Привет)) ну что, кто ещё хочет в марафон???
Название марафона : "14 дней без мучного и сладкого"

Начни путь к красивой фигуре с проведения замеров: сфоткай свой реальный вес, измерь объем талии (самое узкое место), живота (самое широкое), ягодицы (самое выпуклое сзади и впереди напротив лобка), грудь. И сделай фото ДО)

ПРАВИЛА:
Откажись от: всего сладкого, сахара, сахарозаменителей, от мучного, хлеба, булок и печенья и от алкоголя!!!

3-разовое обязательное питание ( нормальной едой) + можно перекус

Самым плотным приемом пищи должен быть обед, чтоб убить тягу к сладкому вечером.

Из сладкого можно: мёд, фрукты, ягоды любые, сухофрукты)
Из мучного можно: лаваш, макароны из твердых сортов пшеницы

Кушай: овощи и зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты: творог, кефир или йогурт без добавок, сыр, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, хлебцы, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи и семена- до 40 г в день).
Ну что, кто готов???
Старт завтра, жду заявки))

Привет, милашки))
Я немного грешила вчера, но опять продолжаю худеть, я вот подумала, а может марафон на недельку?? Так, чтобы без сладкого и мучного, нужно от этого избавится, а мне так тяжело одной, может вместе??
Сегодня на работе, целый день сижу, вышиваю, фильмы смотрю, работник с меня ещё тот))))
На весы не вставала, завтра куплю сантиметровую ленту, померяюсь)
Так что, кто со мной марафонить??

Привет, худышки💋💋💋
Сегодня так и не взвесилась, была на сутках, а потом пришла домой, поела и только тогда вспомнила, да и смысл вообще взвешиваться пока, вот увижу 8, тогда будет интересно, а так, хреновый вес, не хочется расстраиваться... А ещё, не могу выбрать нормальное место для весов, нет идеально ровной поверхности 🙄
Что же я ела: утром пила кефир и кофе, в обед ела чуть солянки с лавашом, думаю ещё разок сегодня покушунять, наверное это будут тушеные овощи))
Сегодня опять тренировка, будет фитбол) вчера на тай-бо так пропотели, круто вообще 👍👍👍👍
Ощущаю прям какую-то легкость))

Ну и приветик))) блин, вечно что-то мешает зайти и написать)) Но я всё помню, что обещала))) Вчера вес был 93,450, позавчера такой же, но сегодня утром он 94,300... Ну на себя любимую грешить не могу, хоть и ела не очень по диетически, но не много) грешу на тренировки, два дня подряд были тренировочки, да, дааааа, наконец-то начались тренировки))) Я тот самый разжиревший фитнес-тренер, когда-то обожавший фитнес, а теперь ненавидящий))))) Веду занятия для красавиц в спорт клубе "Куб", но самая жирная там я😪😪😪 как это не печально бы звучало... Для меня очень печально... Вообщем, позавчера был степ, вчера устроила им силовую с гантельками и резинками, я после перерыва ахеревала вместе с ними, ну и конечно же болит всё, хожу как робот😫😫😫 Ну, как бы и надеюсь, что плюс, это мои тренировочки))
По еде сегодня утром бутер м черным хлебом, низкокалорийным сыром и сухой колбасой, в обед: сарделька, кислый огурец и три шарика моцареллы, перекус: чай и две конфеты чернослив в шоколаде)) на ужин намечается кефирчик)
Сегодня опять тренировочка, будет тай-бо))
Хочу возобновить массажи банкой, скраб и бодифлекс)) Всем чмоки💋💋💋💋

Привет, худышки💋💋💋
Немного пропала на выходных, был расслабон, но сегодня я опять в строю и пытаюсь вновь взять себя в руки))
Утром не взвесилась, уверена, что там ничего интересного нет...
Сегодня из еды:
Завтрак: кофе, лаваш с сыром и сухой колбасой, маленький кексик
Обед: плавленый сыром, вареное яйцо, кукуруза, вареная курица (пару кусочков), черный хлеб
Ужин: вафелька, вареное яйцо, пару кусрчков колбаски, довела сырое
Вот блин опять, не могу пока бросить сладкое, но я работаю над этим))
Сегодня на сутках, хорошо, что тут нет соблазнов чё нить съесть))
На фотке мы с Юльчиком в молодости 😂😂😂

Здрасьте😘 Я всё таки решила фоткать еду, так хоть буду контролировать себя, то что осталось за кадром, это две чашки кофе)) Я сегодня в наряде, по этому ещё ка выпью позже чашечку кофейку, а может и две)) Воды пила мало, вода есть, но холодная такая... Пока со сладким не могу попрощаться, но это пока, надо полностью исключить сахар и мучное, для меня это самые главные проблемы, вернее для моей фигуры...
С малым небольшие проблемы, не открывается головка, ему 4,5 года, врач говорит, что нужно открывать операбельно, под наркозом, я в панике... Девчули, кто сталкивался с таким, что делали?? Об этом даже думать больно😢😢😢
Сегодня не взвесилась, да и толку, уверена, что по сравнению со вчерашним днем сдвигов нет, дальше посмотрим))

Приветик, мои курочки!!! 😍😍😍 С прошедшим праздниками всех!!! Как же я соскучилась, давно сюда не заглядывала)) Но вот, наконец настал этот час, когда я всё же здесь)) Ну конечно же я не похудела, но за 100 кг Слава Богу ещё не убежала, а вот чтобы и не убежала, нужно срочно принимать меры!!!
Вес мой 94 кг, это печальненько, но есть настрой, впервые за долгое время он у меня есть!!! И пока есть, нужно ловить момент и скорее худеть и худеть))
Хочу 70-75 кг, быстрого результата не хочу, лучше медленно, но навсегда😉😉😉
Так, что, мы с Юльчиком вернулись, в очередной раз бороться за идеальную фигуру)))
Теперь отчёты каждый день по питанию и активности)) До встречи!!!

Приветики 😘
И никуда я не пропала, я тут)) просто целая вселенная дел навалилось)
С питьевой слезла через три дня, ну не могу я))) Начались КД, а я кушать захотела)) Ну ем нормально, не передаю, вес вылаживаю вчерашний, сегодня не взвешивалась, чёт забыла..

Вышла с отпуска на работу, капец... Что я делаю здесь вообще???? Кто вы, люди??? Я домой хочууу😭😭😭😭😭😭
Сейчас ищем новое жильё, со старого хозяева попросили выбраться, так как продают дом... В голове только эта тема... Уже и сон потеряла, всё переживаю 🙄
Надеюсь на лучшее, продолжаю худеть)) Сегодня тренировочка👍👍👍

Привет, девчули😍😍😍
Питьевая день 2
Результат на утро в сравнении со вчерашним весом -1,300)
Выходит лишняя жидкость, но чувствую себя пока не легче... Еще кил 10 скинуть бы, вот бы мне полегчало)))
Заканчивается мой отпуск, во время которого я успела поломать палец на ноге и просидеть две недели в гипсе)) Сейчас наверстываю упущенное лето, пока тепло еще, пошли с малым на пляж🏊🏄 Людей мало, хорошо, спокойно... Чайки голодные кричат)) я тоже голодна, как чайка🐦
Ещё немного и всё, конец лету... Но осень тоже не плохо)) осенью у меня ДР))
☺💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

Привет, деффчонки)))
С осенью вас😘 Как жаль, что лето прошло... А я ж как всегда)) раз не удалось похудеть к лету, начинаю похудение к новому году)))) Хотя кума моя говорит, что худеть к дате нельзя, по этому буду просто худеть😂😂😂
Весы купила новые, а вес на них всё тот же... В который раз, в который раз)) Нужно браться за ум!!!
Попробую ка я пока питьевую, думаю, хотелось бы конечно продержаться дней 4-5, но посмотрим)) Зима на носу, а все тёплые вещи мне на нос...
Вообщем, погнали💋💋💋

Ахах, привет😋
Что блин происходит ващще??? Сбой в мозгу... У меня тут похудание всё начинается сначала🤔
Может просто нужно принять себя такой какая я есть, а потом всё получится??? А то вечные депрессии меня убивают и убивают во мне женщину 😪😪😪
У нас похолодало, мёрзну прям... На пляж не хожу, дома сижу)) закатки начались)) Играю в хозяйку😎
Решила считать калории, только вот когда начать?? Может сегодня??)))

Вооообщем, я тут проанализировала происходящее и уразумела, что ем слиииишком много сахара!!!
По этому, предлагаю вам на 5 дней окунуться в жизнь без сладкого!!! Пока попробуем на 5 дней, как пойдёт))
Марафон: " 5 дней без сахара"
Условия марафона:
1. Отказ от всего сладкого, сахара, сахарозаменителей, сладостей натуральных.

2. Запрет на алкоголь, кофе с молоком, без молока можно.

3. Самым плотным приемом пищи должен быть обед, чтоб убить тягу к сладкому вечером.

4. Из сладкого можно: одна ч.л. меда, 1 фрукт в день, ягоды любые, сухофрукты 3 штуки в день.

5. Кушай: овощи и зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты (творог, кефир или йогурт без добавок, но не более 200 мл) , сыр (не более 40 грамм в день), рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), хлеб не более 2 кусочков в день или хлебцы, орехи и семена (до 40 грамм в день).

6. Обязательно выполнять какие-оибо упражнения, минимум 15 минут в день)

Старт завтра, подводим итоги в воскресенье)
Желающие пишите под этим постом)

Приветики💋💋💋
Вроде уже всё налаживалось по весу, даже 88 увидела)) Но стоило только немного расслабиться и посетить День рождение, как всё пролетело в тар-тарары😶😶😶
Пила не много, шампанское и вино, но отёк на два дня такой, что мама дорогая... Вздутие неимоверное...
Сегодня на весах 90 с копейками... Какие там копейки, даже и не помню... Увидела 90 и ахренела!!! Блииииин, теперь опять скидывать неделю...
Тортик зато был бомба))

Привет, красотки-худышки😘
Медленно но уверенно вес уходит)) Хотелось бы конечно быстро, но лучше пусть медленно, чем плюс!!! Сейчас нужно поднапрячься, хоть к концу лета похудеть😂😂😂
Вчера была треша по зумбе)) решила девчёнкам провести индийские танцы, такие все умнички, танцевали от души)) и конечно же все мокрые😉
Сегодня на смене, так что завтра хрен взвешусь с утра... Да и в принципе зачем каждый день взвешиваться??? Главное, чтобы остановилась легче, а весы то такое))
P. S.: сделала реснички🤗

Пириувет)) Не знаю что писать, каждый день одно и то же... Вещи стали свободнее, обьёмы меньше)) Вечером стараюсь не есть) Вообще жарко и в основном пью...
Завтрак: чай без сахара
Обед: варёная рыба, сыр, огурец, кабачок
Ужин: кофе со злаковым печеньем
Начались КД, плохо себя чувствую, но тренировку себе провела) Вот и кадры😂

Приветик)) Я стройняшка, я стройняшкаааааа)))) А вообще, главное настроение и настрой) И то, как ты себя ощущаешь))
Вчера на завтрак кофе с печенюхой
Обед: тушеный рапаны, грибы, кабачок, лук, перемешанные с вареным яйцом, огурец
Ужин : кабаковые семечки, кофе, сушеный окунь)) и ведро воды))))))
У меня появился новый житель)) хомячек Лизавета) крикливая до ужаса, спортсменка, ну прям вся в меня🙊🙊🙊
На весах -300 гр... И чего так мало то??? Надеялась на 89))
Ну, я не расстраиваюсь, у меня всё ещё впереди))

Привет)) и никуда я не пропала)) я всё в потугах вечного похудения)))) Заипалоооо!!!!!
Пошла вчера на ногти, они божественный💅💅💅💅💅 Вес вчерашний, еда вчерашняя))
У меня нет сил... Депресняк какой-то, чтоли... Как поднять свой настрой!!??

Приветики))
День 2,3/14
Вчера пропустила написать отчёт, по этому пишу сразу за два дня) Вес снижается, вода уходит, это очень радует. Правда вчера был перебор по питанию... Но увидела уже 8 на весах))
Лучше всего придерживаться диеты на работе, там нет соблазна чего-то сожрать)) Хотя есть магазины рядом, но я держалась))
Ходила на педикюр, приводила ножки в порядочек) Вот ещё похудею и будет вообще красота))

Приветик)))
День 1/14
Я всё пытаюсь бороться с лишним весом... А в итоге топчусь на месте... Решила сесть на Японскую диету обратно)) только, чтобы не скрываться я немного разнообразила меню)) В итоге и вкусно и полезно))
На пляж не хожу, стыдно туда идти в таком жирном теле... С малым конечно нужно будет сходить, но пока я так себе придумала, что ещё холодно))))
Девочки, вы смотрели фильм "Хижина"?? Если нет, посмотрите обязательно!!! Фильм просто супер!!!
Вообщем отчёты буду писать каждый день)) Постараюсь наконец без срывов!!!

Добрый вечер 😘
Чуть пропала, но я держусь)) Не обжираюсь пока)) Начала участие в марафоне в инстаграме 👍 Верю в лучшее))