Люблю свою подругу! Вот сегодня был сюрприз)))приехала с розочкой и бутылкой белого сухого ?хорошо, что я успела до ее прихода поработать с прессом ?утром была овсянка,в обед салат из овощей со сметаной, а вечером раслабилась... Позволяйте себе маленькие радости!любите себя???

Тадам!!!! Мой вес на сегодня ровно 70 кг.За 23 дня минус три кг!!! Ураааа! Следующий показатель на весах будет начинаться с цифры 6!!!ну вот,до конца лета осталось избавится уже не от 10 кг, а от 7. ?

Читаю ваши дневники и глаз радуется! ?Вы такие умницы!Ну а главное то,что молодые девушки уже задумываются о том,как сохранить свои осиные талии!Эх! Мне бы ваши мозги и упорство в 16-19 лет!
Я сегодня обжора (кд скоро.Наелась фруктов, неприлично много и пила кофе с сахаром. На ужин была курогрудь запеченная с капустой свежей.Если верить счетчику 2040 кл.Воскресный косяк, обещаю исправиться!
Утром была растяжка 15 мин. Еще делала упражнения на корпус 15 мин, 5 упр.,3 круга. Все прекрасно получилось!хоть и для новичков уровень,я довольна собой!три планки по 30 сек уже круто!Обязуюсь каждый день выполнять этот минимум, прибавляя время и меняя упражнения ???а пробежки не было (Сын остался еще гостить у бабушки и младшую не на кого было оставить. Так уже соскучилась по кардио ?Всем хороших снов!?

Доброго дня, девочки! Сегодня вечером у меня счастье!!!будет пробежка,палец перестал болеть. По вашему совету скачала счетчик каллорий. Буду примерно прикидывать количество потребляемых, без весов. Утро началось с овсянки и кофе. Настроение боевое! Всем отличного дня!а я пойду растяжку сделаю ?

Как то скудно я сегодня покушала (Утром кофе, часа в три плов, а на ужин яблоко. Много зеленого чая выпила! На улице очень жарко!Кушать не хотелось вовсе. Целый день воевала с дочкой. Ну и капризная же особа растет. ?Совсем без папки раслабилась! А ведь ей всего полтора года! Скоро я с ума сойду ???муж тоже" порадовал":командировка затягивается до конца июля ? наконец-то это сумасшедший день закончился! Всем сладких снов и отвесиков ?

Я ленивая. Я размозня.Доченьку уложила и пошла в другую комнату упражняться. Я не смогла закончить даже первый круг?Руки трясутся,дышать тяжело.Психанула на все и только настроение себе испортила.Головой понимаю,что нужно начинать с малого, главное регулярность!Нет бы продолжить,хоть в пол силы,но нет!!!я пошла кофе пить! Дура! Не видать мне хорошей фигуры без силовых ?Не смогу удивить мужа, который приедет в середине июля?Девочки,спасайте!!! Как приобщиться?! Какие упражнения делаете вы?

Доброе утро, девочки! Я себя неважно чувствую. Завтракать не буду.Пью кофе без сахара и молока.Пытаюсь разобраться, почему мой организм бунтует ?Всем ромашек? в этот чудесный день! ?

О питьевой "диете "Моему другу в драке сломали челюсть. Перелом в трех местах.Востанавливался он долго и тяжело. 27 дней он не мог есть,только пил через трубочку. Конечно, готовили ему супы,но они были очень жидкими. Чуть гуще он не мог проглотить. Похудел он прилично от 85 кг осталось только 67.С его слов-есть хотелось постоянно. Все мысли были только о еде.Даже во сне голод не оставлял его, снилась исключительно еда!ну а потом он начал есть.Говорит,что как обычно,а вот вес все полз вверх! За последующие 8 месяцев он набрал до 95 кг. Выглядит на все 100. Начались проблемы с желудком. В итоге сейчас он имеет лишний вес,посаженное здоровье и жуткий опыт голодания. На такие муки сам себя человек обрекать не будет. Нет такой "диеты "Нет тех,кто отсидел на жидком 30 дней и стал стройным,красивым,здоровым!

Утро началось с овсянки на воде.Обедала в кафе, был суп с морепродуктами. Оооочень вкусно!в 4 часа кушала салатик с фасолью, ужинать буду им же!Теперь о грустном ?пробежки отменяются на несколько дней (вчера на пляже споткнулась об корягу и повредила палец с ногтем на ноге.Болит жутко! Пока заживает буду выполнять упражнения скрины которых ниже? все больше нравлюсь себе в зеркале?стройнее стала и живот не висит ?работы, конечно, предстоит еще много,но результат есть!!!зеркало не лжет ✌

Завтрак, обед и ужин!!

Отчет о тренировке.45 минут интервального бега.Сегодня прочувствовала все прелести такого рода тренировки ☺это просто секас какой-то!!! Очень довольна! За три месяца пробежек (были и по часу)не чувствовала такой отличной выкладки ?в проге целый план. Буду проходить!

Привет, худеющие и стройнеющим! ?У меня сегодня дома генеральная уборка. Устала.Ноги гудят,пресс(где-то то по слоем жира)болит после вчерашнего. Впереди еще пробежка ✌скачала другую прогу для интервального бега.Прочла вчера пару статей. все таки хочу попробовать. На фото :каша кукурузная на воде,без соли, сахара с яблочным пюре из баночки (детям приготовила и себе заодно) рис,яйцо обед.Ну а ужин просто королевский!!! Запекла рыбу со специями и салат из капусты с редиской)))утром кофе черный был,а в течении дня зеленый чай?

Ужин:омлет из двух яиц с овощами. Сделала эти упражнения ?20 повторений, 2 круга.В идеале нужно 3 круга по 25 повторений. 80 раз присела,без гантелей. Их у меня нет,к сожалению ?Вот так нужно каждый день.Даже самой себе обещать не буду?ибо это так тяжело для меня? ? но буду стараться.Другой путь к красивой фигуре я не знаю! ?

Добрый день! День сегодня продуктивный,много дел сделано.Пробежку сегодня пропускаю,займусь животиком. Моя сама проблемная зона?две беременности, ужасный образ жизни и переедание сделали свое черное дело? он ужасен. Растяжек не много,но есть. Радует, что ноги у меня стройные,для моего роста.Попа плоская,но без намека на апельсиновой корку☺качать нужно.Но для начала стоит избавится от лишнего веса.Утром овсянка и абрикосовым конфетюром (две чайные Ложки)На обед тушоные овощи с грудкой. Вечером отчет о проделанной работе и ужин ?читайте меня,коментируйте, подписывайтесь! Все взаимно ?

Тушеные овощи и индейка. Мясо жесткое,диетическое. Кому курогрудь поперек горла уже ?смело запекайте индейку ?сейчас я понимаю как мало ела мяса и рыбы,вообще белка.Весь мой рацион был углеводный и сладкий.не удивительно, что появились лишние 25 кг!!!

Моя вечерняя пробежка) попробовала интервальный бег.не понравилось,ну или не втянулась еще? убегала от грозы!все же вымокла. Не получается сразу загрузить все картинки ?так что отдельно напишу про питание

Утро началось с овсянки.На обед греча и яйцо. На ужин мариную голень индейки. Попробую,что за зверь такой ?считаю, что пищевые привычки я изменила.С кардио тоже все хорошо.А вот заставить себя регулярно выполнять управления на пресс и другие проблемные зоны не могу?тут не мотивации и куча отговорок.Еще вечно дети мешают! Пора и этим заняться! Побороть свою лень!

Всех с праздником!!! ???у нас двойной праздник -"день города "еще!Завтрак греча, кофе. Обед -рагу.Нужно было готовить меньше, т.к.без мужа много остается. Но мне вкусно, три дня подряд рагу кушать ? я сегодня косячить буду вечером ???,время расслабиться ???
Не особо много я выпила.вовсе не переедать(ожидала худшее) всем хорошего отдыха, безмятежнох снов???

Вот такая табличка получилась.На данный момент только талия меньше на два см и живот на один))а вы,девочки, замеры делаете? ???

Отчет о пробежке)) Помнится за 20 минут я могла пробежать всего 2 км с остановками ?вот,девочки, главное начать!!!Я бегала по 6 км,но мышцы стали болеть.Знающий человек подсказал сократить дистанцию. На ужин салат с сыром) потом только зеленый чай.Я обещала себе кардинально изменить цвет волос после того,как скину 10 кг ?уже пора!!!Вот они,маленькие радости,а не пирожки, тортики и пиво)))обязательно покажу результат ?всем отвесов!