12 день

Вчера мама испекла очень вкусные пирожки. Я держалась и не ела их в течение дня..естественно. Оставила один на утро. О чем все равно жалею

Завтрак 7:00
Гречневая каша с яйцом
Пирожок с капустой
2 дольки молочного шоколада

Перекус
Кофе с молоком

Обед
Протеин разбавленный водой

Ужин 20:30
Обезжиренный творог

Плюс ко всему этому была тренировка . Ооочень много приседаний. Приседаю с 20-30 кг на данный момент . Хочется 60!)

11 день (2)
Сегодня день ничегонеделания. Время для себя, домашних дел, книжек и фильмов. Даже тренировки сегодня нет))

Завтрак 11:00
Позволила себе углеводы, жиры , а именно - бутерброд с маслом и сыром. Какой-то он нереально вкусный, когда его ешь раз в несколько месяцев
Гречневая каша с яйцом

Перекус 13:00
Яблоко

Обед 15:00
Запеканка с брокколи (яйца, йогурт, сыр и брокколи)

Перекус 17:00
Порция протеина, разбавленная в молоке

Ужин 19:00
Творог обезжиренный

А ещё у меня дома есть 25 пирогов с капустой , которые я очень люблю, но не ем. Сила воли 💪🏼

День 11
Решила взвесить себя и сделать обмеры.
Вес походу уходить от меня не собирается 😔 Параметры 86-61-96

18.03.17

Короче, я слопала целый стейк лосося и я умираю. Ничего не хочется есть больше

Завтрак 10:00
Гречка с вареным яйцом

Перекус 14:00
Горсть орехов (миндаль и грецкие)

Обед 15:00
Стейк лосося

17.03.17
Пятница😍

Я считаю, что есть сладкое можно только утром, только горький шоколад или зефир и только пару раз в неделю. Я же на этой неделе позволяла себе эти вкусняшки почти каждый день😬

Сегодня у меня была очередная тренировка - crossfit😩. Со следующей недели собираюсь посещать тренажёрный зал более интенсивно . Вот моя цель!

Завтрак 6:00
Овсяная каша на воде с мёдом

Перекус 10:00
в Старбаксе взяла кофе. Зефир заточила вместе с ним же))

Обед 13:00
Порция протеина

Перекус 15:00
Винегрет 100гр

Ужин 19:00
Потихонечку выпиваю вторую порцию протеина
Обезжиренный творог 100 гр

16.03.17

Вот уже как четвёртый день приходится просыпаться в 5-6 утра и очень много ходить. Как давно я не радовалась концу недели. Пятница завтра ! Ура))

Завтрак 6:00
Гречка с соевым соусом
Миндаль и грецкий орех по 10 гр

Перекус 10:00
Банан

Обед 12:00
В шоколаднице взяла фалафель с хумусом. Не знаю насколько это полезно, но хумус обожаю 😍

Перекус 17:00
Порция протеина

Ужин 19:00
100гр винегрет

На этом я заканчиваю. Никаких больше ужинов и перекусов. Спать! Мой вес не снижается 😭 Наказываю себя таким вот образом

15.03.17

Сегодняшний день я , как и планировала, начала с шоколада. Как говорит мой тренер, утром - можно.

Завтрак 6:00
Гречка с соевым соусом 150 гр
Горький шоколад 20гр

Перекус 11:00
Горячий шоколад

Обед 14:00
Ризотто

На перекус у меня был часовой сон ☺

Ужин 20:30
миндаль и грецкий орех по 5 гр
Обезжиренный творог 100 гр

Сегодня у меня была трернеровка.
бег 10 минут, приседания и плечи. Несколько сетов и я опять очень устала. Пью протеинчик . На сегодня - две порции

14.03.17

У меня начинается жор, но я держусь

Завтрак 6:00
Овсяная каша + мёд

Перекус 11:00
Протеин, разбавленный молоком

Обед 12:00
Греческий салат

Перекус 16:00
Три яйца

Ужин 19:00
Яблоко (впервые за месяц позволила себе углеводные фрукты на ужин😬)
Обезжиренный творог

На этой нотке я завершаю сегодняшний день. Завтра я планирую съесть шоколад с утра😊

13.03.17

Сегодня был очень тяжёлый день. Сон валит с ног.

Завтрак 6:00
Овсяная каша, мёд
Шоколадная конфета 😊

Перекус 15:00 😬
Банан

Обед 17:00
Уха по-фински
Российский сыр и сыр песто по 10гр

Ужин 21:00
Творог обезжиренный 180гр
Протеин, разбавленный молоком 1 порция

НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ БОЛЬШИХ ПЕРЕРЫВОВ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ

и на фото мои новые волосы ! ))

12.03.17

Занимаюсь в зале регулярно 7 месяцев, а тело после вчерашнего кроссфита болит так, будто я впервые в жизни пришла на тренировку 😣

Завтрак 12:00
Ячневая каша
Зефир 1 шт

Перекус
10 г российского сыра
Порция белка

Обед 14:00
Уха по-фински из форели

Ужин 19:00
Красный сыр песто и российский сыр
Курица с овощами

Перекус
Обезжиренный творог 180 гр

Как много еды 😬😬😬

Ну и фото своих результатов

11.03.17
Завтрак 13:00
Пшённая каша
1 ст ложка арахисовой пасты
Грецкие орехи 10 гр
Обед 17:00
Тушеная курица с овощами
Перекус 18:00
30 грамм сыра
Ужин 20:00
Обезжиренный творог 180гр

За день было выпито 2 порции белка . Тренировка CrossFit ( кто знает, тот меня поймёт😣)
Результаты фиксирую здесь 😊

10.03.17
Завтрак в 6:00
Пшённая каша

Перекус в 11:00
банан

Обед в 13:00
Курица гриль + стручковая фасоль
Очень вкусный травяной чай с шиповником и лесными ягодами😊

Ужин в 19:00
Обезжиренный творог, грецкие орехи.

Приготовила уху по-фински из форели со сливками и куриное филе с овощами. Впрочем, ничего особенного.


На протяжении всего дня пила свой isosurge со вкусом кокоса ( белок)
Завтра тренировка 💪🏼

Стара как мир, но все же..
я выбираю 💪🏼

С завтрашнего дня начинаю вести свой дневник. К спорту я уже перешла, так что главная задача на этот месяц - полностью перейти на правильное питание. Моя задача - исключить быстрые углеводы в любых количествах. Никаких конфет, даже одну, даже утром.