⁣Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость"
📈 День №5 "Сделай шаг - поверь в мечту"
Вес: 57 кг (отвес: 0).
Сегодня был выходной я наконец то сделала все свои дела и выспалась.
Физические нагрузки🏋
Комплекс упражнений "Горижоп".
Бег 🏃
Питание🌽🍎
Завтрак: Бутербродик (хлебец,свежий помидор,сыр)
консервированная кукуруза.
Чай несладкий
Обед:
Салат (огурец, редис,яйцо, сметана)
Кефир
Живой йогурт на топлёном молоке.
Ужин: Бурый рис с курицей и овощами
Молоко
Итого:1275 ккал

⁣Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость"
📈 День №4 "Не отступай от мечты"
Вес с утра 57.
Физ.нагрузка:
⁣Комплекс заданий " Горижоп"⁣ 3 подхода✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Комплекс упражнений для пресса 8 мин
Питание на сегодня
Сегодня я ем как не в себя переела белков и жиров, весь день депрессия.
Завтрак: Куринная грудка, Чай несладкий🍗🍫
Обед: Сыр+ хлебец, салат, чай несладкий🍅
Ужин: Хлебцы (2 шт), Молочный шоколад (4 дольки), салат из помидоров и огурцов, бульон куринный.🍲
Ланч: роллы темпура🍣
Итого : 1137
16 г превышение белков и 13 г превышение жиров
Я очень собой не довольна😡

Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость"
День 3
Доброе утро) не смотря на то что сегодня выходной мне не спиться.
Вес встал на месте 57 кг, но объемы уходят и это меня мотивирует не сдаваться.
Спорт.
Комплекс упражнений " Горижоп"
8 мин для ягодиц
8 мин пресс
Питание.
Завтрак:Ряженка 300 мл.
Обед:творог,хлебец, ряженка.
Полдник:
2 маленьких ролла с угрем , чай несладкий.
Ужин : салат с грудкой , чай каркаде несладкий
За день выпито 1,5 л воды

Мини задание к марафону. Меня зовут Ксения, мне 23. Я работаю учителем в школе , преподаю химию и биологию (7-9 классы).
Мое хобби: катание на сноуборде, прогулки с собакой .

Участник марафона"Лето. Море. Широкая кость."
День 2
1. Хочу, могу, буду.
Вес стоит на месте 57 кг , не знаю хорошо это или плохо.
2. Я худею я не жру.
Завтрак каша 5 злаков , несладкий чай
Обед: каша 5 злаков, банан
Ужин: картошка мятая, соевая сосиска, банан
3. Спорт
Комплекс "Горижоп" + 8 минут пресса.

Доброе утро худышки. Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость."
День 1
Пост будет дополнен в течении дня
Сегодня встала специально пораньше чтобы все успеть.
1. Хочу, могу , буду.
Стартую с весом 57 кг.
2.Я худею, я не жру.
Завтрак: куриное яйцо вареное, 3 ломтика сыра, чай несладкий.
Обед : бурый рис с овощами, вода
Ужин чай каркаде, салат из свежей моркови со сметаной.
Выпито воды 1,5 л
За день 661 ккал
3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками"
сделала весь комплекс 3 подхода.
Занималась с lazy monster 10 упражнений по 50 сек
Делала упражнения на пресс 8 минут

Добрый вечер, день прошел на свежем воздухе . Сегодня у меня был садовый фитнесс . Я перекопала много грядок , посадила лук. Сегодня буду спать как убитая. На меня напал зажор наелась хлеба и окрошки на минералке. Если я продолжу так есть то никогда не похудею , надо брать себя в руки.

Добрый вечер всем) день был очень насыщенным, с утра я ходила встречать поезд Победы. Затем ходила на шоппинг. Ничего так себе и не купила. В плане питания полный провал ела мороженку и окрошку. Из спорта качала пресс и занималась фитнесом. Как то так .

День был бешенным . Только я проснулась стали звонить с работы, ко мне пришли родители двоечников . То не дождёшься то в 8 утра. Полностью разлепив глаза я побежала в школу. Весь день в уроках . Вернувшись домой мне удалось немного поесть ( суп леовит и салат из свежих овощей) . Отдохнув слегка я побежала кормить собак и в тренажерку, затем вернулась домой и принялась за тетради. Так и прошёл мой день .

Привет всем ) утро началось прекрасно -1,5 кг ( за неделю) вес уходит медленно но прогресс все таки есть . Сегодня разгрузочный день на кефире. Всем хорошего дня)