 3. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,1
✅Подъём в 10:20
⛔️Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч12мин.
Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏️Спать не менее 8 часов в день.
✏️Последний приём пищи в 20:00.
💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑️Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок
Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: яйцо жареное с помидором и мясом. Чай.
🍴Обед: Кета слабосллега, грамм 50.
🍴Полдник: чай с печенюшками (грешна...)
🍴Ужин: салат из огурца, мяса, болгарского перца и моркови по-корейски, 2 кусочка хлеба «жито».
12 октября, 08:46
День 3. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес: 69,4
Второй день темпер 37.1, упражняться нет сил. Думаю, это перед кд. Грудь увеличилась на размер... Давненько у меня такого не было...
Пост в стадии редакции...
✅Подъём в 08:15
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
⛔Душ
✅Макияж
⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч 56мин.
Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.
✏Последний приём пищи в 20:00.
💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок
Моя Калорийность для дефицита- 1665 кал.
🍴Завтрак: Суп куриный, кружочек баклажана, филе куриное под ананасом с сыром, салат из крабовых палочек.
🍴Обед: пара кусочков мяса, ложка кабачковой икры
🍴Полдник: греча, гуляш (мы его наверно никогда не доедим), салат из моркови по-корейски, кукурузы, огурца и болгарского перца
🍴Ужин: чай с лимоном, булочка «малютка творожная»
С утра вода с лимоном, на работе чай с 1 зефиркой.
Сходила к стоматологу, начали лечение. Иду во вторник ещё. И мужа заодно записала.
11 октября, 19:58
День 2. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
✅Подъём в 08:20
⛔️Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч12мин.
Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏️Спать не менее 8 часов в день.
✏️Последний приём пищи в 20:00.
💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑️Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок
Моя Калорийность для дефицита- 1665 кал.
🍴Завтрак: суп с фрикадельками, запеканка из макарон с овощами под сыром, говядина тушеная с черносливом.
🍴Обед: Мини шаурма 🥙
🍴Полдник: Салат селедка под шубой.
🍴Ужин: Икра кабачковая, гречка с гуляшом из свинины, 1 кусочек батона.
Грешна сладостями: на работе с самого утра чай с конфетой «отломи» и зефиркой в обед.
Наконец-то записалась к стоматологу, завтра иду! Ещё денег на зубы было дохера...
Отчёт буду дополнять коллажем.
11 октября, 11:52
Всем приветище!
День 1 (за 10.10.18.) Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
✅Подъём в 08:00
✅Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
✅Душ
✅Макияж
✅🚫Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
💎Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
Рацион не важен был. Грешила 3 блинчиками с картофелем и грибами, бутер с кабачковой икрой на батоне, 3 печеньки мини из слоеного теста (наверно в этом уже были все мои калории за день). Посчитала, должна укладываться в 1784 кал. В остальном меню норм- гречка с гуляшом и на работе супчик и овощи с мясом.
10 октября, 07:50
Всем привет!
У меня все норм. Вес стараюсь придерживать, ни тоже не все подряд. Меняю график. С сегодняшнего дня личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
В условия сей задумки входят:
✅Подъём в 08:00
✅Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
✅Душ
✅Макияж
✅Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏
Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
💎Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
Из сделанного: постригла волосы, сантиметров на 10, волосы живее стали выглядеть без сухих и безжизненных кончиков.
Из хорошего: муж купил мне новый коврик для фитнеса. С утра уже позанималась на нем. 👌
Буду редактировать пост, если в голову будут приходить умные мысли 💭 😁
