Если сегодня жор, значит, завтра тренировка

Всем добрый вечер!

Сегодня мне пришлось работать всю ночь. Всю ночь я ела свой лаваш с курицей и овощами. А с утра съела сэндвич с говядиной. Короче я ела всю ночь.
Если ты работаешь - кушать нужно, но не сэндвич, конечно. Лучше белковую пищу типа творога или куры.
Проспала до пяти вечера.
У меня были гречка с печенью и два бутерброда с красной рыбой.
В общем я сегодня расслабилась, поэтому завтра тренировка

А вообще мечтаю об огромном шоколадном торте

У меня не идеальная фигура и есть над чем работать. Не хватает стимула что ли. Тут выбирай - либо вкусный чизкейк, либо худые ляхи. И тут начинается самый сложный выбор..ну как отказаться от самого любимого десерта 😭

Сегодня второй день, когда я отказываю себе в том самом чизкейк. Дальше - легче

•Завтрак

Овсяная запеканка с клиновым сиропом

•Перекус

Банан

• Обед

Тушеная говядина

•Перекус

Омлет

•Ужин

Творог 0%

Завтра меня ждёт тренировка и ещё один день без вкусняшек. Пожелаю себе удачи

У нас все получится, крошки

13:00 у меня перекус. 100 гр творога, с 1/2 банана и кленовым сиропом. Выглядит так себе, а на самом деле нямням😃

Если за окном лето, значит, я снова здесь. Ведь именно в это время года хочется выглядеть ещё лучше! Сегодняшний день - начало строгого отношения к себе, никаких поблажек. Утро началось с хруста. Сразу вспомнилось детство, проведённое с бабушкой в деревне. Помню те самые огурцы, за которыми мы вместе ухаживали. Они были нереально вкусными. Свои же)))
Так вот, мой сегодняшний завтрак

очень лень сюда заходить и что-то писать

Вчера купила новую банку протеина. Вкус нереальный 👍🏼
Сегодня мне подарили очень вкусные французские булочки. Уже с нетерпением жду завтра, чтобы попробовать одну ☺️

Налегла на кофе с мороженым . Блин(
А ещё выпила кофе в Старбаксе

Но в целом хорошо. После тренировки чуть устала

Когда просыпаешься утром, а у тебя тут такое😲
И знаете , что я из этого съела ? Ни че го)))

Сегодня я действительно много двигалась и вписалась в 900 кк. Плюсик себе))
А ещё я нашла для себя очень вкусный напиток - кофе с мороженным. Попробуйте))) но только не налегайте!)

Завтрак 9:00
Овсяная каша на воде
10 гр шоколада

Перекус 10:30
25 гр сыра

Обед 15:30
Треска 200гр

Перекус
Орехи (миндаль и кешью)

Ужин 21:00
Обезжиренный творог 200 гр

Good night

😝

Хэлллоу)))
( я с ума схожу по помидорам с солью в последнее время. Это мое любимое блюдо😃)
Сегодня мой день начался аж в час дня. Поэтому вот так

Завтрак 13:00
Овсяная каша с мёдом

Обед 15:00
Запечённый картофель и минтай

Перекус 17:00
Три помидора с солью

Ужин 20:00
Клубника
Творог
Орехи 😬 (Это было лишним)

А расскажу-ка я свою историю.
В общем , не знаю точно с какого момента я начала жиреть. Наверное, как только уехала от родителей в 17 лет. На тот момент мой вес был 56-57 кг.
Общага, универ, денег нет. Зато есть макдак и суши ресторан с бесконечными акциями напротив общаги. Конечно, же моя еда состояла только из этого. Ещё я могла перекусывать плитками шоколада, конфетами, чипсами и прочим дер-ом.
Короче, к 19 годам мой вес уже был за 60. Честно, не знаю, что сподвинуло меня на то, чтобы сбросить с себя всю эту тяжесть в виде жира, которую я умудрялась носить в себе несколько лет. Но. Я сделала это. Сначала заболела. Лежала с температурой неделю. Ничего не ела. А позже , мальчик, который мне нравился, сказал , что я жирная и мне бы в зал начать ходить. В общем затронуло за живое. Наверное, с этого все и началось. Похудела до 56. Вес не уходил. А летом решила записаться в зал, чтобы придать своим обвислым ляжкам более подтянутую форму. Сразу взяла занятия с тренером. Решила проверить себя, на сколько меня хватит. Занимаюсь почти год. Не пропустила ни одной тренировки. Пробежала столько, сколько нужно было. Приседала от всей души. Как видите, результат есть. Продолжаю в том же духе. Я и есть своя же мотивация . Не хочу потерять все то, что строилось с таким трудом.
Фото ДО где-то 2014 год, осень. 19 лет
Фото ПОСЛЕ сегодняшний день

Доброе утро. Сегодня иду на работу в ночь, поэтому заполнять дневник смысла нет. Ночью собираюсь схомячить творог и сыры. Сейчас буду готовить минтай с фасолью. Пока все ок! На завтрак была овсянка с мёдом и бутер с маслом и мёдом 😃 Впервые попробовала это "чудо" . Все. Держите фоточку

Всем привет. Уже не считаю дни ведения своего дневника. Неважно. Сегодня решила сделать обмеры. Такая картина
Грудь 83
Талия 59
Бедра 94
Вес 54,4
От фигуры "груша" никуда не денешься, но в целом я довольна

Завтрак 9:00
Овсяная каша
Мёд
Кусок сыра

Перекус 11:00
Яблоко

Обед 13:00
Треска под сыром с помидорами

Перекус 15:00
3 средних помидора

Ужин 20:00
Творог с греческим обезжиренным творогом

Пожалуй, продолжу свой дневник. Ужасная погода. Сил нет . Очень хочется спать. У меня была тренировка, но я не вложилась в полную силу. Завтра повторим:)

Завтрак 7:30
Овсяная каша с долькой шоколада и булочка

Перекус 14:00
Белок , растворённый в воде

Обед 15:00
Треска под сыром с помидором

Ужин 19:00
Обезжиренный творог

Завтра собираюсь сделать замеры , взвеситься и тд. Чувствую, что не получу желаемого результата 😭

Завтрак

Прилетела из Майами. Хочу назад😔
За все эти дни не ела ничего запретного. Может быть только чуть чуть.
Красная рыба, куриная грудка, индейка, много овощей, фрукты и самое запретное для меня - картофельное пюре. Не буду себя оправдывать, а буду отрабатывать все это в тренажёрном зале ;)))

Лето ещё не наступило, а фото в купальнике уже есть;)

15 день

День выходной = день тренировки

Весы с утра меня очень обрадовали☺

Завтрак 10:00
Овсяная каша на воде с арахисовой пастой

Обед 13:00
Стейк лосося

Перекус 15:00
Яблоко

Ужин 20:00
Обезжиренный творог 200гр

Вес сдвинулся с места. 54,6 ☺☺☺

Люблю себя с утра))

14 день
Не хотелось заполнять дневник, но придётся. Ибо поставлена задача)))

Завтрак 5:00
Омлет из двух яиц с добавлением молока и сыра
Бутер с сыром

Перекус
Два кусочка огурца и два кусочка помидора

Обед ----
Стейк из лосося

Перекус ---
Горсть орехов (кешью , миндаль)

Ужин 19:00
Обезжиренный творог 200гр
Сыр голландский 30 гр

После работы на весах было аж 54,9 ☺

13 день

Всем приветики. Сегодня был обычный, но непривычный для меня, офисный день. С завтрашнего дня начинается мой ненормированный график и вот это будет 👎🏼 Придётся искать иной путь к красивому телу ибо питаться правильно и соблюдать режим вряд ли удастся.

Завтрак 7:00
Овсяная каша на воде + мёд + арахисовая паста

Перекус 12:00
Латте

Обед 13:00
Где-то 150гр запечённого лосося

Перекус 18:00
Омлет с брокколи
Сыр 20 гр

Ужин 20:00
Обезжиренный творог 150гр

Вот и все. На фото тортик, который я привезла из Америки, а мы с мамой дружно приготовили и съели ..где-то месяц назад . Моральное удовлетворение