Список участниц:
⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
Елена2181 - http://40kg.me/12691/
⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
и Я))
Завтра еще треним,а 20 числа на отдых!

Ох! Хороший день!
Ела нормально, ни хорошо, ни плохо. Но старалась. Прокатились немного на велике с мужем. После покатушек на весахувидала даже 68,9.
Да, кстати! С Кирочкой у нас своя движуха с графиком, на 5 недель,у меня он пока расчерчен на 3. Записываю вес утром и вечером перед сном. Чтобы не переедать, больше мотивироваться и следить за динамикой, естественно что вечернее взвешивание это ни о чем, но куда приятнее знать, что не нажрала за день 2 кг 😁В общем, эксперимент начался! В конце недели хочу видеть 67 с копейками хотя бы...
Сейчас сижу делаю презентацию, затем упражнения, в душ и спать! А, табличку вымещу тоже чуть позже!

Все было хорошо, покатушки на велике, меню, упражнения....все, кроме ужина: жареная свинина (100 гр), тушеные кабачки (150 гр), салат из огурцов и помидоров с майонезом (200 гр), чай с 2 конфетами Баунти Ананас. Все было вкусно. Всем спасибо, как говорится, все свободны😄. Вот такой день...
Завтра наверно будет привес, ну и хер с ним. Завтра кстати начинаю свой график веса. Посмотрим, что из этого выйдет.
Опять пересматривала фотки за тот год. Конец лета-начало осени, мой вес 63. Состояние кожи на много лучше. И сама я лучше😌

Вес с утра порадовал! 69. Сладкое не жру, мучное тоже. Ем небольшими порциями. Отчеты за дни когда была более менее активность в фото почему-то у меня так и не прикрепляются фото с айфона 😑именно в пост. В комментарии норм.

Всем доброго воскресного утра! Я добралась до ноута, не люблю за ним сидеть последнее время, на работе хватает. Сделала табличку, вроде всех отметила. Отчет о выполненных упражнениях за сегодня можете кидать в комменты. 😘
20 числа у нас выходной, дадим телу вздохнуть, мышцам расслабиться!
Надеюсь у всех все идет отлично, на замерах утром 21 числа увидим!

Девочки, привет! Табличку веду, всех читаю, упражнения делаю, доп. Физ активность- велопрогулки. До компа дойти сил к вечеру не хватило, с телефона почему-то не могла утром выложить фотки.
Много не ем, вредного тоже не ем. Сегодня без сладкого и мучного продержалась. Прям я сила😁💪🏻Надеюсь завтра на отвес. Сделала по примеру Киры график веса. На 3 недели пока что. Вижу цель, не вижу препятствий.🎯
Всем сладких снов и отвесиков!

Фотки с айфона почему не грузятся сюда?
Активность за среду и пятницу.
Все делаю, но вчера от части отказалась, так как была слабость и начался насморк. На ночь напилась отваров и победила недуг на утро. Сегодня уже рассекала на велике.

Марафон, день 3.
Вот что имеем. Некоторые пропали, незнаю куда...
У занимающихся уже побаливают мыщцы, но ничего мы сильные!

Всем доброго дня!😘
Девочки-участницы, табличку доделала, выставляю ее раз в сутки. Галочкой отмечаю тех, чьи отчеты нашла. У кого-то еще не хватает замеров. А так, в основном все умнички!
Вчера я сделала первый раз комплекс, кстати, абсолютно все упражнения выполняем по 50 раз. Да, тяжковато, если что-то дается с особым трудом, кол-во раз лучше уменьшить. Я, например, ненавижу выпады. Меня кренит постоянно по сторонам, еще плюс с коленями хрень-слабенькие они у меня. Но плюсом я сделала махи ногами лежа на боку. Пресс пока сделала- все прожгло, все мышцы. Из доп. физ. активности у меня шаги, плюс уборка дома, все лучше, чем бездействовать сидя на диване.
Жду ваши отчетики, кто может-тот добавляет десяток раз, кто нет-тот продолжает делать по 50.

😊Всем приветик!🖐
Мы с девочками начинаем марафон! Вес в этом марафоне не главное! Главное - объемы! Скажем жиру "НЕТ", а мыщцам "ДА".👊💪
⁉Вопрос к девочкам-участницам: включить ли в таблицу ваши дополнительные замеры (руки, ляжки, икры)?
Итак:
☑1. Ежедневный отчет о проделанной тренировке, как далась, легко, тяжело и т.д. ⁣Перед упражнениями рекомендую немного размяться, что бы разогреть мыщцы!
☑2. Описание дополнительной физ. активности (бег, поход в зал, личные домашние тренировки, шаги)
☑3. Начинаем делать все упражнения с 50 раз, ежедневно добавляем 10 раз.
☑4. Делаем упражнения аккуратно, в удобной одежде, не стесняющей движения, в комфортной обуви, что бы избежать растяжений и прочих травм.
☑5. Желательно сбалансировать свой рацион, что бы ваши старания не прошли даром! Правильный рацион и тренировки - главный залог успеха!
☑6. Пейте достаточно воды. Вода - источник жизни!
Вечером дополню таблицу, почитаю Вас!
🌷Всем успехов, отвесов и уменьшения объемов! 😘

В общем, нашла я себе комплекс упражнений для дома, буду трении каждый вечер. Воодушевилась что ли😁 Кому интересно, можно замутить спортивный марафон на базе этих несложных упражнений, сначала на пару недель. Всем буду рада, вместе куда веселее! Упражнения на фото. Начинаем с малого количества раз, ежедневно увеличиваем на 10, раз в неделю выходной день.

В общем, всем привет!
Отдохнула я на славу.
Вес сегодня 69,8. Даже удивительно, если честно. Вчера ещё был 70,2.
Пока я тут отсутствовала, были у меня посиделки с друзьями с пивом, потом отходняки от этих посиделок, потом шашлык и рыбалка.
Сегодня снова беру свою тушу в рученьки свои толстые и слежу запиранием и активностью, считаю калории. В связи со своим отрывом не дала свои данные девочкам, ведущим марафон, за что сугубо извиняюсь😑Простите дуру грешную.
Вот фоточки со вчерашнего выезда за город на природу.

Привет всем!
Вес с утра 69,7
Вот не баловалась бы шаурмой, вообще бы отвесик был неплохой. Ну да адно, не побаловалась бы-потом бы жутко сорвалась на что-тго более жесткое.
Завтрак: борщ (2 поварешки), рагу из кабачков и баклажанов, куриная котлета на пару, салат из св.капусты (всего по пару ложек).
Обед: суп гороховый с сухариками, 1 карамелька.
Погода сегодня лучше, надеюсь поедем кататься на велосах.

Всем приветули!
Наконец-то отвес. Нажрала хрен скинешь называется. Вес 69,6.
На ночь как и хотела поела творога, а не напилась чая.
Завтрак: бульон от рассольника (грамм 200), котлета на пару, куриное филе под ананасом и сыром, салат из св.капусты.
Обед: творог, фундук, чай.
Полдник: сок, палочки хрустящие, ребрышко свиное копченое(оторвалась на нем).
Ужин: муж сманил на шаурму, кофе 3 в 1.
Сосчитала все я в лайфсам. Примерно нормально по Асиным подсчетам. По жирам перебор...

Добрый день всем!
Вес опять 69,9. Жесть как она есть... Моя система стограммовик перестала действовать. Уже дня 3 отекшая вся встаю с утра.
Завтракообед на работе: Суп щи (практически один бульон), гречка грамм 100, филе куриное под сыром и грибами, 2 ложки гуляша из свинины. Чай без всего. Итого примерно 410 кал по приложению Lifesum.
Обед2: дома винегрет, 2 корнера с чаем, яблоко.
Полдник: окрошка (200 гр), 2 кусочка ветчины, 2 кусочка сервелата, чай.
Ужин: творог зерновой в сливках.
Сижу и думаю, раньше ела творог, часто. Сейчас опять перестала его есть. Нужно пересмотреть рацион, вернуть его.
Понравился купальник тут один. Но блин - он из неопрена. Ладно хоть не из овечьей шерсти... У кого есть опыт носки таких купальников?
Из физ: покатушки на велосах.

День хороший, ем второй день не все подряд. Завтра очень надеюсь на отвес! Из физ. - покатушки на велике.

Доброе утро!
Вес днём 70,1.😣
Завтрак: суп щи (в основном бульон), куриное филе под ананасом.
От конфет держусь подальше, не употребляю😄как и мучное в принципе.
Обед: винегрет, сосиска, чай с 2 корнерами и ложкой земляничного джема.
Полдник:
Ужин:

Всем привет! Спасибо за поддержку тем, кто всегда меня подбадривает! 🌹😘
В общем, сегодня отличный день. Решила есть, точнее пить в основном жидкость.
Обед: суп куриный с вермишелью, филе куриное под ананасом.
Полдник: суп рассольник (бульон), чай, 2 корнера.
Ужин: кружка магги, шпикачка.
Перекус: половина огурца.
Активность: велопрогулка на 18 км.

Пост дерьма.
Вес дерьмо. Погода дерьмо! Снег, дожди... Живём в своей Перми как на северном полюсе. Дома дубак, камин выручает. У всех ягоды, жара. У нас только пекарни и булочные открывают. На фрукты цены чумовые. Да и невкусные они какие-то. Купили сливы- хрень. Остальное даже пробовать не хочу, видно что черешня ещё недоспелая, клубника явно ненаша, заморская....
Спорта нет, ем все. Из радостей велик только, кстати, взяла фокус. Бергамонт оказался гибридом, с полушоссейными тонкими колесами. Мне такие не подойдут, обод в первые 2 недели по пизде пойдёт. Да и шины такие хер найдёшь. А фокус кайф! Все как надо.
Всем отвесов, не будьте как я!