74,4

На этой неделе "чистого" питания не вышло. Ела, конечно, в строго отведённое время, но вот Что именно ела - сомнительное. Пицца, печенье, хинкали. Не передала, конечно, но все же. Следующую неделю буду реабилитироваться. В планах холодный борщ и курица с салатами.
Очень хочется в зал, начать подтягивать тело. Дома не могу заниматься - ни мотивации должной, ни желания, ни места. Хоть это все и отговорки, я знаю😶

После выходных вес держится на 75,1.

В дополнение ко всему оказалось, что ребята, с которыми мы тусили были "коронными". Привет, карантин на 2 недели и работа из дома. Не знаю, заразились ли мы, но распространять на работе я не очень хочу. Вообще это обидно, 3 месяца все соблюдать, не видеть друзей, а когда решил повидаться - тебе подсовывают свинью🐷
Вот такие дела.

74.4
Отвесы даже при КД - это что-то новенькое для меня.
Времени писать последние дни не было совсем, но режим не нарушался. Вполне комфортно себя чувствую, в еде не перебираю. Иногда ем откровенно мало, но виной этому жара в городе.
Сегодня возможно нарушение графика голодания - приглашена на ДР подруги. По возможности, конечно, постараюсь не есть/пить после 8 вечера, но не уверена))

Доброе утро) На весах 74.7, хотя я не думала, что сдвинусь с места. Потому что вчера, на ниве напряжённой работы, умяла не горсть, а все 100 грамм жареного миндаля. Это помимо обеда из риса с печенью, сырка и кашки Фрутоняня. Вопрос знатокам: что вызвало снижение? Потому что я не понимаю. Возможно, я просто отстала и все ещё мыслю как пещерный человек: меньше жрёшь - худеешь🤣🤣
Как бы то ни было, новый минимум на весах это приятно. В режим втянулась, утро переносится все проще, вечером нет сил ни на что, не то что думать о еде😂

Сегодня на обед снова печень, но с макаронами. А на перекус не знаю, схожу в магазин, возьму что- нибудь.
🦄

Короче, 75.6😒

Потому что вчера я толком не ела, перехватила не здоровую булочку и сладкий облепиховый напиток. Потом мороженое. Больше простых углеводов😒

Нагуляла 12 километров. Мало пила и ввечеру отекла вся😶 Самое обидное, что есть не хотелось совсем, поэтому выходит, что я не с 20 часов в перерыве, а с 17😨 Сейчас сижу и хочу есть, но пью воду, ещё 2 часа до окна.

Но вывод я сделала: есть надо нормально. Еду, а не булочку или йогурт. Не переедать, не недоедать, а нормально есть.

🦄

-100грамм после обжиралова))

Не скажу, что буду этим пользоваться часто. Но раз в пару недель "отпустить вожжи" можно.

Сегодня тоже легко перенесла голод, с утра пила чай б/с и воду. В "окно" съела сырного супа, банан и ещё тарелку супа. Думаю, на сегодня еды хватит, чувствую сытость. Голодание начну в 18 часов😊

Заметила, что многие, на небезысвестном сайте с отзывами, писали, что на ИГ едят "ну вообще все" и ни в чем не ограничивают себя. Но, при этом, ИГ такая волшебная штука, что все равно худеют, даже на изначально малом весе. Магия.
Я в магию не верю🤷‍♀️ зато я верю в то, что надо вджобывать и только тогда получишь долгосрочный результат, который, помня мучения, не захочется наедать снова. Впрочем, это все не помешало мне устроить сегодня проверку ИГ.

Итак, за день съедено: омлет из 2х яиц +5 маленьких(на пару укусов каждая) колбасок на гриле. Грамм 300 ананаса свежего. 1 сырок Александров и 1 суфле того же производства. 1 бутылка пива.

После ПП - праздник живота. Всё это сожрано в окно приёма пищи, теперь чай б/с и вода. По наблюдениям - есть не хочу. Но в желудке явно война сырков с колбасками, все время бурлит и чувствует себя не важно. В общем, завтра узнаю, правда ли можно есть всё - всё, или лучше держаться более здоровой и правильной пищи. 😊

Интервальное голодание день 2

Вчера ела: Макароны с тефтелькой, сырок БЮ Александров, кашка Фрутоняня пшеничная и на ужин снова немного макарон с сарделькой (готовить было лень). В довесок выпила около 8 чашек воды.

Не есть 16 часов просто. Особенно, когда долго спишь. Вот сегодня мне просто - выходной. На работе, конечно, будет тяжело, тк встаю я в 7 утра, а поесть смогу в 12 только. Но ничего, привыкну.

Вес с утра 75.5, те минус полкило(воды, конечно)
Пока что мне нравится. Не, ну серьёзно, Макароны и сардельки, сладкий сырок... Удовольствие сплошное))
Посмотрим как дальше будет, в планах готовить вкусную еду в выходные))

Доброго утра)
Я думала, что после 2х месяцев дома я не буду радоваться выходным. Но я радуюсь, что завтра не надо рано вставать, что можно провести весь день в одеяле с книгой и котом. Осталось только отсидеть 8 часов на работе😁

Итак, вес утром 76. Итого - 900 грамм за сутки. КАК?

Вся разница с предыдущими днями - это нарушение всех постулатов)) тк днем произошло фиаско с обедом (булгур прокис), то домой я пришла голодная, злая и уставшая. Закинула в себя тефтельку с куском белого хлеба - мне было наплевать, я просто хотела жрать. Через час пришла мама и на ужин приготовила соблазнительнве макароны с сардельками. Я повелась, потому что тефтелька, съеденная ранее, уже испарилась из воспоминаний. Съела немного, но съела)
Короче, не надеялась на отвес, тем более нарушал, тем более что до этого не нарушал, а вес никуда не шёл. Магия.
Не знаю, что стало катализатором: длительное голодание, 8 стаканов воды, которые я выпила днем, чтобы заглушить китов в желудке или съеденные вечеру углеводы...но результат на весах.

Еще вечером я прочесывала интернет на предмет разных систем питания. И зацепилась взглядом за интервальное голодание. Мне очень понравились отзывы, фотки до/после. Конечно, я не жду, что буду 8 часов в день есть мусное и сладкое и худеть) но сама идея того, что я могу съесть макароны с сосисками на обед и не чувствовать вину - меня радует.
Так что я решила попробовать, а Любимую отодвинуть на случай если ничего не поможет.

Начала я сегодня, так что... Не ела я уже 14 часов и 50 минут. Мой интервал на еду - с 12 до 20. В это время я могу поесть 2 основных приёма пищи + перекус. Конечно, все в разумных пределах.
Мне проще отказаться от завтрака, чем от ужина. Потому что ужин с семьёй и любимым это уже традиция, когда все собираются вместе, откладывают гаджеты и общаются.

Удобно, что вес на круглом числе сегодня, проще отслеживать результат. Буду считать это экспериментов. Дам системе, как и ПП, две недели на показательные результаты😁

Очень многобуков. Простите. Если кто-то придерживались интервальное голодания - напишите чего ждать, а чего нет) впечатления, результаты, ощущения - все пишите, мне интересно))

Доброго утра😬 в Питере влажность 94% при температуре в 20-23 градуса - это ад. Особенно если штиль как сегодня. Вода висит в воздухе, до работы попросту плывешь. Воздуха нет, в кабинете сауна.

Итак, утреннее взвешивание показало что у меня 76,9. А это значит, что за 1,5 недели ПП я не только не скинула, но и набрала😂😂
Вчера было слишком жарко, чтобы есть, поэтому мой план пошёл лесом. В итоге там за день был кофе, голубцы и дома вечером порция холодного борща.

Сегодня я снова без завтрака (опять проспала). Дальнейший план:
Обед в 12-13 часов : 3 ложки Булгур и 2 тефтели
Перекус - чай
Ужин - салат

Потяну до выходных, если ничего не произойдёт с весом, то пойду пинать свой организм Любимой диетой. Проверенный способ не терять мотивацию совсем.

Итак, кажется, надо снова писать ежедневно, а то шляпа какая то.

Сегодня, 09.06.20

Вес 76,4

7:30 кофе с молоком и сахаром
11:20 ещё кофе с молоком и арбузным сиропом
13:00 голубцы 2 штуки (грамм 150-200 общий вес)
16:00 Ряженка 250мл 2%
20:00 тефтели 2 штуки (из духовки) и овощной салат.

Примерно такой план, так что скоро у меня обед.

Не знаю в чем дело и вес не движется совсем. Прям бесит😡

Я всегда худела на диетах и никогда не придерживалась ПП. С этого откровения я бы хотела начать сегодняшний день.
Каждый пой путь к идеальному телу начинался одинаково: я начинала на ПП, а через неделю срывалась на питьевые дни; ленилась готовить и питалась только фруктами и овощами; уходила в загул с друзьями и все выходные отчаянно пила вино и не ела, потому что алкоголь и так вредно, а сейчас еще как нажрусь шашлыка, а потом снова питьевые...и так далее. Замкнутый, веселый круг. Питьевые дни сменялись гречкой, фруктами и овощами, любимой диетой, винными выходными. И я худела. В какой-то момент приходило осознание, что на 800 ккал в день жить нельзя, но новый минус на весах говорил, что можно, что смотри, мол, еще отвесик! И я велась.
Так могло пройти 3-4 месяца, после чего, схуднув, я возвращалась к привычному человеческому рациону. И, конечно же, начинала набирать.

Собственно, это я к чему. Всем знакомо желание мгновенного результата, и меня оно тоже не обошло стороной. Сегодня весы показали +500гр, а это получается, что за неделю на ПП ушло 300 грамм и я ох как не рада. И я чувствую порыв снова сорваться на диеты. Хоть и понимаю что это не даст долгосрочного результата. Вы читаете и наверное смеетесь: неделя всего! Но в моем мире за неделю диеты можно скинуть до 2х кг, а тут...короче, мотивация подорвана.
С радостью послушаю советы, подбадривания и даже критику. Нужен фидбэк.❤

Hola, que tal?

Возвращение блудного попугая должно происходить феерично, я подготовилась: мой вес 76кг🎉
Недельку назад 76,8...но я взялась за ум (точнее схватилась за голову) и срочно завершила свой карантинный роман с едой.

Вообще, это грустно, когда так набираешь. Ну то есть я и без цифры на весах понимала что поправилась, но думать о лишних 5 килограммах приятнее, чем осознание, что надо скидывать 15, а то и 20.
Как бы то ни было, неделю назад я приняла за горькую правду то, что я жирная и взялась за питание (не только за свое,хехе, мужик тоже страдает). Сейчас питание выглядит так:
🍳 7:30 завтрак — овсяные хлопья на молоководе, добавляю фрукты и мед
🍪 10:30 перекус — яблоко или банан
🍲 13:30 обед — белок+сложные углеводы (чаще это кура с гречкой/рисом)
🍪 17:00 перекус — йогурт (увы, сладкий. думаю есть его утром)
🍛 19:30 ужин — чаще это просто салат. Капустный или овощной. Иногда салат с творогом, иногда снова с курицей или рыбой.
Ну еще я уменьшила размер порции (не более 300 грамм на основной прием пищи). Стараюсь больше пить и двигаться. В последнем мне помогает то, что я снова вернулась к родителям, тк снимать стало не по карману в связи с урезанной зарплатой, и снова начала ездить в офис. При учете сидячей работы я умудряюсь сделать в районе 12к шагов в день.

Посмотрим, что из этого выйдет. На море в этом году уже не попадаю, так что время до следующего пляжного сезона есть😅 Очень жду нормализации зарплаты, чтобы пойти к своему тренеру. Ух, как она ругать меня будееет😬