Вернулась наконец то домой вот и день прошёл. Пообедать нормально дома не удалось поэтому поела на работе горячую кружку маги и маленькую печеньку ( всего на 197 ккал)
На ужин будет немного чипсов из лаваша и окорок. ( совсем немного)
Завтра опять экзамен(((

Доброе утро худышечки) Вес утра 55, перешла на 500 ккал. Можно есть помаленьку не в чем себе не отказывая.
Проснулась в 5:00 , сходила на пробежку, погода совсем не радует.
Завтрак:Куринное яйцо и сыр (10 гр), чай с молоком. Собираюсь на работу. Всем удачного дня.

Привет всем) экзамен прошёл неплохо. Без паники завуча не обошлось. Тяжело работать в такой обстановке. Я рада что я дома . Спорта сегодня скорее всего будет по минимуму так как очень устала и хочу поспать.
Приучаю себя есть не более 500 ккал достал вечный зажор.
Вечером поеду за город буду много гулять с Боссом. ( это мой французский бульдожка)

Всем привет. День прошёл бешено. Очень устала на работе. Готовились весь день к экзамену. 🖊📚
Я уже так хочу в отпуск поближе к морю ✈, но это только начало , впереди нас ждёт ЕГЭ.
Физические нагрузки🏋 : бег, пресс и упражнения для ягодиц. шагомер 3,7 км.
Питание оставляет желать лучшего.
Весь день я ела🍕, т.к не было возможности заказать нормальную еду. Не могу сказать, что я себя ругаю за это. Я знаю что завтра будет лучше. я буду стараться.
P.S. Моё уставшее лицо вам в ленту.

С завтрашнего дня я обещаю себе правильно питаться и не ныть. Потихоньку буду возвращаться к спорту. Сегодня делала планку и немного качала пресс.
Питание
Завтрак : творог и чай с молоком
Обед : творог ,какао , рулетик, помидорка
Ужин: пицца (1 кусочек, мама заставила не хочу ее растраивать)
Калории не считала сегодня .

Привет всем . Я вернулась))) у меня сломался телефон( пришлось купить новый. Кушаю правильно, занимаюсь спортом . Вес стоит 55 кг.

Привет всем . Я впала в депрессию и много ем
Завтрак : сосиска , сыр с плесенью чай с молоком , хлеб
Обед: яйцо , рулет, печенька , сыр с плесенью , шоколад 2 полоски

Купила себе голубику🍒 и сыр с плесенью. Вкусненько покушала.🍓
Спорта сегодня не было 😁
Ела в пределах нормы. Всего за день 674 ккал.

Всем привет худышки) проснулась в 5:00 и до 8 пролежала в постельке . Весь день температура и слабость. Погода только наладилась, а я болею. Съездила на последние звонки, наревелась. Это мои первые выпускники в этой школе.

Продолжаю свой питьевой день . Сходила в магазин, накупила много вкусных чаёв. Болею ни на что нет сил. Ученики порадовали и подарили мне подарочек ( мелочь а приятно).
К сожалению физических нагрузок сегодня не будет т.к болею, но я постараюсь держать себя в форме и не кушать много .
Обед: чай зелёный "Кёртис " с манго

Участница марафона "Голый энтузиазм"
Вес 55,3
Сегодня разгрузочный день питьевой
Завтрак :йогурт и мятный чай.

Заболела, ничего не хочу делать. Завтра разгруз питьевой

Привет всем) сегодня у меня день -пир (в пределах нормы конечно 700ккал).
Завтрак : какао , йогурт
Обед : тортилья с паровой котлеткой и огурцом запила все какао
На ужин будет йогурт
Я наконец то вкусненько покушала и не жалею об этом.

Привет всем.
Вес стоит на месте 55, что очень хорошо учитывая что 3 дня не было спорта и я ела все что захочу по 1000 ккал в день .
Сегодня планирую сделать упражнения на пресс и попрыгать через скакалку.
Завтрак йогурт
Обед : нет
Ужин: салат помидоры огурцы
Хочу начать делать этот комплекс

Доброй ночи худышечки ) день прошёл весело отмечали день рождение сестры, затем встречалась с друзьями они решили сделать мне сюрприз. Весь день мы пробыли в саду, жарили шашлыки и развлекались.
Физических упражнений сегодня не было.
Кушала в пределах нормы 1000 ккал.

Привет всем худышечки))) Мой день начался с 6 утра вот что значит выходной😄 Я пошла на пробежку немного пробежалась. Позавтракала бутербродиками ( хлебец+ плавленный сырок) и поехала на любимую работу. ⛪ Выставила наконец то всем оценки. Мне кажется я больше детей счастлива, что у нас скоро каникулы. Днём я пошла на похороны коллеги а потом домой. Немного поела ( голубец и творог) и сразу же легла спать.
Ужин : творог+ отруби🍶
Вечер распланирован на генетику и диплом т.к 26 уже защита📕

Всем привет худышки))) сегодня у меня день шоко разгруза ) день прошёл на позитиве, погода наконец то наладилась. Я хорошо потренировалась наконец то мне удалось побегать . Днем я делала упражнения на пресс и ягодицы. Весь день я ела черный горький шоколад , в ближайшие 2 месяца я его точно не захочу так как наелась его до отвалу.

Привет всем )))Сегодня прекрасный день))) утром я весила 55 кг и я этому очень рада)
Не смотря на то что марафон закончился я Продолжаю совершенствоваться. Утром делала привычный комплекс упражнений "Горижоп" потом были упражнения на пресс.
Питание разнообразное.
Завтрак: желе фруктовое, печенька , чай каркаде
Обед : бульон и отруби, Бурый рис с курицей
Ужин йогурт натурель .
Завтра планируется шоко разгруз.
Девочки кто делал шоко разгруз подскажите какой шоколад наиболее подходит?

Привет всем))))))
У⁣частник марафона "Лето. Море. Широкая кость". Финишная прямая"

🏋Вес 55,5. Отвес 500 гр

Спорт:
Комплекс упражнений "Горижоп"💥
Бег 🏃
Питание на сегодня
Завтрак : Омлет , сыр 3 кусочка, несладкий чай🍳
Обед. В обед я выпила водички и побежала на стадион, где меня ждали дети до 15:00 шли соревнования по пионерболу. Мои чемпионы заняли 3 место среди школ, очень горжусь ими🏆
Ужин. на ужин был бульон и бутербродик ( хлебец и маленькая ложечка шоколадной пасты😈).

Доброе утро всем))))
Участник марафона "Лето . Море. Широкая кость."
Ну наконец то долгожданный отвес - 1 кг, я очень рада. Маленькими шажочками к цели
Спорт
Комплекс упражнений "Горижоп"
Упражнения на бедра 8 мин
Упражнения на пресс 8 мин
Питание:
Кушать сегодня было некогда, т. к много работы надо было аттестовать 9 класс и подготовить их к экзамену.
Завтрак: Фруктовое желе
Чай несладкий
Обед: бульон , хлебец
Ужин : кофе с молоком и молочный шоколад маленькая долька