🏡Дома:
🍴Перекус: абрикосы.
🍴Ужин: запечённый карп (просто посолила и чуть приправы. Без всяких майонезов, масел и прочего кулинарного дерьма). Сказать что вкусно-ничего не сказать! Очень люблю карпа! И салат из капусты, огурца и помидорка с луком, заправленный маслом (чуточку).
Перекус: 2 нектарина. Они тоже божественны!
По моему я начала наслаждаться пищей, а не просто запихивать в нутро все, что более менее вкусно😁
Сейчас немного отдохну и пойду тренить, помою ванну и залягу после трени отмокать в соли морской, наделаю маски, скрабы, в общем, все как положено😁

Привет, девочки!😘
Сегодня не выспалась.👿 Понедельник -есть понедельник. Вода стоит. Купила эваларовский чай, а то он у меня закончился.
🍴По еде: Суп-лапша (в основном бульон) 100 гр., кабачки тушеные с куриной котлетой. 250 гр.
🐟Дома лежит зеркальный карп. Буду запекать сегодня. Очень люблю эту рыбу. Купили вчера в ленте еще живого, плавающего. Всю дорогу он у меня трепыхался в рюкзаке. По приезду домой сказала мужу-убей его что бы не мучался, жалко так, живое же создание.😞Но вкусное... Юрка взял мою гантелю для тренировок и как ебнул ему по голове... отмучался бедный.
А вот послезавтра решили с мужем вдвоем разгрузиться на арбузе. Как-то мы такое уже практиковали в том или позатом году. Надо срочно скидывать к выходным.
Еще вопрос к марафонщицам- у меня у одной тело болит?

В общем, день никакой. 😬
По поводу гречки: её не было.
Питалась фруктами и водой. Ещё актимель и чай с лимоном. Щас тренить, душ и спать.
Расстроил отек и привес с утра.
Из активности: велик.
На следующей неделе, 14 числа мы едем на камское «море». С палатками. Субботу, воскресенье не знаю как будет с питанием, но я постараюсь. А до поездки, всю эту неделю буду готовиться. Не хочется выглядеть жирной. 😒

Приветики! 👋
Вчера совсем не было времени писать, да и не только писать. Слишком активно и быстро пролетел день. 🚵🏻‍♀️
С утра, съев с мужем по шаурме🌮😬(я ела мини, он стандарт), отправились на рыбалку на озера на великах. Я только загорала. Итог: спина хорошо загорела по бра, в котором я занимаюсь😄но не сгорела.
На озере пила воду и брала с собой нектаринки и абрикосы. На обратном пути заехали к Юриному папе, и там понеслось😂
Снова самодельная шаурма, но по идее там мясо и овощи были, так-то ничего вредного кроме майонеза. Размер не большой, грамм 200. Потом бутылочка пива. 🍺
Поехали наконец домой. Звонят друзья: мы едем к вам, смотреть на большом телике Футбик. ⚽️Ещё 2 бутылочки пива.🤦🏻‍♀️Естественно я не тренила. Сегодня буду на гречке и треню сделаю. Отекла вся. Мышцы болят. Вчера на берегу озера пыталась качать пресс. Но болит почему-то в районе бицепсов.
Вес 68,2. Открыть шлюзы, спустить воду😁

Встала. Всем доброе утро! Вес 67,5. Уходит. Медленно, но приятно. Иду к 66💪🏻
За месяц скинула 2.100, а могло быть и побольше 😬

Потренила💪🏻
Скоро можно будет брать меня в ряды помощниц Джилл😂😂😂

Просматривала я тут свой дневник, записи за прошлый год.... была в это время я уже 65... надо поднажать.😬
🍴Дома: печеньки французский крекер с яблочным пюре, чай с лимоном.
Увидела новый вес. 67,6.
Быстрее бы до 65 добраиься😁джинсы опять станут как раз.

Всем привет! 👋
Сегодня встала, вес 68,0
Все тело ноет. Перегрузила наверно вчера. Ноги аж горят.
С тура кишки крутит-вертит. Взбунтовался организм совсем😂Ничего, когда жирел, не бунтовал же.
Завтрак на работе: бульон от рассольника, спагетти 100 гр. и куриное филе в сливках. С чаем конфетка сникерс и твикс.
Позже отредактирую пост.

Только что приехали с озёр💧. Гоняли с мужем на великах туда. 26 км. Ноги горят. Ещё тренить и СПА. Жара стоит.
Ужин: салат из огурцов, помидоров, зел. лука и чеснока. Сосиска. 1 кусочек хлеба. Вот прям хлеба захотелось, хоть и не ем его. И чеснока. Вкусно было.

Домой шла пешком. 💪🏻Сразу норму шагов вышагала.
Дома: черешня, абрикосы. Чай с лимоном, хлебец с творожным сыром и сосиской. 3 печеньки французский крекер.
Тренить буду вечером. Вода, кстати уходит.

Всем доброго дня! 👋
Итак! Как я проснулась после почти голодного дня?😂 Нормально, только пить хотелось почему-то. Сразу Архызика захерачила в себя нормально так. Состояние "поднимите мне веки" длилось где-то час. Отекло почему-то лицо сильно. Обычно с утра я иду в туалет. А тут нифига. Перистальтика видимо немного сбилась. Взвеситься я до Архыза забыла, похода нормального в туалет не было. Умылась и вспомнила, что взвеситься-то надо! Встала. Вчера вес утром был 68,4. Сегодня 68. -400 гр? Пфф.. Че за?😨 Надеюсь вода сольется и увижу 67. Вообще рассчитывала увидеть 67,6-67,7. Ну да ладно. Еще ж мышцы побаливают. Я кстати вчера пресс качнула на ночь 50 раз.
С утра смотрю в зеркало и отражение начинает радовать, мотивирую сама себя даже как-то, типа давай, ты можешь стать еще лучше!
Прием пищи состоялся в 11:15 на работе:
🍴Куриный бульон от щей (150 гр.) Кабачки запеченные, гуляш из говядины. (200 грамм все вместе). Ем с блюдца теперь. Никаких корыт.

Херовый из меня голодающий. В общем, желудок заурчал под вечер, заболел по новой. Решила не играть с ним и съела перчик маленький фаршированный. Он такой тёплый, сочный, вкусный. Но! Это все фигня! Больше всего я хотела бульончика от него. Ела и кайфовала! По крайней мере это лучше, чем сорваться ночью... хотя ночью я уже год-то точно не ела😁. Состояние непонятное. Сил мало. Делать особо ничего не хотелось весь день, но 10 к шагов я находила. С работы шла пешком, с мужем прогулялись. Уехать кстати не удалось- предвещали грозу, но блять не было ее. Пришло штормовое предупреждение на завтра. Не хочу дожди😒Хоть и поела, расчитываю завтра на отвес, если не отеку конечно. Девочки, кто продержался, вы молодцы! Сильно! Думаю следующий разгруз мне тоже прожить лучше на кефире.

Живот то болит, то колит😬
Пью. Отеку наверно как собака😬какая-то болезненная пустота в желудке. Хочу спать. А ещё продолжать презентации делать нужно.

Всем доброго утра. Я уже пью. 💧
Надеюсь меня хватит. Не голодала с весенней ротавирусной инфекции 😂.
Встала сегодня, мышцы побаливают. Лицо отекло, хотя воды на ночь пила мало. Вес с утра 68,4.
Всем удачного разгрузочного дня😘#мысможем!💪🏻

Всем доброго вечера!👋
Итак, вкратце: утром на работу, съела банан прямо с утра🍌
На работе: 🍴маленькая пиала окрошки, 2 ложки пюре, куриная ножка 🍗 отварная.
Дома: 🍴перец фаршированный куриным фаршем, салат огурцы/помидоры/зелёный лук 🥗, грешна, с майонезом.
Уборку сделала, все перемыла.
🍴Перекус: чай с лимоном, несколько штук сухих печенек с изюмом.
Вода.
Доделала одну презентацию, начала новую. 👩🏻‍💻
Тренировка 🏋🏻‍♀️: НПЗ с Джил сделала, но выпады в пол силы, колени че т жалко, и так хрустят. Вместо конечной растяжки делала наклоны, медленно влево-вперёд-вправо. Раз 30. Поднятие торса на боку не даётся. Я как дерево. Остальное вроде норм.
💦В конце дня после тренировки естественно душ, скраб, массаж щёткой и ледяное обёртывание.
Сегодня решила, что хочу действительно показать результат, испытать себя. А не так: то не могу, то не хочу. Трудно? Да! А нажрать за зиму 5 кг не трудно ж было! Давай, Алина ты, или тряпка в конце то концов, покажи там всем результаты в ноябре! 💪🏻😂
Всем споки ноки, пошла доделывать вторую презентацию.

Всем привет! 👋
День очень продуктивный😁👍
Сходила на работку, встала я квашней, но это как обычно, всю жизнь так встаю. Даже в садик колготки под одеялом с закрытыми глазами одевала 😂.
Пришла после работы, часик поспала. Организм доволен!
Меню:
🍴Завтрак на работе: спагетти 🍝 с куриной котлетой на пару.
🍴Обед: дома уже вчерашняя гречка с котлетой и овощами на пару.
🍴Перекус: банан, чай с лимоном, несколько сухих печенек с изюмом.
😈Грех: несколько чипсин у мужа😬каюсь!
🥛Ужин: кефир, банан.
Успела за день и любовью заняться и поспать, вхерачили с мужем пираньела для профилактики, так как у нас кот, хоть и Домашний, но все же. Да и на природе бываем. Я брезгливая до ужаса, симптоматик, конечно никаких вроде нет, руки, овощи моем, но мало ли.
💪🏻Тренировка: употела вся в хлам, в конце уже сил не было. Руки слабые у меня. Вторая часть тренировки далась трудно.
💦В душ сходила, скрабом поскрабилась, контрастный душ на ляхи сделала, щёткой потёрла проблемные зоны, ледяное обёртывание после душа сделала. Лежу, гордость распирает😁💪🏻
Ещё бы презентацию сделать щас на завтра для работы...

В питании произошли небольшие изменения.
🍴Перекус состоял из абрикосов, черешни и слив (всего понемногу).
🍴Обед: гречка отварная с куриными котлетами на пару с овощами, половина огурца и помидорки, лук зелёный, укроп.
🍴Ужин: чай с лимоном. Кефир я не захотела после тренировки, банан съел муж.
💪🏻Тренировка показалась вечностью. Сначала пыталась выложиться, но в конце уже сил практически не было. Думаю тренироваться после работы днём. Ещё катались на великах вечером. Взяв гантели понимаю, что мне с ними легковато. Они по 1,5 кг. Можно и 2-2,5 брать. Но! Куда эти то девать? Опять авито, Юла? Кстати, у Джил некоторые программы переплетаются, ранее я уже делала некоторые ее упражнения из «стройной фигуры за 30 дней».
💦Перед душем делала сухой массаж щёткой на ляхи, попу, бока и живот. Скраба кофейного пока не приобрела, скрасилась чем было. На днях приобрету! После нанесла ледяное обёртывание.
Фото отрывков дня из марафона постараюсь делать ежедневно. А пока вот сегодняшний коллаж.

Всем привет!✋Соучастницам марафона от Ани и Марины сил нам! Желаю всем дойти до конца. 💋
Вчера у меня был отдых по полной: Кама, загар, шашлык, овощи и пиво 🍺. Оторвалась, но с отвесом на утро. Старалась не борщить со всем... Вода достаточно прохладная, но я искупалась, ибо жарко было невыносимо. Кайф! Растирала свой целлюлит холодной водой и делала типа аквааэробику😁.
На утро сушняк естественно.... Воды выпила уже много.
🍴Меню:
Завтрак у меня состоялся только в 15 часов, с утра гоняли с мужем за варочной поверхность. ☕️🍋Чай с лимоном (естественно без сахара, далее указывать это уже не буду, чай с сахаром я не пью уже несколько лет, для меня он и так вкусный). 3 маленькие сливы. 2 хлебца с творожным сыром и корейкой (аккуратные тонкие ломтики)🥪.
Обед: сейчас пойду до магаза, будет гречка и куриные котлеты на пару, овощная нарезка из помидорки, огурца, укропа и зеленого лука.
Ужин: кефир и возможно банан.
Тренировка: напишу позже как далось мне это все.
Уход и spa: после тренировки будет контрастный душ, массаж со скрабом и щеткой. По окончанию водных процедур антицеллюлитный гель с ледяным эффектом.