Интервальное голодание сработало! Одна неделя - минус два кг.

Меня волнует, что я беспокоюсь о своём весе ПОСТОЯННО.
У меня очень завышенные требования к себе, к своей внешности. Я так от себя устала. Восхищаюсь людьми, которые любят себя такими, какие они есть ))

1) Совет для похудения : есть один раз в день ( не объедаться) . Я делала это в 6-7 вечера. Было тяжело только в 4-5 вечера. Нужно занять себя чем-нибудь. Я ходила в зал ))

2) Совет для жизни : любить себя такой, какая ты есть. Ты красивая , умная и тобой восхищаются окружающие. Тобой, а не твоим телом ! ♥

Я люблю своё тело. Оно мне очень нравится ! 😁
Хожу в зал 3-5 раз в неделю, но блин жру как не в себя . Скоро разнесёт )
Что сделать то можно???

Я дала себе неделю взять себя в руки, мне осталось совсем немного. С этой недели решила попробовать есть раз в день. Посмотрим, что из этого выйдет ..

А я оказывается тут не была несколько лет 😢
Я очень люблю читать чужие дневники питания и это мне даёт огромную поддержку.

Мой вес - 57 кг
Моя цель - 53 кг
Занимаюсь в зале 2-4 раза в неделю.

Сегодняшний рацион :

11:00 - бутер с индейкой ( хлеб, сыр, индейка)
3:00 - 1 помидор, немного вишни
7:00 - кабачки фаршированные курицей и овощами

+ жара сегодня нереальная, спасает несколько кружек холодного несладкого чая ( 0 калорий)

Этому сайту очень нужно приложение . Оно вообще существует??
А так всем хорошего дня :)

Всем привет! ✌🏼
Сегодня заставила себя пойти в зал в жару. Ходьба и много много много приседаний. Чуть коньки не отбросила. Плюс загорела...или сгорела 😂
В общем очень продуктивный день.

Есть ничего не хочется. Хочется как можно больше фруктов. Вес не уходит и не приходит ( и на этом спасибо)
В общем все отлично!

Какой хороший день сегодня! Спать до обеда - самый лучший подарок.

Завтрак:
Индейка + моцарелла;
Черничный йогурт ☺️

Перекус:
Слива

Ужин:
2 chicken Kiev. И мороженное, конечно же
Поэтому сразу в зал и бегать!

Мне 22 года. С сознательного возраста я «худею». Серьезно! Мои родители и родственники запрещали мне есть и говорили, что я никогда не выйду замуж такой толстухой. Хотя коровой я точно никогда не была. Маленьких пухленький ребёнок всего лишь. Так вот. До 12 лет я вообще никакого внимания на них не обращала и продолжала есть, что хочу. Вкусняшки, коробку рафаэлло, колбасу и бабушкины пироги. Но в 12, когда в школе меня уже начали дразнить, я с ужасом стала голодать. Как маленькая дурочка)))) не ела, следила за своим весом на весах, качала прес дома, читала про всякие диеты ( да да, уже в 12 лет 😀) ну и что вы думаете? За лето я, как нормальный ребёнок, стала тощей, ибо мой вес ушёл в рост и в школе меня никто не узнал. Вес ушёл, а привычки остались. К 15 годам я снова себе не нравилась. Помню, как я начала всерьёз голодать. То есть я не ела 4 дня, а на след ночь меня стало тошнить. Было очень плохо. Я здорово тогда напугалась и больше никогда не издевалась над собой. В 16 лет впервые стала правильно питаться и потеряла почти 10 кг. Просила маму варить мне каши, супы, брала воду и фрукты в школу. Тогда я впервые поняла как можно реально и без проблем похудеть))) Так вот к чему я вообще это все пишу...
Все эти 22 года, можно сказать, я сижу на своей собственной диете. И знаю точно, что никогда не разжирею, ибо познала секрет)))
Нужно питаться правильно, да да дада. Но что вообще подразумевается под правильным питанием? Для меня это слушать свой организм, а не подстраиваться под стандарты и диеты.
📌 Пить 2 литра воды в день - бред. Пей сколько ты хочешь. Чувствуешь жажду - выпей водички, не чувствуешь - не впихивай в себя два стакана воды, как пишут в пабликах. Ведь это обычная нужда, которую мы инстинктивно выполняем.
📌 « Шоколадки, бургеры и пиццы - это зло» Нет, не зло :) Смотря из чего и как они были приготовлены. Конечно, я не буду покупать Сникерс и есть бургер из Макдональдс, зная какой вред это может нанести моему здоровью. Но есть очень много полезных бургеров, сделанных из натуральных продуктов и свежего мяса. Они будут даже полезными для организма. Только не на ночь 😊
📌 Всегда утолять голод - большая ошибка в похудении.
Кто-то, может быть меня поймёт. Лично я всегда ложусь спать на голодный желудок и с утра вижу отвес и изменения. Я бы сказала, мне даже приятно чувствовать такую небольшую легкость ( именно небольшую!!!) Честно, не знаю, влияет ли это как-то на здоровье , но этой мой самый главный секрет похудения))))

В общем, описала все, что пришло в голову. Это все лично исходя из моего опыта и моих убеждений. Никому ничего не навязываю, но вдруг, кому-нибудь станет полезным:)))

Всем привет! Кому знаком этот десерт?)))
Шоколадная колбаса в простонародье😋

Мама рассказывала, что они ещё в школе на уроках труда учились этому рецепту. В общем-то, она очень часто делала для нас такие колбаски , а мне всегда казалось это чем-то нереально сложным. Ну а на деле сделала вчера за 5 минут😀

Не увлекаюсь мучным, соблюдаю диету. Готовлю целыми днями, так как не работаю какое-то время и хочется чем-то себя занять:)
Кстати, этот десерт известен по всему миру))))

Сегодня день еды в моем телефоне. Я решила фотографировать каждый свой перекус и вот, что из этого получилось.

Утро. 9:30
Омлет. Я впервые в жизни приготовила такой вкусный и воздушный омлет. Yummy yummy 😋
Перекусы перекусы перекусы
Вишня,
орехи,
сыр,
индейка,
протеин ( так я оставила себя без обеда)

Ужин 18:20
Решила приготовить что-то для семьи. Нашла рецепт картофельного гратена с грибами. Было очень много хороших отзывов. Он ооочень очень очень простой. Не знаю как он получился таким нереально вкусным. Наверное, лучшее блюдо из картофеля я когда-либо пробовала. Все остались довольны)))


Кстати, вчера в зал так ведь не пошла!!! Зато сходила в бассейн. Сейчас иду качать 🌰🌰🌰. Обещаю)

Что делать, если ночь субботы была проведена вместе с пиццей ? Посвятить следующий день правильному питанию!

С утра не мною было приготовлено что-то вроде шпината вместе с фасолью 😖🤢 даже вспоминать не хочу

Весь день гуляли, забежали в магазин часов в 5 вечера и вот в итоге что мы имеем)))
Кефир и куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами.
Сейчас хочу заставить себя пойти в зал и как же это тяжело((((( что делать? Как поднять свою Ж?

А ведь действительно, у каждой из нас есть выбор - есть гамбургеры с колой или быть худой. Ну невозможно совмещать все вместе.
Конечно, намного приятнее заедать картошку фри куриными наггетсами в тёплом комфортном месте, чем пахать как лошадь в спортзале и есть брокколи с куриной грудкой. И хоть мы живём один раз и нам хочется наслаждаться жизнью на 100%, свой выбор я сделала в пользу беговой дорожки. Вот самые главные причины:
1. Самая главная и самая очевидная - я не выгляжу как чебурек. Мне нравится смотреть на себя в зеркало и я могу носить любую одежду, которая мне нравится.
2. Я чувствую себя намного лучше и энергичнее. Да, теперь я реже устаю. Прогулка на длинные расстояния меня больше не пугает. Бег доставляет удовольствие. Да что уж там, даже рабочие моменты на ногах теперь переносятся легко. Что очень очень большой плюс!
3. Сила воли. Согласитесь, тащить свое тело в спортзал каждый день в тёплую погодку и отказываться от пиццы пепперони таааак тяжело. Но это серьёзная работа над собой. И мы иногда даже не замечаем какую пользу этим мы себе приносим. Заставляя себя делать что-то полезное каждый день ( и я не только о спорте и диете), можно стать значительно лучше и сильнее. Переносить любые проблемы легче и не принимать все близко к сердцу...но это уже совсем другая история:)

Наверное, это были три самые главные причины, которыми мне хотелось с вами поделиться. Возможно, кому-то будет полезным.

Всем спасибо, а я иду принимать витаминки и на дорожку 😀😀😀

Ну что, начнём ?

Вот так вот

Отпишусь здесь за весь день пожалуй

На завтрак , как я уже сказала, у меня была овсяная каша с кленовым сиропом и кокосовым молоком + латте

Перекус - орехи и 2 шт маршмеллоу ( обманывать не будем )

Обед - луковый суп

Ужин - лосось и овощи

И самое главное, что в конце дня была пробежка в течении 30 минут и потеря 300кк

Моя цель - ходить в зал 5 дней в неделю, сбросить 5 кг. То есть из 55 кг перебранится в 50кг

Всем спасибо:)

На завтрак каша с клиновым сиропом и оооочень вкусный кофе с кокосовым молоком😍😍😍

Всем привет! Я снова забросила дневник, как в общем-то и себя..

В последнее время схожу с ума по Matcha. Никто не знает о пользе данного напитка? Считается ли это ПП? С каким молоком смешивать? Какое молоко любите вы? (Я фанат кокоса) . В общем всем знающим огромное спасибо, буду очень благодарна за ответы.

Сегодня заставила себя пойти на тренировку. Очень очень надеюсь, что стану это делать регулярно :)))

Всем привет! Если ты читатешь мой дневник , то ты красотка. Я тут балуюсь капкейками, пиццами, бургерами.

Фото с прошлой недели. Год спорта сделал своё дело. Честно говоря, когда я в отпуске, то есть вообще не хочется, а если и хочется, то что-нибудь особенное :)

На днях были в японском ресторане с просто ну нереальными суши и лапшой, которую я точно на всю жизнь запомню. Сегодня на обед была пицца, родиной из Чикаго. И завтра будут капкейки. Короче ❤️

Хочу сбросить ещё 2 кг, но не получается! Хоть тело и горит от вчерашней тренировки, в моем сегодняшнем рационе присутствуют только печеньки и шоколад. Как перестать жрать?(((((

Я и есть свой мотиватор

Мне 21 год, но организм устроен так, что даже в этом возрасте приходится отказывать себе во многом, ибо каждая съеденная конфетка - лишний грамм на весах. Если я буду делать себе уступки в виде конфет каждый день, то все мои труды пойдут насмарку, а через пару месяцев я снова приобрету вес в 60+кг. Так вот, к чему я вообще все это пишу - сегодня 14й день без конфеток и печенек. Ставлю себе большой плюсик и оставляю себя тут. А вообще, тошнит от куриных грудок и творога - хочу пиццу пепперони и большой бургер 😃🙈

Я вроде не веду дневник, но стараюсь соблюдать диету и посещать тренажёрный зал. Зацените плиз